So vergeben sie sich

Der Weg zur Vergebung ist nicht einfach, besonders wenn die Person, die Sie vergeben möchten, selbst sind. Egal der Grund, um sich auf das Selbstbewusstsein zu konzentrieren, kann Ihnen helfen, die Schmerzen der Vergangenheit zu reparieren. Wenn Sie heilen, wird das Verständnis dafür, dass das Leben eine Reise ist und kein Sprint Ihnen helfen, eine bessere Zukunft sicherzustellen.

Schritte

Methode 1 von 5:
Selbstvergebung üben
  1. Bildtitel Vergib selbst Schritt 1
1. Diagnostizieren, warum Sie sich selbst vergeben müssen. Wenn wir erkennen, dass wir schuld sind, fühlen wir möglicherweise Schuldgefühle und ein Bedürfnis nach Vergebung. Wenn Sie an Erinnerungen denken, können sie diese unbequemen Gefühle erstellen. Um zu ermitteln, warum Sie sich möglicherweise so fühlen, fragen Sie sich:
  • Ich fühle mich auf diesen Weg wegen des Ergebnisses, was ich getan habe, fühle mich schlecht?
  • Ich fühle mich so, weil ich mich für ein schlechtes Ergebnis verantwortlich bin?
  • Bildtitel Vergib selbst Schritt 2
    2. Akzeptieren Sie, dass Misserfolge Sie nicht zu einem schlechten Menschen machen. Jeder scheitert an einem Punkt in ihrem Leben oder anderer an nichts. Denken Sie nicht, dass das Versagen von etwas nicht - ob es sich um einen Job oder eine Beziehung handelt - macht Sie zu einem schlechten Menschen. Als Bill Gates sagte: "Es ist in Ordnung, Erfolg zu feiern, aber es ist wichtiger, den Unterricht des Versagens zu beachten."Lernen aus den Fehlern ist ein Schritt des Verzeihens.
  • Bildtitel Vergib selbst Schritt 3
    3. Scheuen Sie sich nicht, um neu zu beginnen. Um sich wirklich zu vergeben, haben Sie keine Angst, von Grund zu beginnen. Sich selbst zu vergeben, lernt nicht nur, mit der Vergangenheit zu leben. Es lernt aus dieser Erfahrung. Nehmen Sie, was Sie gelernt haben, und wenden Sie es an, um besser zu sein.
  • Bildtitel Vergib selbst Schritt 4
    4. Passen Sie eine neue Denkweise an, indem Sie von den früheren Fehlern lernen. Eine Möglichkeit, mit sich selbst voranzutreiben, ist, sich von dem anpassen, was Sie gelernt haben.
  • Setzen Sie sich Ziele selbst für die Zukunft, die dazu beitragen, eine bessere und stärkere Denkweise zu fördern. Dieser Betrachtung in die Zukunft kann Ihnen helfen, sich in der Gegenwart zu vergeben, indem Sie sich auf die positiven Änderungen konzentrieren, die Sie machen können.
  • Wenn Sie sich Schuld fühlen, folgen Sie den Worten von Les Brown, "Vergeben Sie sich selbst für Ihre Fehler und Fehler und ziehen Sie weiter." Dies hilft Ihnen, wann immer Sie einen Fehler machen.
    • Methode 2 von 5:
    Die Vergangenheit loslassen
    1. Bildtitel Vergib selbst Schritt 5
    1. Erkenne, dass niemand perfekt ist. Sie möchten sich möglicherweise aufgrund von Handeln gegen einen anderen vergeben. Sie müssen zunächst erkennen, dass Sie nicht für die Handlungen anderer Menschen schuld sind. Wir alle machen Fehler und wir alle haben Zeiten in unserem Leben, dass wir nicht unser Bestes handeln. Wenn Sie realisieren, kann der Schritt sein, den Sie benötigen, um der Selbstheilungsprozess zu sein.
  • Bildtitel Vergib selbst Schritt 6
    2. Bewegen Sie sich nicht auf Fehlern der Vergangenheit. Das Lernen von früheren Fehlern ist gut, aber auf sie zu wohnen, kann sich selbst vergebunden. Es kann Sie daran hindern, sich der gegenwärtigen Realitäten bewusst zu sein. Ihr Leben kann stagnierend werden, wenn Sie sich selbst besessen, was Sie tun oder nicht getan haben. Stattdessen konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart und was Sie in der Zukunft tun können, um ein besseres Leben für sich selbst zu machen.
  • Bildtitel Vergib dich selbst Schritt 7
    3. Planen Sie heute für eine glänzende Zukunft, indem Sie nicht von der Vergangenheit erstickt werden. Betrachten Sie einen "Fix it und bewegen Sie sich auf" Annäherung an das Leben. Wenn Sie eine ähnliche Begegnung erleben, die Sie in der Vergangenheit emotionalen Turbulenzen verursacht, konzentrieren Sie sich auf das, was Sie kontrollieren können.
  • Versuchen Sie, die Probleme, die Sie kennen, zu reparieren, dass Sie damit umgehen und versuchen, den Rest davon zu gehen. Sie wollen nicht weiterhin dieselben Fehler wiederholen.
  • Bildtitel Vergib selbst Schritt 8
    4. Lerne, achtsam zu sein. Das Selbstbewusstsein der gegenwärtigen Aktionen kann zur zukünftigen Heilung helfen.Wenn Sie ein starkes Selbstbewusstsein kultivieren und die Aktionen annehmen, die Sie jetzt nehmen möchten, hilft Ihnen, eine bessere Zukunft aufzubauen und Ihnen bei der Vergütung von Handlungen oder Reaktionen zu vergeben.
  • Bildtitel Vergib selbst Schritt 9
    5. Untersuchen Sie Ihre früheren Entscheidungen. Sie möchten nicht mit Fehlern wohnen, aber Sie müssen von ihnen lernen, um gesüntere Weise voranzukommen.
  • Eine Möglichkeit, sich selbst zu vergeben, ist, den Abzug oder den Ursachen von Emotionen an erster Stelle zu identifizieren. Wenn Sie identifizieren, was Sie an erster Stelle haben, können Sie Ihre Aussichten für die Zukunft ändern.
  • Fragen Sie sich: "Was habe ich beim ersten Mal getan, und was kann ich tun, um das gleiche Ergebnis zu vermeiden??"
  • Bildtitel Vergib selbst Schritt 10
    6. Identifizieren Sie Situationen, in denen Sie starke Emotionen fühlen. Dies hilft Ihnen, direkte Situationen zu bestimmen, in denen Sie sich unwohl fühlen. Sobald Sie die Situation identifiziert haben, können Sie eine Lösung leichter planen. Frag dich selbst:
  • Fühle ich mich ängstlich oder schuldig, als ich mich meinem Chef nähere?
  • Fühle ich mich starke negative Gefühle, wenn ich mit meinem signifikanten anderen spreche.
  • Verwendet Zeit mit meinen Eltern, damit ich mich wütend oder verärgert fühle?
    • Methode 3 von 5:
    Vergebung für dich selbst und andere
    1. Bildtitel Vergib selbst Schritt 11
    1. Lass die Leute in dein Leben. Wie der Philosopherrida einmal sagte: "Vergebung ist oft verwirrt, manchmal in kalkulierter Mode, mit verwandten Themen: Entschuldigung, Bedauern, Amnestie, Rezept usw." .
    • Vergebung ist eine Zwei-Wege-Straße. Sie können sich möglicherweise nicht vergeben, wenn Sie nicht lernen, anderen zu vergeben. Möglicherweise müssen Sie andere in Ihr Leben in Ihr Leben lassen, um Ihnen die Unterstützung und Struktur zu geben, um sich selbst zu vergeben.
    • Sprechen Sie mit Lieben, um sich selbst zu unterstützen, während Sie sich mit Selbstvergebung kämpfen.
  • Bildtitel Vergib selbst Schritt 12
    2. Eine Lösung oder einen Plan umreißen. Um sich selbst zu vergeben, müssen Sie sich dessen bewusst sein, was Sie vergeben müssen. Wenn Sie einen detaillierten Schritt-für-Schritt-Anleitung schreiben, können Sie sich dazu beitragen, sich darauf zu konzentrieren, was wichtig ist, und geben Ihnen die Struktur für eine Entschuldigung für sich selbst oder andere.Berücksichtigen Sie die folgenden Aspekte, um eine Lösung zu erstellen, um Vergebung zu bitten:
  • Deklarieren Sie oder fragen Sie die Entschuldigung mit direkter Sprache. Treten Sie nicht um das Problem. Sagen Sie "Es tut mir leid" oder fragen Sie "Verzeihen Sie mir?"Direkt. Sie wollen nicht mehrdeutig sein oder als unaufrichtig kommen.
  • Untersuchen Sie, wie Sie tatsächlich eine Lösung beheben können. Wenn Sie Vergebung von einem anderen fragen, fundieren Sie bestimmte Maßnahmen, die helfen können. Wenn Sie sich selbst vergeben, fragen Sie sich, welche Schritte Sie benötigen, um mit einem gesünderen Blick auf das Leben voranzutreiben.
  • Versprechen Sie sich und andere, dass Sie in der Zukunft besser sein werden. Eine Entschuldigung ist leer, wenn Sie nicht mit ihm folgen werden. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht die gleichen Fehler wiederholen.
  • Bildtitel Vergib selbst Schritt 13
    3. Bitten Sie Vergebung von anderen. Wenn Sie nach Vergebung für andere fragen, werden Sie sich besser an sich fühlen.
  • Manchmal kann das Löschen der Luft helfen, ein vorhandenes Problem zu lösen.Es kann auch dazu beitragen, dass Sie eine größere Frage verinnerlichen, als tatsächlich vorhanden war.Nachdem Sie nach Vergebung gefragt haben, hat sich erwiesen, dass er günstigere Ergebnisse erzielt und stärkere Beziehungen liefert
    • Methode 4 von 5:
    Verantwortung für Ihre Handlungen übernehmen
    1. Bildtitel Vergib selbst Schritt 14
    1. Sei ehrlich mit dir selbst über deine Handlungen. Bevor Sie sich vollständig vergeben können, müssen Sie zunächst Ihre Handlungen anerkennen.
    • Es kann dazu beitragen, Ihre Aktionen aufzuschreiben, von denen Sie starke Gefühle haben. Dies hilft dabei, konkrete Beispiele, warum Sie negative Gefühle über sich haben.
  • Bildtitel Vergib selbst Schritt 15
    2. Hör auf Rationalisierung und übernehmen die Verantwortung für das, was Sie sagen und tun. Eine Möglichkeit, um ehrlich zu sein, ist, die Folgen Ihrer Handlungen anzunehmen. Wenn Sie etwas falsch gemacht haben oder gesagt haben, müssen Sie die Aktion besitzen, bevor Sie sich dafür vergeben.
  • Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, ist, indem Sie Stress loslassen. Je mehr Stress, den Sie in Ihnen halten, desto mehr Schaden, den Sie mit sich selbst tun.
  • Stress kann manchmal dazu führen, dass Sie Ihren Ärger auslassen und sich selbst und andere um Sie herum schaden, aber wenn Sie sich selbst vergeben, wird der Wut weg sein, und das schlechte Sachen wird weg sein. Das Ergebnis ist, dass Sie konzentrierter und besser um das Positive anstelle des Negativen sind.
  • Bildtitel Vergib selbst Schritt 16
    3. Akzeptiere die Schuld, die du fühlst. Die Verantwortung zu akzeptieren ist eine Sache, aber das Verständnis der Emotionen dahinter ist eine andere Sache. Starke Gefühle wie Schuldgefühl, ist nicht nur üblich, sondern auch gut. Das Gefühl der Schuld wird Sie ermutigen, sich für sich selbst und andere zu ergreifen. .
  • Sie fühlen sich möglicherweise schuldig über Ihre eigenen Gedanken. Sie können Gedanken haben, Schmerzen oder Unglück auf andere zu wünschen. Sie können Dinge wie Lust oder Gier fühlen.
  • Wenn Sie von diesen schuldigen Gefühlen überwältigt sind, wissen Sie, dass sie üblich sind. Ihre Schuld kann von diesen starken Emotionen stammen. Es ist am besten, sie zu konfrontieren und anzuerkennen, warum Sie sich so fühlen. Nur dabei können Sie sich dazu bewegen, sich selbst zu vergeben.
  • Sie vielleicht selbst urteilen (oder andere) zu hart aus Schuld. Sie können Ihre Gefühle auf sich selbst und andere herausnehmen, wodurch Sie sich für Ihre Handlungen schuldig fühlen. Sie können andere aus Unsicherheiten verantwortlich machen und das Schuldgefühl erhöhen.
  • Wenn Sie andere verantwortlich machen, nehmen Sie einen Schritt zurück und erkennen Sie an, warum Sie diese Dinge sagen. Es kann Ihnen helfen, auf dem Weg zur Selbstvergebung zu helfen.
  • Sie können sich aufgrund der Aktion eines anderen an Schuld annehmen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass ein Paar seine Schuldgefühle über seine nennenswerten anderen Handlungen fühlt. Sie können sich möglicherweise über die Handlungen oder Unsicherheiten eines Ehepartners schuldig fühlen.
  • Sie sollten erkennen, warum Sie sich so fühlen, dass Sie sich erkennen, wenn Sie sich oder eine andere Person vergeben sollten.
  • Bildtitel Vergib selbst Schritt 17
    4. Identifizieren Sie Selbstwerte und Selbstüberzeugungen. Bevor Sie sich selbst vergeben können, müssen Sie erkennen, was Sie wert sind und was Sie glauben.Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken, wie Sie für das, was Sie sich schuldig fühlen, aussehen könnten. Denken Sie darüber nach, wie Sie einen tatsächlichen Unterschied machen könnten. Diese Aktionen können auf einem spirituellen Glaubenssystem basieren oder auf gesellschaftlichen Anforderungen basieren.
  • Bildtitel Vergib selbst Schritt 18
    5. Analysieren Sie Ihre Anforderungen gegen Ihre Wünsche. Eine Möglichkeit, sich für das Gefühl von Unzulänglichkeiten zu vergeben, um zu erkennen, was Sie in Ihrem Leben brauchen, um das, was Sie wollen.
  • Identifizieren Sie sowohl konkrete Bedürfnisse - wie Schutz, Lebensmittel und soziale Bedürfnisse - und vergleichen Sie sie mit konkreten Wünschen - schöner Auto, größeres Haus, schöner Körper. Identifizierung dieser Anforderungen vs. Wünsche können Ihnen helfen, dies zu erkennen, dass Sie vielleicht zu hart auf sich selbst waren oder vielleicht die Dinge nicht von Ihrer Kontrolle sind.
    • Methode 5 von 5:
    Fordern Sie sich selbst heraus, gut zu tun
    1. Bildtitel Vergib selbst Schritt 19
    1. Werden Sie eine bessere Person durch persönliche Herausforderungen. Um sich davon abzuhalten, in eine Situation von Zweifeln und Schuld zurückzuschieben, entwerfen Sie kleine Herausforderungen, die Ihnen helfen, ein besserer Mensch zu werden.
    • Sie können dies tun, indem Sie eine Routine für einen Monat auf etwas einstellen, das Sie verbessern möchten. Indem Sie etwas für einen Monat tun - wie Tracking-Kalorien - beginnen Sie, eine hilfreiche Routine zur Verbesserung zu entwickeln. Dies hilft Ihnen, die Vergebung selbst zu aktualisieren, indem Sie positiv handeln.
  • Bildtitel Vergib selbst Schritt 20
    2. Arbeit an identifizierten Fehlern. Versuchen Sie sich und geben Sie sich eine Performance-Überprüfung, um messbare Mittel zur Selbstverbesserung zu identifizieren.
  • Wenn Sie sich fühlen, fühlen sich schuldig über das Zerwachen, zum Beispiel eine To-Do-Liste erstellen und versuchen, daran zu bleiben. Es ist wichtig, Dinge zu identifizieren, die Sie kontrollieren können. Dies wird von der Selbstverbesserung selbstvergabern.
  • Bildtitel Vergib selbst Schritt 21
    3. Üben Sie Selbstbewusstsein. Selbstbewusstsein ist die Fähigkeit, Folgen unserer Handlungen vorherzusagen.Über uns selbst denken und unsere Handlungen können uns helfen, bessere Menschen zu sein, indem sie eine selbst auferlegte Moral schaffen. Sie können das Selbstbewusstsein üben, indem Sie Ihre Stärken bemerken, um Ihre Reaktionen auf Situationen zu beobachten, und Ihre Emotionen auszudrücken.

    • Tipps

    Anstatt an die Vergangenheit zu denken, konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart und bereiten Sie sich auf die Zukunft vor.Denken Sie daran, die Vergangenheit definiert Sie nicht!Du bist großartig, und du bist wunderschön!Lernen Sie aus Ihren Fehlern, vergeben Sie sich und ziehen Sie weiter!
  • Denken Sie darüber nach, wie Sie andere in der Vergangenheit vergeben haben. Nehmen Sie den Unterricht aus diesen Erfahrungen und wenden Sie sie auf Ihre eigene Situation auf.
  • Ihre früheren Fehler machten Sie höchstwahrscheinlich, wer Sie heute sind. Sehen Sie sich also nicht als Fehler an. Schau sie als Führer an.
  • Deine Fehler bestimmen nicht wer du bist. Vertrauen Sie, dass Sie eine großartige Person sind. Denken Sie an all die schrecklichen Fehler, die normale / gute Menschen getan haben und gelernt haben. Ihre Fehler sind nicht einmal so schlimm!
  • Die Person, die wir sind, ist das Ergebnis der beiden guten und schlechten Dinge, die uns im Leben passieren, sowie die guten und schlechten Dinge, die wir getan haben. Die Art und Weise, in der wir auf negative Ereignisse reagieren, ist ebenso wichtig wie die Art und Weise, in der wir auf glückliche Ereignisse reagieren. Eine Person, die dazu neigt, ein negatives Ereignis zu ruminieren und groß zu sein, ist anfälliger, in Wut und Ressentiments zu leben und zukünftiger Negativität zu erwarten, als eine Person, die schlechte Dinge als isolierte Vorfälle sieht, die nicht auftreten, wer sie als Ganzes nicht beeinträchtigen.
  • Sich selbst vergeben und andere bedeutet nicht, dass die Vergangenheit vergessen ist. Es bedeutet zu vergeben, aber der Gedächtnis bleibt jedoch. Dies ist derselbe wie der Kreiselzyklus.
  • Das Leben geht so vergibt und vergessen.
  • Vergib anderen, die Sie ungehindert haben, und hoffentlich rechtzeitig werden sie erkennen, dass ihre Handlungen falsch waren und entweder an Sie oder sich miteinander versöhnen. Bewegen Sie das Leben, das auf Bitterkeit zu präzispabelisch ist.
  • Holen Sie sich ein Stressspielzeug. Wenn Sie anfangen, sich schuldig zu fühlen, spielen Sie mit Ihrem Spielzeug.
  • Eine weitere tolle Möglichkeit, sich selbst zu vergeben, ist, anderen zu helfen. Sie erhalten Mitleid für andere, und Ihr Mitgefühl wird Ihre Schuld überwunden. Denken Sie daran, konzentrieren Sie sich nicht auf das, was Sie falsch gemacht haben, weil das Leben zu kurz ist, um mit Bitterkeit zu leben.
  • Nehmen Sie tiefe Atemzüge und umgeben Sie sich mit Freunden und Familie. Gute Firma kann dich immer aufmuntern.
  • Sie können die Vergangenheit nicht ändern, also gehen Sie weiter!

    • Warnungen

    Zwingen Sie sich nicht, Menschen mit den Menschen aufzuhängen, die die Vergangenheit in negativer Währung zurückbringen, die Ihre Knöpfe verschieben, abwerten oder Sie schmälern, und wer nachdenklich an Ihren Schwachstellen ist, werden am besten hinterlassen.
  • Vermeiden Sie es, über Ihre Fehlverdauern zu sprechen und wie schlecht eine Person, die Sie um andere Leute sind. Sie werden diese Realität auch in den Köpfen schaffen. Holen Sie sich Therapie, um diesen negativen Denken aus Ihrem Kopf zu bringen, und zurück in die Box des Pandoras.
  • Bleiben Sie von Leuten fern, die sich in der Tendenz zur Sabotage-Bemühungen bei der Selbstverbesserung haben. Meistens konzentrieren sich diese Menschen darauf, ihre eigenen Unsicherheiten zu retten und drohten, wenn man jemand anderes bemüht, den Unterdruck in ihrem Leben zu überwinden. Akzeptieren Sie, dass das Verzeihung selbst bestimmte Beziehungen verlieren wird, in denen Ihre Negativität eine Quelle der anderen Person war, die die Macht über Sie bringt. Fragen Sie sich, ob Sie die unglückliche Beziehung lieber fortsetzen oder als Ganzes weiterziehen, und erneuerte Person, die sich mit gesünderen Menschen verbinden kann.
  • Vergebung ist die schwierigste Qualität, um zu gestalten, und doch ist es am wichtigsten. Wenn Sie sich über Ihre eigene Fähigkeit lernen, sowohl Sie selbst als auch andere zu vergeben, wird Ihr persönliches Wachstum großartig sein, und das ist eine Belohnung, die die Harte Arbeit wert, die Vergebung von Ihnen erfordert.
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