So vermitteln sie trauer über ihre chronische erkrankung an andere

Es ist natürlich, für den Verlust Ihrer Gesundheit und Ihres alten Lebens zu trauern, wenn Sie mit einer chronischen Erkrankung dazu kommen. Es kann schwer sein, zu wissen, wie Sie Ihre Trauer anderen Menschen ausdrücken können. Aber Ihre Gefühle zu teilen, ist ein wichtiger Bestandteil der emotionalen Unterstützung, mit der Sie mit Ihrem Leben fortfahren müssen. Der erste Schritt ist, Ihre Gefühle zu akzeptieren und zu besitzen, auch wenn sie schwer zu handhaben sind. Danach erreichen Sie andere, um Unterstützung zu unterstützen, und finden Sie Möglichkeiten, um ihnen zu helfen, was Sie durchfahren.

Schritte

Teil 1 von 3:
Mit deinen Gefühlen zu Bedingungen kommen
  1. Bildtitel Cope mit Beleidigungen Schritt 12
1. Erkenne deine Emotionen an. Taubheit, Traurigkeit, Wut, Angst - es ist normal, all diese Emotionen zu erleben, wenn Sie eine chronische Erkrankung haben. Kämpfen Sie nicht mit Ihren Gefühlen oder versuchen Sie, sie aufzudecken. Lassen Sie sich stattdessen sie fühlen, auch wenn sie schmerzhaft sind.
  • Ihre Gefühle anerkennen, ist der erste Schritt, um durch sie zu arbeiten.
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    2. Verstehe die Stadien der Trauer. Die meisten Menschen gehen während des trauernden Prozesses fünf emotionale Stadien durch. Wenn Sie mit dem Verlust Ihres alten Lebens umgehen, können Sie sich von Ablehnung, Wut, Angst, Trauer und schließlich akzeptieren.
  • Manche Leute passieren die Trauerphasen in Ordnung, aber viele andere nicht. Zum Beispiel könnten Sie das Bühnen der Angst durchlaufen, bevor Sie die Bühne der Wut erreichen, oder Sie können sich gleichzeitig wütend und ängstlich fühlen.
  • Wiederholungsstufen ist üblich. Wenn Sie zum Beispiel vergangen sind, wenn Sie an der Annahme verliebt haben, kann sich Ihre Trauer von Zeit zu Zeit noch wieder auftauchen.
  • Die Annahme bedeutet nicht unbedingt, dass sich Ihre chronische Erkrankung in Ordnung fühlt. Es bedeutet vielmehr, Entscheidung, um das Beste aus Ihrem Leben und Fähigkeiten zu machen, ohne Ihre Krankheit Sie definieren zu lassen.
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    3. Suchen Sie nach gesunden Bewältigungsstrategien. Gute Bewältigungsstrategien helfen Ihnen, Ihre Emotionen und Ihren Stress positiv zu verwalten. Versuchen Sie, meditieren, schreiben Sie in einem Journal oder trainieren Sie, wenn Sie sich gut genug fühlen, um dies zu tun.
  • Sie können sich versucht fühlen, Ihre Gefühle mit ungesunden Bewältigungsstrategien wie Alkohol- oder Überwachung zu begraben. Widerstehen Sie dem Drang, dies zu tun - es wird den Umgang mit Ihren Gefühlen später erschweren, und es könnte Ihre Gesundheit weiter beschädigen.
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    4. Wachsam sein für Zeichen der Depression. Es ist normal, mit negativen Emotionen nach einer Diagnose mit negativen Gefühlen umzugehen. Wenn Sie sich ständig blau oder uninteressiert an Aktivitäten fühlen, die Sie einmal genossen haben, können Sie jedoch an Depressionen leiden.
  • Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie deprimiert sind, lassen Sie es nicht schlechter werden - vereinbaren Sie einen Termin mit einem Therapeuten. Die Depression geht in der Regel nicht alleine weg, aber es kann mit Talk-Therapie und Medikamente behandelt werden.
  • Die Depression geht oft mit chronischer Erkrankung Hand in Hand.
    • Teil 2 von 3:
    Unterstützung für die Unterstützung
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    1. Denken Sie sorgfältig darüber nach, welche Menschen Sie miteinander verbinden möchten. Chronische Krankheit kann ein hartes Gesprächsthema sein. Nicht jeder wird bereit sein, darüber zu reden, und Sie möchten möglicherweise nicht den Menschen öffnen, die Sie nicht gut kennen. Überlegen Sie, welcher Ihrer Familienmitglieder und engen Freunde am empfänglichsten und unterstützend ist, wenn Sie sie erreichen.
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    2. Habe den Mut, um Hilfe zu bitten. Wenn Sie an einer chronischen Erkrankung leiden, fühlen Sie sich möglicherweise, als würden Sie immer Hilfe brauchen. Aufgrund dieser Gefühle können Sie sich davon abhalten, sich an Freunde und Familie zu erreichen, weil Sie der Meinung sind, dass Sie eine Belastung sind. Soziale Unterstützung ist wichtig, um einen gesunden, erfüllten Lebensstil zu führen, daher ist es wichtig, zu lernen, wie man an diesen Gefühlen vorbeikommt.
  • Man könnte sagen, "Ich mache mir Sorgen, dass ich dich störe, aber ich brauche wirklich jemanden, der mich an der nächsten Woche zum Arzt begleitet. Kannst du es machen?" Wenn sie nicht können, sehen Sie, ob sie Ihnen helfen können, jemanden zu finden, der kann.
  • Erinnern Sie sich daran, dass, wenn geliebt haben, dass Sie nicht ausdrücklich erklärt haben, dass Sie eine Belastung sind, Sie sollten nicht glauben, dass Sie sind. Um sicher zu sein, versuchen Sie, für sie hilfreich zu sein, und zahlen Sie es so viel wie möglich, um die Waage auszugleichen. Angebot an Babysitting, fahren Sie mit einem Freund, um Besorgungen zu führen, oder helfen Sie einem Familienmitglied, sich auf eine Party vorzubereiten. Tun Sie Ihre Rolle für diejenigen, die Sie lieben - wenn Sie körperlich fähig sind - und Sie werden sich nicht so schuldig fühlen, dass Sie um Hilfe bitten.
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    3. Treten Sie einer Support-Gruppe bei. Sie können es leichter finden, sich selbst auszudrücken, wenn Sie mit anderen Menschen sind, die verstehen, was Sie durchfahren. Suchen Sie nach einer Support-Gruppe in Ihrer Nähe oder suchen Sie online nach einer unterstützenden Community.
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    4. Sprich mit einem Therapeuten. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, durch Ihre Trauer zu arbeiten und sich auf Ihre neue Lebensweise anzupassen. Sie können auch helfen, mit Wegen zu kommen, um mit Ihrer Familie und Freunden über Ihre Krankheit zu sprechen.
  • Bitten Sie Ihren primären Pflegeanbieter für eine Überweisung an einen Therapeuten, der mit Ihren Bedürfnissen ausgerichtet ist. Einige Therapeuten sind spezialisiert auf die Behandlung von Menschen mit Trauerfragen und Bewältigung mit chronischer Erkrankung. Forschung von Fachkräften in Ihrer örtlichen Gemeinschaft und Interview mehrerer Bevorzugt.
    • Teil 3 von 3:
    Angehörige helfen, das zu verstehen
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    1. Offenbaren nur, was Sie sich wohl fühlen. Sie müssen Ihren Angehörigen nicht alles über Ihre chronische Krankheit oder den Emotionen erzählen, mit denen Sie zu tun haben. Es ist Ihr Recht, einige Dinge privat zu halten, wenn Sie möchten.
    • Wenn Ihnen jemand eine Frage nach etwas fragt, das Sie nicht bequem diskutieren, sagen Sie, "es tut mir leid, aber ich fühle mich nicht bereit, darüber zu reden."
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    2. Sei ehrlich über deine Gefühle. Wenn Sie nicht über Ihre Krankheit fühlen, handeln Sie nicht, als ob Sie es sind. Jemand, der sich wirklich um Sie kümmert, und möchte Sie unterstützen, werden Sie mit Ihrer Traurigkeit, Wut und Angst umgehen können.
  • Wenn zum Beispiel jemand fragt "Wie geht es Ihnen heute??"Fühlen Sie sich nicht unter Druck, mit einem Standardeinzug zu antworten"."Wenn du Schmerzen hast, verärgert oder entmutigt, sagst du so. Ein einfacher, "eigentlich heutiger war irgendwie hart" ist genug, um ein echtes Gespräch zu beginnen, was Sie wirklich fühlen.
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    3. Vermeiden Sie es, Wut anliebten zu leiten. Es ist in Ordnung, Ihren Ärger auszudrücken, aber nicht in der Nähe der Menschen in der Nähe falsch auszutreten. Wenn Sie mit anderen in Ihrer Frustration auftreten, können Sie sie unbeabsichtigt wegfahren. Machen Sie es Ihren Angehörigen klar, dass Sie sich wütend auf Ihre Krankheit fühlen, nicht um alles, was sie getan haben.
  • Körperliche Aktivität, Muskelentspannungstechniken und Humor sind ein paar gesunde Wege, um mit Ihrem Ärger fertig zu werden.
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    4. Erzählen Sie den Angehörigen, was Sie von ihnen brauchen. Ihre Angehörigen wollen Ihnen höchstwahrscheinlich helfen, aber sie wissen vielleicht nicht, wie. Machen Sie es ihnen einfacher, indem Sie sie wissen lassen, welche Art von emotionaler Unterstützung oder praktischer Hilfe Sie brauchen.
  • Wenn zum Beispiel Ihr Partner immer versucht, Ihre Probleme zu beheben, wenn Sie wirklich nur nach einem sympathischen Ohr suchen, sagen Sie ihm: "Ich freue mich sehr, dass Sie immer versuchen, mir zu helfen, die Dinge zu reparieren, aber jetzt würde es mir am meisten helfen Wenn Sie mir gerade gehört haben."
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    5. Finden alternative Wege, um sich auszudrücken. Wenn Sie es schwierig finden, sich in einem uneingeschränkten Gespräch auszudrücken, erhalten Sie kreativ. Schreiben Sie einen Brief an einen geliebten Menschen oder zeichnen Sie ein Bild, um Ihre Gefühle zu vermitteln.
  • Gesunde Menschen mögen es schwierig sein, zu verstehen, was eine chronisch kranke Person jeden Tag durchläuft. Mit einem Medium wie Kunst oder Schreiben, um sich selbst auszudrücken, können Ihren Angehörigen helfen, zu verstehen, was Sie auf einem emotionalen Niveau fühlen.
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    6. Fragen Sie nach Platz, ohne hart zu sein. So wie Sie es manchmal lange dürfen, um ein Unternehmen zu haben, wenn Sie mit einer chronischen Erkrankung handeln, kann es andere Zeiten geben, wenn Sie sich von der Aufmerksamkeit von Freunden und Familie erstickt fühlen. Ein weiterer Teil der Verwendung Ihrer Stimme kann möglicherweise den persönlichen Bereich anfordern. Sie möchten dabei sorgfältig treten. Natürlich willst du etwas Ruhe, aber du willst auch nicht, dass andere wegstoßen.
  • Man könnte sagen, "Georgien, Sie waren so ein Schatz, der mir in den letzten Tagen hilft, aber ich könnte etwas Ruhe verwenden, und ich bin sicher, dass Sie vielleicht in Ihre Familie zurückkehren müssen. Warum gehst du nicht für eine Weile nach Hause und ich rufe dich an, wenn ich etwas brauche?"
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