Wie bricht man boards mit deinen bloßen händen?
Lernen, wie man Boards mit deinen bloßen Händen bricht, kann zu Hause gemacht werden. Beginnen Sie mit der Konditionierung Ihrer Hände, um sie bereit zu machen, und stellen Sie sicher, dass Ihr Board ordentlich und sicher eingerichtet ist. Indem Sie Vertrauen in Ihre Fähigkeit haben, den Verwaltungsrat zu brechen und einige einfache Strategien zu befolgen, beherrschen Sie bald den Kampfkunst-Stunt des Vorstands.
Schritte
Teil 1 von 3:
Wahl und Situation des Boards
1. Wickeln mit Schaumstoff oder Leinwand, um Ihre Hände zu erstellen. Bevor Sie versuchen, ein Brett zu brechen, müssen Sie anfangen, Ihre Hände aufzunehmen. Die Stanz einer Holzplatte zum ersten Mal darf nur zu blutigen Knöcheln führen, sodass es am besten ist, Ihre Hände vorzubereiten, bevor Sie die Pause versuchen. Sie können dies tun, indem Sie mit Schaum ein Pfosten oder Holzbrett einwickeln.
- Für eine härtere Oberfläche wickeln Sie den Vorstand in Leinwand oder Zähne.
2. Üben Sie Ihre Geschwindigkeit zunächst mit einer Stanzbeutel. Wenn Sie ein Brett brechen, möchten Sie, dass Ihre Hände richtig ausgerichtet sind und Ihre Geschwindigkeit schnell ist, damit der Vorstand auf jeden Fall brechen wird. Bevor Sie Boards verwenden, schlagen Sie ein Schlagsack auf, um die richtige Technik zu entwickeln. Üben Sie jedes Mal schneller und stärker, und halten Sie Ihre Hand in der richtigen Position, je nachdem, welcher Strike Sie verwenden.
3. Verwenden Sie Boards ohne Knoten aus Kiefer. Kiefer ist eine sehr weiche Holzart, die es ideal zum Aufteilen in die Hälfte mit der Hand macht. Suchen Sie nach einer Kiefernplatte, die 0 ist.75 bis 1 Zoll (1).9 bis 2.5 cm dick, mit 1 Fuß (30 cm) diagonal. Wählen Sie ein Stück Kiefer, das keine Knoten darin hat, da sich die Knoten trifft, könnte Ihre Hand verletzen.
4. Sichern Sie den Vorstand, damit es nicht bewegt wird. Um Händeverletzungen zu verhindern, möchten Sie, dass Ihr Stück Kiefer immer noch bleibt, wenn Sie ihn brechen lassen. Entweder haben Sie jemanden, der die Tafel mit 2 Händen stetig hält oder die Platte gleichmäßig auf Betonblöcke platzieren, so dass die Tafel stabil ist.
5. Sitze den Vorstand so, dass er sich entlang des Naturkorns des Holzes bricht. Ein Vorstand wird in der Hälfte viel leichter aufgeteilt, wenn es entlang seines natürlichen Korns getroffen wird. Die Art des Streiks, den Sie mit der Verwendung planen, wird diktieren, wie der Vorstand abgehalten werden soll.
6. Positionieren Sie Ihren Körper richtig. Ihre Haltung ist wichtig, um sicherzustellen, dass Ihr Streik erfolgreich ist. Ihre beiden Füße sollten fest auf dem Boden gepflanzt werden, wobei sie leicht auseinander liegen, 1 Fuß vor dem anderen. Ihr Rückenfuß sollte 70% Ihres Gewichts unterstützen. Mit korrekter Fußarbeit wird Ihr Streik seine Geschwindigkeit und Kraft aufrechterhalten.
7. Messen Sie den Abstand, der zwischen Ihnen und dem Vorstand benötigt wird. Um sicherzustellen, dass Sie nicht zu nahe oder zu weit weg sind, überprüfen Sie, ob Sie einen guten Abstand zwischen Ihnen und dem Vorstand haben. Stehen Sie fest auf dem Boden und üben Sie dann aus, während jemand entweder das Board hält oder auf Zementblöcken gesichert ist.
Teil 2 von 3:
Einen Streik wählen
1. Verwenden Sie einen Palm-Fersenschlag für Ihre erste Board-Pause. Palm-Fersenstreiks sind das Beste für Anfänger, da sie am einfachsten an den Händen sind und nicht zu Verletzungen führen sollten. Wenn Sie einen Palm-Fersenschlag verwenden, neigen Sie Ihren Handgelenk zurück, so dass die Ferse Ihrer Handfläche raus ist, und halten Sie Ihre Finger auf, um sie aus dem Weg zu halten.
- Achten Sie daran, Ihre Finger nach innen zu verbiegen, wenn Sie einen Palm-Fersenschlag machen - dies könnte dazu führen, dass sie brechen können.
- Die Platine sollte mit dem Getreide abgehalten werden, der senkrecht läuft und auf jeder Seite eine Hand läuft.
2. Wählen Sie einen Messerhandschlag, um das Board mit der Hand zu brechen. Um einen Messerhandschlag zu machen, halten Sie Ihre Hand flach, damit es wie der Rand eines Messers aussieht. Drücken Sie die Seiten Ihrer Finger zusammen, damit sie sich anrühren und sie leicht nach innen biegen. Sie schlagen mit der Außenkante Ihrer Hand, in der Nähe Ihrer Handfläche.
3. Entscheiden Sie sich für einen geraden Schlag, um das Brett mit den Knöcheln zu brechen. Wenn Sie mit einem regelmäßigen Schlag gehen möchten, wenn Sie den Vorstand zerbrechen möchten, müssen Sie Ihren Handgelenk aufräumen, damit es sogar ist und Sie die rechten Knöchel verwenden. Wenn Sie eine Faust erstellen, sollte Ihre Handfläche nach unten gerichtet sein. Wenn Sie Ihren Handgelenk zu weit nach innen biegen oder nur mit den äußeren Knöcheln schlagen, verletzen Sie Ihre Hand.
Teil 3 von 3:
Brechen des Boards
1. Befreien Sie sich alle Ängste und verpflichten Sie sich, den Vorstand zu brechen. Wenn Sie Angst haben, sich selbst zu verletzen, wenn Sie auf den Brett treffen, werden Sie nicht erfolgreich sein. Löschen Sie Ihren Geist und sagen Sie sich, dass Sie das Board brechen werden. Wenn Sie dies glauben, zögert Ihre Hand nicht, wenn es in der Nähe des Bretts kommt, und Ihre Geschwindigkeit sollte nicht verlangsamen, was zu einer sauberen Pause führt.
2. Geschwindigkeit konzentrieren, nicht mit Strom. Während die starken Hände nicht weh tun, ist der Schlüssel zu einem erfolgreichen Board Break Ihre Geschwindigkeit. Sie möchten den Vorstand so schnell wie möglich schlagen, da dies das Board zum Brechen verursacht. Üben Sie sich wieder auf und immer wieder auf einer Tasche oder einem in Schaum eingewickelten Board. Erhöhen Sie Ihre Geschwindigkeit jedes Mal, färben Sie schneller und schneller.
3. Zielen Sie an einem Punkt hinaus, der über den Vorstand hinausgeht. Sie sollten an das Board nicht als endgültiges Ziel denken - ansonsten wird Ihre Hand verlangsamt, sobald es in der Nähe des Boards kommt, und der Vorstand bricht nicht. Fokus auf einen Punkt hinaus über das Board hinaus und zielen Sie auf diesen Punkt, wenn Sie schlagen. Dadurch bleibt Ihr Schwung, wenn Sie durch das Board stechen.
4. Schreien, wenn Sie streiken, um mehr Energie zu lösen. Die Kiai, die Kampfkünstler oft emittieren, wenn sie auffällig sind, ist nicht nur für Show oder den Gegner erschrecken.Die Kontraktion der Membran- und Torso-Muskeln kann verwendet werden, um mehr Kraft in Ihren Streik zu bringen. Wenn Sie beim Schlagen schreien, veröffentlichen Sie gespeicherte Energie, was Ihrem Streik mehr Kraft gibt.
5. Pflegen Sie Ihre Follow-Through. Sobald Sie mit dem Vorstand Kontakt aufgenommen haben, müssen Sie Ihren Dynamik aufbewahren und den Streik ganz durchlaufen. Wenn Sie aufhören, sobald Sie das Board fühlen, werden Sie es vielleicht nicht vollständig zusammenbrechen, und Sie können Ihre Hand verletzen.
6. Versuchen Sie weiter, wenn Sie den Vorstand nicht sofort brechen. Nicht jeder bricht einen Vorstand auf ihren ersten Versuch, also geben Sie nicht auf. Wenn Sie Ihre Hand konditioniert haben, praktizierte die richtige Technik und fühlen Sie sich zuversichtlich, dass Sie das Board brechen können, können Sie in der Lage sein. Versuchen Sie, nicht mit fehlgeschlagenen Versuchen entmutigt zu fühlen und versuchen Sie es weiter.
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Tipps
Um mehr Details hinter dem Breaking Boards mit deinen bloßen Händen zu erfahren, sowie ordnungsgemäße Demonstrationen und Hilfe, melden Sie sich in einer Kampfkunstklasse an.
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Sie können Sicherheitsgeräte wie Handgelenk-Wachen / Boxer-Krepp für Handtechniken und Fußkette für eine Fußtechnik tragen, wenn Sie neu sind, um zu brechen. Glauben Sie an sich selbst, bleiben Sie fokussiert und genießen Sie den Moment. Breaking Boards macht Spaß!
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