Wie man mit älteren umgang ist

Älter werden, ist etwas, was uns alle passiert, wenn wir lange genug leben. Da wir in einer jugendbasierten Kultur leben, könnte es schwierig sein, älter zu werden. Wenn Sie mit älteren Umgang zu kämpfen haben, wird es dazu beitragen, eine positive Einstellung zu entwickeln. Erziehung selbst darüber, was zu erwarten ist, und sich um Ihren Körper aufzunehmen, wird Ihre positive Einstellung unterstützen.

Schritte

Methode 1 von 3:
Eine positive Einstellung entwickeln
  1. Bild mit dem Titel Deal mit älterem Schritt 1
1. Stellen Sie Ihre Ängste des Alterns gegenüber. Seien Sie spezifisch und konkret. Identifizieren der Dinge, die Sie am meisten Angst haben, werden Ihnen helfen, sie zu konfrontieren. Wenn Sie daran gedacht haben, über das Altern nachzudenken, weil es zu störend ist, kann diese Übung genau das sein, was Sie brauchen, um Sie mit älteren Umzug zu erhalten. Die Art, wie Sie an sich denken, und der Prozess des Älteren wird die Art und Weise, wie Sie Ihr eigenes Leben sehen, beeinflussen.
  • Für viele Menschen bedeutet, älter zu werden, näher an den Tod zu kommen. Ihre Ängste des Alterns sind teilweise auf den Todesangestellten, entweder selbst oder der Tod eines geliebten Menschen. Planen Sie Ihre END-of-Life-Pflege und konfrontiert das Wurzel dieser Angst kann helfen.
  • Sie können auch für die Angst, Ihre Unabhängigkeit zu verlieren, körperlich schwacher werden oder Gesundheitszustände im Zusammenhang mit dem Altern zu entwickeln. Erfahren Sie mehr über Anpassungen und Unterstützung, mit der Sie Ihre Unabhängigkeit so lange wie möglich halten können.
  • Sie könnten sich vielleicht besorgt über Ihr verändertes Erscheinungsbild. Finden Sie Vorbilder, die sich anmutig mit dem Alterung, entweder berühmt oder in Ihrem eigenen Leben engagiert haben.
  • Mit unterstützenden Freunden, Familie oder Fachkräften können Ihnen helfen, Ihre Ängste auf sichere Weise zu nennen. Wenn Sie Ihre Ängste mit engen Freunden nennen, werden Sie wahrscheinlich besser fühlen, auch wenn sich nichts anderes verändert hat.
  • Bild mit dem Titel Deal mit älterem Schritt 2
    2. In dem Moment bleiben. Alle diese Ängste benennen könnten sich überfordert, aber die Benennung von Ängsten bedeutet nicht, dass sie im Moment passieren. Seien Sie sich bewusst, dass die meisten Dinge, die Sie fürchten, eigentlich nicht eigentlich passieren.
  • Wenn Sie Ihre Ängste bemerken, fragen Sie sich, "ist das jetzt passiert?"Wenn die Antwort nein ist, drehen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment.
  • Wenn Sie Schritte gibt, die Sie annehmen können, um die Angst anzusprechen - z. B. die Planung von Langzeitpflegeoptionen, um Ihre Angst vor der Entwicklung von Gesundheitszuständen oder der physischen Gebrechlichkeit anzusprechen - nehmen Sie dann auf diesen Schritten Maßnahmen Maßnahmen.
  • Bild mit dem Titel mit älterem Schritt 3
    3. Auf das Gute fokussieren. Es gibt viele Gründe, sich darauf freuen, älter zu werden. Sie können zum Beispiel auf Ihre lebenslangen Erfahrungen ziehen, um anderen zu helfen. Sie können Respekt von jüngeren Personen erhalten, die gerade anfangen.
  • Das Altern kann es Ihnen ermöglichen, sich zu verlangsamen und Ihr Leben zu genießen, frei von aktiven Eltern- und Arbeitsverpflichtungen.
  • Wenn Sie den Ruhestand gerettet haben, können Sie möglicherweise das Lernen und Reisen zum Vergnügen genießen.
  • Sie können zum ersten Mal in Ihrem Leben frei von Arbeit und Schulverantwortung sein.
  • Bild mit dem Titel Deal mit älteren Schritt 4
    4. Rollenmodelle finden. Wenn Sie Angst haben, älter zu werden, kann es sein, dass Sie das Altern mit unangenehmen Beispielen verbinden, die Ihnen gegeben wurden. Viele Menschen erreichen ein altes Alter mit gesunden Körpern, deren Köpfe wachsam und ihre Wertschätzung für das Leben nicht.
  • Wenn Sie feststellen, dass es viele Leute gibt, die das Alter genossen haben, sind Sie weniger wahrscheinlich in Ihren Ängsten stecken.
  • Suchen Sie nach Beispielen in den Medien, in der Gemeinschaft und in Ihrem eigenen Leben.
  • Bildtitel Deal mit älterem Schritt 5
    5. Rede mit deinen Freunden. Obwohl viele Menschen privat über altersbezogene Themen sind, können Ihre Freunde eine wertvolle Quelle für Erfahrung und Einsicht sein. Vielleicht haben Sie Freunde, die älter sind oder die bereits langfristige Pläne für sich selbst gemacht haben. Sie fragen Sie nach ihren Erfahrungen, helfen Ihnen, Ihre eigenen Pläne besser zu machen.
  • Ihre Freunde können Ihnen helfen, zu erkennen, dass jeder mit älteren Umgangern umgehen muss. Sie finden Beispiele, die Sie in Ihrem eigenen Leben verwenden können, sowohl positiv als auch negativ.
  • Ältere Familienmitglieder können auch hilfreich sein. Wenn Ihre Eltern lebend sind, können Sie mit ihnen über ihren eigenen Alterungsprozess ein paar Ideen darüber bieten, was Ihr eigener Prozess sein könnte.
  • Bildtitel Deal mit älterem Schritt 6
    6. Bleiben Sie mit anderen verbunden. Klinische Studien haben wiederholt gezeigt, dass gesunde Alterung durch Gefühle der sozialen Verbindung unterstützt wird. Egal, ob Sie Zeit mit Freunden, Familienmitgliedern verbringen, oder an anderen Gemeinschaftstätigkeiten teilnehmen, um soziale Verbindungen zu entwickeln, ist eine der besten Möglichkeiten, sich selbst zu kümmern, wenn Sie älter werden.
  • Teilnahme an freiwilligen Organisationen, Mentoring-Kindern, Nachhilfeunterricht in Schulen, sind alle Möglichkeiten, mit anderen zu interagieren und Beziehungen zu entwickeln.
  • Versuchen Sie, mit anderen online herzustellen. Wenn Sie Mobilitätsbeschränkungen haben, oder wenn Sie weit von Ihrer Familie wohnen, verwenden Sie Online-Optionen, um die Kommunikation aufrechtzuerhalten. Video-Chats, wie Skype, Facetime oder andere, sind großartige Möglichkeiten, um in Kontakt zu bleiben.
    • Methode 2 von 3:
    Zu wissen, was zu erwarten ist
    1. Bild mit dem Titel Deal mit älteren Schritt 7
    1. Erfahren Sie mehr über Änderungen in Ihrem physischen Körper. Wenn Sie sich der in einem alternden Körper typischen Veränderungen bewusst sind, stellen Sie sich eher an diesen Änderungen mit der Widerstandsfähigkeit gegenüber. Es gibt Schritte, die Sie annehmen können, um die Auswirkungen vieler altersbedingter körperlicher Änderungen zu begrenzen, andere, andere erfordern nur Anpassungen.
    • Ihre Augen können Schwierigkeiten erleben, sich auf Dinge zu konzentrieren, die sich in Ihrer Nähe befinden. Diese Änderung in Ihren Augen findet normalerweise zwischen 40 - 50 statt. Die Lesebrille kann normalerweise helfen, dies zu beheben. Die gute Nachricht ist, dass sich Ihre Fernsehen verbessern kann!
    • Sie könnten bemerken, dass Sie schwere Zeit haben, Menschen zu hören, die in überfüllten Einstellungen sprechen, und können keine hohen Frequenzen hören. Hörgeräte waren früher, um klunkerne Geräte zu waren, aber neuere Modelle sind überhaupt kaum sichtbar.
    • Viele Leute haben Probleme mit der Bladekontrolle, während sie altern. Glücklicherweise bedeuten Verbesserungen der Qualität der saugfähigen Unterwäsche, dass Sie trotz der Herausforderungen der Blase weiterhin aktiv bleiben können.
    • Ihre Knochen schwächen wahrscheinlich, und Ihre Muskeln können Kraft und Flexibilität verlieren. Es gibt immer noch Möglichkeiten, aktiv zu bleiben, einschließlich Yoga, adaptives Yoga, Schwimmen und Gehen.
    • Ihre Herzfrequenz und der Metabolismus werden wahrscheinlich verlangsamt, was zu Herz mit Herz führen kann. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie sich für Ihr Herz für Ihre Herzpflege anpassen sollen.
  • Bildtitel Deal mit älterem Schritt 8
    2. Erwarten Sie Änderungen in Ihrem Speicher. Viele Leute finden, dass ihr Gedächtnis weniger effizient funktioniert als es, als sie jünger waren. Es kann länger dauern, um das richtige Wort für etwas zu finden, oder um sich daran zu erinnern, wo Sie Ihre Brille legen. Es könnte sich schwieriger anfühlen, neue Dinge zu lernen. Dies sind jedoch nicht notwendigerweise Anzeichen von Wertminderung. Studien haben gezeigt, dass ältere Menschen nur länger dauern können, um komplexe Aktivitäten abzuschließen, und können sich in einigen Bereichen der geistigen Fähigkeiten sogar verbessern.
  • Gedächtnisänderungen können manchmal Symptome anderer Gesundheitszustände, einen Nebeneffekt von Medikamenten oder einem Ergebnis von emotionalen Problemen wie Stress, Angstzuständen oder Depressionen sein.
  • Zu den ernsthaften Erinnerungsstörungen gehören eine leichte kognitive Beeinträchtigung (MCI) und Demenz, einschließlich Alzheimer-Krankheit und vaskulärer Demenz.
  • Wenn Sie sich um Änderungen in Ihrem Gedächtnis besorgt haben, sprechen Sie mit Ihrem Healthcare-Praktizierenden.
  • Bildtitel Deal mit älterem Schritt 9
    3. Planen Sie für Ihre Zukunft. Eine der praktischsten Wege, um Ängste anzusprechen, besteht darin, Pläne zu machen. Wenn Sie Angst vor dem Altern haben, ist nicht das Nachdenken an das Altern, ein der schlimmsten Dinge, die Sie tun könnten. Anstatt sich von Ihren Ängsten zu verstecken, sollten Sie herausfinden, was Sie erwarten und Pläne zum Umgang mitnehmen können.
  • Eine voraussichtliche Pflegeplanung und Rechtsvorkehrungen für Ihre Lebensversorgung ist ein praktischer Schritt in jedem Alter zu nehmen.
  • Wenn Sie wissen, was Sie erwarten können, wenn Sie altern, sind die Chancen, dass es viel weniger überwältigend wirkt.
  • Die Herstellung von Plänen beinhaltet die Planung für Reisen, Unterhaltung und neue Hobbys. Erkennen, dass Sie eine Gelegenheit haben, neue Dinge zu tun, können Ihnen helfen, Ihnen positiver nach dem Altern zu denken.
  • Bild mit dem Titel Deal mit älteren Schritt 10
    4. Richten Sie einen Ruhestandsfonds ein. Sie möchten Geld für Ihren Ruhestand sparen, sei es durch Ihren Arbeitgeber oder alleine. Wenn Sie bereits eine Rente, ein 401-K, ein individuelles Ruhestandkonto (IRA) oder einen anderen Finanzplan für den Ruhestand haben, lernen Sie, wie sie es weisen investieren kann.
  • Das Gespräch mit einem Finanzplaner kann Ihnen helfen, Pläne zu tätigen, die Ihre Vorteile maximieren werden.
  • Das Gefühl für Ihre eigenen finanziellen Bedürfnisse während der Pensionierung wird Ihnen dabei helfen, effektive Pläne zu erstellen.
    • Methode 3 von 3:
    Kümmere dich um deinen Körper
    1. Bild mit dem Titel Deal mit älteren Schritt 11
    1. Körperliche Übung einschließen. Die tägliche Übung kann Ihnen dabei helfen, ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten, den Blutdruck zu senken, und kann das Aushärten Ihrer Arterien verringern, was zu schweren kardiovaskulären Problemen führen kann. Die Übung wirkt sich auch positiv auf Ihre psychische Gesundheit aus, verbessert Ihre Stimmung und steigert Ihr Selbstwertgefühl. Verbringen Sie 30 Minuten pro Tag zu Fuß, Schwimmen oder andere Aktivitäten, die Sie genießen.
    • Dazu gehören eine Vielzahl von tragenden Übungen, die dabei helfen, Ihre Knochen zu stärken, während Aerobic-Übungen Ihre Herzfrequenz und den Blutdruck hilft.
    • Wenn Sie nur eine Übungspraxis starten, überprüfen Sie mit Ihrem Arzt auf Empfehlungen.
  • Bild mit dem Titel Deal mit älterem Schritt 12
    2. Essen Sie eine gesunde Ernährung. Wenn Sie altern sind, brauchen Sie Ihre Ernährungsbedürfnisse. Experten empfehlen, dass Menschen über 50 Jahre lang gesunde Lebensmittel wählen, die ein gesundes Herz-Kreislauf-System unterstützen und Hypertonie, Osteoporose und Diabetes vermeiden. Eine gesunde Ernährung ist eine, die eine Vielzahl von Gemüse, Früchten, Vollkorns, Hochfaserfutter und mageren Eiweißquellen enthält, wie Fische.
  • Vermeiden Sie TRANS-Fette und schneiden Sie die Nahrungsmittel hoch in gesättigtem Fett und Natrium hoch.
  • Sie könnten feststellen, dass Sie sich weniger hungrig fühlen oder weniger Kalorien brauchen, als Sie einmal getan haben. Dies gilt insbesondere für Frauen.
  • Versuchen Sie, "leere Kalorien" oder von Lebensmitteln zu lenken, die einen kleinen Nährwert enthalten. Dazu gehören Lebensmittel und Getränke wie Chips, Kekse, Soda und alkoholische Getränke.
  • Bild mit dem Titel Deal mit älteren Schritt 13
    3
    Rauchen Sie nicht. Rauchen trägt zur Härtung der Arterien bei. Es hebt sowohl Ihren Blutdruck als auch Ihre Herzfrequenz auf. Wenn Sie rauchen oder andere Tabakerzeugnisse verwenden, ist es Zeit, aufzuhören. Fragen Sie Ihren Arzt um Hilfe.
  • Rauchen beschleunigt den Alterungsprozess der Haut. Wenn Sie rauchen, haben Sie eher Gesichtsfalken. Rauchen erhöht auch Falten und Hautschäden an anderen Körperteilen.
  • Rauchen erhöht Ihre Chancen, Osteoporose zu entwickeln.
  • Wenn Sie Hilfe benötigen, um mit dem Rauchen aufzuhören, fragen Sie Ihren medizinischen Pflegeanbieter. Ihr Arbeitgeber könnte auch ein Rauchereinkommensprogramm haben.
  • Bild mit dem Titel Deal mit älteren Schritt 14
    4. Lernen Wege zu Verwalten Sie Ihren Stress. Stress ist ein natürlicher Teil des Lebens, aber wenn nicht verwaltet, kann es manchmal ungesund werden. Wenn Sie sich von Stress überwältigt fühlen, versuchen Sie, einige beruhigende Strategien zu verwenden, um mit ihm umzugehen. Annehmen tiefe Atemzüge, verwendet positive Bilder, versuche Meditation und Entspannungstechniken kann helfen, Ihren Stress zu beruhigen und deinen Geist klar zu machen.
  • Eine gesunde Ernährung zu essen und regelmäßige Bewegung zu machen, ist auch Wege, um die Wirkung von Stress zu minimieren.
  • Die Fokussierung auf die positiven Aspekte Ihres Lebens hilft Ihnen, überwältigend zu sein.
  • Bildtitel Deal mit älterem Schritt 15
    5. Genug Schlaf bekommen. Erwachsene brauchen sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht, aber wenn Sie altern, werden Sie möglicherweise früher schlafen und früher aufstehen als Sie einmal. Darüber hinaus können Sie sich in der Nacht häufiger aufstehen müssen.
  • Wenn es Ihnen schwer ist, genug zu schlafen, folgen Sie einigen einfachen Strategien besser schlafen, einschließlich eines Schlafplans, das Koffein abends vermeidet, und ein heißes Bad vor dem Schlafengehen.
  • Vermeiden Sie Alkohol am Abend. Es könnte Ihnen helfen, einzuschlafen, aber es verringert die Qualität Ihres Schlafs. Selbst geringe Alkoholmengen machen es schwieriger, einzuschlafen.

    • Video

    Mit diesem Service können einige Informationen mit YouTube geteilt werden.

    Tipps

    Denken Sie daran, dass Sie sich nicht mit all Ihren Anliegen umgehen müssen.

    Warnungen

    Depression, Sucht, und Isolation können Personen betreffen, die keine gesunden Bewältigungsstrategien haben. Wenn Sie Hilfe benötigen, suchen Sie Hilfe von einem professionellen Beratern. Ihr medizinischer Betreuer kann Ihnen helfen, jemanden zu finden, mit dem Sie sprechen können.
    In Verbindung stehende Artikel