Wie man einen tauchgang macht
Das Tauchen ist eine wirklich nützliche Fähigkeit, egal ob Sie am Pool aufhängen oder Ihr Schwimmwissen auf das nächste Level nehmen. Bevor Sie mit dem Tauchen anfangen, überprüfen Sie, ob Sie sich in einem sicheren Bereich mit viel klares tiefen Wasser befinden, wie ein Bodens Pool. Es ist vollkommen in Ordnung, sich ein wenig nervös zu fühlen, bevor Sie Ihren ersten großen Taucher nehmen, um Ihre Sorgen zu erleichtern, in Betracht ziehen, in der Nähe eines Rettungsschwimmers oder der erfahrenen Schwimmer zu üben. Mit etwas Praxis können Sie wirklich ein Spritzen machen, wenn Sie das nächste Mal schwimmen gehen!
Schritte
Methode 1 von 3:
Tauchgrundlagen üben
1. Stellen Sie sicher, dass das Wasser tief genug ist. Das Tauchen ist eine lustige Möglichkeit, das Wasser zu betreten, aber Sie möchten Ihre Sicherheit nicht gefährdet. Suchen Sie nach Anzeichen oder Kennzeichnung, die erwähnt, wie tief das Wasser ist, bevor Sie hineinspringen. Im Idealfall sollte das Wasser doppelt so tief sein wie der Tauchabstand zwischen der Tafel und dem Wasser.
- Wenn zum Beispiel das Tauchbrett 4 ft (120 cm) über dem Wasser ist, müsste das Wasser mindestens 80 cm (240 cm) sein.
2. Setzen Sie sich am Rand des Pools und üben Sie ein. Setzen Sie sich entlang der Wanderkante, lassen Sie Ihre Füße den Rand der Poolwand berühren. Heben Sie Ihre Arme direkt auf und halten Sie Ihre Hände in der Nähe. Lehnen Sie langsam nach vorne, drücken Sie Ihre Füße an der Wand, wenn Sie sich dem Wasser nähern. Gib dir ein Schwung, indem du mit deinen Füßen drückst, und deine Hände und Arme zuerst in das Wasser führen.
3. Übergang zu einem knienden Tauchgang, damit Sie wirklich die Bewegungen runter bekommen. Stehe wirklich in der Nähe des Pools des Pools, sodass es einfach eintauchen kann. Ordnen Sie Ihren dominanten Fuß am Rand des Pools an und erstrecken Sie Ihr gegenüberliegendes Bein hinter sich. Bringen Sie Ihre Arme direkt auf und senken Sie Ihren Kopf, während Sie in Position kommen. Beginnen Sie Ihren Tauchgang, indem Sie den Pool lehnt, und schieben Sie dann mit Ihrem dominanten Fuß ab.
4. Springe Füße zuerst in das Wasser, um einen Bleistifttauchgang durchzuführen. Bleistifttauchgänge sind eine großartige Möglichkeit, sich mit der Idee eines stehenden Tauchgangs wohl zu fühlen. Stehen Sie einfach am Wasserkanten und springen Sie dann in Füße - zuerst. Wiederholen Sie diesen Tauchgang so viel wie Sie brauchen, damit Sie sich ein bisschen mehr angepasst fühlen, wenn es um Tauchen geht.
Methode 2 von 3:
Grundlegender stehender Tauchgang
1. Stehen Sie mit den Zehen über den Rand des Pools oder des Tauchblocks zusammen. Legen Sie Ihre Füße am Rand des Pools, sodass Sie sich leicht in das Wasser bringen können. Halten Sie Ihre Zehen um den Rand Ihres Tauchbereichs herum, egal ob es sich um einen Tauchblock oder den Rand eines Pools handelt.
- Wenn Sie auf einem Tauchblock stehen, legen Sie Ihre Hände neben Ihren Füßen auf, sodass Sie sich leicht aufbringen können.
2. Erweitern Sie Ihre Arme mit den Händen mit den Händen. Heben Sie beide Arme auf und über Ihren Kopf, der Ihren Tauchgang viel sanfter und flüssiger macht. Stapeln Sie Ihre Hände so, dass Ihre Arme einen Punkt bilden, der Ihnen dabei hilft, das Wasser zu betreten, während Sie tauchen.
3. Bilden Sie eine gute Tauchhaltung, indem Sie Ihre Hüften und Knie beugen. Lehnen Sie sich mit Ihren Hüften nach vorne, so dass Ihr Kopf, Ihre Arme und den Bauch einen Winkel von 45 Grad bilden. Um sich mehr Dynamik zu geben, beugen Sie Ihre Knie mit einem Winkel von 120 Grad. Lassen Sie sich nicht in den Zahlen auftauchen - was am meisten zählt, ist, dass Sie sich vorwärts und bereit, das Wasser einzugeben.
4. Lehnen Sie Ihr Gewicht vor, um den Tauchgang zu initiieren. Ein guter Tauchgang ist ein bisschen wie der Domino-Effekt- Bevor Sie das Wasser treffen können, müssen Sie ein guter Moment aufbauen. Wenn Ihre Arme noch über dem Kopf gehalten werden, drücken Sie Ihr Gewicht nach vorne, sodass Sie langsam auf das Wasser fallen.
5. Schieben Sie sich mit Ihren Füßen, um sich in die Luft zu bringen. Wenn Sie sich vorlützen, warten Sie auf die Schwerkraft, um die Kontrolle zu übernehmen, während Sie in das Wasser gehen. Wenn Ihr Kopf und Ihre Brust mit dem Wasser horizontal sind, drücken Sie mit beiden Füßen den Rand Ihres Tauchbereichs. Fühlen Sie sich ein bisschen in die Luft ein, während Ihre Arme weiter in Richtung Wasser zeigen.
6. Gleiten Sie mit Ihren spitzen Armen in das Wasser. Halten Sie Ihre Arme nach vorne gerichtet und Ihre Hände, die Ihnen helfen, das Wasser am besten in das Wasser einzutreten. Schieben Sie Ihre Arme zuerst in das Wasser in das Wasser, während Sie den Kopf nach unten halten, und betreten Sie das Wasser in einem Winkel von 45 Grad, während Sie gehen. Es kann dazu beitragen, einen Ring oder einen Reifen zu visualisieren, während Sie das Wasser betreten - wenn Sie tauchen, tun Sie Ihr Bestes, um die Ränder dieses imaginären Reifens nicht zu berühren.
7. Führe den Rest deines Körpers in einer flüssigen Bewegung in das Wasser. Folgen Sie mit dem Tauchgang und betreten Sie das Wasser in einem Winkel wie Sie. Versuchen Sie, Ihren Schwung, um das Wasser in eine flüssige, abgewinkelte Bewegung einzusetzen, anstatt auf dem Bauch zu landen. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Ihre Form zunächst nicht perfekt ist - es kann mehrere Versuche dauern, bevor Sie wirklich den Hang davon bekommen!
Methode 3 von 3:
Das Sprungbrett erobern
1. Schwingen Sie Ihre Arme hinter sich, wenn Sie sich dem Ende des Vorstands nähern. Treten Sie auf das Sprungbrett und nähern Sie sich dem Ende. Sie können zunächst ein bisschen wackelig fühlen, also ziehen Sie Ihre Arme hinter Ihnen, um Ihnen zu helfen, ausgewogen zu bleiben, während Sie sich darauf vorbereiten, zu tauchen.
- Sie müssen nur Ihre Arme hinter Ihnen halten, wenn Sie sich dem Ende des Vorstands nähern.
- Gehen Sie immer entlang des Boards anstatt zu laufen.
2. Heben Sie beide Arme und 1 Knie auf, während Sie einmal springen. Beginnen Sie Ihren Tauchgang, indem Sie Ihre Form am Ende des Tauchbretts nageln. Springen Sie einmal in die Luft und fahren Sie mit 1 Knie nach oben, während Sie beide Arme in die Luft heben. Das Anheben des Kniees hilft, Ihre Form fest zu halten, und kann Ihrem Tauchgang mehr Dynamik geben.
3. Springen Sie den Sprungbrett auf, wenn der Vorstand nach oben gebogen wird. Halten Sie das Sprungbrett unter Ihnen ein Auge, während Sie sich darauf vorbereiten, ein zweites Mal zu springen. Warten Sie eine Sekunde oder so, bis das Sprungbrett mit dem vorherigen Impuls Ihres vorherigen Sprungs nach oben heben. Tun Sie Ihr Bestes, um vom Ende des Verwaltungsrats zu springen, sorgen Sie sich also nicht darum, den Vorstand im Prozess zu treffen. Halten Sie Ihre Arme weiter über dem Kopf, während Sie wieder springen.
4. Tauchen Sie mit Ihren Hüften zuerst in das Wasser ein. Halten Sie Ihre Taille gebogen und lenken Sie Ihre Arme in einen Abwärtswinkel zum Wasser. Versuchen Sie, sich während des Tauchgangs nicht zu sehr zu bewegen, sodass Sie das Wasser sanft und flüssig betreten können. Wie in einem traditionellen Tauchgang, zielen Sie auf Ihre Arme, um das Wasser zuerst einzudringen, gefolgt von dem Rest Ihres Körpers.
Tipps
Sie können die Track-Startposition ausprobieren, wo sich 1 Fuß hinter Ihnen erweitert, während Sie tauchen.
Wenn Sie nur lernen lernen, von einem Sprungbrett zu springen, steh auf den Zehen am Rande des Boards auf. Schieben Sie Ihr Gewicht nach vorne, also fangen Sie an, von der Tafel zu fallen, dann führen Sie sich in einen Tauchgang nach unten, wobei Ihre Arme zuerst das Wasser betreten.
Warnungen
Tauchen Sie nicht in oberirdische Pools oder einen flachen Körper des Wassers, oder Sie können sich ernsthaft verletzen.
Folgen Sie immer den Poolregeln, wenn Sie in einem öffentlichen Raum tauchen.
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