Wie ist ich eine freundliche person?

Eine freundliche Person zu sein, ist nicht immer einfach. Manchmal braucht es wirklich echte Anstrengungen, um andere mit der Freundlichkeit behandeln zu können, die Sie aufnehmen würden, aber durch die Praxis können Sie Ihre Wahrnehmung ändern und freundlich anfangen, die Freundlichkeit als mehr wert zu sehen. Freundlichkeit gewohnt zu machen, wird etwas üben, aber alles, was es braucht, ist eine kleine Geste, um zu beginnen. Wie Plato sagte: "Seien Sie nett, für jeden, den Sie treffen, kämpft einen harten Kampf."

Schritte

Methode 1 von 3:
Freundlichkeit machen eine Gewohnheit
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1. Mit guten Absichten handeln. Die Forschung hat gezeigt, dass das Handeln mit guten Absichten Ihre Denkweise verbessern und Ihnen dabei helfen, Ihre eigenen Freundlichkeiten zu genießen. Kenntnis Ihrer guten Absichten kann sich auch für den Empfänger sinnvoller für den Empfänger sinnvoller machen.
  • Beschließen, etwas Nettes für jemanden zu tun, bevor Sie es tun. Mit der Absicht handeln, wird Ihnen dabei helfen, auf eine freundliche Handlung zu genießen.
  • Es dient als eine Form der positiven Verstärkung, die Sie dazu ermutigt, sich öfter zu ermüden, um das Gefühl weiter zu genießen.
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    2. Versuchen Sie, Dinge aus der Perspektive anderer zu sehen. Es wird einfacher, wenn Sie sich mit den Erfahrungen anderer einfühlen. Versuchen Sie sich, sich in den Schuhen der Menschen um Sie herum vorzustellen, und denken daran, wie Ihre Handlungen sie beeinflussen könnten. Tun Sie Dinge, die Sie wünschen, dass andere für Sie tun würden, wenn Sie in ihren Schuhen wären.
  • Sich selbst in den Schuhen anderer Leute darstellen, kann man nervig sein wie etwas, das Mühe erfordert, und mehr, als ob es einfach das Richtige ist.
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    3. Nehmen Sie sich ein Timeout an, wenn Sie sich wütend fühlen. Sein nett zu sein ist viel einfacher, wenn die Dinge gut läuft, aber wenn das Gehen harte Menschen wird, vergessen oft, die Gefühle anderer zu berücksichtigen. Wenn Sie sich wütend oder frustriert fühlen, nehmen Sie ein Timeout und versuchen Sie, sich zu beruhigen.
  • Kontrolle deines Temperaments ist eines der wichtigsten Elemente der Freundlichkeit.
  • Versuchen Sie, auf zehn und lange, tiefe Atemzüge zu zählen, wenn Sie wütend sind. Denken Sie an Ihre Worte und Handlungen nach, und wie sie diejenigen beeinflussen können, wenn Sie wütend sind.
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    4. Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Handlungen. Wenn Sie sich von Ihren Handlungen distanzieren, indem Sie sie als Rache rechtfertigen oder verdient haben, erlauben Sie sich, sich aus egoistischen Gründen unfreundlich zu sein. Anstatt sich selbst zu erzählen, dass die Art, wie Sie anderen, mit seiner Negativ handeln, verdient, übernehmen Sie die Verantwortung für die Art, wie Sie andere behandeln.
  • Überzeugen Sie sich nicht, dass negative Dinge, die Sie tun oder sagen, akzeptabel sind, weil Sie sich schlecht fühlen.
  • Sie können die Aktionen anderer nicht kontrollieren, aber Sie können kontrollieren, wie Sie auf sie reagieren. Art zu sein, ist eine Wahl.
    • Methode 2 von 3:
    Mitgefühl praktizieren
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    1. Verstehe die Vorteile der Mitgefühlspraxis. Studien haben gezeigt, dass Sie sich trainieren können, um Mitgefühl für diejenigen, die durch die Praxis um Sie herum fühlen können. Mitleidpraxis ist eine Art Training, mit der Sie dabei helfen, sich mit den Menschen in Ihrem Leben besser einfühlen, wodurch die Freundlichkeit eine leichtere Bemühungen macht.
    • Mitleidpraxis besteht aus geistigen Übungen, die Sie täglich versuchen sollten.
    • Studien haben gezeigt, dass die Mitgebrauchsübungen die Hormone in Ihrem Gehirn reduzieren können, die mit Stress verbunden sind.
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    2. Stellen Sie sich einen geliebten Menschen in Schwierigkeiten vor. Verbringen Sie ein paar Minuten Ihres Tages, wenn Sie jemanden vorstellen, der sich um Hilfe braucht, um Hilfe zu brauchen. Konzentrieren Sie sich auf die Art und Weise, wie sie sich fühlen und versuchen, ihre Spannungen und Bedenken vorzustellen. Erstellen Sie ein komplexes Szenario in Ihrem Kopf und stellen Sie sich ihre Schwierigkeiten in so viel Details wie möglich vor.
  • Diese Übung hilft Ihnen, die Schwierigkeiten zu schätzen, die die Menschen, die Sie lieben, durchgehen. Die Entwicklung eines Verständnisses Ihrer geliebten Menschen helfen Ihnen, Empathie auf andere zu entwickeln.
  • Sie können diese Übung auch verwenden, um Ihnen zu helfen, mehr Mitgefühl auf sich selbst zu entwickeln. Zum Beispiel, nachdem Sie darüber nachgedacht haben, wie Sie einen Freund behandeln würden, der mit etwas leidet oder kämpfte, überlegen Sie, wie Sie sich selbst behandeln, wenn Sie leiden oder kämpfen würden. Bist du nett zu dir selbst?? Zeigst du dich mit Mitleid?? Oder weigern Sie sich, zu bestätigen, wenn Sie kämpfen oder leiden? Wenn Sie sich hart behandeln, berücksichtigen Sie die Gründe, warum. Was kann sich ändern, wenn Sie sich nett an sich seien?
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    3. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie mit anderen gemeinsam haben. Nehmen Sie sich etwas Zeit aus Ihrem Tag, um sich auf die Dinge zu konzentrieren, die Sie mit den Menschen um Sie herum gemeinsam haben. Denken Sie an die Emotionen, die sie erleben oder erfahren haben, und haben den Satz, "genau wie ich", bis zum Ende von jedem. Versuchen Sie, einige der folgenden Aussagen während Ihres gesamten Tages zu sagen:
  • "Diese Person will nur glücklich sein ... genau wie ich."
  • "Diese Person versucht, das Leiden in seinem oder ihrem Leben zu vermeiden ... genau wie ich."
  • "Diese Person war, traurig und manchmal deprimiert ... genau wie ich."
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    4. Denken Sie darüber nach, welche Freundlichkeit für Menschen tun könnte. Empathie für andere festlegen und zu finden, was Sie gemeinsam haben, sind nur der Anfang. Wenn Sie sich also das Leiden der Menschen vorstellen, die Sie kennen, sind letztlich viel wie Sie, denken Sie darüber nach, was es Ihnen bedeuten würde, wenn jemand aus dem Weg gehen würde, um in derselben Position nett zu sein.
  • Denken Sie darüber nach, wie viel es bedeuten würde, nur um jemanden zu kennen, der in der Hoffnung hatte, dass die Dinge besser für Sie werden würden.
  • Konzentriere dich auf diese Freude, die du dir anderen vorstellen kannst. Dieses Gefühl ist die Basis des Mitgefühls.
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    5. Setzen Sie es zur Übung. Verwenden Sie den Fortschritt, den Sie in den vorherigen Schritten erstellt haben, um Ihr Training an einen guten Einsatz zu setzen. Versuchen Sie, eine kleine Geste zu finden, die Sie jeden Tag für eine andere Person erstellen können. Es muss nicht etwas bedeutsam sein, es muss nur absichtlich freundlich sein. Beginnen Sie mit dem Teilen eines Lächelns oder eines freundlichen Wortes, und im Laufe der Zeit entwickeln Sie sich eine Angewohnheit, nicht nur einfühlsam zu sein, sondern auch auf dieses Empathie handeln.
  • Beginnen Sie mit kleinen Gesten, aber von Zeit zu Zeit nutzen Sie die Gelegenheit, für andere aus dem Weg zu gehen.
  • Denken Sie an die Art, wie Ihre freundlichen Gesten die Menschen fühlen und darüber nachdenken, wie Ihre Freundlichkeit andere auswirkt.
    • Methode 3 von 3:
    Training Freundlichkeit in Ihrem täglichen Leben
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    1. Zuvorkommend und höflich sein. Freundlichkeit muss keine große Geste sein. Oft können Sie die Freundlichkeit für andere demonstrieren, indem Sie sich einfach, indem Sie sich von denen bewusst sind und andere mit Respekt behandeln. Machen Sie kleine Dinge wie Öffnen von Türen für andere oder grüßen Menschen mit einem Lächeln. Wenn Sie durch zufällige Taten der Freundlichkeit freundlich zu anderen sind, werden Sie andere Leute gut fühlen, und Sie können sich auch glücklicher fühlen.
    • Kleine Gesten können eine große Sache einer Person bedeuten, die einen schwierigen Tag hat. Ändern Sie den Toner im Fotokopierer, weil Ihr Mitarbeiter hasst, den Kaffee eines Freundes dafür bezahlen oder einem geliebten Menschen erzählen, dass es Ihnen heute wichtig ist.
    • Freundlichkeit geht es nicht um große Gesten, so viel es geht, an anderen zu denken. Demonstrieren Sie Ihre Sorge um andere, indem Sie sie mit Respekt behandeln.
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    2. Greifen Sie an Freunde, die unten erscheinen. Es kann leicht sein, so auf das zu konzentrieren, was Sie tun, was Sie nicht bemerken, wenn Freunde traurig oder sogar deprimiert erscheinen. Mühen Sie sich bewusst, sich an Freunde zu erreichen, die nicht glücklich erscheinen und sie wissen lassen, dass Sie sich interessieren.
  • Senden Sie eine E-Mail, eine Nachricht oder einen Text an einen Freund, der auftritt, und fragen Sie, wie es ihnen geht. Lass sie wissen, dass du da bist, wenn sie dich brauchen.
  • Freiwilligenarbeit ist ein weiterer großartiger Weg, um sich selbst zu helfen, um anderen zu helfen. Erwägen Sie das freiwillige Ansehen für eine gemeinnützige Organisation, um Menschen (oder Tiere) zu helfen, die Hilfe benötigen. Sie könnten zum Beispiel freiwillig für eine Suppenküche freiwillig sein, zu einem Hundewanderer für ein örtliches Tierheim werden oder Ihre Zeit und Talente zu einem Obdachlosenheim spenden.
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    3. Dankbarkeit zeigen. Wenn andere Leute etwas Schönes für Sie tun, oder zeigen Sie Ihnen Freundlichkeit, geben Sie den Gunsten zurück, indem Sie Ihre Dankbarkeit ausdrücken. Danke zu sagen, dass Sie möglicherweise nicht so scheinen, dass es eine große Sache ist, aber ein aufrichtiger "Dankeschön" kann jemandes Bemühungen sein, es sich wert zu sein. Ich danke zu sagen, dass Sie Ihre Beziehungen auch verbessern und Ihr eigenes Wohlbefinden verbessern können.
  • Denken Sie darüber nach, wie sehr Sie es zu schätzen wissen, dass Sie sich für jemanden aus dem Weg gehen.
  • Wenn jemand etwas Schönes für Sie tut, bedeutet dies, dass sie an Sie dachten und genug interessiert, um die Anstrengung hervorzubringen. Erwidern Sie diese Anstrengung, indem Sie sicherstellen, dass Sie Ihre Wertschätzung zeigen.
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    4. Spenden für wohltätige Zwecke. Freundlichkeit kann sich auf Menschen erstrecken, die Sie noch nie getroffen haben. Ihre Zeit oder Ihr Geld zu einem guten Zweck spenden, ist eine hervorragende Möglichkeit, Freundlichkeit mit der Welt zu teilen, und es wird sich wahrscheinlich verlassen, dass Sie sich erfüllt haben, wenn Sie fertig sind.
  • Reinigen Sie Ihren Schrank und spenden Sie alte Kleidung an Wohltätigkeitsorganisation.
  • Geben Sie ein paar Dollar an eine gemeinnützige Sache, an der Sie glauben.
  • Geld für eine Ursache sammeln.
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    5. Sei nett anonym. Eine freundliche Handlung aus einem Fremden kann oft einen erheblichen Einfluss auf Ihren Tag haben als Freundlichkeit von engen Freunden und der Familie. Verbreiten Sie Gutness in der Welt, indem Sie etwas Nizza für jemanden tun, den Sie nicht wissen, ohne nach Anerkennung zu suchen.
  • Bezahlen Sie den Kaffee der Person hinter Ihnen in einer Fahrt durch. Diese freundliche Geste kann eine Kettenreaktion der Freundlichkeit absetzen, die den ganzen Tag und einen Teil der Gemeinschaft durchdringen kann.
  • Wirf ein Viertel in den Parkmessgerät von jemandem, um zu verhindern, dass sie ein Parkplatz erhalten.
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