Wie man Fehlern akzeptiert und von ihnen lernen (mit Bildern)

Haben Sie Probleme, sich selbst anzunehmen, wenn Sie Fehler machen?? Finden Sie es schwer, aus Ihren Fehlern zu lernen, damit Sie weiter in dieselben alten Gewohnheiten fallen? Es kann schwierig sein, anzunehmen, dass wir Fehler gemacht haben, besonders wenn wir aus einem perfekten Hintergrund kommen, wo "Exzellenz" ist verwirrt mit "niemals einen Fehler machen." Wenn Sie einen Fehler machen, unterscheidet sich auch manchmal von dem Misserfolg - das Versagen ist ein Ergebnis, das nicht erfolgreich ist, um nicht bewusst zu sein, aber Fehler können bewusstlos sein. Glücklicherweise gibt es Schritte, die Sie annehmen können, um Ihre Fehler anzunehmen, und es gibt auch Techniken, die Sie verwenden können, um Ihre Fehlern optimal zu machen.

Schritte

Teil 1 von 2:

Ihre Fehler annehmen

1. Gib dir die Erlaubnis, sich durchzusetzen. Es gibt viele Gründe, warum Sie sich selbst Erlaubnis geben sollten, Fehler zu machen. Fehler zu machen ist unvermeidlich und ein Teil des Menschen. Es ist auch eine wertvolle Unterrichtsquelle und bereichert Ihr Leben. Es kann Ihnen beibringen, neue Dinge auszuprobieren und Ihren Horizont zu erweitern.

Sie möchten zum Beispiel möglicherweise lernen, wie man kocht. Zu Beginn, sagen Sie sich selbst "Ich bin neu in diesem Kochzuff, und ich werde wahrscheinlich Fehler machen. Das ist okay. Es ist alles Teil des Prozesses."
Manchmal kann die Angst, Fehler zu machen - Perfektionismus - können Sie davon abhalten, neue Dinge auszuprobieren oder Projekte abzuschließen, da Sie Angst haben, nicht gut zu machen, dass Sie sich nicht gut machen können, um sich nicht zu handeln. Lass dich nicht mit dir passieren.

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2. Die Gewohnheit der Gewohnheit anerkennen. Manchmal werden Fehler nicht durch eine Anstrengung von unserer Seite verursacht, sondern das Fehlen davon. Wir können nicht jeden Tag in jedem Element unseres Lebens maximale Anstrengung ausüben. Dinge, die wir häufig tun, wie das Fahren zur Arbeit oder zum Frühstück, können so gewohnt werden, dass wir uns nicht auf sie konzentrieren. Dies ist eigentlich hilfreich, da es uns erlaubt, Energie auf anderen Dingen zu verbringen, die mehr Aufmerksamkeit erfordern. Manchmal kann diese Gewohnheit manchmal dazu führen, dass wir uns Fehler machen können. Erkennen Sie an, dass dies Teil ist, ein Mensch mit endlichen Energie- und Aufmerksamkeitsressourcen zu sein.

Vielleicht fahren Sie vielleicht den gleichen Weg, um jeden Tag, 5 Tage in der Woche zu arbeiten. Am Wochenende sollen Sie Ihr Kind an den Fußball-Praxis fahren, aber Sie erkennen, dass Sie auf "Autopilot" gegangen sind, und haben stattdessen mit der Arbeit begonnen. Dies ist ein natürlicher Fehler, das Ergebnis der Gewohnheit. Sich selbst auf diesen Fehler zu schlagen, ist nicht hilfreich. Stattdessen erkennen Sie Ihren Slip-up an und bewegen Sie sich weiter.

Studien deuten darauf hin, dass Sie möglicherweise Fehler auf Autopilot ausgleichen können, selbst wenn Sie sich nicht bewusst bewusst sind. Studien mit qualifizierten Typisten deuten darauf hin, dass Sie langsamer werden, wenn Sie einen Fehler tippen, selbst wenn Sie sich nicht bewusst sind.

Studien deuten auch darauf hin, dass rund 47% der Zeit, die Menschen "ausgecheckt" sind, oder lassen ihre Köpfe, um von der zur Hand von der Aufgabe zu wandern. Dies ist oft, wenn Fehler passieren. Wenn Sie feststellen, dass Sie häufig Fehler machen, wegen "Mind Wandering", erwägen Sie, einige zu versuchen Achtsamkeit Übungen, um Ihre Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zurückzubringen.

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3. Unterscheidung zwischen Fehlern der Kommission und der Unterlassung. Fehler sind nicht immer das Ergebnis einer gewünschten Anstrengung, die Sie gemacht haben. Manchmal können Sie einen Fehler machen, indem Sie auch nicht etwas tun. Gesetze unterscheiden sich im Allgemeinen zwischen der Kommission (etwas, das nicht getan hätte) und die Unterlassung (nicht etwas tun sollen. Fehlern der Unterlassung sind in der Regel häufiger als Fehler der Kommission.

Fehler der Unterlassung können sich jedoch noch auf Ihr Leben auswirken. Wenn Ihr Unternehmen beispielsweise nicht mit den neuesten Technologienentwicklungen auf dem Laufenden ist, könnte dies Ihre finanzielle Zukunft beeinflussen.

Es ist wichtig, beide Arten von Fehlern zu bestätigen, da Sie von beiden lernen können. Einige Leute versuchen, Fehler der Kommission zu vermeiden, indem sie so wenig wie möglich gemacht werden und keine Verantwortung übernehmen, aber dies behält Sie nicht von Fehlern der Unterlassung, und es ist auch kein sehr hilfsbereiter Weg, um zu leben oder zu wachsen.

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4. Unterscheidung zwischen Fehlern und schlechten Entscheidungen. Es ist wichtig, den Unterschied zwischen Fehlern und schlechten Entscheidungen zu kennen. Fehler sind einfache Fehler, als würden Sie eine Karte falsch lesen und den falschen Ausgang nehmen. Schlechte Entscheidungen sind absichtlicher, wie der malerische Weg zu einem Treffen und die andere Person, indem sie zu spät kommen. Fehler sind verständlich und benötigen möglicherweise weniger Fokus auf die Korrektur. Sie sollten schlechte Entscheidungen wie Fehlern akzeptieren, aber es lohnt sich, ihnen mehr aufmerksam zu machen.

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5. Konzentriere dich auch auf deine Stärken. Es ist wichtig, nicht in dem, was Sie falsch machen, nicht festgelegt werden. Versuchen Sie, die Selbstkritik mit der Feiern zu erreichen, was Sie gut tun. Dies kann Dinge feiern, die Sie bereits gut machen oder Bereichen feiern, in denen Sie Verbesserung sehen. Es gibt keinen Punkt, den Sie versuchen, sich zu verbessern, wenn Sie das Ergebnis Ihrer Bemühungen nicht schätzen können.

Sie können neu zum Kochen sein, aber vielleicht gibt es etwas, das sofort mit Ihnen klickt. Vielleicht können Sie sagen, was ein Rezept einrefiziert, das einfach durch Verkostung braucht. Gönnen Sie sich für diese Stärken.

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6. Fehler als Gelegenheit anzeigen. Es gibt Mechanismen im Gehirn, die uns dabei helfen, wenn wir etwas falsch machen. Das Gehirn signalisiert uns, wenn wir einen Fehler machen. Dies kann während des Lernprozesses wirklich hilfreich sein. Fehler machen können uns dabei helfen, sich näher auf das zu konzentrieren, was wir tun, und versuchen, unser absolut am besten zu tun.

Die Forschung legt sogar nahe, dass einige Experten wie Ärzte Fehler nicht korrigieren können, weil sie ihrem eigenen Urteil zu sehr vertrauen. Es gibt Vorteile, um Fehlern offen zu sein und sie als Gelegenheit zu sehen, auch wenn Sie wirklich gut an etwas sind.

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7. Schau dir an, wie lange es braucht, um ein Experte zu werden. Die Forschung legt nahe, dass es zehn Jahre lang mit einer Fertigkeiten experimentiert und Fehler macht, um wirklich gut zu werden. Dies gilt für alle vom Komponisten Mozart bis zum Basketballspieler Kobe Bryant. Gehen Sie einfach auf sich selbst, wenn Sie zunächst keinen Erfolg haben, denn das ist normal. Es dauert viel Mühe in einem langen Zeitraum, um mit etwas Größe zu erreichen.

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8. Treffen Sie Entscheidungen als Experimente. Teil des Problems, mit dem Sie sich nicht erlauben, Fehler zu machen, denken, dass Sie jedes Mal die perfekte Entscheidung treffen müssen. Anstelle dieses unrealistischen Ziels versuchen Sie, Ihre Entscheidungen stattdessen als Experimente zu erstellen. Ein Experiment kann gute oder schlechte Konsequenzen haben. Sie können immer noch Ihr Bestes geben, um gute Konsequenzen zu erreichen, natürlich, aber dies wird etwas von dem Druck ausmachen.

Zum Beispiel mit dem Kochen, Anflug von Rezepten mit einer experimentellen Haltung. Vermeiden Sie es, das perfekte Gericht zu erwarten. Sehen Sie es stattdessen als Gelegenheit, zu experimentieren und mehr über den gesamten Kochprozess zu erfahren. Dies hilft Ihnen, sich zu vermeiden, sich selbst zum Auseinanderzusetzen zu beurteilen, was Sie irgendwann zweifellos tun werden.

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9. Entdecken Sie, wie das Gehirn mit Fehlern befasst. Das Gehirn hat tatsächlich bestimmte Nervenzellen, die uns dabei helfen, unsere Leistung zu beobachten, Fehler zu erkennen, und erfahren Sie dann von dem, was wir falsch gemacht haben. Das Gehirn hat auch Schwierigkeiten, sich zu akzeptieren, dass er jedoch einen Fehler gemacht hat. Das Gehirn kann eine Erfahrung in etwas Positives rahmen, um es zu vermeiden, dass es einen Fehler gemacht hat. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Fehler zu erkennen und zu akzeptieren, ist dies wahrscheinlich deshalb. Verstehen, wie Ihr Gehirn mit Fehlern befasst, können Ihnen helfen, sich Ihrer eigenen Erfahrung bewusst zu sein.

Ihr Gehirn hat im Wesentlichen zwei Antworten auf Fehler: Problemlösungsmodus ("Warum ist das passiert?)? Wie kann ich es nicht wieder passieren lassen??") Und Shut-Down-Modus (" Ich werde diesen Fehler ignorieren "). Der Problemlösungsmodus, nicht überraschend, hilft Ihnen, aus Ihren Fehlern zu lernen und sie in der Zukunft zu korrigieren. Es ist allgemein in Menschen zu sehen, die der Meinung sind, Intelligenz flexibel ist, und dass jeder zur Entwicklung fähig ist. Der Shutdown-Modus wird oft gesehen, wenn Sie glauben, dass Ihre Intelligenz "behoben" ist: Sie sind entweder gut oder schlecht bei etwas, und das ist das. Diese Art des Denkens hält Sie vor dem Lernen und Wachsen.

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10. Verstehe, wie die Gesellschaft Fehler aufweist. Wir leben in einer Gesellschaft, die Angst haben, Fehler zu machen. Wir werden erwachsen, dass wir ermutigt werden, so wenige Fehler wie möglich zu machen. Menschen, die es schaffen, weiterzukommen, sind diejenigen, die dies ernst nehmen. Tun Sie in der High School gut und Sie erhalten Stipendien an die Universität. Tun Sie gut an der Universität und Sie werden mit einem hohen GPA absolviert und ehrt. Es gibt wenig Platz zum Messen. Wenn Sie also eine schwere Zeit haben, Ihre Fehler zunächst zu akzeptieren, gehen Sie einfach auf sich selbst, denn es ist nicht alles Ihre Schuld. Sie wurden wahrscheinlich gelehrt, hart für sich selbst zu sein.

Erinnern Sie sich daran, dass der Glaube, dass Sie niemals einen Fehler machen dürfen, fehlerhaft ist. Fehler sind die einzige Weise, wie wir lernen, wenn Sie keine (vielen) Fehler machen, es ist, weil Sie bereits etwas innen und rückwärts kennen. Wenn Sie lernen und wachsen möchten, sind Fehler Teil des Pakets.

Erinnern Sie sich daran, dass der Perfektionismus Sie und andere auf unvernünftige Standards hält. Wenn Sie einen Fehler machen, macht Sie nicht "ein Misserfolg" oder negieren Sie Ihre Bemühungen. Entspannen Sie Ihre Standards, um den Raum für Fehler zu ermöglichen - es ist eine hilfreichere, effektivere Möglichkeit, Exzellenz zu verfolgen.

Teil 2 von 2:

Lernen von deinen Fehlern

1. Korrigiere Deine Fehler. Fehler können Ihnen helfen, zu lernen, aber nur, wenn Sie sicherstellen, dass sie korrigiert werden. Wenn Sie beispielsweise den falschen Zutat während des Kochens verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Mutter oder eine sachkundige Person über die richtige Art und Weise bitten, den Zutat zu verwenden, damit Sie die Informationen in Ihrem Speicher überarbeiten können.

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2. Halten Sie ein Journal Ihrer Fehler und Erfolge. Es kann hilfreich sein, aufzuschreiben, wann, wo und wie Sie Fehler in Ihrem Leben machen. Dies schafft zusätzliches Bewusstsein für Ihre Muster, was in der Hitze des Augenblicks schwierig sein kann. Tragen Sie mit Ihnen ein kleines Taschenjournal mit und notieren Sie sich, dass Sie etwas falsch gemacht haben. Überprüfen Sie die Einträge später, in der Sie Freizeit haben, und erkunden Sie Optionen für das, was Sie anders gemacht haben können.

Wenn Sie beispielsweise an einem neuen Rezept arbeiten, und die Dinge, die sich schlecht bewegen, bemerken Sie, wohin Sie einrakieren. Denken Sie später an diesem Abend darüber nach und sehen Sie, ob Sie mit Wegen kommen können, um das Gericht anders vorzubereiten.

Sie sollten auch Ihre Erfolge verfolgen. Sie werden motivierter sein, sich weiter zu lernen, obwohl Sie Fehler gemacht haben, wenn Sie Ihren Fortschritt im Laufe der Zeit verfolgen können, und feiern Sie, was Sie gut handeln. Ein allein negativer Fokus ist nicht hilfreich.

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3. Konzentrieren Sie sich auf "Get-bessere" Tore, anstatt "sei gute" Ziele. "Sei-gute" Ziele setzen nicht unrealistische Erwartungen für sich, vor allem, wenn Sie gerade mit einer Aktivität anfangen. Wenn Sie "Sei-gute" Ziele einstellen, erhöhen Sie die Einsätze und erzählen Sie, dass Sie Erfolg haben müssen, um ein guter Mensch zu sein. "Get-bessere" Ziele dagegen sind alles um Verbesserung. Mit diesen Toren brauchen Sie keine lächerlich hohen Errungenschaften, um sich gut zu fühlen. Sie streben nach Verbesserung, nicht Perfektion.

Zum Beispiel konzentrieren Sie sich auf das "Get-Bessere" Ziel, zu lernen, wie unterschiedliche Gewürze den Geschmack von Lebensmitteln beeinflussen, anstatt das "sei gute" Ziel, ein Meisterkoch direkt von der Fledermaus zu sein.

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4. Befragte Praxis eingehen. Zeit ist nicht der einzige Bestandteil, der notwendig ist, um aus Ihren Fehlern zu lernen. Sie profitieren auch von einem bestimmten Zweck von vorne. Deshalb ist es wichtig, dass Sie Ihre Fehler und die Gründe dafür finden. Wussten Sie sich dessen, was Sie falsch machen, und warum hilft Ihnen, einen Plan zu erstellen, um Ihre Kompetenz zu üben und zu steigern.

Wenn Sie beispielsweise versuchen, ein grundlegendes Kochen zu perfektionieren, um sich wie kochende Teigwaren zu perfektionieren, machen Sie es immer wieder, bis Sie das Timing-Richtige bekommen. Es kann eine Weile dauern, um die gewünschte Weichheit der Teigwaren zu erhalten, aber je mehr Sie üben, desto näher werden Sie bekommen.

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5. Fragen Sie nach Hilfe. Es gibt keine Schande, um Hilfe bei etwas zu bitten, mit etwas, das Sie noch nicht den Hang von Noch erhalten haben. Legen Sie Ihr Ego beiseite und lernen Sie von jemandem, der mehr Erfahrung hat als Sie ist eine großartige Möglichkeit, sich zu verbessern, besonders wenn Sie sich in einer Rut befinden und nicht wissen, wie man fortfahren soll.

Fragen Sie zum Beispiel einen Chefkoch in Ihrem Lieblingsrestaurant oder einem Familienmitglied mit viel Kocherfahrung, wenn Sie Probleme mit einem Kochbasis haben.

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6. Glaube an deine Fähigkeiten. Die Forschung deutet darauf hin, dass Menschen, die glauben, dass sie von Fehlern lernen können, eigentlich eher von Fehlern lernen können. Zu wissen, dass es möglich ist, dass es Ihnen möglich ist, aus Fehlern zu lernen, ist ein guter Schritt, um es tatsächlich zu tun.

Nach einem Fehler wie Brennen eines Gerichts, sag dir "Ich kann daraus lernen. Es ist möglich, diese Erfahrung zu nutzen. Jetzt weiß ich, um eine niedrigere Ofentemperatur zu verwenden."

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7. Wissen, dass Gründe nicht dasselbe wie Entschuldigungen sind. Wir sind gesagt, dass wir uns nicht für unsere Fehler entschuldigen, aber das ist anders als das Wissen über die Gründe dafür Für unsere Fehler. Wenn Sie eine Mahlzeit, die Sie kochen, nicht richtig herauskommt, ist es in Ordnung, die Tatsache zu erkennen, dass Sie einen Fehler gemacht haben, beispielsweise das Rezept, das nicht genau genug ist, oder das Salz anstelle von Zucker greifen. Das ist ein Grund, keine Entschuldigung. Die Suche nach den Gründen hinter Ihren Fehlern kann Ihnen helfen, in der Zukunft besser zu machen, denn es zeigt Ihnen, wo Sie schief gelaufen sind. In einigeneren Gründen, auf die Sie nachdenken können:

Zu spät zu Ereignissen, weil nicht früh genug aufstehen.

Wird zum Mitreißen eines Projekts eingeschrieben, weil Sie nicht um Klarstellung gefragt haben.

Fehler beim Versagen eines Tests, weil Sie es vernachlässigt, Ihr Studium nicht gut zu studieren oder nicht zu priorisieren.

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8. Gib dir Zeit. Manchmal dauert alles, um von einem Fehler zu lernen, ist ein Pass. Das ist jedoch nicht immer der Fall. Viele Male, um aus einem Fehler zu lernen, müssen wir es mehrmals machen. Es kann schwierig sein, zunächst schwierig zu fangen, also geben Sie sich den Weeway, um den gleichen Fehler ein paar Mal vorzunehmen, bevor Sie frustriert werden.

Tipps

Verzeihen Sie sich selbst, wenn Sie den gleichen Fehler machen. Es ist in Ordnung, einen Bereich zu haben, der Ihnen viel Schwierigkeiten gibt.

Warnungen

Vermeiden Sie, dass Sie denken, dass Sie mit Fehlern immun sind, auch wenn Sie etwas Gutes sind. Dies kann es für Sie schwieriger machen, wenn Sie das Management tun.

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