Wie kann man mit psychischer erkrankung fertig werden?

Eine psychische Erkrankung bedeutet, dass Sie viele mehr Hürden haben, um zu überwinden, als die ohne zu überwinden. Einfache Aufgaben wie das Reinigen Ihres Zuhauses oder am Morgen, um sich am Morgen anzumelden, können aufheisen, wenn die psychische Erkrankung auffällt. Es ist schwer zu leben, aber sicherlich nicht unmöglich, wenn Sie die richtigen Schritte unternehmen.

Schritte

Methode 1 von 4:
Medikation

Viele psychische Erkrankungen können mit Medikamenten gelindert oder gehärtet werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Verschreibungen, die für Sie gut sein könnten.

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1. Fragen Sie Ihren Arzt oder Ihren Spezialisten, wenn Medikamente für Sie richtig sein könnten. Medikamente können helfen, chemische Ungleichgewichte im Gehirn zu korrigieren. Selbst wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre psychische Erkrankung hauptsächlich von einem Umweltproblem (wie Trauer oder einem stressigen Arbeitsplatz) hervorgerufen wird, kann Medikamente dazu beitragen, dass Sie sich ausgeglichen haben, um ihn zu stellen.
  • Medikamente ist keine Lösung für Probleme in Ihrem Leben - es ist ein Werkzeug, um gehirnbasierte Probleme zu korrigieren, die Ihre Fähigkeit beeinflussen könnten, mit Problemen umzugehen. Die Probleme bleiben bleiben, aber Sie können mit ihnen besser umgehen können.
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    2. Nehmen Sie Ihre Pillen wie von Ihrem Arzt vorgeschrieben. Einer der härtesten Aspekte der psychischen Erkrankung haftet an einem Medikamentenregime. Nebenwirkungen können von der Schlaflosigkeit und der Gewichtszunahme bis hin zu Schwindel und suizidalen Gedanken reichen.
  • Manchmal sind Nebenwirkungen das schlechteste für die ersten Tage oder eine Woche. Dies liegt daran, dass sich Ihr Körper an die Änderung anzieht. Wenn möglich, versuchen Sie, es herauszuhalten und zu sehen, ob es besser wird.
  • Wenn die Nebenwirkungen zu stark sind, rufen Sie Ihren Arzt oder Apotheker an, um Anweisungen zum sicheren Stoppen der Medikamente zu erhalten.
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    3. Gib deine Suche nicht auf, um das Arbeitsmedikament zu suchen. Je nach Erkrankung kann es mehrere Versuche dauern, um das Medikament zu finden, das Ihr spezifisches Problem anspricht. Dies ist ein frustrierendes Verfahren und es ist natürlich, manchmal verärgert zu sein. Weiter versuchen. Es ist wahrscheinlich, dass es sich lohnt.
  • Es kann eine Weile dauern, bis Sie die Auswirkungen von Medikamenten wie Antidepressiva spüren.
  • Es ist besonders wichtig, mit Ihrem Arzt in Kontakt zu bleiben, während Sie auf Medikamente warten, um einzudringen, da Ihr Zustand sich verschlechtern kann, während Sie warten können.
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    4. Berücksichtigen Sie Ihren Arzt regelmäßig, auch wenn Sie in letzter Zeit keine Medikamente geändert haben. Möglicherweise benötigen Sie Dosisänderungen und Anpassungen sogar Jahre, nachdem Sie auf einem Medikament aufgetreten sind, insbesondere nach ernsthaften Lebensveränderungen (beginnend einen neuen Job oder der Schule, heiraten oder geschieden, Menopause usw.). Lassen Sie Ihren Arzt wissen, ob Sie Bedenken mit Nebenwirkungen haben und zusammenarbeiten, wenn Sie ein Medikament anhalten oder ändern müssen.
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    5. Setzen Sie tägliche Alarme auf Ihrem Telefon, Laptop, oder sehen Sie, ob Sie Probleme haben, Ihre Pillen zu nehmen. Es ist wichtig, Ihre Medikamente jeden Tag gleichzeitig zu ergreifen, um Nebenwirkungen zu reduzieren und sicherzustellen, dass sie so effektiv wie möglich sind.
  • Die Verwendung einer wöchentlichen Pillbox ist auch hilfreich, um Dosen, verpasste Dosen, Rezepte, die nachfüllen müssen, und mehrere Medikamente zu behalten.
    • Methode 2 von 4:
    Therapie
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    1. Setzen Sie ernsthafte Anstrengungen, um den besten Therapeut für zu finden Sie. Es mag als das offensichtlichste in der Welt erscheinen, aber finden Sie einen Therapeuten, der Sie vertrauen und mögen, ist sehr wichtig, um die psychische Erkrankung zu behandeln. Regelmäßige Therapiesitzungen sind von entscheidender Bedeutung, um Ihren mentalen Zustand, ein emotionales Wohlbefinden und alle drohenden oder aktuellen Episoden der Krankheit zu halten. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Therapeut keine gute Passform ist, finden Sie einen neuen.
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    2. Sagen Sie dem Therapeut über Ihre Ziele. Ihre Arbeit Ihres Therapeuten besteht darin, Ihnen dabei zu helfen, Coping-Fähigkeiten aufzubauen und zu bewerten, was in Ihrem Leben funktioniert, und nicht. Sagen Sie ihnen, was Sie hoffen, sich in Ihrem Leben zu verbessern. Versuchen Sie, es niederzuschreiben. Dies kann ihnen dabei helfen, Sitzungen und Strategien zu planen, um Ihre Anforderungen zu erfüllen.
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    3. Rede mit ihnen. Die Kommunikation mit Ihrem Therapeuten ist von entscheidender Bedeutung, um die bestmögliche Behandlung zu erhalten. Wenn Sie sich weigern, mit Ihrem Therapeuten zu sprechen, und nicht bereit, ihre Vorschläge zu ergreifen, können Sie nicht erwarten, etwas aus der Therapie zu bekommen. Wenn Sie jedoch an den Dingen arbeiten, über die Sie mit Ihrem Therapeuten zwischen den Sitzungen gesprochen haben, wird Ihre Krankheit überschaubarer, und am wichtigsten ist, dass Sie derjenige sein, der für Ihr eigenes Leben übernimmt.
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    4. Seien Sie ehrlich, wenn Sie ihren Rat nicht verstehen oder nicht sicher sind, dass es helfen wird. Ihre Therapie geht um Sie, und wenn Sie Ihre Bedürfnisse nicht klar machen, kann Ihr Therapeut Sie nicht mit ihnen helfen. Sogar der beste Therapeut ist kein Geistesleser, und als die Therapie oft dazu beinhaltet, sich mit Ängsten und früheren Traumas zu befassen, ist es wichtig, dass Sie sowohl Sie als auch für Ihren Therapeuten Ihre Bedürfnisse und Grenzen kennen.
    • Methode 3 von 4:
    Lebensstil und Routine
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    1. Tun Sie Ihr Bestes, um an einer Routine zu bleiben. Eine strenge Routine einzuhalten, ist ein hervorragender Weg, um das Leben strukturiert zu halten und sich vorwärts zu bewegen. Behalten Sie einen regulären Schlafplan und planen Sie Ihre Tage, damit Sie wissen, was Sie jeden Tag tun müssen und wann es tun muss. Unsicherheit und Mangel an Struktur können unglaublich anstrengend sein, insbesondere wenn man auch mit psychischer Erkrankung bewältigt, und es ist wichtig, sie so gut auszuwehren, dass Sie es können.
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    2. Zeitplan viel Entspannungszeit. Du bist geistig krank und Sie brauchen angemessener Ruhe. Betrachten Sie Hobbys wie Lesen, Häkeln, Zeichnen, Holzbearbeitung, Musik und was auch immer Sie entspannt. Versuchen Sie auch selbstpflegende Aktivitäten wie warme Bäder.
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    3. Arbeitszeit mit der Natur in Ihren Zeitplan. Vielleicht können Sie Ihre Familie jeden Samstag in den Park nehmen oder nach dem Abendessen nach dem Abendessen einen 15-minütigen Spaziergang mit einem geliebten Gehen. Schau dir die Bäume und das Gras und die Blumen an und fühle mich ein bisschen besser.
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    4. Finden Sie Wege, um Übung zu bekommen. Übung ist besonders wichtig für Menschen mit psychischen Erkrankungen. Sogar kurze Übung kann Ihre Stimmung ein wenig verbessern. Gehen Sie zu Fuß, Wandern, schwingen auf Schwelsten, spielen Sie mit Haustieren oder Kindern und Hinterhofsportarten. Beteiligen Sie sich die Angehörigen, wenn Sie können, so konzentrieren Sie sich also mehr darauf, sich auf die Kontakte zu erzielen, als sich Sorgen um das Training zu sorgen. Finde Dinge, die dich lustig fühlen.
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    5. Nehmen Sie sich die Gewohnheit, sich im Freien zu bekommen. Die psychische Erkrankung kann es verlockend machen, sich selbst zu isolieren und weniger und weniger nach draußen zu gehen. Beschränke dich nicht, unter einem Dach vorhanden. Versuchen Sie, in Ihren Garten zu gehen, die Straße hinunterzulaufen, oder mit Freunden auszugehen. Nimm es einen Schritt gleichzeitig und drück dich sanft an. Sie können überrascht sein, was Sie tun können.
  • Sogar einen 5-minütigen Spaziergang um den Block, eine kurze Reise, um das Postfach zu überprüfen, oder 15 Minuten auf einer Veranda, die auf einer Veranda sitzt, ist besser als nichts.
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    6. Verbringen Sie mehr Zeit, um Dinge zu tun, die Sie lieben. Was bringt dir Freude im Leben?? Was hilft dir, sich in Frieden zu fühlen? Zeit dafür machen, diese zu tun. Versuchen Sie, mindestens eine halbe Stunde jeden Tag mindestens eine halbe Stunde zu tun.
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    7. Brechen große Projekte in kleinere Arbeitsteile. Die psychische Erkrankung kann Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, zu beginnen, zu fokussieren oder sich in Ordnung zu fühlen. Es hilft, sofort zu beginnen und für kurze Zeit zu arbeiten. Planen Sie beispielsweise 30 Minuten Zeichnungsbilder, gefolgt von 45 Minuten, gefolgt von 45 Minuten, um an Ihrem Essay zu arbeiten.
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    8. Fokus auf die Selbstpflege während jeder größeren Veränderung. Manchmal müssen Routinen sich ändern, ob es sich um einen neuen Job handelt, der sich an einen neuen Ort bewegt, oder sogar temporäre Änderungen wie Feiertage. Wenn sich Ihre Routine ändern muss, geben Sie sich mindestens eine Woche, um sich anzupassen. Änderungen können beängstigend und anstrengend sein, und diese können leicht zu Erkrankungen von Episoden führen, so dass desto mehr vorbereitet sind, desto einfacher wird es ertragen werden.
    • Methode 4 von 4:
    Unterstützung

    Das Leiden in der Stille hilft Ihnen nicht, noch helfen Ihnen Ihren Angehörigen. Wenn Sie sich er erreichen, werden Sie schneller erholt und sich besser fühlen.

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    1. Erreichen Sie andere um Sie herum. Die psychische Erkrankung ist oft sehr isoliert, aber sogar eine Person, die Ihnen helfen kann, Sie an die Welt zu verbinden, kann einen großen Unterschied machen. Die Anwesenheit von liebevollen Freunden und Familienmitgliedern kann Ihnen helfen, sich zu erholen.
    • Wenn Sie sich fühlen und ein Pick-Me-up brauchen, um Ihr Haus herumwandern oder Ihre Freunde aufrufen, um zu sehen, wer zur Verfügung steht, um mit Ihnen abzuhängen. Sie sind keine Mühe, Sie sind proaktiv und erinnern sie daran, dass Sie sich interessieren.
    • Die meisten Leute würden Sie lieber sagen "Ich kämpfe" als haben Sie still, während sie sich fragen, was mit Ihnen falsch sein könnte.
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    2. Erzähle ein paar Leute, was du durchfahren. Nicht alle Menschen werden in der Lage sein, Ihre psychische Erkrankung zu verstehen, aber manche Menschen werden sein. Wenn Sie jemanden kennen, der bereit ist, ohne Urteil zu hören oder Ihre Anrufe immer abzuholen, sollten Sie Ihre Situation in Anspruch nehmen. Sie können überrascht sein, wer das sympathische und hilfsbereitste ist.
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    3. Identifizieren Sie einen oder mehrere Personen, um Ihr zu sein "gehe zu" Menschen. Sie könnten Ihren Ehepartner, Ihren Elternteil oder Ihren besten Freund betrachten - jemanden, der Sie lieb liebt und für Sie da sein kann, wenn Sie kämpfen. Sagen Sie ihnen, wann immer Sie einen wirklich rauen Tag haben, Sie haben Zweifel, oder Sie haben eine Krise. Sie können über Sie aufpassen, trösten Sie und werden in einer Krise medizinische Hilfe.
  • Wenn Ihre Go-to-Person nicht verfügbar ist, finden Sie jemanden, dem Sie vertrauen. Es ist wichtig, nicht in der Stille zu leiden.
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    4. Erzählen Sie jemandem sofort, wenn Sie Gedanken an Selbstverletzungen oder Selbstmord haben. Gehen Sie zu Ihrer Go-to-Person oder der nächsten Person, die verfügbar ist. Sie können Sie in ein Krankenhaus fahren, helfen Ihnen, eine Hotline anzurufen, oder Sie helfen, herauszufinden, was Sie als nächstes tun sollen. Diese Gedanken sind ernst und Sie verdienen Hilfe.
  • Denken Sie daran, sie würden Ihnen lieber helfen, als nichts zu tun, während Sie schlechter und schlechter werden.
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    5. Besuch einer lokalen Support-Gruppentreffen, wie das nationale Bündnis der psychischen Erkrankung (NAMI) oder der Depression-Bipolar-Support-Allianz (DBSA). Es gibt auch viele andere Unterstützungsgruppen, die aus Krankenhäusern, Kirchen und gemeinnützigen Organisationen ausgehen. Hilfsgruppen suchen, die lokalen und einfach zugänglich sind, oder sogar Online-Support-Gruppen. Niemand versteht eine Person mit psychischer Erkrankung sowie jemand anderes mit psychischer Erkrankung.
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    6. Finden Sie die Mental Health Community online. Menschen mit psychischen Erkrankungen verbinden sich häufig über die Websites der sozialen Netzwerke (insbesondere Tumblr). Dort können Sie andere mit Krankheiten wie Ihnen treffen und Geschichten und Tipps zum Bewältigen teilen.
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    7. Nutzen Sie die Kraft der Kuscheln. Kuschelige Releases Oxytocin, das manchmal als bezeichnet wird als "das Kuschelhormon." Es kann dazu führen, dass Sie sich glücklicher, ruhiger und näher an der Person fühlen, mit der Sie kuscheln. Suchen Sie nach Ihren Familienmitgliedern und von Bedeutung für willige Snuggle-Partner.
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    8. Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Sie zum Lächeln bringen. Sogar diejenigen, die nicht von Ihrer psychischen Erkrankung wissen, können Ihnen immer noch helfen, sich besser zu fühlen und eine gute Zeit mit Ihnen zu haben. Hängen Sie mit den Leuten heraus, die Sie glücklich machen.
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    9. Denken Sie an Ihre Angehörigen, wenn Sie alleine sind. Dies kann großartig sein, um einzuschlafen oder selbstberuhigend zu sein. Darüber nachdenken, wie viel Sie sich um sie kümmern, und was Ihre Lieblingssachen sind. Erinnere dich daran, wie viel sie dich lieben.

    • Tipps

    Wenn Sie Ihren Schlafplan für einen neuen Job oder eine neue Zeitzone ändern müssen, nehmen Sie ihn jeweils eine halbe Stunde in etwa zwei Wochen.
  • Es ist möglich, eine Routine zu erstellen, auch wenn Sie keinen Job haben. Mahlzeiten zu regulären Times, Training, Hausarbeit und Erholungszeiten, die geplant wird, hilft, Sie auf der Aufgabe zu halten und auch hilfreich sein, wenn Sie einen Job bekommen.
  • Gesunde Lebensmittel und Bewegung haben sich gezeigt, um Stimmungen zu verbessern und zu stabilisieren. Gute auf Ihren Körper aufzunehmen, wirkt sich positiv auf Ihren Kopf aus.
  • Einige der kreativsten Köpfe in der Geschichte litten an psychischer Erkrankung - Sylvia Plath, Ernest Hemingway, Winston Churchill und Vincent van Gogh, um ein paar zu nennen. Kreativität ist ein wunderbarer Steckdosen für überwältigende Emotionen, egal ob es schreibt, Musik, Kunst oder etwas ganz anderes ist.

    • Warnungen

    Wenn Sie jegliche Selbstmordgedanken haben, wenden Sie sich direkt an Ihren Therapeuten, und wenden Sie sich an jemanden, der in Ihrem Support-Netzwerk vertrauenswürdig ist.
  • Hören Sie niemals auf, ein Medikament zu nehmen, ohne Ihren Arzt zuerst zu konsultieren. Einige Medikamente, insbesondere Antidepressiva, müssen abgegriffen werden, und das Aufhören kann plötzlich dazu führen, dass der Rücktritt entsteht.
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