12 Möglichkeiten, vermeiden, dass die alten Fehler wieder immer wieder wiederholt werden

Manchmal fühlen wir uns, als würden wir verdammt haben, um immer wieder dieselben Fehler wieder zu wiederholen, aber was uns wirklich zurückhält, sind genau diese Stimmen von Angst und Bedauern. Der beste Weg, um den Zyklus zu brechen, besteht darin, die besseren Seiten von sich selbst mit positiven Emotionen zu ermutigen. Lernen Sie aus Ihren Fehlern, ja, aber nicht, indem Sie sich in einem Zustand von Schmerz und Selbstschaufeln sperren. Es gibt einen besseren Weg nach vorne.

Schritte

Methode 1 von 12:

Erkenne deine Fehler, ohne sie zu befürchten.

1. Eine gesunde Anerkennung des Versagens hilft Ihnen, zu wachsen. Es kann schwer sein, Misserfolg zuzugeben, aber wenn Sie davon ausgehen, verlieren Sie die Chance, daraus zu lernen. Gib den Fehler auf dich selbst oder der betroffenen Person, sodass Sie erneut untersuchen können, wie es passiert ist und das nächste Mal besser ist. Wenn Sie mit Ihren Fehlern ängstlich oder erschreckt werden, erinnern Sie sich, wie normal dies ist:

Jede einzelne Person macht Fehler.
Die meisten Fehlern sind vorübergehende Rückschläge, anstatt absolute Katastrophen.
Menschen, die große Dinge erreichen, hatten oft große Ausfälle auf dem Weg.

Methode 2 von 12:

Akzeptieren Sie, dass Fehler eine Rolle in Ihrem Leben spielen.

1. Fehler sind beide unvermeidlich und nützlich. Ihr Gehirn hat leistungsstarke, split-zweite Werkzeuge, um Sie zu schützen, und diese Tools lernen von Ihren Fehlern. Verschieben Sie Ihren Fokus weg von Misserfolgsgefühlen und Enttäuschungen, und auf einen rationalen Ansatz, der Ihnen hilft, die richtige Lektion zu lernen. Durch das Unten, was tatsächlich passiert ist und was Sie anders hätte tun können, wenden Sie einen Fehler in ein Setup für den Erfolg.

Methode 3 von 12:

Erkennen Sie, was Sie richtig machen.

1. Gib dir Kredit, anstatt dich aufzuschlagen. Bei der Anerkennung von Fehlern ist es wertvoll, zu viel Fokus auf die Negativen können Sie dazu bringen "schließen" und vermeiden Sie, darüber nachzudenken, was passiert ist. Sich schlecht und verstärken, dass mit negativen Gedanken nicht eigentlich produktiv ist. Verbringen Sie etwas Zeit damit, sich selbst den Kredit zu geben, den Sie verdienen:

Machen Sie eine Liste von allem, was Sie überwunden haben, und alle Ihre Erfolge.
Schreiben Sie Qualitäten über sich selbst auf, die Sie schätzen.
Wenn Sie über eine komplizierte Situation bereuen, identifizieren Sie die Maßnahmen, die Sie angenommen haben, die sie verbessert oder aufhörte, dass es schlimmer wird, selbst wenn sie nicht vollständig Erfolg haben.

Methode 4 von 12:

Kampfperfektismus mit Selbstempfindung.

1. Ruhig deinen inneren Kritiker, wenn es zu laut wächst. Menschen mit Perfektionismus oder Depressionen, die oft auf Fehler hyperfokussiert werden. Wenn Sie sich bemühen, sich selbst zu loben oder Ihren Wert zu sehen, machen Sie nett zu sich selbst, eine oberste Priorität zu sein. Diese Kämpfe zu überwinden bedeutet nicht, dass Sie sich nie wieder kritisieren, es bedeutet, diesen inneren Kritiker in etwas realistischer, freundlicher und weniger zentral für Ihr Selbstbewusstsein zu gestalten. Ein gesunder Geistesrahmen macht es viel einfacher, sich zu verbessern.

Wenn Sie sich selbst loben, sprechen Sie mit sich selbst, als würden Sie mit Ihrem besten Freund sprechen.
Die Gedanken von deiner umformulieren "innerer Kritiker" als eine andere Person, die mit Ihnen spricht: drehen "Ich vermute immer" in "Sie vermasseln immer."
Behandeln Sie Ihren inneren Kritiker nicht als eine andere Person und streiten Sie sich mit ihnen. Kommen Sie mit Gegenexampeln auf, um sie falsch zu beweisen.

Methode 5 von 12:

Gönnen Sie sich Werkzeuge, um Fehler zu vermeiden.

1. Setzen Sie sich auf konkrete Weise für den Erfolg ein. Sie können sich nicht einfach an sich schreien, um es besser zu machen und erwarten, dass es magisch passiert. Nähern Sie sich Ihren Schwierigkeiten mit einer realistischen Denkweise und nehmen Sie im Voraus Schritte, um die alten Muster von wieder abzuhalten. Hier sind einige Beispiele:

Wenn Sie das Fälligkeitsdatum der Rechnungen regelmäßig verpassen, machen Sie eine große, visuelle Erinnerung voraus.
Wenn Sie in Ihrem romantischen Leben Warnzeichen nicht ignorieren, fragen Sie Ihre vertrauenswürdigen Freunde, um Ihre Termine zu erzielen, und sprechen Sie auf, wenn ihre Alarmglocken ausgehen.

Methode 6 von 12:

Identifizieren Sie Verhaltensweisen, die zu Fehlern führen.

1. Untersuchen Sie Ihr Leben nach Verhaltensmustern, an denen Sie arbeiten möchten. Wenn Sie in einer Schleife gefangen sind, die die gleichen Fehler machen, ist es wahrscheinlich, dass Sie wahrscheinlich einen blinden Fleck haben, wie Sie die Welt sehen und sich darin verhalten. Reflektiere deine unbewussten Gewohnheiten und wie sie sich auf dein Leben beziehen:

Versuchen Sie, sich den verborgenen Motivationen hinter Ihrem Verhalten zu stellen. Spielen Sie stundenlang, weil Sie die Menschen in Ihrem Haushalt vermeiden? Springen Sie aufgrund des geringen Selbstwertgefühls ein- und aus?? Möglicherweise müssen Sie sich auf die Hauptursache konzentrieren, bevor das Verhalten der Oberflächenebene ändert.
Nehmen Sie nicht zu viel auf einmal ein.Fokus auf ein ausgewählte, wenige Themen, die Sie fühlen, verdienen Sie die meiste Aufmerksamkeit oder sogar nur eins zu einer Zeit.

Methode 7 von 12:

Stellen Sie realistische Standards für Ihr Verhalten ein.

1. Realistische Standards helfen Ihnen, sich zu verbessern, ohne sich selbst zu verletzen. Sie können hohe Erwartungen für sich selbst einstellen, aber träumen Sie nicht davon, dass Sie sich mit dem Full-Court-Aufnahmen erstellen, bevor Sie jemals einen Basketball aufnehmen. Halten Sie sich an Standards, die Sie erreichen können, ohne herauszubrennen oder andere Teile Ihres Lebens zu opfern. Dies gibt Ihnen mehr Siege, die gute Gewohnheiten verstärken und Ihnen helfen, bessere Verhaltensweisen im Laufe der Zeit zu bauen.

Zum Beispiel anstelle des Standards von "perfekte Kommunikation," Erkennen Sie, dass es immer noch ein Gewinn ist, wenn Sie zurückziehen und ein Argument aufhalten, anstatt es zu zwingen. Es ist ein weiterer Gewinn, wenn Sie später ein ruhigeres Gespräch haben, was passiert ist.
Anstelle des unrealistischen Ziels zu "Hör einfach auf" Erhöhen Sie Ihre Hausaufgaben, stellen Sie ein Ziel ein, um mindestens zehn Minuten den Tag zu tun, an dem es zugewiesen ist. Sobald Sie das konsequent tun können, versuchen Sie, die Hälfte davon im Voraus zu erledigen. Belohnen Sie sich für diese Meilensteine, und Sie werden eher verbessern.

Methode 8 von 12:

Lernen, mit Verhaltensauslöser fertig zu werden.

1. Finden Sie heraus, was Ihr Verhalten auslöst und sich darauf anpasst. Welche Situationen oder Ereignisse führen zu den Verhaltensweisen, mit denen Sie unzufrieden sind? Ihre Fehler erscheinen nicht einfach aus dem Nichts. Sie können von anderen Menschen, stressigen Ereignissen und sogar kleinen Sachen gefällig werden wie eine Mahlzeit. Die Identifizierung dieser Muster ist der erste Schritt, um Ihre Antwort auf sie zu ändern oder zu verhindern, dass sie an erster Stelle stehen.

Wenn Sie die Trigger nicht identifizieren können, tragen Sie mit Ihnen ein Journal (oder eine Telefon-Schreib-App) und schreiben Sie Ihre täglichen Erfahrungen und Stimmungen auf. Alte Einträge, um nach Mustern zu suchen, die Stress verursachen könnten, wie unregelmäßiger Schlaf oder Mahlzeiten, und um sich an Dinge daran zu erinnern, die Sie getan haben, haben Sie wieder auf dem richtigen Weg.
Wir alle haben Geschichten, die in unserem Unterbewusstsein laufen, der unser Verhalten beeinflussen, also Ihre Aktionen sorgfältig prüfen. Was tust du? Wie können Sie unbeabsichtigt diese unglücklichen Situationen für sich selbst erstellen??

Methode 9 von 12:

Ersetzen Sie alte Verhaltensweisen mit neuen.

1. Halten Sie das neue Verhalten einfach und bereiten Sie sich im Voraus vor. Unser Gehirn liebt es, in vertraute Gewohnheiten zurückzuladen, selbst wenn sie uns unglücklich machen. Anstatt zu versuchen, diese Ladung zu stoppen, leiten Sie es auf ein neues Verhalten umzuleiten:

Machen Sie einen Plan vor dem Zeitpunkt für das, was Sie als Antwort auf jeden Auslöser tun werden. Wenn ein Verwandter Ihre Knöpfe drückt, können Sie sich auf das Badezimmer entschuldigen, anstatt sich zu kämpfen.
Halten Sie diese Pläne einfach. Wenn Sie Stress rauchen möchten, ist eine atmende Übung etwas, das Sie fast überall ausprobieren können. Wenn Sie einen Joggen, jederzeit, wenn Sie betet sind, ist unpraktisch.
Schreiben Sie diesen Plan auf, um ihn zu zementieren. Es geht darum, radikale Verantwortung für Ihr Leben einzunehmen, damit Sie in Ihren Gewohnheiten eine Pause erstellen können.

Methode 10 von 12:

Finden Sie einen Partner in der Selbstverbesserung.

1. Handelsförderung mit einem Rechenschaftspartner. Jemand, mit dem Sie nach Ermutigung einchecken können, kann Ihnen helfen, sich an Ihre Ziele festzuhalten, sobald die anfängliche Motivation abtaucht. Die Wahl der richtigen Person macht den ganzen Unterschied, also dachte ein Gedanke hinein:

Es ist oft am besten, einen Bekannten oder sogar einen Fremden zu wählen (zum Beispiel jemanden im Fitnessstudio, wenn Sie versuchen, Ihre Fitness zu verbessern). Romantische Partner oder enge Freunde können Schwierigkeiten haben, sich an die neue Rolle anzupassen.
Partner sollten nicht wertend sein und positive Verstärkung geben. Vertrauen kann mit der Zeit wachsen, aber beginnen Sie mit jemandem, den Sie zumindest wohl fühlen.
Je ernsthafter Sie beide nehmen, desto hilfreicher wird es sein. Wählen Sie jemanden aus, der bereit ist, sich zu begehen, um Check-Ins zu planen, und nicht auf sie zu flacken.

Methode 11 von 12:

Pick dich nach Rückschlägen auf.

1. Rückschläge werden geschehen - was zählt, dass Sie auf sie reagieren. Ändern der alten Gewohnheiten, das Auspacken Ihres eigenen Traumas, der Ihre Beziehung zum Misserfolg gegenüberliegt: All dies ist wertvolle Arbeit, aber es kann auch schwierig sein und an einem schlechten Tag entleeren. Es ist völlig normal, sich selbstbewusst zu fühlen und zu einem Moment motiviert zu sein, und fällt dann in Pessimismus und bereuen. Wenn Sie wieder einen Fehler machen, gibt es Möglichkeiten, wieder auf den Weg zu kommen:

Während Sie immer noch die negativen Gefühle fühlen, suchen Sie die Unterstützung von den richtigen Personen in den richtigen Umwelt-Menschen, die Sie nicht beurteilen, und Orte, die nicht negativere Verhaltensweisen auslösen.
Nachdem Sie sich etwas besser fühlen, schauen Sie zurück, wie der Rückschlag passiert ist. Vielleicht hat etwas unerwartet starke Emotionen in Sie ausgelöst - trainieren Sie, warum und wie Sie das nächste Mal vermeiden könnten.
Denken Sie darüber nach, wie Ihre Bewältigungsstrategien gescheitert sind. Gibt es eine Möglichkeit, sie einfacher oder zugänglicher zu machen??
Denken Sie schließlich darüber nach, wie Sie den Rückblick während des Schlimmstens davon abwickelten. Gibt es einen gesünderen und schnelleren Weg, um die dunklen Zeiten durchzubringen?? Können Sie jemanden jetzt fragen, wenn Sie sie beim nächsten Mal zur Unterstützung kontaktieren können, sodass die Idee bereits in Ihrem Kopf sein wird?

Methode 12 von 12:

Erhöhung der Widerstandsfähigkeit für den langfristigen Erfolg.

1. Suchen Sie unterstützende Gemeinschaften für Langzeitstabilität. Der Zyklus von Fehlern und Bedauern ist fantastisch, aber es passiert nicht einmal und repariert alles für immer. Um den langfristigen Erfolg, umgeben Sie sich mit Menschen, die Ihr bestes Selbst sehen und es unterstützen wollen. Anschlussgefühle und Zugehörigkeit sind einige der mächtigsten Werkzeuge, um die Rückschläge zu überwinden, die Sie in alten Mustern ausprobieren.

Verbringen Sie in Ihrem sozialen Kreis Zeit mit Menschen, die einfühlsam sind und verstehen. Entfernung Sie von Menschen, die Ihre Gefühle verspotten.
Suchen Sie neue Gemeinschaften mit starken Sozialanleihen, z. B. einer lokalen Organisation mit regelmäßigen Treffen.
Freiwilligenarbeit für Menschen, die Sie in Not braucht, werden Sie nicht nur miteinander verbunden, sondern Ihnen auch ein Gefühl des Zwecks geben - eine andere hervorragende Quelle des Selbstwertgefühls.

Tipps

Seien Sie geduldig, wenn Sie auf Ihre Ziele hinarbeiten. Die Änderung einer Gewohnheit kann von 15 bis 254 Tagen in Abhängigkeit von der Motivation, dem Ersatzverhalten und der Wiederholungsbetrag dauern.

Geist und Körper ist der Schlüssel, nur das, was Sie innen erlauben, auf das, was außen auftritt, reflektieren.

So vermeiden sie es nicht mehr, die alten fehler wieder zu wiederholen

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