Wie man ein Fußballspieler wird (Mädchen): 15 Schritte (mit Bildern)

Fußball kann eine lustige Möglichkeit sein, Gesundheit, Fitness und ein Gefühl der Freundschaft mit Ihren Teamkollegen zu bauen. Mädchen und Jungen können gleichermaßen im Spiel genießen und excel genießen, aber es gibt einige besondere Überlegungen für Mädchen, die Fußball spielen wollen. Girl Soccer-Spieler können unterschiedliche Verletzungsherausforderungen als Jungen stellen, und leider sind ihre professionellen Spielmöglichkeiten etwas begrenzt. Trotz dieser Herausforderungen ist der Fußball immer beliebterer Sport für Mädchen aller Altersgruppen und Fähigkeiten.

Schritte

Teil 1 von 4:

Das Spiel lernen

1. Zu einem Spiel gehen. Sie müssen das Spiel verstehen, bevor Sie ein Spieler werden können. Eine gute Möglichkeit, die Grundlagen von Soccer zu lernen, ist, ein Spiel persönlich zu sehen.

Wenn Sie ein professionelles Spiel sehen möchten, bietet die Website der wichtigsten Fussball Liga einen Zeitplan für alle kommenden Spiele. Die National Women`s Soccer League, die 10 Teams bietet, veröffentlicht auch Online-Zeitpläne.
Sie können lokale High School- oder College-Teams ansehen, wenn in Ihrer Nähe kein professionelles Team vorhanden ist.
Bitten Sie Ihre Freunde, die spielen, wenn Sie sie bei ihrem nächsten Spiel anfeuern könnten.

Bildtitel Werden Sie ein Fußballspieler (Mädchen) Schritt 2

2. Die Regeln verstehen. Sie müssen die Grundlagen des Spiels lernen, bevor Sie spielen können. Mehrere Websites bieten gute Einführungen zum Fußballsport.

Fußball verfügt über 11 Spieler mit 11 Spielern in jedem Team (10 im Feld und 1 Torwart).

Das rechteckige Spielfeld zeigt an jedem Ende Tore.

Dieser Artikel, Fußball spielen, hat eine große Erklärung der Fussball-Regeln und Fähigkeiten.

U.S. Jugendfußball ist eine weitere gute Ressource mit einer nützlichen Einführung in die Positionen und allgemeinen Aspekte des Spiels.

Werden Sie ein Fußballspieler (Mädchen) Schritt 3

3. An einem Fußballlager teilnehmen. Mehrere Schulen und Erholungsabteilungen der Gemeinschaft bieten das ganze Jahr über Fußballlager. In einem Lager lernen Sie grundlegende Tribbling- und Trittfähigkeiten sowie Strategien, um sich beim Spiel auszutreten.

Bitten Sie Freunde nach Empfehlungen zu Camps, um teilzunehmen. Sie können Ihnen sagen, ob sie die Bohrer und Übungen fanden, um hilfreich zu sein.

Finden Sie einen Freund, um Ihnen im Camp beizutreten. Sie werden wahrscheinlich eine bessere Zeit im Lager haben, wenn Sie mit jemandem teilnehmen, den Sie bereits kennen.

Mehrere nationale Frauenfußball-Liga-Teams sponserten Camps in ihren Bereichen. Wenn es keine professionellen Frauenams in Ihrer Nähe gibt, haben mehrere andere Websites Suchwerkzeuge für die Suche nach Camps oder Kliniken in Ihrer Nähe.

Bildtitel Werden Sie Fußballspieler (Mädchen) Schritt 4

4. Eine Position auswählen. Sobald Sie die Grundlagen des Spiels gelernt haben, müssen Sie entscheiden, welche Art von Position verfolgen ist.

Bist du gut mit deinen Händen?? Vielleicht bist du dabei, ein Torwart zu sein.

Wenn Sie das Spiel durch Scoring beeinflussen möchten, probieren Sie eine Streikposition aus. Streikende sind auch als Angreifer oder vorwärts bekannt.

Mittelfeldspieler unterstützen Stürmer und bieten auch Hilfe zur Verteidigung an. Sie neigen dazu, während des Spiels viel Boden zu decken, so dass dies ein guter Sitz für Sie ist, wenn Sie viel Ausdauer haben.

Verteidiger sind der letzte Anschlag, bevor die Gegner den Torwart erreichen. Verteidiger müssen mutig, aggressiv und unermüdlich sein.

Teil 2 von 4:

Erste Schritte und gewinnen Sie die notwendigen Fähigkeiten

1. Kaufen Sie Ihre Ausrüstung. Zwar gibt es keine enorme Menge an Ausrüstung, die für den Fußballspielen erforderlich ist, benötigen Sie einige wesentliche Gegenstände, wenn Sie einem Team anschließen.

Fußballplatten sind ähnlich wie Baseball- oder Softballplatten. Die Stollen auf Fußballschuhen sind jedoch Gummi anstelle von Metall. Fußballplatten sind in Sportgeschäften, Rabattläden und Fachgeschäften erhältlich.
Shin-Wachen tun genau so, wie sie genannt werden - sie schützen Ihre Unterschenkel vor Versehen von anderen Spielern.

Fußballsocken sind athletische Socken, die lang genug sind, um Ihre Shin-Wachen abzudecken.
Fußballkugeln reichen von Größe 3 (für Kinder jünger als 8) bis zur Größe 4 (für Spieler 8-12), auf Größe 5. Größe 5 ist die Standardgröße, die von Fachleuten verwendet wird, sowie die Akteure, die älter sind als 12.
Kaufen Sie ein paar hochwertige Sport-BHs, um Unterstützung zu bieten, während Sie Fußball spielen und spielen. Um eine ordnungsgemäße Passform zu erhalten, sollten Sie sich die Zeit nehmen, mehrere vor dem Kauf zu versuchen.
Uniformen werden typischerweise vom Team bereitgestellt, das Sie beitreten, entweder kostenlos oder für ein Nominalkosten.
Eine Wasserflasche ist notwendig, um bei Praktiken und Spielen ordnungsgemäß hydratisiert zu helfen.

Bildtitel Werden Sie Fußballspieler (Mädchen) Schritt 6

2. Beginnen Sie in den Zustand. Obwohl Dribbling und Tritt wichtige Fußballkenntnisse sind, müssen Sie auch in guter Form sein, um ein wirksamer Teamplayer zu sein. Bevor die Praxis beginnt, ist es eine gute Idee, Ihre körperliche Fitness zu verbessern.

Laufen ist ein guter Weg, um ein großartiger Fußballspieler zu trainieren. Sie können an längeren Ausdauerläufen (wie ein oder zwei Meilen) arbeiten oder sich auf Sprints konzentrieren. Beide sind nützliche Fähigkeiten, um während der Spiele zu haben, wenn Sie versuchen, einen Gegner an den Ball zu schlagen.

Sie können auch versuchen, Ihre Kernstärke zu verbessern, indem Sie Crunches oder andere Bauchübungen tätigen. Eine starke Menge von Magenmuskeln hilft Ihnen, Ihr Gleichgewicht während der Spiele aufrechtzuerhalten und dabei helfen, Ihren Schuss zu stärken.

Dehnung und Flexibilität sind für fast alle Sportarten wichtig, und der Fußball ist keine Ausnahme. Flexibel zu sein hilft Ihnen, Verletzungen zu vermeiden und können Ihre Muskeln während der Spiele schneller reagieren. Ihre wichtigsten Beinmuskeln ausdehnen, wie Ihre Quads, Kälber, Kälber und Hamstrings, einen besseren Spieler.

Bildtitel Werden Sie ein Fußballspieler (Mädchen) Schritt 7

3. Üben Sie treten und dribbeln. Die richtige Kugelhandling durch Treten und Dribbeln ist im Kern aller guter Fußballspieler. Sie werden ständig üben, indem Sie zu einem besseren Spieler und wertvoller für Ihr Team führen.

Dribbling läuft mit dem Ball, während er es tritt. Es gibt viele Online-Videos, die demonstrieren, wie dies geht. Schauen Sie sich ein paar an, um Ihre Technik zu verbessern. Sie können auch lesen Dribbeln wie lionel messi, das hat noch mehr tolle Tipps.

Sie können in einem großen Garten oder Park treten. Die meisten Fussball-Experten empfehlen, den Ball mit dem oberen Teil Ihres Fußes zu treten, oder wo Ihre Schnürsenkel sind.

Eine starke Skill-Basis zum Treten und Dribbeln ist wichtig und nützlich, da Mädchenkörperkörper körperliche Veränderungen erleben, während sie wachsen und reifen. Obwohl Sie möglicherweise größer werden, oder Ihre Muskulationszusammensetzung ändert sich, mit diesen grundlegenden Fähigkeiten und üben Sie weiterhin, dass Sie während dieser Änderungen ein großartiger Spieler bleiben.

Bildtitel Werden Sie Fußballspieler (Mädchen) Schritt 8

4. Fordern Sie sich heraus, indem Sie gute Gegner finden. Wenn Sie außerhalb der Teamzeit praktizieren, ist es hilfreich, Spieler, die mehr erfahren oder stärker sind als Sie. Wenn Sie gegen sie spielen, verbessern Sie Ihre Fähigkeiten.

Ihr Team ist möglicherweise alle Mädchen, und es könnte helfen, gegen Jungen irgendwann mit den Jungen zu konkurrieren. Sie können größer oder stärker sein als Sie, also kann es eher eine Herausforderung sein, gegen sie zu spielen.

Teil 3 von 4:

Möglichkeiten zum Spielen finden

1. Finden Sie ein Team. Fußball ist einer der beliebtesten Jugendsportarten des Landes, und fast die Hälfte der Spieler sind Mädchen. Mit so vielen Mädchen, die das Spiel spielen, gibt es wahrscheinlich mehrere Möglichkeiten in Ihrer Community, wenn Sie nach einem Team suchen.

Wenn Ihre Schule ein Team hat, finden Sie heraus, wenn Anmeldungen oder Tryouts normalerweise stattfinden. Treffen Sie sich mit dem Trainer, um zu sehen, welche Art von Konditionierung oder Praxis Sie tun sollten, bevor die nächste Saison beginnt.
Viele lokale Gemeinschaften oder Erholungszentren hosten Fußballmannschaften. Überprüfen Sie die Website Ihrer Stadt, um die Informationen zur Erholungsabteilung zu finden, die Fußballmannschaften in Ihrer Nähe sponsern können.
Fragen Sie Ihren Fitness-Lehrer, um Ihnen zu helfen, ein Team in der Umgebung zu finden.
U.S. Jugendfußball hat eine interaktive Suche auf deren Website, um Ihnen zu helfen, Fussball-Programme in Ihrer Nähe zu finden.
Sprechen Sie mit Freunden, die bereits in einem Team sind. Sie können Ihnen Kontaktinformationen für den Trainer oder der Sponsoring-Organisation geben.

Bildtitel Werden Sie Fußballspieler (Mädchen) Schritt 10

2. Verbesserung weiter verbessern. Wenn Sie einmal für ein paar Jahreszeiten Fußball gespielt haben und Ihre Fähigkeiten verbessert haben, möchten Sie möglicherweise für den nächsten Wettbewerb aufnehmen.

Versuchen Sie es für University. Als Hauptfußballmannschaft für Ihre Schule wird das Varsity-Team die besten Spieler aufweisen. Sprechen Sie mit einigen Mitgliedern des Teams und stellen Sie Fragen wie: "Was soll ich verbessern, wenn ich im nächsten Jahr Varsity spielen möchte??"Oder" Wie haben Sie für Varsity-Tryouts trainiert??"

Erwägen Sie, Collegiate Soccer zu spielen. Fast jede große Universität und das College hat ein Fußballmannschaft, und einige bieten Stipendien an Spieler. Untersuchen Sie, ob die Colleges, an denen Sie interessiert sind, Teams haben, und wenden Sie sich an den Trainer. Es gibt einige gute Referenzen online, in denen sich die Schulen Frauen Fußballstipendien anbieten und wie viele verfügbar sind.

Treten Sie einem Club- oder Amateur-Liga-Team bei. Club-Teams sind sehr wettbewerbsfähig, daher bieten sie einen guten Weg, um Ihre Fähigkeiten weiter zu stärken. Die Premier Soccer League der Frauen ist eine unabhängige Liga mit mehr als 100 Teams in den Vereinigten Staaten.

Bildtitel Werden Sie Fußballspieler (Mädchen) Schritt 11

3. Erfahren Sie mehr, professionell zu spielen. Fussball professionell zu spielen, beinhaltet Talent, Antrieb und Entschlossenheit. Es ist auch hilfreich, wenn Sie auf dem Feld viel Erfahrung haben.

Neben dem Fußballspielen für Ihre High School oder College müssen Sie höchstwahrscheinlich auf einem Club-Level- oder einem semi-professionellen Team spielen, bevor Sie ein professionelles Team ausprobieren.

Das U.S. Die nationale Frauenfußball-League verfügt über 10 Teams mit zwischen 21 und 29 Spielern.

Einige talentierte weibliche Spieler entscheiden sich, professionell in europäischen Ligen zu spielen, seit die National Women`s Soccer League nur 10 Teams hat. In Anbetracht der Übersee-Teams können Teams Ihre Chancen des professionellen Spiels erhöhen.

Teil 4 von 4:

Sicher bleiben und Spaß haben

1. Achten Sie auf die Gehirnerschütterungen. Fußball ist die Hauptursache für Gehirnerschütterungen unter den weiblichen Athleten.

Eine Studie der 2011 vom amerikanischen Journal der Sportmedizin stellte fest, dass Mädchen in ähnlichen Sportarten doppelt so häufig waren, als Jungen als Jungen stillzustehen.
Denken Sie daran, dass der Kugel der Kugel für Spieler jünger als 10 verboten ist, laut u.S. Fussball Föderation.
Wenn Sie zwischen 11 und 13 Jahre alt sind, sollten Sie nur den Ball in den Praktiken finden.

Bildtitel Werden Sie Fußballspieler (Mädchen) Schritt 13

2. Vermeiden Sie ACL-Verletzungen. Junge weibliche Spieler sind neigender, ihr anteriores Kreuzband (ACL) als männliche Spieler zu reißen. Sie können dazu beitragen, diese Verletzungen zu verhindern, indem Sie einige spezielle Schritte in Ihre Konditionierung aufbauen.

Stärken Sie Ihre Oberschenkeln, Glute-Muskeln und Hüft-Rotatoren, indem Sie Hocker und Lungen in Ihr Trainingsregime hinzufügen.

Agility-Training hinzufügen, so dass Sie ausführen, aufhalten, aufhören und die Richtung schnell ändern können. Tutorials für Agility-Übungen, wie der Leiter-Bohrer, sind online weit verfügbar.

Bildtitel Werden Sie Fußballspieler (Mädchen) Schritt 14

3. Hydrat und Kraftstoff mit gesunden Lebensmitteln. Was Sie in Ihren Körper einsetzen, können sich auf den Fußballbereich einen großen Einfluss auf Ihren Erfolg haben.

Es ist wichtig, vor, während und nach Fußball-Praxis oder -spielen zu trinken. Das American College of Sports Medicine (ACSM) empfiehlt, 16-20 Unzen zu trinken, bevor Sie den Fußball spielen, und 4-8 Unzen alle 15-20 Minuten während des Spiels oder der Praxis.

Essen Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung voller Früchte, Gemüse, mageres Protein und ganze Körnungen, um Ihrem Körper den Nährstoffen zu geben, der es Ihnen dabei, auf dem Fußballplatz zu gelingen.

Gesunde Kohlenhydrate wie in ganz Weizenbrot, Granola-Bars und Trail-Mix, sind von entscheidender Bedeutung, um Ihrem Körper die Energie zu geben, die sie während der Spiele und Praktiken benötigt.

Weibliche Athleten sind wahrscheinlicher als männliche Athleten, um eine Essstörung zu entwickeln. Stellen Sie sicher, dass Sie sich ordnungsgemäß tanken und einen Diätassistenten konsultieren, wenn Sie sich nicht sicher sind, dass Ihre Ernährungsbedürfnisse nicht sicher sind.

Bildtitel Werden Sie Fußballspieler (Mädchen) Schritt 15

4. Viel Spaß. Es kann überwältigend sein, um einen neuen Sport zu versuchen, und lernen Sie alle notwendigen Fähigkeiten, um es zu spielen. Erinnern Sie sich, warum Sie jedoch spielen wollten, und Sie werden eine gute Zeit haben und einige tolle Freunde machen.

Wie man ein fußballspieler wird (mädchen)

Schritte