Soccer ist ein lustiger Sport für jedes Alter, um es zu genießen. Egal, ob Sie für ein Schulmannschaft spielen oder nur für den Spaß davon, Sie können immer daran arbeiten, Ihre Fähigkeiten zu verbessern. Wenn Sie einen Praxis-Zeitplan einsetzen, um ein großartiger Teamspieler zu sein, können Sie ein besserer Spieler werden. Mit Praxis, Lernen und Kommunikation erhalten Sie die Fähigkeiten, um voranzukommen.
Schritte
Teil 1 von 3:
Widmende Zeit zum Üben und Training
1. Stellen Sie einen Übungszeitplan ein. Einige Spieler haben mehr natürliches Talent als andere. Aber jeder muss effizient üben und ordentlich trainieren, um im Fußball besser zu werden. Legen Sie einen detaillierten Zeitplan fest, um das zu üben, dass Sie folgen können.
Planen Sie heraus, was Sie daran arbeiten, bevor Sie üben. Wenn Ihre Praxis unorganisiert ist, und Sie schießen einfach den Ball herum oder passieren und dribbeln Sie nicht verbessern. Denken Sie darüber nach, was Sie speziell verbessern müssen.
Stellen Sie eine dedizierte Zeit für das Training ein. Sie könnten sich jeden Tag eine Stunde erlauben, um zu trainieren. Während dieser Stunde blockieren Sie bestimmte Zeit, um an einer bestimmten Fähigkeit zu arbeiten. Sie können beispielsweise entscheiden, 20 Minuten auf der Kugelkontrolle mit dem vom Fuß auszugeben.
Es ermöglicht es Ihnen, in einem schnelleren Tempo voranzukommen, als wenn Sie gerade herum spielen.
2. Grundbohrer ausführen. Fortgeschrittene Dribbling- und Finesse-Schüsse machen Spaß. Sie können jedoch niemals in der Lage sein, diese erweiterten Züge auszuführen, wenn Sie die Grundlagen nicht beherrschten.
Messi würde nicht in der Lage sein, sich mit Leichtigkeit in den Verteidiger zu weben, wenn er das grundlegende Tribbling nie beherrschte und vorbei ist. Ronaldo würde den Ball nicht in der Lage sein, den Ball knapp unter der Querstange zu krümmen, wenn er nie die richtige Shooting-Technik beherrschte.
Um ein besserer Fußballspieler zu sein, müssen Sie zuerst zuerst ein großartiger Spieler werden, wenn es um die Grundlagen geht. Die Bausteine sind möglicherweise nicht so lustig, dass Sie lernen oder praktizieren, aber ohne diese Werkzeuge entwickeln Sie niemals die Fähigkeit, die fortgeschrittenen Züge auszuführen.
Praxis einfacher Übergehen, Empfangen, Schießen, Dribbeln usw. Viele Spieler beherrschen diese grundlegenden Fähigkeiten nie effektiv und wissen daher nicht einmal, wie man sich gegen den einfachsten Angriff verteidigt. Sobald Sie grundlegende Fähigkeiten ausführen können, ohne dass Sie sogar denken, können Sie Ihr Training und Ihre Fähigkeiten vorantreiben. Sie werden auch erstaunt sein, wie viele andere Spieler, die über die Grundlagen übersprungen werden, nicht mit Ihnen mithalten können.
3. Trainieren Sie Ihren ganzen Körper. Schauen Sie sich professionelle Fußballspieler an und Sie werden feststellen, dass diese Spieler in unglaublicher Form sind. Die Form, die diese Spieler sind, ist nicht nur aufgrund des Übens, der Wiedergabe und des Auflaufens eines Feldes nicht. Es ist aufgrund strikter Ernährung und Bewegung, die den ganzen Körper profitiert.
Während Ihre Beine viel Arbeit tun, müssen Sie trainieren und Ihren ganzen Körper trainieren, damit Sie Ihre Beine unterstützen können. Die richtige Übung hilft Ihnen auch, Verletzungen zu vermeiden.
Ein Elite-Fußballspieler wird in der Regel während eines Spiels 6-10 Meilen laufen. Sie müssen also laufen, ohne gewunden zu werden. Sie werden jedoch feststellen, dass viel von Ihrem Laufen in kürzeren Bursts und Sprints ist. Sie trainieren nicht zum Fußball auf dieselbe Weise, wie Sie einen Marathon hätten. Anstatt nur lange Entfernungen zu leiten, tun Sie das Intervalltraining.
Tun Sprint Workouts, die Ihren Körper dazu bringen, für kürzere Zeiten hart zu arbeiten. Sie können in der Lage sein, 10 Meilen in einem stetigen Tempo zu laufen, aber während eines Spiels finden Sie sich nach ein paar Minuten Bursts und Sprints. Das liegt daran, dass Ihr Körper nicht an diese Art von Laufen verwendet wird.
Sie müssen auch Ihre Muskeln stärken. Die Heben von Gewichten, um Muskeln in den Beinen, den Rücken, und die Bauchregion aufzubauen, wird Ihnen davon profitieren und ermöglichen es Ihnen, sich zu verbessern. Beginnen Sie mit höheren Wiederholungen bei niedrigeren Gewichten, um den mageren Muskeln aufzubauen. Kniebeugen, Kreuzheben und AB-Workouts werden Ihnen auf dem Feld helfen.
Intervalltraining mit hoher Intensität hilft Ihnen mit Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Diese Art von Training beinhaltet den Körper, Ihren Körper für kürzere Zeit, um kurze Pausen zu arbeiten, und dann einen anderen Bereich des Körpers.
Um beispielsweise Ihre explosionsgefährdete Geschwindigkeit und Ausdauer zu verbessern, können Sie 17 Minuten in Abständen trainieren. Alternativ zwischen dem Sprinfen für 15 Sekunden und dann 45 Sekunden lang gingen. Diese Art von Training wird Ihrem Körper helfen, während eines Spiels während eines Spiels durchzuführen, ohne so ermüdet zu werden.
4. Halten Sie eine gesunde Ernährung. Elite-Spieler können zwischen 1500-3000 Kalorien in einem 90-minütigen Spiel brennen. Das bedeutet, dass Sie nicht nur eine richtige Ernährung brauchen, um Sie für ein Spiel erregt zu halten. Sie brauchen auch, um Ihrem Kraft- und Ausdauertraining zu helfen.
Sie werden nicht zu einem besseren Spieler, wenn Sie sich nicht um Ihren Körper und Ihren Körper kümmern. Eine ordnungsgemäße Ernährung ermöglicht es Ihnen, erregt, fokussiert zu bleiben, und reduzieren das Verletzungsrisiko.
Einige grundlegende Tipps für einen Fußballspieler-Diät umfassen das Essen der am wenigsten verarbeiteten Lebensmittel, die Sie erhalten können. Solche Lebensmittel als Früchte, Gemüse, Vollkorn- und Hochfaserkohlenhydrate bieten Ihnen die richtigen Nährstoffe, um in großer Form zu bleiben.
Essen Sie Früchte und Gemüse, die bunt sind. Lebensmittel mit natürlichen Farben bieten viele Nährstoffe. Magerige Proteine wie Fisch, Huhn, und sogar ein kleines Schweinefleisch bauen mageren Muskeln. Gesunde Fette in Olivenöl, Nüssen, Fisch und Avocados eignen sich hervorragend, um Ihren Körper nach intensiver Aktivität wieder herzustellen.
Außerdem wird das Essen von Frühstück und kleinere Mahlzeiten während des ganzen Tages den Metabolismus bekommen und halten Sie erregt und fokussiert. Nach dem Training oder Training essen Sie ein Rückgewinnungsmehl nach dem Training voller gesunder Kohlenhydrate und Eiweiß.
Nach einem Spiel oder intensivem Training essen Sie ein gesundes Fehlen nach dem Spiel, um sicherzustellen, dass sich Ihr Körper ordnungsgemäß erholt. Essen Sie drei Tassen Vollkorn-Teigwaren mit einer Tasse Tomatensauce mit Pilzen. Sie können auch ein bisschen Parmesan-Käse für Aroma hinzufügen. Griechischer Joghurt mit Erdbeeren oder anderen Früchten kann auch ein tolles Dessert sein.
Trinke genug. Alles, was herumlaufen und das Training läuft, bringt Sie viel schwitzen. Je dehydrierter Sie sind, desto schlimmer sind Sie. Viel Wasser trinken. Zum Schluss noch genug Ruhe bekommen. Ihr Geist und Ihr Körper brauchen Zeit, um sich zu entspannen und sich zu erholen. Wenn Sie sich nicht durchschnittlich acht Stunden pro Nacht erhalten, wird Ihr Körper nicht regeneriert und funktionieren.
Teil 2 von 3:
Ein teamspieler sein
1. Spielen Sie richtig in Ihrer Position. Bei niedrigeren Ebenen klumpen die Spieler oft zusammen und spielen nicht die richtigen Positionen. Wenn Sie jedoch ein besserer Spieler sein möchten, müssen Sie lernen, wie Sie in Ihrer zugewiesenen Position am besten spielen können.
Lernen Sie die Rollen Ihrer Position, wo sich Ihre imaginären Grenzwerte auf dem Feld befinden. Wenn Sie beispielsweise ein Rechtsvorwärts sind, ist Ihre Zone die rechte Seite des angreifenden Dritten. Sie müssen in diesem Bereich des Feldes bleiben, damit Sie Pässe und lose Bälle erhalten können. Wenn Sie sich auf Beleidigung befinden, sind Sie dafür verantwortlich, Ihre Position einzusetzen, um den Ball voranzutreiben und möglicherweise Punkte zu erzielen. Bei der Verteidigung fallen Sie zurück in den Mittelkreis oder in der Nähe der Mittellinie.
2. Field Vision entwickeln. Ich habe ein großes Gefühl dafür, wo die Aktion auf dem Feld passiert, und wo der Ball als nächstes kommt, ist eine notwendige Fähigkeit.
Wenn Sie spielen und praktizieren, sollten Sie lernen, nicht nur zu wissen, wohin jeder Spieler, sondern auch der wahrscheinlichste Weg des Balls ist. Auch wenn Sie nicht nahe sind.
Wenn Sie nicht den Ball haben, müssen Sie immer noch aktiv sein. Schauen Sie sich das Spiel nicht nur an, als wäre Sie ein Zuschauer. Die Praxisvorhersage, welche Art von Pässen passieren wird, welche Spieler werden den Ball als nächstes bekommen und wie sich diese Spieler in eine neue Position bewegen werden.
In der Lage zu sein, die nächste Aktion und Platzierung des Balls vorherzusagen, und Spieler geben Ihnen eine große Vision des Spiels. Es erlaubt Ihnen, sich an der richtigen Stelle zu positionieren, um den Ball zu bekommen, einen Angreifer zu blockieren, und Unterstützung. Ein großer Fußballspieler zu sein, geht es nicht nur darum, Ziele zu erzielen. Es geht darum, jederzeit bereit zu sein, Ihrem Team zu helfen.
3. Unterstützen Sie Ihre Teamkollegen. Unterstützung Ihrer Teamkollegen bedeutet mehr als nur Ermutigung zu geben. Sie müssen Ihr Team auch physisch unterstützen.
Wenn Sie fortfahren, werden Sie herausfinden, dass Sie sich mit bestimmten Fähigkeiten mehr als andere auszeichnen. Erkennen Sie, wo Sie am wertvollsten sind, und nutzen Sie Ihre Fähigkeiten, um dem Team, nicht selbst zu helfen.
Wenn Sie mit dem Tribbling erfahren und den Ball auf dem Feld bewegen, aber fehlen, dass Sie die Schießfähigkeit haben, können Sie Ihr Team leicht unterstützen. Sie werden Ihr Team am besten unterstützen, indem Sie den Ball in die Nähe des Ziels bringen und an einen Stürmer passieren.
Sprechen Sie mit Ihren Teamkollegen ein- und aus dem Feld, um einen Rapport aufzubauen. Während eines Spiels sollten Sie Ihren Teamkollegen helfen, indem Sie die Ermutigung ermutigen sowie die Alarmierung von Spielern aufmerksam machen, um Pässe oder Aufnahmen zu eröffnen, selbst wenn Sie den Ball nicht an sich selbst schicken. Rufen Sie den Ball laut an und verwenden Sie Ihre Hände mit dem Signal.
Schweine den Ball nicht. Ihre Teamkollegen geben Ihnen den Ball nicht weiter, wenn Sie es niemals zurückgeben. Ihre Teamkollegen geben Ihnen auch den Ball nicht, wenn Sie immer einen Schuss vermissen oder auf einem Lauf verlieren. Denken Sie daran, dass Sie kein Star sind und nicht alleine gewinnen können. Machen Sie Smart Pässe und lernen Sie, den Ball loszuwerden, wenn Sie müssen. Wenn Sie den Ball nicht schwächen, und stattdessen zu lernen zu lernen, werden Sie wahrscheinlich öfter zurückkommen.
4. Lernen Sie, jede Rolle zu spielen. Je nach Niveau können Sie viele Positionen oder nur wenige spielen. Aber Sie sollten irgendwo effektiv spielen können. Zu wissen, was in jeder Position zu tun ist, informiert Sie, wie das Spiel arbeitet und Ihnen in Ihrer Hauptposition hilft.
Sie müssen in der Lage sein, schnell reagieren und Ihre Denkweise während eines Spiels zu wechseln. Wenn Sie zum Beispiel ein Angreifer sind und den Ball verlieren, werden Sie der erste Verteidiger. Ihre Arbeit ist jetzt zu verteidigen und den Ball zurückzubekommen.
Die Wiedergabe einer Rolle geht über Ihre Position hinaus. Sie müssen während Ihrer Spiele auch Führer, Unterstützer, Cheerleader und Coach sein. Manchmal wird Ihre Rolle Ihr Team anfeuern, da der Ball zum Ziel des Gegners vorsteht. Andere Zeiten wird es Ihre Aufgabe sein, einen Satz von Bewegungen zu diktieren und die Spieler und den Ball in die besten Positionen zu führen.
Teil 3 von 3:
Erreichen Sie Ihre Fähigkeiten und Ihr Wissen
1. Watch Professionals und Notizen. Fußballspiele zu sehen ist eine großartige Möglichkeit, besser zu werden. Es ist wie ein Studium für einen Schultest. Sie müssen lernen, wie das Spiel insgesamt funktioniert, damit Sie, wenn Sie auf dem Feld wissen, was Sie tun sollen.
Beobachten Sie, wie sich die Spieler bewegen und Notizen machen. Beachten Sie, wie Fachleute den Ball nicht immer in Richtung des Ziels des Gegners fahren, sondern die Zeit nehmen, den Ball passieren. Trotzdem werden die Spieler den Ball seitlich und rückwärts passieren, um einen offenen Spieler vor dem Vorrücken zu finden.
Achten Sie darauf, wie sich die Spieler umeinander bewegen und wo sich die imaginären Grenzen für jede Position befinden. Wenn Sie genau genug beobachten, beginnen Sie mit dem Übergang und bewegten Mustern.
Viele Male bewegen sich in der Dreieck-Formation, indem sie den Ball als Einheit hin und her passieren. Wenn der Ball in ein Gebiet in der Nähe des Ziels kommt, überqueren die Spieler auf den Flügeln typischerweise den Ball zum Zentrum für einen Kopfzeilen. Notieren Sie sich Notizen darüber, wie die Spieler in die Ritzstellungen kommen.
2. Übungsbohrer und Ballkontrolle mit beiden Füßen. Höchstwahrscheinlich haben Sie einen dominanten Fuß, den Sie passieren und mit sich schießen. Aber um Ihre Fähigkeit voranzutreiben, müssen Sie mit dem Ball mit beiden umgehen können.
Um den Ball mit beiden Füßen bewältigen zu können, eröffnet Ihre Fähigkeit, Ihre Fähigkeit zu bestehen, zu gehen, zu bewegen und zu punkten. Viele Spieler sind rechtsfuß, in der Lage sein, Ihren entgegengesetzten Fuß gut nutzen zu können, werfen den Gegner ab.
Sie können sich auch in einer Position befinden, in der Sie mit Ihrem Nebenfuß der einzige Weg sind, den Ball zu halten, den Ball zu halten oder sogar zu schießen und zu punkten. Mit beiden Füßen wird es Ihnen vertrauen, und erlauben Ihnen, in jeder Situation erfolgreich zu sein.
3. Behandle das Spiel wie Schach. Fußball ist nicht älter als ein Schachspiel. Stücke bewegen sich auf verschiedene Weise über den Vorstand. Denken Sie immer drei Schritte voraus.
Wenn Sie Spiele ansehen, bemerken Sie die Muster in Bewegungen und Formationen. Erlernen Sie die verschiedenen Arten von Formationen und wissen, welcher Ihr Trainer Ihr Team in der Regel in das Team bringt.
In der Lage zu sein, die nächsten Bewegungen vorherzusagen, ist wichtig für die Field Vision und ist ein großartiger Spieler. Wenn Sie sehen, dass Ihr Teamkollegen den Ball passieren muss, können Sie in die Position gehen, um sie zu erhalten. Gleichzeitig, wenn Sie wissen, wo Sie dann den Ball passieren können, hilft Ihnen, ein toller Teamplayer zu sein.
Achten Sie auf die Muster und setzen Sie sich in die richtige Position. Wenn Sie beispielsweise einen Spieler sehen, der den Ball nach oben und in der Nähe einer Ecke bewegt, wissen Sie, dass der Spieler höchstwahrscheinlich den Ball in die Mitte überqueren wird. Wenn Sie nach vorne sind, ist es Ihre Aufgabe, dort zu sein, wenn der Ball passiert ist.
4. Practice Finesse bewegt sich und lernen Sie Taktiken. Effektiv vorbei ist der beste Weg, um den Ball nach vorne zu bewegen. Aber vorwärts geht nicht immer der beste Weg, um dem Ziel Ihres Gegners näher zu kommen. Wenn Sie außerdem richtig gemacht haben, erlauben es Ihnen, Ihren Gegner zu schlagen, und drücken Sie auf.
Lebe die verschiedenen Arten von Pässen und wann jeder eingesetzt werden soll. Sie müssen auch lernen, wie man jeden Pass effektiv erhält.
Run-Bohrer, in denen Sie vorbeiziehen und empfangen werden. Achten Sie auf Ihre Fußplatzierung und welche Teile Ihres Fußes den Ball berühren. In der Regel sollten Sie mit der Innenseite Ihres Fußes passieren und erhalten, nicht mit den Zehen. Das Innere gibt Ihnen eine größere Kontrolle.
Lernen Sie, die richtigen Pässe zu verwenden, um das beste Ergebnis zu erzielen. Sie können einen kurzen Pass durchführen, um Ihren Teamkollegen an den Ball zu eilen, um Platz zu schaffen. Oder Sie müssen einen langen Durchschlag machen, damit Ihr Teamkollegen, der vorwärts läuft, den Ball entsprechen, ohne zu stoppen.
Finesse Moves macht Spaß, aber schwer zu ziehen. Erlernen Sie jedoch einige einmal, wenn Sie sich gut in dribbeln und vorbeifahren, können Sie Ligen vor anderen Spielern legen. Sie müssen lernen, den Umzug zu verkaufen. Sie bewegen sich nicht nur Ihre Füße, sondern Sie müssen Ihren Körper verwenden, um den Verteidiger zu trennen. Praxizieren Sie das Schneiden und Hacken, während Sie Ihren Körper aufrechterhalten und quadratisch halten, um Ihren Zug nicht wegzugeben.
5. Spiel gegen Gegner, die besser sind als Sie. Spielen gegen Menschen, die fachkundiger sind als Sie, werden Sie schwieriger arbeiten, um zu gewinnen. Sie können auch sehen, wie sich bewegt, vorbeifahren, schießen usw., sind ordnungsgemäß fertig.
Wenn Sie nur gegen Menschen auf Ihrem Skill-Level oder einer niedrigeren Fähigkeit spielen, haben Sie eine schwere Zeit, um weiterzumachen und besser zu werden. Wenn Sie gegen überlegene Spieler spielen, haben Sie keine Gelegenheit, faul zu werden.
Bessere Gegner können Ihnen auch zeigen, wie Sie die gewünschten Ergebnisse erreichen können. Behandeln Sie bessere Spieler wie einen Lehrer oder einen Trainer und nutzen Sie die Gelegenheit, um zu lernen.
6. Sei immer höflich und habe eine gute Haltung. Ein großartiger Teamspieler zu sein, ist nicht nur der richtige Weg, aber es wird Sie für das Team wertvoll machen.
Auch wenn Sie verlieren, seien Sie immer ermutigend und unterstützend. Überprüfen Sie nicht, nur weil Sie der Meinung sind, dass das Spiel vorbei ist. Bieten Sie Unterstützung an und versuchen Sie weiter bis zum eigentlichen Ende des Spiels. Sei ein zuvorkommender Verlierer und ein anmutiger Gewinner.
Je mehr Support Sie ein- und aus dem Feld anbieten, desto mehr Menschen wollen Sie herum. Wenn Sie nicht der beste Spieler sind, aber immer Ihr Bestes geben und Unterstützung anbieten, haben Sie mehr Gelegenheit, spielen und zu üben.
Schließlich viel Spaß haben! Lassen Sie sich nicht zu gewinnen. Fußball sollte ein lustiger Sport sein. Du spielst, weil du das Spiel liebst. Denken Sie also daran, dass Sie Spaß haben sollen. Und das, auch wenn Sie verlieren, werden Sie immer noch besser, weil Sie aufmerksam gemacht und aus dem Spiel gelernt werden.
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Tipps
Üben Sie jeden Tag, auch wenn es zehn Minuten ist. Die Konsistenz wird Ihnen helfen, sich zu verbessern.
Fußball ansehen oder sogar Spiele wie FIFA spielen. Sie können sehen, wie Sie sich auf dem Feld bewegen, und wenn bestimmte Taktiken für Sie wertvoll sein kann.
Sei immer ein Teamplayer. Sie werden eher besser, wenn Sie möchten. Die Leute wollen Sie herum und schätzen Ihre Fähigkeiten.
Videos auf YouTube ansehen, die Ihnen lehrt, dass Finesse sich bewegt und Muster lernt.
Bitten Sie andere Spieler, Ihnen mit Fähigkeiten zu helfen, die Sie fehlen. Und anbieten, diesen Spielern mit Fähigkeiten zu helfen, mit denen Sie gut sind, dass diese anderen Spieler Hilfe brauchen.
Tragen Sie jederzeit Schutzausrüstung. Sie mögen Ihre Shin-Wachen nicht mögen, aber Sie werden dankbar sein, wenn ein Ball in Ihre Schiene fährt. Die Reduzierung des Risikos für Verletzungen sorgt dafür, dass Sie weiter spielen und verbessern können.
Warnungen
Lassen Sie den Mülleimer zu Hause. Müllunterdruck ist eine schlechte Praxis, und wenn ein REF es sieht, kann er Ihnen eine gelbe Karte geben.
Streite niemals mit dem Schiedsrichter. Dies macht ihn weniger wahrscheinlich auf Ihrer Seite. Und du könntest sogar aus dem Spiel getreten werden.
Fucke niemanden, der zielgerichtet ist. Dies kann dazu führen Freistöße und Strafe-Tritte, die dazu führen könnten, dass sich das andere Team erzielt.
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