So vermeiden sie das schwitzen zu viel
Vermeiden Sie es, Hände zu schütteln, weil Ihre Handflächen immer klammern sind? Sind Ihre Socken und Schuhe ständig soggig und stinkend? Sind Sie peinlich, indem Sie immer ausdehnen, Schweißflecken auf Ihre Kleidung? Wenn Sie diese Probleme haben, sind Sie nicht allein. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, um zu behalten starkes Schwitzen von Ihrem Leben einzubauen und Ihr Selbstvertrauen zu klopfen.
Schritte
Methode 1 von 4:
Mit einem Antitranspirant
1. Gehen Sie mit einem Antitranspirant anstelle eines Deodorants. Überprüfen Sie die Etiketten, wenn Sie für Produkte einkaufen und ein Antitranspirant anstelle von nur einem Deodorant kaufen. Deodorant maskiert Körpergeruch, aber es tut nichts, um übermäßiges Schwitzen zu vermeiden.
- Gehen Sie mit einem Soft-Solid-Roll-on-Produkt für Ihre Underarms. Für deine Hände, Füße, Beine und andere Bereiche Ihres Körpers wählen ein Aerosol-Antitranspirant.
2. Suchen Sie nach einer mit bezeichneten Formel "klinische Kraft." Klinische Festigkeit Antitranspirantien sind teurer, aber sie sind wirksamer, um den Schweiß zu verhindern. Die meisten Antitranspirant-Deodorant-Marken bieten eine klinische Festigkeitsformel. Sie finden sie in Ihrer örtlichen Apotheke und wo auch immer Hygieneprodukte verkauft werden.
3. Antitranspirant am Morgen anwenden. Das Anwenden von Antitranspirant, einmal am Tag, bietet die besten Ergebnisse. Gleiten Sie das Antitranspirant über Ihre Haut und beschichten Sie gleichzeitig Ihre Achseln mit einer dünnen Schicht. Nachdem Sie es anwenden, massieren Sie es sanft in Ihre Haut, um ihre Wirksamkeit zu erhöhen.
4. Stellen Sie sicher, dass Ihre Haut trocken ist, bevor Sie ein Antitranspirant verwenden. Wenn Sie gerade aus der Dusche gerissen haben oder Ihre Underarms verschwitzt sind, trocknen Sie sie mit einem Handtuch ab. Sie könnten Ihre Achseln auch mit einem Fön trocknen, um ein Fön abzukühlen.
5. Verwenden Sie Aerosol-Antitranspirantien in anderen Bereichen als Ihre Underarms. Für verschwitzte Füße sprühen Sie Ihre Sohlen und zwischen den Zehen, um soggige, schwitzen Sie getränkte Socken zu verhindern. Wenn Ihr Gesicht und Ihr Kopf viel schwitzt, können Sie mit einem Aerosol-Antitranspirant entlang Ihrer Haaranleitung sprühen.
Methode 2 von 4:
Hausheilmittel ausprobieren
1. Täglich baden und gesund entwickeln Hygienegewohnheiten. Das Baden täglich kann die Bakterien aufbewahren, die auf Ihrer Haut im Scheck leben. Diese Bakterien bewirken, dass der Körpergeruch mit übermäßigem Schwitzen zusammenhängt, sodass die Reduzierung ihrer Zahl dabei helfen kann, verschwitzt zu vermeiden.
- Waschen mit Seife nach einem Training oder anderen strengen Aktivitäten ist besonders wichtig. Waschen von Schweiß und Bakterien nach dem Training kann auch helfen, Akne zu kontrollieren.
- Während das Baden täglich gut ist, versuchen Sie, den Duschen kurz zu halten. Lange, heiße Duschen können Ihre Haut austrocknen und Akne oder Irritationen verursachen.
2. Wenden Sie Produkte an, die Tanninsäure in den betroffenen Bereichen enthalten. Sie können adstringierende Hautpflegeprodukte finden, die Tanninsäure in Apotheken enthalten, und wo immer Hygieneprodukte verkauft werden. Tragen Sie eine dünne Schicht in die Bereiche Ihres Körpers auf, die übermäßig schwitzt, wie z. B. Ihre Achseln oder Füße. Lesen Sie die Anweisungen Ihres Produkts und verwenden Sie ihn wie angegeben.
3. Würzige Lebensmittel überspringen. Paprikapfeffer, heiße Sauce und andere würzige Gegenstände können Schwitzen verursachen, also versuchen Sie, sie zu vermeiden. Wenn Sie feststellen, dass Sie mit dem Schwitzen beginnen, wenn Sie scharf essen, lenken Sie sich von ihnen, besonders wenn Sie unterwegs sind.
4. Auf koffeinhaltigen und alkoholischen Getränken reduzieren. Nehmen Sie an, wenn Sie neigen, um mehr zu schwitzen, wenn Sie koffeinhaltiger Kaffee oder Tee trinken, oder wenn Sie Alkohol trinken. Vermeiden Sie ggf. diese Substanzen, insbesondere wenn Sie sich in der Öffentlichkeit befinden.
5. Versuchen Entspannung Techniken, wenn Stress bewirkt, dass Sie schwitzen. Wenn Sie sich überfordert oder gestresst fühlen, atmen Sie tief ein, wenn Sie auf 4 zählen, um 4 Zähler zu halten, und atmen Sie dann langsam für eine 8-Zählung aus. Wenn Sie Ihre Atmung kontrollieren, stellen Sie sich vor, Sie befinden sich in einer komfortablen Umgebung, wie ein beruhigender Ort aus Ihrer Kindheit.
6. Behalten Sie den Überblick, was Ihr Schwitzen auslöst. Versuchen Sie, ein Sweat-Journal zu halten, um zu verfolgen, was dazu führt, dass Sie schwitzen. Sie könnten ein kleines Pad aufhalten oder ein Protokoll an Ihrem Telefon halten.
Methode 3 von 4:
Umgang mit verschwitzten sozialen Situationen
1. Tragen Sie leichte Stoffe, die den Luftkreislauf ermöglichen. Wählen Sie Kleidung aus natürlichen Fasern mit einer losen Webart, z. B. Baumwolle oder Bettwäsche. Lichtfarben können auch helfen, Sie kühler zu halten, da sie nicht so viel Licht und Hitze als dunkle Farben aufnehmen.
- Sweat-Flecken zeigen sich am besten auf graue Kleidung, also versuchen Sie, diese Farbe zu vermeiden.
2. Packen Sie eine Änderung der Kleidung und extra Socken ein. Bringen Sie ein zusätzliches Hemd und ein Paar Hosen oder einen Rock mit, den Sie ändern können, wenn Sie verschwitzte Flecken auf Ihrem Outfit haben. Verwenden Sie vor dem Ändern ein Tuch oder ein Taschentuch, um überschüssigen Schweiß abwischen. Bringen Sie zusätzlich zusätzliche Socken mit, wenn Ihre Füße viel schwitzen.
3. Investieren Sie in feuchtigkeitsdochtes Bekleidung. Feuchtigkeitsdocht-Bekleidung besteht aus speziell entworfenem Stoff, der Schweiß absorbiert und zerstört. Tragen Sie feuchtigkeitsdocht Untersäufer und Unterwäsche, um sichtbare Schweißflecken an der Außenkleidung zu vermeiden.
4. Verwalten klammige Hände mit einem Antitranspirant oder absorbierenden Pulver. Wenn Ihre Hände viel schwitzen, besprühen Sie sie mit einem Aerosol-Antitranspirant am Morgen und vor dem Schlafengehen. Reiben Sie sie mit Babypulver, Backpulver, Backpulver oder Maisstärke nach Bedarf, könnte auch dazu beitragen, sie trocken zu halten.
5. Kaufen Sie atmungsaktive Schuhe für verschwitzte Füße. Leder und andere natürliche Materialien sind gute Entscheidungen für Kleidschuhe. Wenn Sie nach Sneakers einkaufen, suchen Sie nach Optionen, die kleine Löcher für den Luftkreislauf haben.
6. Verwenden Sie ein Einstellspray oder ein Pulver, um das Ausführen von Make-up zu verhindern. Wenn Ihr Kopf und Ihr Gesicht viel schwitzt und Ihr Make-up ruinieren, wenden Sie einen Mattenprimer vor Foundation, Erröten und Augen-Make-up an. Nach dem Auftragen Ihres Make-ups mit einem Einstellspray oder eines Pulvers, um zu verhindern, dass er läuft.
Methode 4 von 4:
Einen Arzt konsultieren
1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Schwitzen mit Ihren täglichen Aktivitäten stört. Planen Sie einen Termin, wenn Sie soziale Aktivitäten vermeiden, oder das Gefühl, dass das Schwitzen Ihr emotionales Wohlbefinden beeinträchtigt hat. Sie sollten auch Ihren Arzt konsultieren, wenn sich plötzlich oder unerklärlicherweise übermäßiges Schwitzen entwickelt, ein- oder unerklärlicherweise mit dem Gewichtsverlust oder hauptsächlich nachts passiert.
- Möglicherweise haben Sie einen Zustand namens Hyperhidrose oder überaktive Schweißdrüsen. Ihr Schwitzen könnte auch mit einem anderen zugrunde liegenden medizinischen Zustand zusammenhängen.
- Ihr primärer Arzt kann Sie an einen Dermatologen oder einen Hautspezialisten verweisen.
- Das Schwitzen mit Schwierigkeiten beim Atmen, Brustschmerzen oder Schmerz in den Armen, Hals oder Backen könnte ein medizinischer Notfall sein. Erhalten Sie sofortige Hilfe, wenn Sie diese Symptome erleben.
2. Besprechen Sie alle Medikamente, die Sie mit Ihrem Arzt aufnehmen. Es gibt unzählige verschreibungspflichtige Medikamente, die als Nebenwirkung schwitzen können. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Medikamente, die Sie regelmäßig annehmen, dazu führen, dass Sie schwitzen können. Wenn nötig, fragen Sie, ob sie ein alternatives Medikament mit weniger Nebenwirkungen vorschlagen können.
3. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn sie ein verschreibungspflichtiges Medikament empfehlen. Ihr Arzt kann ein verschreibungsprotokolliertes Antitranspirant, eine Trockencreme oder ein anticholinergisches Medikament empfehlen. Nehmen Sie jedes Medikament nach den Anweisungen Ihres Arztes ein, und hören Sie nicht auf, Ihre Medikamente ohne die Zustimmung Ihres Arztes einzunehmen.
4. Versuchen Sie die Iontophorese für übermäßiges Schwitzen der Hände und Füße. Ihr Arzt kann eine atemberaubende elektrische Iontophoresis-Maschine verschreiben oder die Behandlung in ihrem Büro durchführen. Bei diesem Verfahren wird ein milder elektrischer Strom durch Wasser ausgeführt und dient zum Herunterfahren Ihrer Schweißdrüsen.
5. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Botox-Injektionen. Botox kann Schweißdrüsen für 7 bis 19 Monate pro Injektion vorübergehend lähmen. Es wird in Fällen von schwerem Schwitzen verwendet und kann in die Underarms, Gesicht, Hände oder Füße injiziert werden.
6. Erwägen Sie die Microwave-Thermolyse. Diese Geräte arbeiten an den Achselhöhlen oder anderen verschwitzten Bereichen, die eine Schicht aus Schutzfett haben. Ein Gerät liefert kontrollierte elektromagnetische Energie, die die Schweißdrüsen in der behandelten Fläche zerstört. Ärzte empfehlen in der Regel 2 Behandlungen, die 3 Monate abeinander beabstandet sind.
7. Sehen Sie einen Berater, wenn Angst Ihr Schwitzen auslöst. Wenn Sie angstgestrecktes Schwitzen erleben, könnte Ihnen die kognitive Verhaltenstherapie oder Psychotherapie dabei helfen, Erleichterung zu finden. Ein Berater oder Therapeuter kann Entspannungstechniken empfehlen und Sie beibringen, wie Sie das Auslösen von Denkmustern erkennen und umleiten.
8. Als letztes Resort operiert. Die Operation für übermäßiges Schwitzen ist selten und nur unter extremen Umständen empfohlen, wenn alle anderen Behandlungsoptionen fehlgeschlagen sind. Es gibt zwei chirurgische Eingriffe zur Behandlung von Hyperhidrose:
Tipps
Wenn Sie aktiv bleiben und zu viel schwitzen möchten, versuchen Sie es mit Schwimmen. Das Wasser waschen Sie Ihren Schweiß weg, während Sie Sie aktiv bleiben lassen.
Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, Gewicht verlieren kann es Ihrem Körper leichter machen, sich abzukühlen, so dass Sie nicht so viel schwitzen werden.
Übermäßiges Schwitzen kann zu Dehydratation führen, also stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag trinken.
Einige Leute sind besorgt, dass Antitranspirantien mit einem höheren Risiko für Brustkrebs und Alzheimer-Krankheit verbunden sind. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise, die Antitranspirantien mit diesen oder anderen Krankheiten verbindet.
Denken Sie daran, entspannt und ruhig zu sein, wenn Ihr Schwitzen auf Stress und Angst beruht.
Warnungen
Suchen Sie medizinische Aufmerksamkeit, wenn übermäßiges Schwitzen von Schwindel, Brust- oder Bauchschmerzen, Schütteln, Gewichtsverlust oder anderen ungewöhnlichen oder schwerwiegenden Symptomen begleitet wird.
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