Wie man den kopf eines bettes erhebt

Das Erhöhen des Kopfes Ihres Bettes kann helfen, Schnarchen zu entlasten, Schlafapnoe, saurer Rückfluss, und Rückenhypertonie oder orthostatische Hypotonie. Bettrennen sind eine gute, kostengünstige Option, und es gibt Produkte, die speziell entwickelt wurden, um ein Ende des Bettes anzuheben. Grundrinnen sind nicht ganz so sicher, sind aber etwa den halben Preis. Andere Lösungen, von den günstigsten bis teuersten, umfassen Keilkissen, Bettwedges, die zwischen der Matratze und dem Backfrühling passen, und aufblasbare Matratzenüberlagerungen. Wenn Sie es noch nicht getan haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um Lösungen für jede chronische Erkrankung zu finden.

Schritte

Methode 1 von 2:
Bettrisshub
  1. Bild mit dem Titel Erhöhe den Kopf eines Bettes Schritt 1
1. Erhöhen Sie Ihr Bett mindestens sechs Zoll (15 cm). Das Erhöhen des Kopfes des Bettes um sechs bis neun Zoll (15 bis 23 cm) wird für beide Schlafapnoe und saurem Reflux empfohlen. Sie sollten immer noch angenehm genug sein, um eine volle Nacht zu schlafen, also versuchen Sie, mit einer niedrigeren Erhebung zu beginnen, anstatt direkt auf neun Zoll Riser zu gehen.
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    2. Installieren Sie Riser, um ein Ende eines Bettes anzuheben. Speziell konzipierte Riser verringern das Risiko, dass das Bett rutscht und zusammenkollst, also sind sie Ihre sicherste Option. Sie sehen den normalen Risern ähnlich aus, haben aber rutschfeste Basen und Brunnen mit Schaumstoffeinsätzen, die sich an die Bettfüße anpassen. Um sie zu installieren, hilft Ihnen, Ihnen beim Anheben des Bettes zu helfen, und fügen Sie die Füße in die Wells ein, oder die Vertiefungen an den Risers-Tops.
  • Wenn Sie einen Bettfuß in den Riser-Brunnen halten, schießt der Schaumstoff-Einsatz auf die Form des Fußes.
  • Sie können speziell entwickelte Riser online oder in einem nahe gelegenen Heimwerkerlager finden. Bei rund 15 US-Dollar (u.S.), sind sie teurer als grundlegende Riser.
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    3. Verwenden Sie Holz, Metall- oder Hochleistungs-Kunststoff-Risern mit Brunnen. Die grundlegenden Bett-Risers kosteten ungefähr halb so viel wie besonders entwickelte Produkte. Sie haben jedoch keinen Schaumstoff, der dem Winkel der Füße ergibt, der sich aus der Erhebung eines Bettes des Bettes ergibt. Wenn Sie mit einem Basisprodukt gehen, sollte es noch Wells oder Vertiefungen haben, damit die Bettfüße nicht über den Rand rutschen.
  • Vermeiden Sie leichte Kunststoffprodukte, da sie nicht so sicher sind wie dicker, schwerer Kunststoff, Massivholz oder Metalloptionen.
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    4. Gehen Sie mit Zement- oder Holzblöcken für die erschwinglichste Option. Cinder-Blöcke, Holzstapel oder sogar dicke Bücher sind Ihre billigste Option. Während günstige Optionen, sind diese Optionen nicht so sicher wie aufbewahrensgekauft Bettstreifen, und viele Leute mögen nicht, wie sie aussehen. Darüber hinaus könnte es schwieriger sein, sicherzustellen, dass Sie die Füße auf die gleiche Höhe erhöhen.
  • Wählen Sie die weitesten Blöcke, um das Risiko der Rutschen der Füße zu verringern. Sie können auch rutschfeste Pads platzieren, z. B. diejenigen, die Sie dazu verwenden, einen Teppich von sich zu halten, unter und auf den Blöcken, um das Rutschenrisiko zu verringern.
  • Ein Pro ist, dass Sie aus einer geringen Höhe beginnen können und allmählich mehr Bücher oder Blöcke stapeln, bis Sie sechs bis neun Zoll erreichen. Auf diese Weise können Sie sich an die Erhebung gewöhnen, ohne mehrere Sätze von Bettrisswerken erwerben zu müssen.
    • Methode 2 von 2:
    Verwenden von Kissen und Matratzenkissen
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    1. Kaufen Sie ein Keilkissen. Sie können Keilkissen online unter Drogerie und bei medizinischen Supply-Shops finden. Im Durchschnitt kosten sie rund 40 US-Dollar (u.S.). Wenn Sie an saurem Reflux leiden, können Sie auch Keile mit Armeinsätzen finden, um eine komfortable Seitenschlafposition zu fördern.
    • Das auf der linke Seite erhöhte Schlafen wird empfohlen, um die Symptome der Refluxkrankheit zu erleichtern.
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    2. Vermeiden Sie es, nur Pfund von Kissen zu verwenden. Stapeln von gewöhnlichen Kissen ist kein effektiver Weg, um Schlafapnoe oder saures Reflux zu behandeln. Es kann Ihre Symptome tatsächlich verschlechtern, indem Sie Ihren Körper in eine unnatürliche Position bringen. Außerdem kann es zu Halsschmerzen und Wirbelsäulen-Fehlausrichtung führen.
  • Es ist am besten, einen Keil zu verwenden oder das gesamte Bett zu erhöhen, um sicherzustellen, dass der Kopf, der Hals und der Brust ordnungsgemäß erhöht wird.
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    3. Kaufen Sie einen Bettkeil, um unter der Matratze zu platzieren. Bettwedges sind Schaumstoffeinsätze, die zwischen der Matratze und dem Kastenfeder passen. 50 bis 100 US-Dollar (u.S.), sie sind teurer als die meisten Keilkissen. Einige Leute bevorzugen sie, weil sie das gesamte Ende der Matratze erheben, und verringern die Chancen, mitten in der Nacht zu rutschen, was eine gemeinsame Beschwerde von Keilkissenbenutzern ist.
  • Sie können mehrere Drei-Zoll-Keile erwerben, um Ihre Matratzenansicht allmählich zu erhöhen, damit Sie sich an die zusätzliche Höhe gewöhnen können.
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    4. Investieren Sie in ein aufblasbares Matratzenkissen. Abgesehen von einem einstellbaren Bett ist eine Matratzenüberlagerung Ihre teuerste Option. Sie bevorzugen eine aufblasbare Überlagerung, wenn Sie das Aussehen eines dauerhaft erhöhten Bettes nicht mögen. Sie können das Pad tagsüber defrieren, damit das Bett normal erscheint.
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    5. Platzieren Sie ein großes Kissen am Fuß des Bettes, um das Gleiten zu verhindern. Das Bett rutschen ist eine gemeinsame Beschwerde, insbesondere bei Benutzern der Keilkissen. Wenn Sie ein oder mehrere große Kissen am Fuß des Bettes legen, werden Sie erhöht bleiben und über Nacht verhindern.
  • Wenn Sie mitgleiten Probleme haben, können Sie auch versuchen, Seide- oder Satinbleche für ein weniger rutschiges Material, wie Flanell.
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