Wie man kurzatmigkeit heilen kann
Atemnot kann eine unheimliche Erfahrung sein, aber Sie können Ihre Symptome lindern. Der Atemnot kann durch ein medizinisches Thema verursacht werden oder kann bei gesunden Menschen aufgrund anstrengender Übung, Fettleibigkeit, extremer Hitze oder Kälte oder hohe Höhene auftreten. Sie können Ihre Kurzatmigkeit kontrollieren, indem Sie lernen, was dies tun sollte, um Ihren Arzt zu konsultieren, und Ihren Lebensstil zu ändern. Atemnot kann auch ein Symptom von Covid-19 zusammen mit anderen gemeinsamen Symptomen wie Fieber oder Husten sein. Wenn dies in Schwierigkeiten beim Atmen geht, sollten Sie sofort ärztliche Aufmerksamkeit aufpassen.
Schritte
Methode 1 von 4:
Ärztliche Aufmerksamkeit erregen
1. Besuchen Sie Ihren Arzt. Wenn Ihre Atemnot von einem Gesundheitsproblem verursacht werden kann, sollten Sie mit Ihrem Arzt einen Termin vereinbaren. Ihr Arzt kann die zugrunde liegende Ursache Ihrer Atemnot feststellen und die beste Behandlung verschreiben. Je nach Ursache können sie Ihnen helfen, einen Behandlungsplan zu entwickeln, der Lebensstiländerungen enthält, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Atemfragen besser zu verwalten oder zu lindern.
- Symptome, die sich bedeuten, dass Ihre Atemnot des Atemnots mit einem gesundheitlichen Problem verbunden ist, beinhaltet geschwollene Knöchel oder Füße, Probleme beim Atmen, während Sie liegen, kühlen, Fieber, Husten und Keuchen.
- Sie sollten den Arzt sofort sehen, wenn Ihre Atemnot plötzlich ankommt oder sich auf Ihre Lebensfähigkeit auswirkt. Außerdem sollten Sie Rettungsdienste anrufen Wenn Sie auch Brustschmerzen, Übelkeit oder Ohnmacht haben, ist, da dies bedeuten könnte, dass Sie einen Herzinfarkt oder einen pulmonalen Embolismus haben.
2. Ursachen der akuten Atemnot behandeln. Wenn Ihre Atemnot plötzlich auftritt, wird es als akut angesehen. Diese Bedingungen erfordern sofortige ärztliche Aufmerksamkeit. Ihr Arzt verschreibt eine Behandlung, um die Ursache anzugehen, die in einigen Fällen Ihre Atemnot lindert. Mit Bedingungen wie Asthma müssen Sie jedoch Ihre Symptome verwalten, nachdem der Angriff nachgelassen hat. Mögliche Ursachen umfassen:
3. Ursachen der chronischen Atemnot steuern. Chronische Atemnot ist ein laufender Zustand, der sich im Laufe der Zeit verschlechtern kann. Wenn Sie eine chronische Atemnot haben, können Sie Schritte unternehmen, um Rezidiven der Bedingung zu vermeiden, obwohl Sie vielleicht nie völlig frei sein können. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, einen Behandlungsplan zu entwickeln, um Ihre Krankheit zu verwalten. Ursachen für chronische Atemnots-Atemnots umfassen Folgendes:
4. Zurechtkommen mit Angst und Stress. Angst und Stress können sowohl zu Atemnot führen, insbesondere wenn Sie anfällig für Panikattacken sind. Er lernen bessere Bewältigungsmechanismen können Ihnen helfen, diese Spannung in Ihrer Brust zu lindern und leichter zu atmen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Stress oder Ihre Angst zu kontrollieren, möchten Sie möglicherweise mit einem Berater oder Therapeuten sprechen.
5. Erstellen Sie einen Plan mit Ihrem Arzt, um Ihre Symptome zu verwalten. Nachdem Ihr Arzt die Ursache Ihrer Atemnot diagnostiziert, können sie Ihnen helfen, Ihren Zustand zu verwalten. Manche Menschen können möglicherweise ihre Atemnot beseitigen, während andere das Wiederauftreten einschränken können. Ihr Managementplan kann Behandlungen und Lebensstiländerungen umfassen.
6. Nehmen Sie Medikamente ein oder unterziehen Sie sich Behandlungen für Ihre zugrunde liegenden Ursachen. Ihr Arzt kann Medikamente, Inhalator oder Sauerstoffmaschine verschreiben, um Ihnen dabei zu helfen, Ihren Zustand zu verwalten. Ihre Behandlung hängt von der zugrunde liegenden Ursache für Ihren Zustand ab.
Methode 2 von 4:
Lebensstiländerungen machen
1. Nimm die Dinge nicht so schwer. Manchmal besteht die beste Lösung für den Atemnot darin, die Dinge einfacher zu nehmen. Überschätzen Sie sich nicht, was zu einem Aufflackern führen könnte. Bauen Sie stattdessen mehr Zeit in Ihren Zeitplan, damit Sie sich entspannen können, langsam bewegen und häufige Pausen einnehmen.
- Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie es brauchen.
- Kommunizieren Sie Ihre Bedürfnisse denjenigen um Sie herum. Sagen Sie: "Ich würde gerne heute mit Ihnen einkaufen gehen, aber ich muss alle 15 bis 20 Minuten auf den Bänken ausruhen."
- Vermeiden Sie Aktivitäten, die Sie überschneiden.
2
Rauchen aufgeben. Rauchen schadet Ihren Lungen und macht es schwieriger, dass Sie atmen. Nicht nur kann das Rauchen von Atemnot verursachen, es kann auch schlechter werden, wenn Sie an der Wurzel Ihrer Symptome einen weiteren zugrunde liegenden Zustand haben.
3
Abnehmen Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind. Das zusätzliche Gewicht auf Ihrem Körper macht es schwieriger für Sie, sich zu bewegen, um sich leichter zu erhabenen. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie viel körperliche Aktivität oder Änderung der Höfe, wie zum Beispiel Treppen, durchführen müssen.
4. Verbessern Sie Ihr Eignungsgrad mit leichter Übung. Wenn Ihre Kündigung des Atemnots verursacht wird, indem er leicht zu gewölben wird, kann es Ihnen helfen, zukünftige Instanzen der Bedingung zu reduzieren. Je besser Ihr Körper für Aktivität primiert ist, desto weniger wahrscheinlich sind Sie, dass Sie keine Atemnot erleben sollen. Übung kann auch den Luftstrom in Ihren Körper verbessern. Da Sie bereits gewölbt werden, ist es wichtig, klein zu beginnen. Versuchen Sie, ein paar Minuten ein paar Minuten zu laufen, oder probieren Sie ein Wasser-Training aus.
5. Minimieren Sie Ihre Exposition gegenüber Schadstoffen und Allergenen. Schadstoffe und Allergene können sowohl den Hals und die Lunge irritieren, wodurch sie einschränken können. Dies kann zu Atemnot führen. Wenn Sie Ihre Exposition gegenüber Schadstoffen und Allergenen reduzieren, atmen Sie einfacher.
6. Senken Sie Ihre Anstrengungsstufen in hohen Höhen. Hohe Höhen können in den gesündesten Individuen Kurzatmigkeit verursachen, da die Luft dünner ist. Bewegen Sie sich langsam und nehmen Sie häufige Brüche, damit Ihre Lungen nicht überwältigt werden.
7. Setzen Sie sich vor einem Fan, damit die Luft auf Ihr Gesicht bläst. Die kühle Luft hilft Ihnen nicht nur, sich zu beruhigen, aber der Fan gibt Ihnen das Gefühl, dass es viel Luft gibt, die Ihren Lufthunger senken kann. Je nach Geschwindigkeit des Lüfters kann es sogar Luft in die Nase und den Mund erzwingen.
8. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter oder einen Diffusor in Ihrem Zuhause und im Büro. Ein Luftbefeuchter fügt Feuchtigkeit in der Luft in Ihrem Zuhause hinzu, was Ihnen helfen kann, leichter zu atmen. Ein Diffusor macht eine ähnliche Sache, mit der Ausnahme, dass Aromen von Duftstoffen wie Eukalyptusöl freigeben wird, die Entzündungen reduzieren und Ihre Atemwege öffnen kann.
Methode 3 von 4:
Atmen durch geführte Lippen
1. Verwenden Sie geführte Lippenatmung, um den Atemnot zu kontrollieren. Gespitzte lippe Atmung ist eine der besten Möglichkeiten, um mit dem Atemnot umzugehen, der nicht durch ein gesundheitliches Thema verursacht wird. Wenn Sie in ernsthafter Not sind, sollten Sie immer Rufen Sie zuerst Hilfe an. Günstige Atemnot hat folgende Vorteile:
- Es verbessert sich, wie viel Luft in Ihre Lunge gerät.
- Es gibt eingeschlossene Luft von innen in Ihre Lunge frei.
- Es macht es Ihnen leichter, dass Sie atmen.
- Es verlangsamt das Atmen.
- Es hilft Ihrem Körper, in einen besseren Atemrhythmus zu gelangen, indem er alte Luft veröffentlicht, bevor Sie neue Luft nehmen.
- Es hilft dir, sich zu entspannen.
2. Atme langsam durch die Nase ein, zähle auf 2. Ihr Mund sollte geschlossen sein, damit Sie nicht versucht werden, den Mund durchzusetzen. Sie müssen nur einen kleinen Atemzug nehmen, also machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie in den 2 Sekunden tief einatmen.
3. Drücken Sie Ihre Lippen zusammen, als würden Sie eine Kerze ausblasen. Sie können die Lippen gestützt, indem Sie Ihre Lippen in einem engen Pucker zusammen drücken, als ob Sie kurz davor sind, sich zu pfeifen oder Luft zu blasen. Das Ziel ist ein langsamer Luftstrom, der Ihren Mund verlassen.
4. Atme langsam durch deine verfolgten Lippen aus. Lassen Sie den Atem den Mund durch den Mund los, damit es langsam zwischen Ihren Lippen fließen kann. Nehmen Sie sich so viele Sekunden, wenn Sie alle Luft Ihren Körper verlassen müssen, bevor Sie einen weiteren Atem durch Ihre Nase nehmen.
Methode 4 von 4:
Verwenden von Bewältigungsmechanismen, um leichter zu atmen
1. Versuchen Sie eine entspannende Position. Sie sollten diesen Prozess nur ausprobieren, wenn Ihre Atemnot nicht durch einen medizinischen Notfall verursacht wird. Diese Technik ist für die meisten Ursachen des Atemnots nützlich, abgesehen von medizinischen Notfällen. Umzug in eine entspannende Position kann Ihnen helfen, Ihre Atemnot zu reduzieren, wenn sie durch schwere Aktivität, emotionale Fragen, Angst, Spannungen oder Wetteränderungen verursacht wird.
2. Lehnen Sie sich beim Sitzen vor. Setzen Sie sich auf einen Stuhl mit den Füßen flach gegen den Boden. Entspannen Sie Ihre Muskeln und lehnen Sie sich leicht vor und erstrecken Sie Ihre Brust über Ihren Schoß heraus. Propeln Sie Ihre Ellbogen auf den Knien auf, damit Sie Ihr Kinn gegen Ihre Hände ausruhen können. Lassen Sie die Spannung von Ihrem Körper fließen.
3. Stehen Sie mit Ihren Hüften an der Wand aus. Stellen Sie sich um einen Schritt von einer Wand ab. Entspannen Sie Ihre Muskeln und verbreiten Sie Ihre Füße Schulterbreite auseinander. Lassen Sie Ihre Hüften zurücklehnen, und ruhen Sie Ihr oberes Gesäß und den unteren Rücken an der Wand. Lehnen Sie sich leicht nach vorne, mit den Armen, die entweder baumeln oder an Ihren Oberschenkeln ruhen. Stellen Sie sich vor, dass die Spannung von Ihrem Körper fließt.
4. Lehnen Sie sich vor und ruhen Sie Ihre Arme an einem Möbelstück aus. Stellen Sie sich vor einem stabilen Möbelstück, z. B. einen großen Tisch oder ein Sofa. Entspannen Sie Ihre Muskeln und verbreiten Sie Ihre Füße Schulterbreite auseinander. Lehnen Sie sich vor, legen Sie Ihre Hände oder Ellbogen auf das Möbelstück. Legen Sie Ihren Kopf gegen Ihre Arme und entspannen Sie Ihren Hals.
5. Strecken Sie Ihre Brustwand. Atmen Sie durch die Nase ein, erhöhen Sie Ihre Arme über dem Kopf. Wie Sie einatmen, zählen Sie auf 4. Verwandeln Sie Ihre Palmen nach außen, um Ihre Brustwand zu strecken. Lassen Sie Ihren Atem durch geführte Lippen frei, senken Sie Ihre Arme.
Tipps
Wenn Asthma Ihre Atemnot bewirkt, trinken Sie eine Tasse Kaffee. Das Koffein kann dazu beitragen, Ihre Atemwege zu öffnen.
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