Wie man sich in einem badeanzug vertraut fühlt

Ich fühle mich selbstverständlich in einem Badeanzug nicht wirklich daran, dieses zusätzliche Gewicht zu verlieren oder einen Supermodel-Körper zu haben. Das Vertrauen kommt von der Tragekleidung, die Sie passt, und sich gut fühlt, wer Sie sind. Das einzige, was notwendig ist, um sich zuversichtlich in Ihrem Bikini zu fühlen, ist die Wahl des richtigen Badeanzugs für Sie und die Entwicklung von Selbstvertrauen.

Schritte

Methode 1 von 3:
Wahl des richtigen Badeanzugs
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1. Finden Sie einen Badeanzug, der Ihnen passt. Dies bedeutet, dass Sie viel und viele Badeanzüge versuchen, bis Sie den Badeanzug finden, der genau das richtige Match für Ihren Körper ist - egal was es sein könnte. Es sollte das sein richtige Größe für Sie - keine Schneidgurte oder kneifen Sie elastisch. Aber es geht auch darum, einen Anzug zu finden, der zu Ihrer Persönlichkeit passt.
  • Wählen Sie die Schnitte und Farben aus, die Sie am meisten zuversichtlich fühlen, und machen Sie sich keine Sorgen, was der aktuelle Trend oder Mode ist.
  • Mischen Sie und passen Sie mit Tankini-Anzüge, Bikini-Tops und Surfer-Bottoms oder einer anderen Kombination zusammen, mit der Sie sich glücklich machen.
  • Wenn Sie größere Brüste haben, möchten Sie vielleicht einen Anzug mit der Underwire-Unterstützung finden. Diese Anzüge werden in der Regel von der Bechergröße ausgrossen, wie Ihr BH.
  • Verkaufsangestellten in Dessous-Abteilungen und Vertriebsabteilungen am oberen Ende können Sie hilft, den BILD-SHIMSUIT für Sie zu bestimmen.
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    2. Online einkaufen. Sie finden oft eine breitere Auswahl an Anzüge online als in Ihren örtlichen Geschäften, und Online-Shops ermöglichen es Ihnen in der Regel, Kleidung zurückzugeben, die nicht so lange passt, wie Sie es nicht getragen haben. Gute Einzelhändler ermutigen Sie oft dazu, Ihnen anzurufen und zu chatten, oder sofortige Botschaft mit Fragen mit Fragen.
  • Beginnen Sie mit den Messungen, und vergleichen Sie sie dann sorgfältig mit den in der Online-Dimensionierung angegebenen Messungen.
  • Es ist eine gute Idee, zwei Größen von jedem Anzug zu bestellen, mit denen Sie bestellen, sodass Sie denjenigen auswählen können, der Ihnen am besten passt.
  • Wenn Sie online bestellen, können Sie den Anzug in gewöhnlicher Beleuchtung ausprobieren, so wie Sie tatsächlich darin gesehen werden. Probieren Sie sie an, wenn Sie gut gelaunt sind, sich selbstbewusst fühlen, und in der Privatsphäre Ihres eigenen Hauses.
  • Bewegen Sie sich in Ihrem Anzug, bevor Sie es kaufen. Immerhin möchten Sie, dass es an Ort und Stelle bleibt, wenn Sie es tatsächlich tragen.
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    3. Denken Sie darüber nach, wo Sie den Anzug tragen. Wenn Sie einen Badeanzug kaufen, um über die Seite eines Pools zu gelangen, wählen Sie möglicherweise einen String-Bikini- oder Bandeau-Top, der Ihre Spaltung zeigt. Wenn Sie jedoch auf Schwimmrunden im Fitnessstudio planen oder Ihren Badeanzug tragen, um mit Ihren Freunden in der Brandung zu tauchen, brauchen Sie möglicherweise etwas sicherer.
  • Denken Sie daran, dass die Swimsuits im Wasser ausdehnen werden, sodass Sie vielleicht einen Anzug auswählen möchten, der ein wenig enger ist, als Sie möchten, wenn Sie es vorhaben, es nass zu bekommen.
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    4. Akzentieren Sie die Funktionen, die Sie lieben. Vielleicht haben Sie großartige Halsbande, oder Sie sind wirklich stolz auf Ihre Muskelarme. Was auch immer Sie an Ihrem Körper lieben, Sie finden einen Badeanzug, der es geschmeidet hat.
  • Vintage-Badebekleidung zeigt zum Beispiel oft eine Menge Spaltung, während sie auf der Hüfte niedrig geschnitten wird.
  • Wenn Sie stolz auf Ihre Beine sind, versuchen Sie einen Anzug mit hochgeschnittenen Oberschenkeln. Racer-Back-Badeanzüge zeigen Ihre starken Arme.
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    5. Zubehör gönnen. Tragen von Schäfen, Sonnenbrillen, breit mit breiten Sun-Hüten, farbenfrohen Ohrringe oder ein neues Paar Keilabsätze hilft Ihnen, Ihr glamouröses Selbst zum Strand zu bringen. Wenn Sie sich weniger als zuversichtlich in Ihrem Badeanzug fühlen, ist das Zubehör möglicherweise das, was Sie brauchen, um sich wieder gut zu fühlen.
  • Sie möchten, wenn Sie mit Ihrem Badeanzug realistisch sein möchten. Wenn Sie an einer Poolparty teilnehmen, können Sie High-Glaming gehen, tönen Sie jedoch auf eine Gebirgs-Rafting-Reise.
  • Vergiss nicht den Lippenstift! Lipstick hilft Ihnen nicht nur, selbstbewusster zu fühlen, es schützt normalerweise Ihre Lippen gegen UVA-Strahlen.
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    6. Probieren Sie verschiedene Bahnenanzug-Coverups aus. Sie können Spaß haben, mit Badeanzug-Cover-ups zuzubehör zugänglich, mit denen Sie sich sicherer in Ihrem Badeanzug vertrauen können. Sie können Cover-Ups finden, die wirklich die Teile Ihres Körpers hervorbringen, auf die Sie sich möglicherweise stolz darauf fühlen, während Sie die Teile verstecken, mit denen Sie sich nicht ganz wohl fühlen.
  • Wenn Sie Ihre Hüften und Oberschenkeln nicht mögen, trägt Sie beispielsweise eine bunte Sarong-Wrap um Ihre Taille.
  • Sommerkleidungen oder Kaftaner, die über Bikinis rutschen, schmeicheln sich fast jeden Körper, und verhindern Sie, dass Sie auch sonnenverbrannt werden.
    • Methode 2 von 3:
    Selbstbewusstsein entwickeln
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    1. Lerne, deinen eigenen Körper zu lieben. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie verbessern müssen, bevor Sie sich selbst zuverlässigen lassen, ist ein verlorenes Spiel. Sobald Sie erkennen, dass Ihr Körper perfekt ist, so wie es ist, fühlen Sie sich viel besser, wenn Sie eine Art Badeanzug anziehen.
    • Es wird dazu beitragen, sich daran zu erinnern, dass Sie wahrscheinlich der einzige, der sich auf Ihre wahrgenommenen Mängel konzentriert. Andere Menschen sind sich dessen bewusst, ob Sie Spaß haben oder nicht, oder scheinen in den Müllkippen zu bleiben.
    • Wenn Sie sich als negative Gedanken denken, zwingen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf etwas Positives. Zum Beispiel folgen Sie dem negativen Gedanken: "Ich hasse, wie groß meine Oberschenkel sind," mit der positiven Twist ", aber meine Kragen sind wunderschön."
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    2. Lächeln. Der einfache Akt des Lächelns kommuniziert Selbstvertrauen und Freundlichkeit. Wenn Sie lächeln, lächeln die Menschen eher auf Sie lächeln. Sie werden wahrscheinlich das Lächeln zurückgeben und sich selbstbewusster fühlen.
  • Wenn Sie lächeln, klingt Ihre Stimme freundlicher und angenehmer, angenehmer zu hören.
  • Lächelnde Veröffentlichungen Endorphine, die gute Gefühle und mehr Vertrauen erzielen.
  • Lachen ist auch gut für Ihren Körper. Es streckt Ihre Muskeln und hilft Ihrer Freigabespannung.
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    3. Verbringen Sie keine Zeit mit den Beschwerdern. Wenn sich Ihre Freunde immer über ihren eigenen Körper beschweren, sind Sie die Chancen, dass Sie versucht sein, mit ihnen teilzunehmen. Dies wird Ihr Vertrauen nicht für Gefälligkeiten tun. Bemühen Sie sich stattdessen, sich mit Freunden herauszubringen, die stolz darauf sind, wer sie sind. Vertrauen ist ansteckend!
  • Denken Sie daran, je mehr Sie sich über Ihre eigenen wahrgenommenen Fehler beschweren, desto mehr werden Sie wahrscheinlich anfangen zu glauben, dass sie echt sind.
  • Wenn Ihre Freunde anfangen, ihren Körper zu kritisieren, lösen Sie sich. Ändern Sie das Thema, lachen Sie es ab und erlauben Sie sich nicht, den Zyklus der Beschwerde zu starten.
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    4. Verwenden Sie Achtsamkeit, um das Selbstwertgefühl zu erhöhen. Stellen Sie den Timer 5-10 Minuten ein und nehmen Sie diese Zeit, um sich auf selbstmännischen liebenden Gedanken zu meditieren. Die Entscheidung, von einem negativen Selbsturteil zu verzichten, ist eine Disziplin, die aktiv mit der Zeit geübt und geschliffen werden muss.
  • Ein Beispiel für eine positive Meditation, auf die Sie sich konzentrieren können, könnte sein: "Ich bin geliebt," oder einfach das Wort "Liebe".
  • Konzentriere dich auf das Gefühl deines Atems. Wenn Sie anfangen, selbst Urteile zu bemerken, die in Ihr Bewusstsein eintreten, lassen Sie sie gehen.
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    5. Schwachstellen üben. Versuchen Sie, Kleidung zu tragen, die auf sich aufmerksam macht, wie z. B. Tierdrucke, helle Farben, oder offenbare Krawels. Wenn Sie darauf achten, wie Sie das Gefühl haben, wenn Sie diese "verbotene" Kleidung tragen, bauen Sie mit der Zeit langsam Mut auf.
  • Tragende Kleidung, die Ihnen aufpasst, wie kurze Röcke oder niedrig geschnittene Oberteile, ist ein Weg, sich daran zu gewöhnen, sich mit den Entscheidungen Ihrer Kleidung mutig zu fühlen.
  • Es kann zuerst hart erscheinen, aber allmählich werden Sie erkennen, dass Sie es verdienen, bemerkt zu werden und gesehen zu werden.
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    6. Beachten Sie, wie Sie andere ansehen. Wenn Sie von anderen hyperkritisch sein, sind Sie auch die Chancen, dass Sie auch zu hart sind. Versuchen Sie stattdessen auf das, was Sie in ihren Badeanzügen bewundern können. Üben Sie Ihre Negativität in einer neuen, positiven Richtung.
  • Versuchen Sie, dies als Chance zum Vergleich mit sich selbst zu vermeiden. Ihr Ziel ist es, Ihre allgemeine Freundlichkeit zu verbessern, damit Sie eher nett zu sich selbst sind.
  • Dies ist ein Weg, um zu erkennen, dass keine 2 Körper genau gleich sind: Jeder Körper ist anders schön. Dies beinhaltet Ihre eigene!
    • Methode 3 von 3:
    Behandeln Sie Ihren Körper gut
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    1. Vermeiden Sie Crash-Diäten. Crash-Diäten beinhaltet in der Regel, Ihre Kalorienzufuhr für einen bestimmten Zeitraum stark einzuschränken, mit dem Ziel, schnell viel Gewicht zu verlieren. Manchmal werden die 500 oder 1000 Kalorien-pro-täglich mit Saft ergänzt "Reinigungen," Diätpillen oder Diuretika. Während die Ernährung zunächst zu arbeiten scheint, ist der größte Teil dieses Gewichtsverlusts auf den Wasserverlust zurückzuführen. Inzwischen verlangsamt sich der Stoffwechsel Ihres Körpers und brennt weniger Kalorien.
    • Sie können nicht in der Lage sein, ein gesundes Ernährungsbetrag für die meisten Crash-Diäten zu erhalten.
    • Crash-Diäten haben auch eine negative Folge von Ihrer psychischen Gesundheit. Nicht genug Kalorien bekommen, dürfte Sie wahrscheinlich reizbar, müde und lethargisch machen.
    • Es ist unwahrscheinlich, dass Sie sich sicherer fühlen, wenn Sie nicht die tägliche Ernährung erhalten, die Sie brauchen.
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    2. Mahlzeiten nicht überspringen. Das Überspringen von Mahlzeiten erhöht die Menge an Fett, die um die Mittelteilung aufbewahrt wird, oder Bauchfett. Das Essen kleinerer Mahlzeiten im Laufe des Tages, anstatt Mahlzeiten zu überspringen, führt dies eher zu einem Gewichtsverlust, laut klinischen Forschung.
  • Das Überspringen einer Mahlzeiten führt dazu, für spätere Mahlzeiten hunger zu sein, und kann dazu führen, dass später mehr Kalorien isst. Dies kann einen Zyklus des Überessens abbauen, gefolgt von dem Fasten, das zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Anliegen führen kann.
  • Längere Zeiträume ohne Essen wird Ihren Körper in den Überlebensmodus schicken: Ihr Körper wendet sich an Muskelmasse für Kraftstoff, um seine Fettversorgung zu erhalten. Dies ist eindeutig das Gegenteil von dem, was Sie möchten, wenn Sie sich auf die Badeanzugszeit bereiten möchten!
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    3. Einschließen mäßige Übung Täglich. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, um Vertrauen in Ihren Badeanzug zu gewinnen, denken Sie daran, dass sowohl Diät als auch Übung einen Teil zum Spielen haben. Jede Woche zielen Sie mindestens 150 Minuten (2 Stunden und 30 Minuten) von der Aerobic-Übung von mäßiger Intensität, 75 Minuten (1 Stunde und 15 Minuten) kräftige Aktivität oder eine Kombination der beiden.
  • Bei Teenager beträgt die empfohlene Bewegungsbetrag etwa eine Stunde pro Tag.
  • Wählen Sie Übungsroutinen, die Sie im Laufe der Zeit aufrechterhalten können, was bedeutet, Aktivitäten, die Sie mögen., Wenn Sie den Mix finden, der für Ihren Körper am besten funktioniert, führt zu Vertrauensgefühlen, sei es mit dem Radfahren, Joggen, Schwimmen, Radfahren, Tanzklassen oder eine Kombination.
  • Fügen Sie muskulös stärkende Aktivitäten an mindestens 2 Tagen pro Woche ein. Zu den Muskelstärkten gehören Gewichtheben, Widerstandstraining, Sit-ups und Push-ups sowie viele Yoga-Klassen.
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    4. Gesund essen. Eine gesunde Ernährung umfasst reichlich Gemüse und Früchte, eine gute Menge Vollkornkörner. Stellen Sie sicher, dass Magerfleisch und andere Proteine ​​wie Fische, Bohnen, Eiern und Nüsse einbezogen werden. Vermeiden Sie Transfette und gesättigte Fette, umfassen jedoch kleine Portionen gesunder Fette aus Pflanzenölen, aus oliven, Sonnenblumen, Erdnuss, Canola und anderen.
  • Vermeiden Sie das Trinken zuckerhaltiger Getränke, einschließlich Sodas, Energiegetränke, gesüßte Kaffeegetränke. Limitsaft an einen Tag beschränken.
  • Alkoholische Getränke, einschließlich Wein, Bier und Alkohol, sind ebenfalls hoch in Zuckergehalt. Begrenzen Sie Ihre Getränke an einen Tag, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
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    5. Steh gerade. Das auf der Außenseite zuverlässige Handlung führt häufig zu den Vertrauensgefühlen innen. Wenn Sie direkt sitzen oder gerade stehen, verbessern Sie Ihren Blutfluss zum Gehirn. Sie erhalten mehr Sauerstoff, der zu schärferen Aufmerksamkeit führt, und Sie werden sich energischer fühlen.
  • Überprüfen Sie und sehen Sie, wie Sie Ihre Hände halten. Hände mit den Handflächen, die nach außen gerichtet sind, sind ein Zeichen der Unsicherheit.
  • Die schlechte Haltung oder das Slouching präsentiert einen Eindruck von schlechtem Selbstvertrauen und Unsicherheit. Es macht auch Ihre Muskeln härter, da sie in unnatürlicher Position gehalten werden, und können im Laufe der Zeit zu Gesundheitsschwierigkeiten führen.

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