Wie man mit deiner mutter umgeht, wenn du verrückt bist

Die Beziehung zwischen Mutter und Kind kann schwierig sein.Als Elternteil wird sie es gewohnt, Ihnen zu sagen, was Sie tragen und essen sollen, und wie Sie handeln können, aber wenn Sie die dynamischen Änderungen des Mutterkinds aufwachsen.Sie möchten unabhängiger sein, und dies kann oft Spannungen und Argumente verursachen.Während es völlig natürlich ist, sich wütend zu fühlen und manchmal wütend zu fühlen, ist es wichtig zu wissen, wie man auf diese Gefühle handeln kann, ohne sich selbst oder Ihre Mutter zu verletzen.

Schritte

Teil 1 von 3:
Ihre Mutter konfrontieren
  1. Bildtitel Deal mit deiner Mutter, wenn du sauer Schritt 1 bist
1. Verzögern Sie Ihre Reaktion auf die Situation.Manchmal ist das Schlimmste, was Sie tun können, das Erste, was Sie in den Sinn kommen, wenn Sie aufgereistet sind.Stattdessen nehmen Sie eine Minute (oder so viel Zeit, wie Sie brauchen!), um Ihren Ärger zu verstehen.Versuchen Sie zu sagen:
  • "Mama, ich fühle mich wirklich frustriert und brauche ein bisschen, um darüber nachzudenken."
  • "Ich bin jetzt irgendwie aufregend, aber ich möchte später später darüber reden."
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    2. Beruhige dich.Wenn Sie verrückt sind, ist es sehr wichtig, ein bisschen abzukühlen, bevor Sie Ihre Mutter konfrontieren.Wenn Sie sich wirklich wütend bekommen, versuchen Sie eine dieser Wege, sich zu beruhigen:
  • Beruhigen Sie sich, indem Sie sich selbst wiederholen, wie "Sie sind okay, ruhen Sie sich, nur beruhigen" oder "Nehmen Sie es einfach, alles wird in Ordnung sein."
  • Verlassen Sie die Situation und gehen Sie spazieren oder einen Lauf.Das Training wird dazu beitragen, etwas der Intensität Ihres Ärgers zu entlasten, und die Zeit wird Ihnen Zeit geben, um zu denken.
  • Versuchen Sie, langsam auf 10 Zahlen zu zählen, bevor Sie sprechen (oder eine höhere Anzahl, wenn Sie mehr Zeit benötigen!).
  • Konzentriere dich auf die Verlangsamung deines Atmens.Nehmen Sie langsame, tiefe Atemzüge durch die Nase, und atme dann langsam aus, den Mund ausatmen.Wiederholen Sie dies, bis Sie Ihr Herz fühlen, verlangsamt sich und Ihr Ärger fährt an.
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    3. Ermitteln Sie mögliche Lösungen, bevor Sie antworten.Sobald der unmittelbare, feurige Wut ein wenig geleitet hat, ermitteln Sie das gewünschte Ergebnis (um die Autoschlüsse zu erhalten, um zur Party, mehr Zulage usw.) und überlegen Sie, wie Sie dies mit Ihrer Mutter auf ruhige Weise diskutieren können.Beachten Sie Bekanntmachung des Kompromisens von einem langen Weg!Wenn Sie beispielsweise Ihre Mutter nicht das Auto ausleihen lassen, versuchen Sie es, zu sagen: "Ich verstehe, dass Sie nicht wollen, dass ich das Auto nehme, aber was ist, wenn ich das Gas in Höhe von 20 $, bevor ich es in sie wert bin?"Und sehen, was sie sagt.
  • Versuchen Sie, einen mittleren Boden mit ihr zu finden, und seien Sie bereit, ein Opfer zu machen, um einen Kompromiss zu erreichen.
  • Versuchen Sie, zusätzliche Aufgaben rund um das Haus auszutreten, wie Sie das Geschirr machen oder Ihr Zimmer reinigen.
  • Zeigen Sie Ihrer Mutter, dass Sie wirklich versuchen, indem Sie Dinge tun, ohne gefragt zu werden, als würde man den Tisch zum Abendessen setzen oder Ihr Instrument praktizieren.
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    4. Machen Sie Ihre Anmerkungen so ruhig und ebenso respektvoll wie möglich.Wenn Sie mit Ihrer Mutter sprechen (oder irgendjemand für diese Angelegenheit), ist es in Ordnung, mit jemandem nicht zuzustimmen, solange Sie nicht respektlos oder aggressiv sind.Um ein konstruktives Gespräch zu haben, sollten Sie Folgendes tun:
  • Verwenden Sie "I" -Anweisungen, um Ihre Gefühle und Gedanken von zu diskutieren Ihre Perspektive, das weniger argumentativ ist und helfen kann, das Gespräch mit Ihrer Mutter in positiver Richtung zu lenken. Versuchen Sie beispielsweise, "Ich fühle mich viel Druck, all diese Aufgaben zu tun, wenn ich noch noch so viel Hausaufgaben gemacht hat" statt, "Sie machen mich so viel Hausarbeit, dass ich keine Zeit für mich habe!"
  • Vermeiden Sie es, ihre Überzeugungen oder Ideen zu legen.Sie müssen nicht alles zustimmen, aber sagen Sie Dinge wie "das ist eine dumme Idee!"Ist kontraproduktiv.
  • Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart und beleuchtet nicht alle vergangenen Beschwerden.Es wird Ihren Standpunkt verwirren und das Gespräch schnell in ein Argument eskalieren.
  • Seien Sie respektvoll und vermeiden Sie den Sarkasmus nach allen Kosten - es ist der schnellste Weg, um ein positives Gespräch zu entgleisen.Anstatt zu antworten, "Ja, ich werde es bekommen Recht Auf diese Mutter "Versuchen Sie es zu sagen:" Ich weiß, dass Sie möchten, dass ich das jetzt mache, aber wäre es in Ordnung, wenn ich das tat, nachdem ich diese Aufgabe fertiggestellt habe?"
  • Spielen Sie nicht Ihre Eltern voneinander.Dies wird nur dazu führen, dass die Situation eskaliert, und noch mehr Gefühle könnten verletzt werden.
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    5. Hören Sie, was Ihre Mutter zu sagen hat.Obwohl es schwer zu glauben ist, dass Ihre Mutter richtig sein könnte, ist es immer noch wichtig, ihren Standpunkt zu hören. Sie könnte Gründe haben, von denen Sie nicht in Betracht gezogen haben!Unabhängig davon sollten Sie sie respektieren, indem Sie sie hören, genauso wie Sie möchten, dass sie Sie respektiert und Ihre Seite hört.
  • Versuchen Sie, wiederzufahren und zusammenzufassen, nachdem Sie ihre Seite hören. Zum Beispiel könnten Sie etwas sagen, "Mama, lass mich sehen, ob ich dich richtig verstehe. Es hört sich an, als würden Sie sagen, dass ich nicht an Wochentagen das Auto wegen der Schule nicht mehr haben kann, aber Sie sind okay, wenn ich es am Samstagabend benutze, wenn ich Gas darin legte. Ist das richtig?"
  • Dies hat zwei Vorteile: Es zeigt, dass Sie Ihre Mutter hören, und es erlaubt ihr, etwas zu klären, was möglicherweise missverstanden wurde.
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    6. Weiß, dass Sie das Argument nicht "gewinnen".Sie können diesmal nicht Ihren Weg bekommen, aber das bedeutet nicht, dass Sie sich nicht erfolgreich mit Ihrer Mutter erledigt haben.Letztendlich ist sie die Berechtigungsfigur, und Sie müssen sich bemühen, was sie sagt.Aber wissen Sie, dass Ihre ruhige, rationale Diskussion mit ihr sie Ihnen respektieren wird, was Ihnen zweifellos in zukünftigen Unstimmigkeiten zugute kommt.
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    7. Umzug, nachdem Sie beide Ihre Meinungen geteilt haben.Nachdem Sie und Ihre Mutter eine Chance hatten, Ihren Frieden zu sagen, und Sie haben Ihre Meinungen effektiv und angemessen geäußert haben, müssen Sie auf einer der folgenden Arten weitergehen:
  • Wenn Sie nicht in eine Vereinbarung kommen können, stimmen Sie zu, nicht zustimmen zu stimmen.Weil Sie zwei Personen brauchen, um zu streiten, wenn Sie sehen, dass das Gespräch zwischen Ihnen und Ihrer Mutter überall läuft, lösen Sie das Argument aus und ziehen Sie weiter.Versuchen Sie, "Mama, ich fühle mich, als ob wir jetzt in Kreisen sprechen, und ich denke, wir sollten dieses Gespräch vorerst aufnehmen."
  • Wenn Sie zu einer Vereinbarung kommen, erkennen Sie die Errungenschaft an!Entschuldigen Sie sich, wenn Sie sich entschuldigen, ob Sie müssen, und seien Sie demütig, wenn Sie sagen, "ich vergütete Ihnen, dass Sie sich entschuldigen, aber danach ein einfaches", mochte ich das.Danke, Mom "wird wirklich weit vorwärts gehen.
    • Teil 2 von 3:
    Ihre Wut verstehen
    1. Bild mit dem Titel Deal mit deiner Mutter, wenn du sauer Schritt 8 bist
    1. Erkenne, dass das Gefühl, dass wütend das Gefühl ist, nicht schlecht ist.Wut ist eine normale Emotion und eine gemeinsame Reaktion auf Dinge, die uns aufregen.Es ist wichtig zu erkennen, dass das Ausdruck von Ärger eine gute Sache sein kann, und dass das Vermeiden von Wut vollständig zu größeren, schädlichen Blowups mit Ihrer Mutter später führen kann.
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    2. Erkunden Sie die zugrunde liegenden Gefühle, die Ihren Ärger verursachen.Wütend auf Ihre Mutter ist oft ein Weg, um Ihre echten Gefühle oder einen Weg zu vertuschen, um auszudrücken, dass Sie Bedürfnisse haben, die nicht erfüllt sind.Wenn Sie Wut fühlen, wachsen Sie in Ihnen, nehmen Sie sich eine Minute und fragen Sie sich, "was ist das wirklich??"Einige häufige zugrunde liegende Gefühle sind:
  • Verletzlichkeit
  • Verlegenheit
  • Angst
  • Unsicherheit
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    3. Betrachten Sie die Dinge, die Ihren Temperament auslösen.Wenn Sie mit Ihrer Mutter umgehen, ist es wichtig zu wissen, was Sie auslöst, um sich verrückt zu fühlen, damit Sie diese Situationen nicht nur mit ihr vermeiden können, sondern auch, dass Sie bereit sind, sich auf eine gesunde Weise wütend zu sein, wenn die Situation unvermeidlich ist.Einige häufige Auslöser umfassen:
  • Invasion des Weltraums oder der Privatsphäre
  • Erörterung von Noten oder Schulverantwortung
  • Privilegien werden widerrufen
  • Fragen Sie nach Beziehungen zu Freunden oder bedeutenden anderen
  • Argumente über den Aufgaben
  • Bildtitel Deal mit deiner Mutter, wenn du sauer Schritt 11 bist
    4. Identifizieren Sie, ob Ihre Wut chronisch oder situativ ist.Wenn Sie neigen, um aufgrund bestimmter Worte oder Umstände sauer auf Ihre Mutter zu werden, ist Ihre Wut wahrscheinlich in Situationen, versuchen Sie, diese Arten von Situationen zu vermeiden und mit ihr darüber zu sprechen, wie bestimmte Wörter Sie auslösen.Wenn sich Ihr Ärger extrem in der Natur befindet und häufig oder mit minimaler Provokation auftritt, könnte Ihre Wut chronisch sein, wenn Sie an einer äußeren Partei, wie ein Therapeut, für Hilfe bei diesen komplexeren Gefühlen sein könnte.
    • Teil 3 von 3:
    Bewältigung mit Wut, der sich vorwärts bewegt
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    1. Bauen Sie Sicherheit in Ihrer Beziehung mit Ihrer Mutter.Je öfter Sie Probleme ansprechen, wenn sie mit Ihrer Mutter klare, ebene Wege kommen, desto wahrscheinlicher ist sie, dass sie erkennen soll, dass Sie aufwachsen, und somit kann sie Ihnen und Ihren Entscheidungen und Meinungen mehr vertrauen.Legen Sie die Bodenregeln fest und bauen Sie mit Ihrer Mutter Vertrauen und Sicherheit, und Sie werden sauer auf sie sein (und umgekehrt!) viel weniger bewegt.
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    2. Finden Sie gesunde Verkaufsstellen für Ihren Ärger.Neben gesunden Diskussionen mit Ihrer Mutter, als Situationen auftreten, ist es auch wichtig, dass der Aufbau von Ärger im Inneren von Ihnen besteht.Einige übliche Verkaufsstellen umfassen:
  • Musik hören
  • Trainieren
  • Schreiben Sie Ihre Gefühle und Gedanken auf
  • Tiefes Atmen
  • Mit einem vertrauenswürdigen Freund sprechen
  • Bild mit dem Titel Deal mit deiner Mutter, wenn du sauer Schritt 14 bist
    3. Besitzen Sie Ihre Gefühle und Verhaltensweisen.Es ist leicht, sich zu fühlen, als würde Ihre Mutter Sie nicht verstehen oder ihr und andere für alle Ihre Probleme beschuldigen, aber dies sind sehr kontraproduktive Reaktionen.Anstatt zu fragen, warum dies Ihnen passiert, übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre eigenen Gefühle und Ihr eigener Teil in einer Situation.Wenn Sie dies nicht tun, werden Sie weiterhin die gleichen Entscheidungen treffen und die gleichen Kämpfe mit Ihrer Mutter haben.

    • Tipps

    Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie oder Ihre Mutter Beratung für Wut brauchen, besuchen Sie bitte http: // Apa.Org / Helpcenter / Auswahltherapeut.Aspge um den richtigen Spezialisten zu finden.
  • Ihre Wut auszudrücken, sollte niemals gewalttätig sein.Wenn Sie oder Ihre Mutter gewalttätige Reaktionen erleben, rufen Sie bitte (800) 799-Safe (7233) für anonyme, vertrauliche Hilfe an.
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