Wie man erdnussbutter isst
Goober Erbsen, Erdnüsse, Arachis Hypogaea - Was auch immer Sie nennen möchten, die Erdnuss ist eigentlich ein Hülsenfrucht, und es ist sicher gut, wenn es in Erdnussbutter ergeht. Leckere, vielseitig und perfekt in seiner Einfachheit ist Erdnussbutter einer der größten Exporte aus den Vereinigten Staaten und extrem beliebt im ganzen Westen. Häufig in Verbindung mit dem George Washington Carver, für seine Arbeit, um die Öffentlichkeit über die Ernährungsvorteile der Erdnüsse zu kultivieren und zu informieren, kann Erdnussbutter seine Wurzeln zurück in die Azteken verfolgen, die früher Erdnüsse in Paste für das Essen mahlen. Erfahren Sie, wenn Sie gute Erdnussbutter auswählen, verwenden Sie es in einfachen Sandwiches und Mahlzeiten, und wie Sie es in fortgeschrittene Rezepte arbeiten können.
Schritte
Methode 1 von 4:
Gute Erdnussbutter auswählen
1. Wählen Sie klobig oder glatt. Genau wie es gibt Elvis-Leute und Beatles-Leute, es gibt zwei Arten von Menschen in der Welt: glatte Esser und klobige Esser. Die größte und wichtigste Entscheidung der Erdnussbutter ist auch der meiste Spaß. Mögen Sie knusprige, chunkige Erdnussbutter oder glatt und cremig? Es gibt keine falsche Antwort.
- Einige Studien zeigen, dass in den Vereinigten Staaten Frauen, die an der Ostküste leben, in Richtung glatter Erdnussbutter, während männliche Kaliforniers und andere West-Untersetzer häufiger klotzen werden. Stelle dir das vor.
2. Lesen Sie das Etikett und schauen Sie sich die Zutaten an. Gute Erdnussbutter sollte nur zwei Zutaten haben: Erdnüsse, Salz, und möglicherweise ein Süßstoff wie Honig oder Zucker. Wenn Sie zusätzliche hydrierte Öle sehen, löschen Sie. Natürliche Erdnussbutter ist teurer, da es das Erdnussöl enthält, das sich auf der Oberseite des Gefäßes niederlassen und vor dem Gebrauch gerührt werden muss.
3. Vermeiden Sie "reduzierte fette" Erdnussbutter. Während es anscheinend eine gesündere Alternative erscheinen könnte, werden Erdnussnäger, die als angekündigt werden "fettreduziert" In der Regel enthalten mehr hydrierte Öle und mehr Zucker, aber die gleiche Menge an Kalorien, um den Fettverlust zu berücksichtigen. Im Wesentlichen als Marketingschema verwendet, ignoriert dieser Trick die Tatsache, dass gesunde Fette aus natürlicher Erdnussbutter als Fettquellen wirksamer sind. Reduzierte fette Erdnussbutter ersetzt Mono gesättigt "gesund" Fette mit raffinierten Zuckern und Kohlenhydraten, die Blutzuckerspitzen verursachen. Es ist nicht gut für dich.
4
Erwägen Sie, Ihre eigenen zu schleifen. Wenn Sie ein besonderer Erdnussbutter-Eater sind, können Sie gerne Ihre eigenen Chargen mischen und Ihr Rezept perfekt machen. Pick Muttern Sie mögen den Geschmack von, mahlen Sie sie in einem Küchenmaschine und fügen Sie eine kleine Menge Honig oder Salz hinzu, um zu schmecken. Wenn Sie mahlen, müssen Sie möglicherweise ein wenig Öl hinzufügen, um den Prozess zu unterstützen. Sie können die Konsistenz und den Geschmack kontrollieren und die Art von Erdnussbutter, das Sie mögen.
5. Betrachten Sie andere Nut Butters. Erdnussbutter ist der klassische Standby, aber wenn Sie es ein bisschen aufstellen möchten, können Sie mit anderen exotischen Nussbutters experimentieren, um eine kleine Vielfalt in den Mix zu werfen. Sie sind typischerweise teurer, bieten jedoch völlig andere Aromen als die traditionelle Erdnussbutter. Üblicherweise verfügbare Verbreitung und Butters werden hergestellt aus:
6. Versuchen Sie es mit gemischten Erdnussnöten. Warum das Gelee separat kaufen? Sie können auch Erdnussbutter mit Mix-Ins bereits enthalten sein. Wirbelte Traubengelee? Nutella? Marshmallow-Flaum? Es ist fast zu schön, um wahr zu sein. Während diese Mischungen manchmal eine leicht körnige Textur haben als glatte Erdnussbutter, wenn Sie ein Fan von Chunky sind, kann dies eine lustige Alternative sein, insbesondere für Kinder.
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Methode 2 von 4:
Peanut Butter-Grundlagen ausprobieren
1. Erdnussbutter auf Toast verbreiten. Ein komplettes Frühstück, so schnell es ist, wie es nahrhaft ist, umfasst ein Stück Vollkorn-Toast und Esslöffel oder zwei Erdnussbutter. Warme Toast, englische Muffins oder Pfannkuchen machen Erdnussbutter warm, gooey und total lecker, sowie gesund. Der Tag mit Eiweiß kann Ihnen dabei helfen, den ganzen Morgen fokussiert und energisch zu bleiben, Ihren Stoffwechsel zu kippen und Ihnen den Kraftstoff zu geben, um loszulassen. Es ist ein toller Snack.
- Eine Portion Erdnussbutter ist in der Regel zwei Esslöffel, die zwischen 180 und 190 Kalorien und knapp 8 Gramm Eiweiß sowie 7-10 Prozent der notwendigen täglichen Ballaststoffe enthalten. Erdnussbutter ist gut, um starke Gewebe zu bauen und die Immunität zu stärken.
2. Erdnussbutter auf Obst verbreiten. Beginn Ihres Tages mit einer Portion von Obst wie Äpfel oder Bananen ist eine großartige Möglichkeit, um Ihren Stoffwechsel zu leiten, sondern das Hinzufügen eines Servierens von Erdnussbutter - oder ein Tauchen, das direkt aus dem Glas dient, ist eine großartige Möglichkeit, dieses Frühstück von Gut zu nehmen toll. Durch Ergänzungen des Proteins aus der Erdnussbutter werden diese Früchte zu einem kompletten Frühstück, anstatt nur ein schneller Snack. Voll von Faser, Vitaminen und Eiweiß, ist es schwer, an einen schnelleren, schasteren oder einfacheren Weg zum Frühstück zu denken.
3. Fügen Sie Erdnussbutter zu Smoothies und Haferflocken für zusätzliches Protein hinzu. Andere Frühstückselemente sind perfekt für die Zugabe von Erdnussbutter zum Verdicken und Hinzufügen eines salzig süßen Geschmacks darunter. Fügen Sie einen Löffel hinzu, um Haferflocken zu kochen, um den Geschmack aufzulösen, ohne Zucker hinzuzufügen, oder verwenden Sie es, um ein Frühstücksmoothie zu verdicken.
4. Machen Sie "Ameisen auf einem Protokoll."Der klassische Kids-Snack ist genauso großartig für Erwachsene. Linie ein Esslöffel oder zwei Erdnussbutter entlang der Nut eines Selleriestabes, dann top mit Rosinen. Diese lustige Behandlung sorgt für eine überraschende Texturkombination, die fast jeder liebt. Dies ist eine großartige und gesunde Art, Kinder zu bekommen, um frisches Gemüse zu essen, wenn sie nicht bereit sind.
5. Gehen Sie direkt aus dem Glas. Warum verschwenden Sie Zeit, um Erdnussbutter auf etwas zu setzen? Oder Gerichte? College-Studenten überall wissen das eine Sache mit Sicherheit: Löffel Erdnussbutter sind perfekte Ersatzstoffe zu echten Mahlzeiten. Es gibt viele schlechtere Dinge, die Sie in einer Prise essen könnten, als ein paar Löffel Erdnussbutter, das mit Gelee abwechselt.
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Methode 3 von 4:
Erdnussbutter-Sandwiches machen1
Machen Sie ein klassisches Erdnussbutter-Sandwich. Gibt es ein besseres Fahrzeug für Erdnussbutter als ein Erdnussbutter- und Jelly-Sandwich?? Von professionellen Radfahrern bis hin zu faulen Bachelors, Erdnussbutter und Gelee-Sandwiches könnten eine der großen Equalizer der westlichen Zivilisation sein. Es geht nur um perfekte. Innerhalb dieser Perfektion gibt es jedoch eine große Auswahl an Vielfalt und Optionen, wodurch es einfach und unbegrenzt ist.
- Der Klassiker beginnt mit zwei Scheiben von weißem Sandwichbrot. Verbreiten Sie eine dünne Schicht Erdnussbutter auf jeder Scheibe, dann eine dünne Schicht von Traubengelege auf einer Seite der Erdnussbutter. Legen Sie die andere Scheibe Brot, Erdnussbutter nach unten auf die Gelee-Seite und halten Sie das Gelee, um in das Brot einzuweichen. Halbieren und mit Milch genießen.
2
Fügen Sie Obst hinzu, indem Sie den Imker machen. Beginnen Sie mit zwei Scheiben geröstetem Vollkornbrot. Verbreiten Sie eine dünne Schicht klobiger, völlig natürlicher Erdnussbutter auf beiden Scheiben. Linie eine Seite mit dünn geschnittener Banane und einem Nieselregen von Honig oder Nutella, wenn Sie wirklich die Lilie vergeben wollen. Serviert warm mit einer Tasse Kaffee, Sie hatten noch nie ein besseres Essen.
3
Gehen Sie mit dem Flufternutter süß. Beginnen Sie mit Ihrem Lieblings-Plain-Sandwichbrot, dem Weißer, desto besser. Verbreiten Sie glatte Erdnussbutter auf der einen Seite und den Eibisch-Flusen auf der anderen Seite. Dies ist in ganz England beliebt, dies ist das inoffizielle staatliche Sandwich von Massachusetts. Dienen dies mit einer Tasse würziger heißer Schokolade. Schritt beiseite, Hummerrolle.
4. Machen Sie komisch mit der Couch-Kartoffel. Bereit, seltsam zu werden? Spreizen Sie klobige Erdnussbutter auf Ihrem Lieblingswichwichbrot, verbreiten Sie die rote Chili-Sauce wie Sriracha auf einer Seite, um zu schmecken. Crunch BBQ-Kartoffelchips oder ein anderer Chip, den Sie besser mögen. Mit einem PBR servieren. Sag deine Mutter nicht.
5
Rock `n Roll mit dem gebratenen Elvis. Der König von Rock `N Rolls Lieblingssandwich war so episch, als er war. Beginnen Sie mit einer ganzen italienischen Unterrolle und schaufeln Sie das Innere heraus. Verbreiten Sie eine dicke Schicht Erdnussbutter innen und eine großzügige Hilfe von Traubengeleg und Banane mit geschnittener Banane. Dann top mit knusprig gebratenem speck. Schließen Sie die Rolle und braten Sie das Sandwich im Speckfett und servieren Sie es mit Trauben-Soda. Das ist verrückt.
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Methode 4 von 4:
Kochen mit Erdnussbutter1. Thailändische Erdnusssauce machen. Erdnusssauce ist großartig als Topping oder als Tauchsauce für eine Vielzahl von Gerichten, darunter Rührbraten, Reisnudeln, Schweinespindeln und andere gegrillte Fleisch. Die Inhaltsstoffe sind grundlegende Pantrietartikel, die Sie an der Hand halten können, um ein schnelles thailändisches Abendessen auf dem billigen zu peitschen.
- Mischen Sie 2-3 Esslöffel Ihrer Lieblings-Erdnussbutter in eine Schüssel mit einem Esslöffel braunen Zucker, einem Teelöffel, jeder von Soja-Sauce, Sesam-Samenöl, Reisendesig und geriebenen Ingwer, und süße Chili-Sauce, um zu schmecken. Rühren Sie eine kleine Menge kochendes Wasser, um die Sauce auf eine Konsistenz zu verdünnen, die Sie mögen, und fügen Sie gegebenenfalls mehr hinzu. Schmecken und passen Sie die Gewürze an Ihren Geschmack an. Auf Nudeln servieren oder Brüche rühren, mit gehackten Erdnüssen, grüner Zwiebel und Cilantro gekrönt.
2. Machen Sie Erdnussbutter Coolslaw. Wenn Sie etwas Hintered-Erdnusssauce haben, kann es sein, ein großartiges Gebrauch dafür darin besteht, eine kühl würzige Costlaw mit zerkleinerter Kohl, Karotten, Paprika, grüner Zwiebel, Cilantro und gehackten Erdnüssen zu vermischen.
3. Würzige Erdnusssuppe machen. Während Amerikaner gerne Erdnussbutter beanspruchen, präsentiert die Verwendung der Erdnuss in afrikanischer Küche den Einsatz von Erdnüssen in Amerika nach Hunderten von Jahren. Einer der berühmtesten Iterationen und Verwendungen von Erdnüssen wie der Erdnuss ist eine würzige und aromatische Brühe, die mit Erdnüssen und Fleisch gewürzt ist. Es ist lecker und einfach zu vorbereiten.
4. Erdnussbutter und Obst "Sushi". Ein lustiger Genuss für Schullunchungen oder Nach-School-Snacks können einige einfache Sushi-Rollen mit Sandwichbrot, Obst und Erdnussbutter ausmachen. Beginnen Sie mit einem Stück Sandwichbrot, verbreiten Sie sich mit einer dünnen Schicht glatter Erdnussbutter. An einer Kante, Linie dünne Scheiben von Apfel, Birne, Karotte oder anderen Früchten parallel zur Kante des Brotes. Rollen Sie es fest auf, schneiden Sie dann jede Rolle hoch, da Sie eine Sushi-Rolle würden. Verbreiten Sie sie auf einem Teller und dienen Sie sie mit Karamellsauce anstelle von Soja. Die Kinder werden es lieben.
5. Mit Erdnussbutter backen. Natürlich gibt es keine bessere Verwendung für Erdnussbutter als mit süßen Wüsten. Das perfekte Kompliment für reichhaltige Schokoladenkuchen und Torten, Erdnussbutter ist nach dem Abendessen genutzt, und es ist zum Frühstück. Hier sind einige klassische Erdnussbutter-Butter-Wüstenbasis:
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Tipps
Einige kreative Verwendungen von Erdnussbutter umfassen die Verwendung von HICCUPs, um Kaugummi aus dem Haar zu entfernen, und als Alternative für Rasiercreme.
Warnungen
Seien Sie sich der Null-Allergien bewusst. Wissen Sie, dass Erdnussbutter eine der häufigsten Allergien in den Vereinigten Staaten ist.
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