Wie ist ein sportliches mädchen?

Sportliche Mädchen sind gesund, aktiv und wartungsarm. Sie essen gesunde Nahrungsmittel, trinken viel Wasser und schlafen Sie viel Schlaf. Holen Sie sich einen Sport, den Sie mögen, und versuchen Sie es für ein Team. Um einen sportlichen Blick zu erhalten, tragen Sie Trikots, T-Shirts, Rundhalshals, Leggings und athletische Shorts. Gehen Sie für einen neutralen Make-up-Look, werfen Sie Ihre Haare in einen Pferdeschwanz, und Sie sind bereit für das Spiel!

Schritte

Methode 1 von 3:
Sport treiben
  1. Bildtitel Sei ein sportliches Mädchen Schritt 1
1. Wählen Sie einen Sport, den Sie genießen, und lernen Sie die Grundlagen. Probieren Sie einen Sport aus, den Sie noch nie zuvor gespielt haben oder mit einem, den Sie bereits kennen. Forschung zu den Regeln, Geräten und Anzahl der Spieler. Betrachten Sie den gesamten Schwierigkeitsgrad des Sports, die erforderlichen Lieferungen, und üben Sie, um Ihre Optionen einzuschränken. Machen Sie Ihre Wahl, basierend auf dem, was das am meisten Spaß und einfach anscheinend erscheint!
  • Beliebte Sportarten enthalten Fußball, Basketball, weicher Ball, Leichtathletik, Querfeldein, Feldhockey, Volleyball, und Gymnastik.
  • Wenn Sie zum Beispiel kein Hockey gespielt haben, ist der Versuch, Eishockey aufzunehmen, möglicherweise anspruchsvoller als Field Hockey, da Sie Schlittschuhe und Schutzausrüstung benötigen.
  • Versuchen Sie, mehrere Sportarten zu spielen! Sie können sogar auf nicht-professionellen Gemeinschaftsteams spielen.
  • Bildtitel Sei ein sportliches Mädchen Schritt 2
    2. Kaufen Sie Ihre Ausrüstung, damit Sie zum Spielen beginnen können! Suche online nach Dingen wie "Basketballausrüstung" oder "Feldhockeybedarf" Um herauszufinden, welche Ausrüstung Sie spielen müssen. Kaufen Sie dann Ihre Ausrüstung in einem Sportgeschäft, entweder online oder persönlich. Sie benötigen ordnungsgemäße Schuhe, Schutzausrüstung und einen Ball für die meisten Sportarten.
  • Kaufen Sie zum Beispiel Stopfen, Schienbeinschütze, Socken und einen Fußball, um den Fußball zu holen. Wenn Sie Softball spielen möchten, kaufen Sie einen Handschuh, Bat und Softball.
  • Sie können Mitarbeiter auch in Sportläden fragen, um Ihnen zu helfen, die Ausrüstung zu sammeln.
  • Bildtitel Sei ein sportliches Mädchen Schritt 3
    3. Üben Sie den Sport in Ihrer Freizeit, um Ihre Fähigkeiten zu stärken. Erfahren Sie die Grundlagen, indem Sie online Tutorials und Spiele ansehen. Üben Sie Ihre Züge in Ihrem Hinterhof oder besuchen Sie einen lokalen Park, einen Fitnessstudio oder YMCA und rekrutieren Sie Ihre Freunde oder Familie, um mit Ihnen zu spielen! Möglicherweise müssen Sie ein wenig üben, um Ihre Fähigkeiten zu entwickeln, also ärgern Sie sich also nicht, wenn Sie nicht sofort den Hang davon bekommen.
  • Um beispielsweise Volleyball zu lernen, üben Sie, wie Sie spitzen, stoßen und servieren. Versuchen Sie, Gegner im Laufe des Netzes zu spielen.
  • Wenn Sie das Spiel nicht genießen, nachdem Sie nach einer Weile einen Sport üben, probieren Sie einen anderen Sport!
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    4. Testen Sie sich für ein lokales Schul- oder Community-Team, wenn Sie sich zuversichtlich fühlen. Suchen Sie online nach Dingen wie "Lokales Fussball Team" oder "Community Girls Softball", um Teams zu finden, um es auszuprobieren. Suchen Sie nach beiden Schul- und Community-Teams. Forschung Wie konkurrenzfähig, dass jeder Tryout Ihre Optionen einschränken kann. Wenn Sie ein Team in Ihrer Nähe finden, das anscheinend Ihrem Skill-Level entspricht, probieren Sie das Team aus!
  • Wenn Sie beispielsweise gerade begonnen haben, Basketball zu spielen, kann ein Gemeinschaftsteam, das auf Ihrer Altersgruppe basiert, ein besserer Startplatz als das Varsity-Team Ihrer High School.
  • Anweisungen und Informationen darüber, wie und wann, um das Team auszuprobieren, sollten auf der Website des Teams verfügbar sein. Wenn nicht, suchen Sie nach einer Kontaktnummer und fordern Sie weitere Informationen an.
  • Wenn Sie nicht ganz zuversichtlich genug sind, um es auszuprobieren, praktizieren Sie weiter! Spiele mit deinen Freunden, schaue sportliche Spiele an und schaue in Online-Tutorials.
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    5. Besuchen Sie jede Praxis rechtzeitig. Nachdem Sie das Team gemacht haben, erweitern Sie Ihre Fähigkeiten während der wöchentlichen Praktiken. Stellen Sie sicher, dass Sie immer pünktlich für jede Praxis sind und dass Sie so viele Praktiken mitmachen, wie Sie können. Dies wird Ihre Fähigkeiten weiterentwickeln und Ihre Zuverlässigkeit und Rechenschaftspflicht an Ihren Trainer und Ihren Teamkollegen zeigen.
  • Gelegentliche Abwesenheiten passieren, als ob Sie krank sind oder wenn es einen Familienannahmer gibt. Lassen Sie Ihren Trainer wissen, sobald Sie können, wenn Sie wissen, dass Sie es nicht zu einer Praxis machen werden.
  • Wenn Ihr Zeitplan es erlaubt, können Sie 10-15 Minuten früh aufteilen. Dies zeigt Ihre Trainer, die Sie interessieren, pünktlich zu sein, und es gibt Ihnen ein paar Minuten, um mit anderen Mädchen in Ihrem Team zu chatten.
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    6. Hören Sie auf zu spielen und benachrichtigen Sie Ihren Trainer, Ihre Eltern oder Ihren Arzt, wenn Sie verletzt sind. Durch eine Verletzung zu spielen, kann der Schaden schlimmer machen. Wenn Sie während einer Praxis oder eines Spiels verletzt werden, hören Sie auf, auf dem Spiel zu spielen, sitzen Sie auf der Seitenlinie und beurteilen Sie den Schaden. Gehen Sie zu Ihrem Arzt oder in das Krankenhaus, wenn Ihre Verletzungen ernsthaft sind. Wenn Sie Ihren Kopf schlagen, belasten Sie einen Muskel, oder brechen Sie einen Knochen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich ausreichend Zeit, um zu heilen!
  • Die Heilungszeit variiert je nach Verletzung. Ihr Arzt lässt Sie eine ungefähre Heilungszeit kennen. Sie werden auch Ihre Verletzung stabilisieren, wie dein Knie einwickeln für Bänderschaden.
  • Sie können Verletzungen verhindern, indem Sie mit ordnungsgemäßer Form ausdehnen, und bei Bedarf Breaks.
    • Methode 2 von 3:
    Einen sportlichen Blick bekommen
    1. Bildtitel Sei ein sportliches Mädchen Schritt 7
    1. Mindest- oder kein Make-up für a auftragen natürliches Aussehen. Zwischen Workouts, Praktiken und Spielen, sportliche Mädchen haben keine Zeit für Make-up! Natürlich gehen und kein Make-up tragen. Wenn Sie ein wenig tragen möchten, können Sie eine kleine Mascara oder eine matte Lipgloss tragen.
    • Sie können auch ein bisschen kompakte Fundament bestäuben, um Ihren Hautton auszusehen.
    • Sportliche Mädchen tragen nicht viel Make-up, weil sie es in der Turnstudie oder in der Praxis schwitzen können. Make-up und Schweiß können zu verstopften Poren und Akne führen.
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    2. Binden Sie Ihre Haare in einem Pferdeschwanz Für einen sportlichen Stil. Sie binden wahrscheinlich Ihre Haare auf Workouts und Praktiken, also rocken Sie es einfach als Ihren täglichen Stil. Sie haben mehr Zeit, um in eine andere Aufwärmstrecke zu spritzen! Ziehen Sie Ihre Haare an der Spitze Ihres Kopfes und sichern Sie Ihre Haare mit einem Haarbindung.
  • Pferdeschwänze machen süße, sportliche Stile für eine Vielzahl von Haarlängen.
  • Wenn Sie eine Sorte wünschen, können Sie auch Zöpfe oder andere süße Akzente zu einem Pferdeschwanz hinzufügen, der ihm visuelles Interesse verleiht, während es praktisch ist.
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    3. Setzen Sie ein elastisches oder ein Baumwoll-Stirnband an, wenn Sie Ihre Haare zurückhalten möchten. Stirnbänder halten dein Haar aus deinem Gesicht und verstecken Frizz und strebige Haare. Schnappen Sie sich ein buntes, gemustertes oder neutrales Stirnband, entweder aus dehnbaren elastischen oder weichen Baumwollmaterialien. Legen Sie das Stirnband auf den Kopf und drücken Sie ihn um 0 zurück.25-0.5 Zoll (0.64-1.27 cm) an Ihrem Haaransatz vorbei.
  • Sie können während der Praktiken und Spiele elastische Stirnbänder tragen. Probieren Sie Baumwoll-Stirnbänder für das tägliche Looks aus.
  • Stirnbänder sind großartig, um Ihre Haare zurückzuhalten, wenn Ihr Haar kurz ist und nicht in einen Pferdeschwanz passen kann.
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    4. Tragen Sie Trikots, T-Shirts und Crew-Hals-Sweatshirts für einen sportlichen Stil. Tragen Sie Sportwissenschaften Ihrer Lieblingsspieler oder Ihren eigenen Trikots aus früheren Teams oder Jahreszeiten. Wählen Sie andere Baggy-Stil-T-Shirts für ein Tomboy-Look. Kaufen Sie CrewNeck Langarmshirts und Sweatshirts für dickere Ebenen.
  • Sportliche Marken zählen unter Rüstung, Nike, Adidas und Champion, um ein paar zu nennen. Die meisten wichtigsten Kaufhäuser verfügen über einen Leichtathletikbereich, den Sie auch kaufen können.
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    5. Tragen Sie athletische Leggings und Shorts, um Ihr aktives Leben anzugleichen. Leggings sind super komfortabel und ideal für Mädchen. Stil mit Trikots, T-Shirts oder Sweatshirts. Tragen Sie an den warmen Tagen Athletic- oder Fitness-Shorts. Sowohl Leggings als auch Shorts kommen in massiven Farben und funky Mustern. Sie können diese leicht in die Schule tragen, wenn Sie Besorgungen laufen oder üben!
  • Sie können athletische Leggings in Kombination aus Baumwolle oder Baumwoll-Polyester-Lycra erhalten. Baumwollleggings sind etwas weicher, und die Mischungen sind für verschwitzte Workouts schnell trocknend.
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    6. Tragen Sie sportliche Schuhe wie Converse oder Turnschuhe. Sportliche Mädchen leben aktiv, on-to-Go-Lebensstil, und ihre Füße müssen bequem sein! Kaufen Sie athletische Schuhe für Ihren Sport, wie Stollen oder Laufschuhe. Dann bekommen Sie ein Paar tägliche Schuhe wie Nikes, Adidas oder Reebok. Sie können auch sportliche Sandalen wie Chacos gehen.
  • Sie können Schuhe in hellen Farben auswählen! Sneakers kommen in allen möglichen Farben wie Rosa und Neon, und Muster, wie Tupfen und Zickzacks.
    • Methode 3 von 3:
    Einen gesunden, sportlichen Lebensstil führen
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    1. Essen Sie 3 gesunde Mahlzeiten pro Tag. Gesunde Lebensmittel Hält den Körper mit den Nährstoffen und Mineralien angeheizt. Essen Sie Mahlzeiten mit vielen Früchten, Gemüse, Eiweiß und Vollkorn, und essen Sie 3 Mahlzeiten pro Tag. Ziel für mindestens 5 Portionen Gemüse und 4 Portionen Obst.
    • Vermeiden Sie Lebensmittel hoch in Cholesterin, Salz, Fett und Zucker, wie Junk Food, Fast Food, Süßigkeiten und Soda.
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    2. Trinken Sie etwa 8 bis 10 Gläser (2 l) Wasser pro Tag. Tragen Sie während Ihres Tages eine Wasserflasche mit Ihnen und füllen Sie es bei Wasserbrunnen auf, während Sie es beenden. Für aktive Mädchen ist hydratisiert zu bleiben!
  • Stellen Sie sicher, dass Sie an Tagen zusätzliches Wasser trinken, an denen Sie Übung oder Spiele haben. Trinken Sie Wasser, bis Sie nicht durstig fühlen. Der Betrag variiert, je nachdem, wie viel Sie schwitzen, obwohl Sie rund 4 Tassen trinken können (1 l). Ihr Körper wird Ihnen danken!
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    Übung Etwa 4-5 Tage in der Woche, um in Form zu bleiben. Sportliche Mädchen trainieren fast jeden Tag, zwischen Praxis und Fitnessstunden. Dehnen Sie sich vor und nach Ihrem Training, um Ihre Muskeln flexibel zu halten und Verletzungen zu verhindern. Tun Aerobic Übung Um Ihr Blut 30-90 Minuten täglich zu pumpen. Sie können auch an Ihrem Gleichgewicht, Geschwindigkeit und Ausdauer arbeiten.
  • Probieren Sie Dinge wie Schwimmen, Basketball und Laufen.
  • Sie können eine Work-out-Klasse nehmen oder einen Freund rekrutieren, um Ihr Turnhallenkumpel zu sein.
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    4. Schlaf ca. 8-10 Stunden am Tag. Sie brauchen einen ordnungsgemäßen Schlaf, um wachsam zu bleiben, und geben Sie Ihr Bestes, entweder in der Schule oder während eines Spiels. Mangel an Schlaf führt zu einer langsameren Reaktionszeit und niedrigen Energie. Gehen Sie früh ins Bett und setzen Sie Ihren Alarm mindestens 8 Stunden nach dem Schlafengehen ein.
  • Vermeiden Sie 2-3 Stunden (oder mehr) vor dem Schlafengehen. Es kann schwierig sein, zu schlafen, wenn Sie gerade ausgearbeitet haben oder aus einem späten Spiel zurückkamen.
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    5. Holen Sie sich einen jährlichen physischen Körper von Ihrem Arzt, um Ihre Gesundheit zu überwachen. Ihr Arzt kann Ihr Wachstum und Ihr Nährstoffniveau überprüfen, um sicherzustellen, dass Sie gesund sind. Fragen Sie Ihren Arzt nach Tipps zum Dehnen, Übungen und gesunden Lebensmitteln.
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    6. Finden Sie Freunde mit anderen sportlichen Mädchen. Neben Ihren anderen Freunden können Sie sich mit den anderen Mädchen in Ihrem Team anfreunden, da Sie ein gemeinsames Interesse haben. Stellen Sie sich vor und sprechen Sie mit ihnen vor und nach der Praxis. Sie können Sportspiele zusammen sehen und über Ihre Lieblingsspieler sprechen.
  • Sie können auch Freunde mit anderen Mädchen finden, die in Ihr Fitnessstudio gehen.

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