Wie kann man augenermüdung schnell lindern?
Augenermüdung ist in Mode in der Mode bis hin zu Augenstamm oder müden Augen ähnlich. Es kann aufgrund zahlreicher äußerer Reize bis zum Auge passieren. Es ist wichtig, gemeinsame Ursachen der Augenermüdung anzusprechen, um zu verhindern, dass es die ganze Zeit passiert. Es kann leicht diagnostiziert und behandelt werden, sowie verhindert.
Schritte
Methode 1 von 5:
Augenermüdung verstehen
1. Erlernen Sie die Ursache der Augenermüdung. Die Ursachen der Augenermüdung variieren von Person zu Person. Es hängt viel zu Ihren besonderen Umständen sowie Ihren täglichen Aktivitäten ab. Um die Symptome zu lindern, können Sie versuchen, die Ursache zu ermitteln. Ursachen für die Augenermüdung umfassen:
- Trockene oder raue Augen
- Minimale Menge an blinkenden oder niedrigen Blinkraten
- Medikamenten Nebenwirkungen
- Aufgrund eines weiteren vorherigen medizinischen Problems
- Chronische Erkrankung
2. Erkenne die Symptome. Es gibt viele verschiedene Symptome von Augenermüdung. Diese können in jeder Person anders manifestieren, abhängig von der Ursache und dem Schweregrad der Müdigkeit. Die Symptome können umfassen:
3. Suchen Sie sofortige ärztliche Aufmerksamkeit. Es gibt bestimmte Situationen, in denen Sie möglicherweise medizinische Hilfe suchen können. Wenn Sie irgendwelche Anliegen über die Gesundheit Ihrer Augen haben, sehen Sie Ihren Augenarzt, sobald Sie können, um Ihre Anliegen anzusprechen. Stellen Sie sicher, dass Sie medizinische Aufmerksamkeit suchen, wenn Sie erleben:
4. Augenermüdung diagnostizieren. Obwohl Sie die Augenermüdung vermuten können, kann eine echte Diagnose nur von Ihrem Augenarzt oder einem anderen medizinischen Fachmann erfolgen. Wenn Sie irgendwelche Symptome der Augenermüdung erleben, insbesondere wenn sie längere Zeit dauern, machen Sie einen Termin mit Ihrem Augenarzt. Er oder sie wird eine Augenprüfung durchführen und Ihnen eine Reihe von Fragen stellen, um herauszufinden, wie sich Ihre Augen fühlen.
Methode 2 von 5:
Deine Augen ruhen
1. Entspannen Sie Ihre Augen. Da Augenermüdung bedeutet, dass Ihre Augen müde sind, eine schnelle und einfache Möglichkeit, die Symptome der Augenermüdung zu lindern, besteht darin, Ihre Augen zu entspannen. Beginnen Sie mit dem Schließen Ihrer Augen. Dies verursacht den natürlichen Tränenfilm Ihres Auges, um sich gleichmäßig über Ihr Auge zu verbreiten, um sie schnell zu schmieren. Dies wird auch dazu beitragen, Ihre Vision auch auszuruhen, was mit allen Belastungen, die Ihre Augen fühlen, helfen wird.
- Lassen Sie Ihre Augen mindestens fünf bis 10 Minuten geschlossen. Versuchen Sie, Ihre Augen nicht zu viel unter Ihren Augenlidern umzuziehen, damit die Muskeln in Ihren Augen auch ruhen.
- Wenn es Ihnen schwer ist, Ihre Augen geschlossen zu halten, sollten Sie Ihre Hände sanft auf sie legen, während Sie sie entspannen. Dies kann dazu beitragen, Ihre Augen zu zwingen, Ihre Augen geschlossen zu halten und sie zu entspannen.
2. Versuche Palming. Palming ist eine einfache Technik, um Ihre Augen zu entspannen. Beginnen Sie mit dem Sitzen bequem und direkt auf einem Stuhl. Legen Sie Ihre Ellbogen auf einen Tisch, um das Level zu halten. Reiben Sie Ihre Handflächen zusammen, um sie zu erwärmen, schließen Sie die Augen und die Tasse jeder Hand über Ihre Augen. Lassen Sie Ihre Hände dort fünf bis 10 Minuten.
3. Verwenden Sie eine kalte Kompresse. Um Ihre Augen zu entspannen, können Sie eine kalte Kompresse verwenden. Laufen Sie kaltes Wasser über einen Waschlappen und wringen Sie es heraus. Falten Sie es zweimal in der Hälfte, damit das Tuch hübsch über Ihre Augen passt. Lassen Sie das Tuch fünf bis 10 Minuten über Ihre Augen.
4. Versuchen Sie nach Hauseheilmittel. Es gibt ein paar Hausmittel, die helfen, müde Augen zu entspannen. Versuchen Sie, Ihre Augen mit gebrauchter Teebeutel abzudecken. Diese enthalten Tannine, die dazu beitragen können, Blutgefäße zu schlichten und Schwellungen durch Augenstamm zu verringern. Kamillentee kann dazu beitragen, den Stress in den Augen schnell zu lindern.
Methode 3 von 5:
Trockene Augen behandeln
1. Schmiertropfen verwenden. Trockenes Auge kann mit Schmiertropfen behandelt werden. Schmierende Tropfen, auch als künstliche Tränen bekannt, können dazu beitragen, die Trockne zu lindern, indem er die Schicht des Tränenfilms ersetzt, mit der die Augen nass halten. Es kann auch helfen, Tränen gleichmäßig auf der Oberfläche Ihres Auges zu verbreiten. Künstliche Tränenabfälle sind über der Theke und in vielen verschiedenen Marken erhältlich, z. B. klare Augen und Gefühl. Diese über die Zählertropfen können vier bis sechs Mal täglich oder nach Bedarf verwendet werden.
- Probieren Sie viele verschiedene Marken aus, um herauszufinden, was am besten für Ihre Augen funktioniert. In einigen Fällen kann eine Kombination von wenigen Marken sogar notwendig sein.
- Chronische trockene Augenlater sollten mit ihren Ärzten sprechen. Wenn Sie immer an trockenem Auge leiden, Augenermüdung, müde Augen oder Kopfschmerzen, können Sie ein chronisches trockenes Auge sein.
2. Versuchen Sie medizinische Tropfen. Es gibt einige Tropfen, die ein Rezept von Ihrem Augenarzt erfordern. Sie bestehen aus künstlichen Tränen und anderen Medikamenten und Substanzen, die die Augen schmieren. Verschreibungspflichtige Reißsendienst, wie Restasis, werden im Allgemeinen drei bis vier Mal am Tag verabreicht. Diese Tropfen lindern die Symptome, müssen jedoch in der Regel häufig wieder aufgerufen werden. Sie können sie bis zu sechsmal täglich verwenden oder je nach Bedarf.
3. Verwenden Sie andere Augenprodukte. Es gibt einige andere Augentropfen, die mit deinen trockenen Augen hilfreich sein könnten. Einige dieser Tropfen umfassen Schmiermittel wie Hydroxypropylmethylcellulose (HPMC). Andere Tropfen können Glycerin und Polysorbat enthalten. Diese Inhaltsstoffe sind in der Lage, Tränen nachahmen, weil sie ähnliche Oberflächenspannungen haben, wodurch die Tropfen an der Augenoberfläche haften können.
Methode 4 von 5:
Augenübungen machen
1. Probieren Sie Unterkunftsübungen aus. Die Unterkunft ist eine Art von Übung, die Ihren Augen hilft, sich auf lange Entfernungen zu konzentrieren. Indem Sie sich auf Objekte in unterschiedlichen Entfernungen konzentrieren, können Sie etwas Ermüdung und Belastung der Augen bereitstellen. Oft tritt die Augenermüdung auf, wenn sich auf eine Sache fokussiert, wie ein Monitor, für lange Zeiträume. Um diese Übung auszuführen, versuchen Sie den Stift in die Augenkonvergenz. Halten Sie einen Stift auf Armlänge. Fokus auf die Spitze des Stiftes vor deinem Gesicht. Zeigen Sie den Stift in einem stetigen und langsamen Tempo nahe an der Nase. Fünf bis zehnmal wiederholen.
- Dies hilft, dass Ihre Augen ihren intensiven Fokus auf einen Ort entspannen und die Ermüdung der starrenden starken so langer Bedeutung hilft.
2. Verwenden Sie eine Fokussierung. Eine andere Möglichkeit, um die Ermüdung der Augen zu helfen, ist der Fokus Ihrer Augen. Beginnen Sie mit dem Blick auf die Nasenspitze. Als nächstes wechseln Sie den Fokus Ihrer Augen und schauen Sie sich ein weit entferntes Objekt an, das etwa 20 Meter entfernt sein sollte. Nachdem Sie sich ein paar Sekunden auf dieses Objekt konzentriert haben, schauen Sie auf die Nasenspitze zurück. Wiederholen Sie 10 Mal mit diesem Objekt.
3. Machen seitliches und mediales Dehnungen. Eine andere Möglichkeit, die Augenermüdung zu erleichtern, besteht darin, bestimmte Muskeln in Ihren Augen auszuüben. Wenn Sie nach rechts suchen, arbeitet Ihr seitliches Rectus Ihres rechten Auges und des medialen Rectus Ihres linken Auges. Um diese auszuüben, sitzen Sie in entspannter Position, halten Sie jedoch den Rücken aufrecht. Schauen Sie zuerst auf die linischste Position. Halten Sie fünf Zählungen. Bewegen Sie dann Ihren Blick Ihren Blick in die richtigste Position und halten Sie jeweils für fünf Zählungen.
4. Augapfelmassagen ausführen. Manchmal kann manchmal sanft die geschlossenen Augen massieren, auch als Kompressionsmethode genannt, um Ermüdung zu reduzieren. Schließen Sie Ihre Augen und halten Sie Ihre Index-, Mitte- und Ringfinger aus. Schieben Sie das Auge sanft mit Ihren verbundenen Fingern und drehen Sie Ihre Finger um den Augenkreis herum. `` `` `` `Nicht zu lang oder hart, während er den Reibdruck ausübt.
Methode 5 von 5:
Augenermüdung verhindern
1. Denken Sie daran, blinzeln zu blinzeln. Wenn Sie sich zu lange auf etwas konzentrieren, kann es schwer zu erinnern sein, sich zu blinzeln. Das Blinken hilft, Ihre Augen davon abzuhalten, trocken zu werden, und erfrischt sie, indem Sie den Tränenfilm gleichmäßig über die Oberfläche verbreiten. Dies wird dazu beitragen, sie so schnell müde zu werden. Stellen Sie sicher, dass Sie jedes Mal blinken, wenn Sie darüber nachdenken. Wenn Sie sich selbst vergessen, oft zu blinken, lassen Sie sich irgendwo eine Notiz hinterlassen, die immer sichtbar ist, dass Sie erinnert, um zu blinken.
- Die normale Blinkrate nimmt bei der Fokussierung auf einen Computerbildschirm oder -monitor um 66% ab, seien Sie also besonders vorsichtig, wenn Sie den ganzen Tag an einem Computer arbeiten.
2. Pausen machen. Augenermüdung kann von Ihnen verursacht werden, indem Sie Ihre Augen zu sehr zu stark für einen Zeitraum arbeiten. Jedes Mal, wenn sich Ihre Augen müde fühlen, machen Sie eine Pause für ein paar Minuten und konzentrieren Sie sich auf etwas anderes. Vermeiden Sie es, sich insbesondere auf etwas anzusehen. Schauen Sie sich einfach um den Raum herum oder steigen Sie auf, um auf die Toilette zu gehen, oder holen Sie sich ein Trinken von Wasser. Dies wird dabei helfen, Ihre Augen aufzuhören, sich auf das Gleiche zu konzentrieren und ihnen eine Pause zu geben.
3. Ändern Sie Ihre Beleuchtung. Die Stärke Ihrer Beleuchtung kann effektiv Ihre Augen sein. Wenn Ihre Beleuchtung auch mitbringen oder dimmen kann, kann dies Augenermüdung verursachen. Schalten Sie alle rauen Lichter aus, mit denen Sie den Augen leichter machen können, um sich zu fokussieren und Ihre Augen weniger anzunehmen, um sich zu fokussieren.
4. Passen Sie Ihren Monitor an. Wenn Sie den ganzen Tag an einem Computer oder lustig an einem Computer arbeiten, verursacht Ihr Monitor möglicherweise Augenermüdung. Stellen Sie sicher, dass Ihr Monitor der richtige Abstand von Ihrem Gesicht ist. Passen Sie auch die Helligkeit und den Kontrast auf Ihrem Monitor an, damit es nicht zu hart ist. Anpassen der Einstellungen, bis Sie den Bildschirm in jeder Umgebung bequem anzeigen, in der Sie sich befinden.
5. Essen Sie Lebensmittel für Ihre Augen. Die aktuelle medizinische Forschung zeigt, dass die Vitamine eine Rolle in der Augengesundheit spielen. Übermäßige Verwendung der Augen bedeutet, dass Sie mehr Vitamine und Mineralien brauchen. Wenn Sie eine Augenermüdung haben, versuchen Sie, Ihre Ernährung mit mehr Lebensmitteln auszugleichen, die Ihren Augen helfen werden. Essen Sie mehr Grobkörner, Getreide, grünes Gemüse, Karotten, Squash und andere Kürbisse, Kartoffeln, Bohnen und Früchte. Diese Lebensmittel sind hoch in Vitaminen, Eiweiß und Cellulose, die die Augen stärken. Essen Sie mehr Nahrungsmittel mit Vitaminen A, B, C und E sowie Zink, Lutein, Zeaxanthin und Beta-Carotenethese umfassen:
6. Trinke mehr Wasser. Wenn Sie Ihren Körper hydratisiert haben, können Sie Ihre Augen auch befeuchtet. Trinken Sie jeden Tag 10 bis 15 Tassen Wasser, was dazu beitragen kann, trockene Augen durch Erhöhen der Durchblutung an sie zu lindern. Es kann auch dazu beitragen, Giftstoffe aus der Lymphflüssigkeit in den Augen zu beseitigen.
Tipps
Stellen Sie sicher, dass verschreibungspflichtige Brillen und Kontakte aktuell sind.Besprechen Sie alle mit einem Augenpflegeprofi und pflegen Sie alle Augenuntersuchungen.
Wenn Sie übermäßige Probleme mit der Augenermüdung haben, sehen Sie Ihren Augenarzt, um die Ursache oder den möglichen zugrunde liegenden Zustand zu finden.
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