So leiten Sie das Taumeln für Anfängergymnastik vorwärts: 12 Schritte

Gymnastik macht viel Spaß. Dies ist der Leitfaden für frühzeitige Taumelfähigkeiten, und die Fähigkeiten können schnell gelernt werden.

Schritte

1. Mache eine Vorwärtsrolle. Die erste vorwärts taumelnde Fähigkeit, die ein Turner lernt, ist eine Vorwärtsrolle.Um eine Vorwärtsrolle zu machen, müssen Sie Ihre Hände direkt vor den Zehen auf den Boden legen, und stecken Sie Ihren Kopf, um Ihr Kinn auf der Brust zu halten und rollen Sie vorwärts.Sie sollten Ihre Hände am Anfang niederlegen und nicht aufstehen und versuchen, das Knie und die Füße zusammen zu halten.

Bildtitel Führen Sie Forward Tumbling für Anfängergymnastik Schritt 2

2. Um zuerst eine Vorwärtsrolle zu lernen, möchten Sie es in der Nähe tun, um es einfacher zu machen. Sie können es einen Hügel oder auf einer verkeilten Matte ausprobieren.

Bildtitel Führen Sie Forward Tumbling für Anfänger Gymnastik Schritt 3

3. Häufige Fehler vermeiden. Die häufigsten Fehlern setzen Ihre Hände zu weit von den Füßen weg, um den Kopf zu beginnen, um nicht Ihren Kopf zu stecken, um Ihre Rückenrunde zu halten, indem Sie Ihre Hände verwenden, um die Füße aufzustehen und die Füße zu kreuzen, oder das Öffnen von Knie, um aufzustehen.

Bildtitel Führen Sie Forward Tumbling für Anfängergymnastik Schritt 4

4. Versuchen Sie, einen Bohnensack zwischen den Knie oder Füßen zu setzen, um sie zusammen zu halten. Versuchen Sie auch unter Ihrem Kinn, um es auf der Brust zu halten.

Bildtitel Führen Sie Forward Tumbling für Anfängergymnastik Schritt 5

5. Sobald Sie eine Vorwärtsrolle ausführen können, können Sie viele andere Variationen ausprobieren.Versuchen Sie zum Beispiel eine kontinuierliche Vorwärtswalze, Vorwärtswalzen, die in verschiedenen Positionen beginnen und endet, und so weiter.

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6. Sobald Sie eine ausgezeichnete Vorwärtsrolle und einen ausgezeichneten Handstand haben, lernen Sie einen Handstand vorwärts.Um dies zu tun, treten Sie auf einen Handstand, ziehen Sie das Kinn weiter auf Ihre Brust und runden Sie Ihren Rücken, sodass Sie herausrollen.

Wenn Sie diese Fähigkeit zum ersten Mal lernen, sollten Sie einen Trainer bekommen, um Ihnen zu helfen oder eine Steigung oder auf eine weiche Matte zu tun.

Bildtitel Führen Sie Forward Tumbling für Anfänger Gymnastics Step 7

7. Versuchen Sie, eine Vorwärtsrolle zu machen, und stecken Sie dann zu einem Handstand, um herauszurollen.

Bildtitel Führen Sie Forward Tumbling für Anfänger Gymnastics Step 8

8. Lernen Sie einen Front-Limber.Dies ist, wenn Sie zu einem Handstand auftreten, landen Sie in einer Brücke und stehen Sie anschließend auf.

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9. Um einen Front-Simber zu machen, benötigen Sie eine gute Brücke mit den Armen direkt und Schultern über Ihre Hände.Machen Sie jeden Tag viele Brücken, um Ihre Schulterflexibilität zu erhöhen.

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10. Üben Sie die Gliedmaßen, wenn Sie sich wieder an eine Brücke beugen und aufstehen.Versuchen Sie zunächst, dies mit den Händen mit den Händen auf und ab zu steigen, über einen Zylinder, mit dem Trainer, der sich auf eine erhöhte Oberfläche befindet.

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11. Wenn Sie flexibel genug sind, um einen vorderen Limber zu machen, treten Sie zu einem guten Handstand auf. Bogen Sie Ihren Rücken und lassen Sie sich Füße in eine Brücke relativ nahe an Ihren Händen fallen.Dann rocken Sie Ihre Hüften über Ihre Füße, um aufzustehen.Rollen Sie von Ihren Hüften auf, Ihr Kopf und Ihre Arme sollten zuletzt kommen.

Bildtitel Führen Sie Forward Tumbling für Anfänger Gymnastics Step 11

12. Sobald Sie einen guten Front-Limber haben, machen Sie einen Vorderkombination.Dies ist wie ein Front-Simber, aber Sie gehen jeweils über einen Fuß.Stellen Sie sicher, dass Sie auf einem geraden Bein landen, wie Sie diese Fähigkeit tun.