Wie man mit einer schrecklichen mutter als erwachsener umgeht

Sie können Ihre Familie nicht auswählen, aber Sie wünschen Ihnen vielleicht, wenn Sie mit einer schrecklichen Mutter belastet sind. Zum Glück, im Gegensatz zu, als Sie ein Kind waren, haben Sie in der Beziehung mehr gesagt, in der Beziehung, die Sie mit Ihrer Mutter als Erwachsener haben. Beginnen Sie mit der Festlegung geeigneter Grenzen mit Ihrer Mutter. Dann, um von ungeklärten Problemen, die eine schwierige Mutter mit einer schwierigen Mutter haben, arbeiten. Schließlich lehnen Sie sich sicher, dass Sie sich auf andere Menschen in Ihrem Leben in Ihrem Leben mit viel benötigter Empathie und Unterstützung lehnt.

Schritte

Methode 1 von 3:
Grenzen in der Beziehung festlegen
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1. Erkennen und vermeiden Sie ihre Auslöser. Die jahrelange Bewältigung mit einer schrecklichen Mutter haben Sie möglicherweise bereits auf den Tatsachen und nicht von der Handhabung des Umgangs mit ihr gebildet. Identifizieren und Erkennen von Side-Step-Schritt Die Trigger Ihrer Mutter können jedoch helfen, Ihre Interaktionen mit ihr zu verbessern.
  • Wenn Sie zum Beispiel Ihre Mutter Sie ständig über Ihre berufliche Wahl bereiten, können Sie sich dafür entscheiden, dieses Thema zu vermeiden, wann immer Sie um sie herum sind.
  • Um Teile Ihres Lebens aus dem Gespräch abschließen zu müssen, fühlt sich nicht gut an und es ist sicherlich unfair, aber es kann der einzige Weg sein, um Interaktionen mit Ihrer Mutter durchzuführen.
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    2. Wählen Sie ein tolerierbares Niveau und einen Kontaktverfahren. Die Aufrechterhaltung einer Beziehung zu Ihrer Mutter erfordert möglicherweise eine klugere Bewältigung von Ihrer Seite. Denken Sie darüber nach, wie oft und welche Möglichkeiten Sie mit ihr umgehen können, und ändern Sie Ihren Kontakt entsprechend.
  • Zum Beispiel sprechen Sie möglicherweise nur an bestimmten tagensten Wochenenden mit ihr, wenn Sie nicht bereits von anderen Aspekten des Lebens betont werden. Oder Sie könnten persönliche Besuche begrenzen und über Telefon oder Skype in Kontakt bleiben.
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    3. Verbalisieren, wie ihre Handlungen Sie beeinflussen. Manchmal wissen Eltern einfach nicht, wie ihr Verhalten ihre Kinder fühlen und sich nicht überhaupt auf ihre Handlungen bewusst ist. Erklären Sie Ihrer Mama genau das, was sie tut, dass er Sie stört oder frustriert. Sie kann sich einfach auf diese Dinge aufmerksam machen, es kann sehr nützlich sein.
  • Sie könnten so etwas sagen, "Mama, es tut mir weh, wenn Sie meinen Mann kritisieren. Es scheint, als würden Sie Ihren Weg verlassen, um nach seinen schlechten Qualitäten zu suchen."
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    4. Drücken Sie Ihre Grenzen aus. Sie haben isoliert, welche Handlungen von ihren wirken. Jetzt ist es Zeit, einige klare Grenzen einzustellen, um diese Aktionen zu verringern. Fügen Sie beim Festlegen der Grenzen ein, was sie tut, und was Sie anfangen, wenn das Verhalten fortgesetzt wird.
  • Zum Beispiel könnten Sie sagen: "Ich brauche Sie, um schlecht mit Michael aufzuhören. Wenn Sie dies nicht tun, werde ich aufhören, Informationen über mein persönliches Leben mit Ihnen zu teilen."
  • Sie können einige Zeit damit verbringen, Ihre Grenzen und möglichen Konsequenzen aufzuschreiben, bevor Sie sie mit Ihrer Mutter teilen.
  • Vielleicht haben Sie Probleme, sich zu entscheiden, wie Sie Grenzen einstellen, wenn Sie noch nie darüber nachgedacht haben. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um etwas zu erfahren Grenzen einstellen.
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    5. Folgen Sie sich mit den Konsequenzen. Die knifflige Sache, um Grenzen zu setzen, ist, dass sie nur wirksam sind, wenn Sie durchlaufen. Was auch immer Sie Ihrer Mutter erzählt haben, Sie würden dies tun, wenn nötig.
  • Mit anderen Worten, wenn Sie ihr gesagt haben, dass Sie aufhören würden, sie Ihre Kinder sehen zu lassen oder auf dem Besuch aufhören, so oft zu besuchen, müssen Sie das tatsächlich tun müssen.
  • Verhandeln Sie nicht mit Ihrer Mutter oder erlauben Sie ihr, Sie zu schulden, um Ihre Grenzen zu ändern. Bleib standhaft. Wenn sie in Wut arbeitet, antworten Sie nicht.
    • Methode 2 von 3:
    Heilende emotionale Wunden
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    Einen Therapeuten sehen. Wenn Sie eine emotionale Unterstützung benötigen oder Hilfe erfordern, wenn Sie gesunde Grenzen setzen, kann ein Therapeut helfen. Ihr Therapeut kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle durchzusetzen und gesündere Wege aufzubauen, um sich auf Ihre Mutter und andere zu beziehen.
    • Zum Beispiel kann Ihr Therapeut mit Ihnen zusammenarbeiten, um Konfliktlösungskompetenz zu entwickeln und zu erfahren, wie Sie zuversichtlich von anderen in Ihrem Leben nach Unterstützung fragen.
    • Wenn ein Therapeut für keinen Therapeuten keine praktikable Option ist, möchten Sie möglicherweise ein Selbsthilfebuch aus einer lokalen Bibliothek über dialektische Verhaltenstherapie überprüfen. Diese Art der Therapie lehrt Fähigkeiten für Achtsamkeit, Emotionsregulierung, Distress-Toleranz und zwischenmenschliche Effektivität (Grenzeinstellung).
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    2. Selbstpflege regelmäßig durchführen. Der Umgang mit einer toxischen Mutter kann anspruchsvoll sein. Die Persönlichkeit und das Verhalten Ihrer Mutter können Sie unstimmelt oder missverstanden lassen. Pflegen Sie Ihre emotionale Gesundheit, indem Sie eine selbstpflegende Praxis an angenehmen Aktivitäten erstellen, die Sie nur für Sie tun.
  • Sie könnten zum Beispiel jeden Morgen auf einem nahe gelegenen Naturspur spazieren gehen, nur um Ihren Geist zu löschen. Sie können auch luxuriöse Bäder mit Ölen oder duftenden Kerzen nehmen oder am Kamin mit einem Tasse Tee und ein gutes Buch kuscheln.
  • Selbstpflege kann jede Aktivität oder Praxis sein, mit der Sie sich selbst nähren können.
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    3. Entscheiden, ob es gesünder ist, Krawatten mit ihr zu schneiden. Obwohl es schwierig ist, zu berücksichtigen, könnten Sie einige Zeit damit verbringen, darüber nachzudenken, ob es am besten ist, eine Beziehung zu Ihrer Mutter aufrechtzuerhalten. Ein toxischer Elternteil kann einen großen Einfluss auf Ihre psychische Gesundheit und das Wohlbefinden haben. Wenn ihr Verhalten nicht sich verbessert und sie Ihre Grenzen nicht respektiert, müssen Sie möglicherweise die harte Wahl treffen, um etwas zu erreichen.
  • Machen Sie diese Entscheidung nicht leicht. Gib dir etwas Zeit, um darüber nachzudenken, wie es wäre, keine Beziehung zu deiner Mutter zu haben. Schreiben Sie Ihre Gedanken in ein Journal. Suchen Sie den Rat Ihres Therapeuten oder engsten Freunden.
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    4. Betrachten Sie die Lektionen, die Sie gelernt haben. Es mag unmöglich sein, etwas Gutes zu sein, um aus einer schlechten Beziehung zu Ihrer Mutter herauszukommen. Sie können jedoch lernen, die Erfahrung zu Ihrem Vorteil zu nutzen.
  • Vielleicht, vielleicht, vielleicht, dass der Wunsch Ihrer Mutter, Ihr Leben zu kontrollieren, hat Sie dazu gebracht, für das zu kämpfen, was Sie wirklich wollten. Infolgedessen dürfen Sie einen Liebhaber oder einen Freund, um Ihr Leben auch zu kontrollieren. Sie sind bereit, aufstehen, woran Sie glauben.
  • Denken Sie an all die Qualitäten und Gewohnheiten nach, die Sie vom Lernen entwickelt haben, um Ihre Mutter zu verwalten. Verwenden Sie diese dann, um eine neue, positive Geschichte für sich selbst zu erstellen. Versuchen Sie gleichzeitig, sich der Vermeidung der Fehler, die Ihre Mutter bei der Erziehung Ihrer eigenen Kinder vermeiden, zu vermeiden.
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    5. Ändern Sie Ihr Selbstgespräch. Wenn Sie mit einer schrecklichen Mutter in einen Erwachsenen gereift haben, haben Sie möglicherweise eine negative Erzählung über Ihr Leben und Ihre Fähigkeiten geschaffen. Dinge wie "Ich verdiene es nicht, glücklich zu sein" oder "Niemand wird mich jemals lieben", fühlt sich möglicherweise wahr an. Diese negativen Aussagen lassen Sie sich jedoch nicht besser fühlen. Arbeiten Sie, um Ihr Selbstgespräch in positiver Aussagen zu überarbeiten.
  • Für viele Menschen ist es besser, mit neutralen Selbstgesprächen zu beginnen, wenn Sie mit viel negativer Selbstgespräche umgehen. Studien haben gezeigt, dass es effektiver ist, zuerst zuerst neutral zu gehen, bevor es positiv ist, da es einfacher ist, den Wechsel in neutrales Gespräch zu machen, als der ganze Weg von negativ bis positiv.
  • Sie könnten zum Beispiel negative Gedanken haben, wenn jemand Ihr Erscheinungsbild ergänzt, "Ich weiß, das stimmt nicht, ich weiß, dass ich hässlich bin." Eine neutriertere Weise, um dies zu integrieren, könnte dies sein, "Ich kann es schwierig sein, es zu glauben, aber wenn jemand aus dem Weg geht, um mich zu ergänzen, lügen sie wahrscheinlich nicht."
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    6. Ändern Sie Ihren eigenen Elternstil. Wenn Sie eine schwierige Mutter haben, kann Sie sich als Elternteil selbst unwirksam fühlen lassen. Mit einem Familientherapeuten arbeiten kann Ihnen helfen, alle negativen relationalen Muster zu überwinden, die Sie von Ihrer Mutter abgeholt haben und gesunde Beziehungen zu Ihren eigenen Kindern aufbauen.
  • Darüber hinaus möchten Sie vielleicht mit Ihrem Partner oder Mitspieler einchecken, und mit Ihren Kindern, um sicherzustellen, dass diese Gewohnheiten nicht abgerieben sind.
  • Entwickeln Sie eine offene und ehrliche Beziehung zu Ihren Kindern und ermutigen Sie sie, zu Ihnen zu kommen, wenn sie diskutieren müssen, wie Sie übergeordnet werden. Sie ermutigen sie auch, eine Beziehung zu Ihrer Mutter zu entwickeln, sondern setze realistische Erwartungen, damit sie nicht enttäuscht sind, wenn sie nicht liefern kann.
    • Methode 3 von 3:
    Andere Supportquellen finden
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    1. Stärken Sie die Beziehungen zu Ihrem Vater und Ihren Geschwistern, wenn Sie sie haben. Sie können den negativen Nebenwirkungen von einer toxischen Mütter entgegenwirken, indem Sie andere positive Beziehungen aufbauen. Beginnen Sie mit Ihrer unmittelbaren Familie. Wenn Sie Geschwister oder ein Vater haben, versuchen Sie, Ihre Bindung mit ihnen zu stärken.
    • Sprich mit ihnen darüber, was mit deiner Mutter los ist. Fragen Sie sie, ob sie sich ähnlich fühlen und wie sie mit einer solchen Behandlung umgehen.
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    2. Unterstützende Freundschaften kultivieren. Eine positive Support-Gruppe ist wesentlich, wenn Sie an der richtigen Unterstützung von Ihrer Mutter fehlen. Sie könnten versucht sein, andere zu isolieren und zu drücken, aber nicht. Lehnen Sie sich auf Ihre engsten Kolben, indem Sie darüber sprechen, was Sie fühlen oder sie bitten, Ihnen dabei zu helfen, Sie von den Dingen zu nehmen. Schließlich können Ihre Freunde für Sie eine zweite Familie werden.
  • Positive soziale Unterstützung kann dazu beitragen, einigen der negativen Auswirkungen eines giftigen Elternteils entgegenzuwirken.
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    3. Finden Sie ein Vorbild. Ein anderer Weg, um etwas der Stress, eine schreckliche Mutter zu entgegenzuwirken, ist, indem er nach einem anderen Erwachsenen für Anleitungen sucht. Denken Sie an Zahlen in Ihrer Community nach, die einige der Eigenschaften zeigen, die Sie nicht von Ihrer Mutter bekommen. Bilden eine ungezwungene Beziehung zu diesen Individuen oder fragen Sie sie, wenn sie bereit sind, Sie zu mertigen.
  • Beispiele für gute Vorbilder könnten Lehrer, Trainer, Gemeinschaftsführer, Bosse oder ältere Verwandte sein.
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