Wie man mit pubertät umgeht

Die Pubertät kann für viele junge Menschen eine unbeholfene und verwirrende Zeit sein. Egal, ob Sie ein Junge oder ein Mädchen sind, Sie sind möglicherweise nicht sicher, wie Sie mit dieser Bühne in Ihrem Leben umgehen können. Sie werden viele Veränderungen in Ihrem Körper bemerken, aber keine Sorge, sie sind alle vollkommen normal und sie passieren jedem. Zu wissen, was zu erwarten ist, kann einen langen Weg dienen, um Ihnen bei der Umgangung der Pubertät zu helfen.

Schritte

Methode 1 von 3:
Umgang mit Fragen, die sowohl Jungen als auch Mädchen betreffen
  1. Bild mit dem Titel Deal mit Puberty Step 1
1. Umgang mit Körpergeruch. Wenn Sie durch die Pubertät gehen, werden Sie wahrscheinlich bemerken, dass Sie mehr (vor allem unter Ihren Armen) schwitzen und mehr Körpergeruch haben. Das ist völlig normal, aber es bedeutet, dass Sie gewissenhafter von Ihrer persönlichen Hygiene sein müssen. Denken Sie daran, jeden Tag zu duschen und saubere Kleidung zu tragen. Das Anwenden von Deodorant jeden Morgen wird Ihnen auch helfen, frisch und sauber zu riechen.
  • Einige Deodorants enthalten Antitranspirantien, die auch Schwitzen verhindern. Ein regelmäßiger Deodorant ohne Antitranspirant verhindert nicht das Schwitzen, wird jedoch Geruch verhindern.
  • Ihre Haare können auch öliger werden, sodass Sie es möglicherweise öfter waschen müssen, als Sie früher gewohnt sind.
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    2. Akne behandeln. Während der Pubertät ändert sich Ihre Haut aufgrund von hormonellen Änderungen, und dies kann dazu führen, dass Sie erhalten Akne. Sie können auch feststellen, dass Ihre Haut trocken wird oder öllich. Um diese Probleme zu bekämpfen, sollten Sie sicher sein wasch dein Gesicht zweimal täglich mit einem sanften Reinigungsmittel. Anwenden einer über-the-Counter-Akne-Sahne kann Ihnen helfen, mit Breakouts umzugehen, und feuchtigkeitsspendend kann Ihnen helfen, mit trockener Haut umzugehen.
  • Akne-Medikamente, die Benzoylperoxid, Schwefel, Resorcin oder Salicylsäure als Wirkstoffe enthalten, neigen dazu, sehr effektiv zu sein. Jeder ist anders, also probieren Sie ein paar verschiedene Produkte, bis Sie einen finden, der für Sie arbeitet.
  • Seien Sie sich bewusst, dass Akne-Medikamente Ihre Haut trocknen können, sodass Sie möglicherweise auch einen Feuchtigkeitscreme anwenden müssen.
  • Verwenden Sie immer einen ölfreien Feuchtigkeitscreme in Ihrem Gesicht, besonders wenn Sie Akne haben. Fettige Feuchtigkeitscremes können mehr Breakouts verursachen. Feuchtigkeitscremes, die Sunscreen enthalten, helfen, Sie vor Sonnenschäden zu schützen.
  • Popping Pickel und Picking an deiner Haut können dein Akneproblem noch schlimmer machen, also vermeiden Sie es, dies zu vermeiden.
  • Versuchen Sie nicht, Ihr Gesicht zu berühren, oder lassen Sie Ihre Haare mit Ihrem Gesicht in Kontakt kommen, da dies Öl auf Ihre Haut übertragen kann und Breakouts verursachen kann.
  • Wenn Sie eine ernsthafte Akne haben, die nicht mit überdurchschnittlichen Behandlungen besser wird, sollten Sie einen Dermatologen sehen.
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    3. Wachstum erwarten. Die meisten Menschen haben mindestens einen Wachstumspunkt während der Pubertät. Sie werden wahrscheinlich in dieser Zeit mehrere Zoll wachsen, und Sie werden wahrscheinlich auch etwas Gewicht erhalten, da sich die Form Ihres Körpers ändert. Wenn Sie in dieser Zeit in Ihrem Körper etwas unbeholfen fühlen, wissen Sie, dass Sie aus dieser Phase wachsen werden. Einige Leute gewinnen an Gewicht, bevor sie anfangen zu wachsen, und einige beginnen, größer zu wachsen, bevor sie an Gewicht zunehmen, aber beide sind vollkommen normal.
  • Es kann dazu beitragen, dass Sie sich sicherer an Ihrem Körper fühlen, wenn Sie Kleidung tragen, die Sie passen. Fragen Sie Ihre Eltern, wenn Sie neue Kleidung kaufen können (auch wenn es nur ein paar Dinge ist), wenn Sie feststellen, dass Ihre alten Kleidung nicht mehr passen. Denken Sie daran, dass Sie sich für eine Weile weiter wachsen und ändern können.
  • Sie können sich auch anfühlen, als würden Sie in diesem Bühnen in Ihrem Leben unbeholfen groß sind. Dies liegt daran, dass Füße oft vor dem Rest des Körpers wachsen. Wisse, dass du nicht längst unbeholfen fühlst und der Rest deines Körpers auf dich aufkommt.
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    4. Mit emotionalen Veränderungen umgehen. Die Pubertät wird durch einen Zustrom der Hormone Östrogen und Testosteron verursacht. Diese Hormone beeinflussen nicht nur die Art, wie Ihr Körper aussieht, sondern die Art, wie Sie sich fühlen. Infolgedessen können Sie wütender oder emotionaler sein, als Sie früher waren. Es gibt nicht viel, was Sie dagegen tun können, aber versuchen Sie, Ihre emotionalen Veränderungen zu erkennen und an anderen zu verzichten.
  • Sie können sich auch während dieser Zeit in Ihrem Körper unwohl fühlen. Versuchen Sie, sich daran zu erinnern, dass alle diese Änderungen normal sind.
  • Sie können manchmal auch ungewöhnlich müde fühlen, also lassen Sie sich etwas Ruhe bekommen. Wenn das schwerwiegend wird, erwähnen Sie ihn unbedingt Ihrem Arzt.
  • Es hilft normalerweise, mit jemandem über Ihre Emotionen zu sprechen, egal ob es sich um einen vertrauenswürdigen Freund oder einen Erwachsenen handelt. Möglicherweise benötigen Sie während dieser Zeit in Ihrem Leben eine kleine Unterstützung, also haben Sie keine Angst, es herauszufinden.
  • Eine Möglichkeit, Ihr Selbstwertgefühl in dieser schwierigen Bühne im Leben zu verbessern, besteht darin, sich selbst zu verpflichten, etwas zu tun, das Sie lieben. Ob Sie talentiert sind, um Baseball zu singen, zu malen oder zu spielen, diese Aktivitäten geben Ihnen einen tollen Vertrauensaufwand.
  • Wenn diese Emotionen Ihren Alltag beeinträchtigen oder Sie sich als sehr verzweifelt fühlen, suchen Sie professionelle Beratung. Das Gespräch mit einem Fachmann kann Ihnen helfen, mit diesen Emotionen auf gesündere Weise umzugehen.
  • Das Training kann Ihnen dabei helfen, mit der Angst zu bewältigen, dass Sie aufgrund aller Änderungen, die während der Pubertät erfahren, bewältigen können. Die Ausübung von Chemikalien in Ihrem Gehirn, die dafür bekannt sind, Ihre Stimmung zu verbessern, finden Sie also eine Art körperlicher Aktivität, die Sie genießen, egal ob es schwimmen, tanzt oder einen Teamsport spielt.
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    5. Vermeiden Sie, sich mit anderen zu vergleichen. Die Pubertät passiert jedem, aber nicht unbedingt genau richtig. Wenn Sie anfangen, Pubertät vor all Ihren Freunden zu erleben, oder wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich hinter allen Ihren Freunden befinden, ist dies nichts zu befürchten! In wenigen Jahren wird jeder einander aufgeholt haben.
  • Die Pubertät beginnt normalerweise zwischen 8 und 13 Jahren für Mädchen.
  • Die Pubertät beginnt normalerweise zwischen 9 und 15 Jahren für Jungen.
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    6. Erwarten, sexuelles Verlangen zu fühlen. Irgendwann während der Pubertät werden Sie wahrscheinlich anfangen, sexuelles Verlangen zu fühlen. Nur weil Sie das Verlangen fühlen, bedeutet nicht, dass Sie emotional für Sex bereit sind. Es ist immer eine gute Idee, mit einem vertrauenswürdigen Erwachsenen darüber zu sprechen, wie Sie wissen, wann Sie für Sex bereit sind und sich um sicheren Sex zu praktizieren.
  • Wenn Sie sich für Sex entscheiden, verstehen Sie, wie wichtig es ist, sich vor der Schwangerschaft zu schützen, und von sexuell übertragbaren Krankheiten (STDS). Der beste Weg, sich selbst zu schützen, ist, indem er immer ein Kondom benutzt, obwohl dies auch nicht zu 100% wirksam ist.
  • Oralsex kann auch die Übertragung von STDS verursachen, so dass es immer noch wichtig ist, ein sicheres Geschlecht zu üben. Verwenden Sie einen Dental-Damm, eine Plastikfolie oder ein Kondom, das in einem Quadrat geschnitten wird, wenn Sie den oralen Geschlecht auf der Vulva (Bereich außerhalb der Vagina) oder anus durchführen. Verwenden Sie ein Kondom, wenn Sie den oralen Sex auf einem Penis durchführen. Sie können Kondome und Gegenstände wie Plastikhülle in Lebensmittelgeschäften oder Apotheken finden. Möglicherweise müssen Sie in eine Klinik wie geplante Elternschaft gehen oder einen Zahnversorgungsladen versuchen, um einen Dental-Damm zu finden.
  • Lassen Sie niemanden, wenn Sie Sex haben, wenn Sie nicht bereit sind. Dies ist eine persönliche Entscheidung, dass niemand für Sie schaffen kann.
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    7. Finden Sie jemanden, mit dem Sie sprechen können. Wenn Sie sich unwohl fühlen sich unwohl an den Veränderungen, die mit Ihrem Körper passieren, kann es helfen, mit jemandem zu sprechen, der diese Änderungen vorher durchgemacht hat. Finden Sie einen vertrauenswürdigen gleichgeschlechtlichen Erwachsenen, mit dem Sie sprechen können, ob es sich um ein Elternteil, ein älteres Geschwister oder Ihren Arzt handelt.
  • Sie können auch mit Ihren Freunden über diese Probleme sprechen, aber denken Sie daran, dass sie genauso verwirrt sind, wie Sie sind, also verlassen Sie sich also nicht auf den Rat auf sie.
  • Wenn Sie einen Kinderarzt gesehen haben, der nicht derselbe Geschlecht ist wie Sie und Sie sich nicht wohl fühlen, fragen Sie mit ihnen über die Pubertät, fragen Sie Ihre Eltern, wenn Sie einen neuen Arzt sehen können.
    • Methode 2 von 3:
    Umgang mit mädchenspezifischen Themen
    1. Bild mit dem Titel Deal mit Puberty Step 8
    1. Lernen Sie, das Körperhaar zu entfernen. Mädchen beginnen mit dem Wachstum an den Armen, Beinen und um ihre Schampflanzen Während der Pubertät. Sie müssen sich nicht rasieren, wenn Sie nicht wollen, aber die meisten Mädchen entscheiden sich dafür, dass sich die meisten Mädchen in Kürze anfangen, kurz nachdem das Körperhaar beginnt. Es ist immer eine gute Idee, mit Ihrer Mutter oder einem anderen vertrauenswürdigen weiblichen Erwachsenen über Rasur zu sprechen, bevor Sie es zum ersten Mal versuchen.
    • Ein manueller Rasierer ist der einfachste Weg, um sich zu rasieren. Es sind viele verschiedene Arten verfügbar, aber alle von ihnen sollten mit einer Art Schmiermittel verwendet werden, z. B. Rasiergel oder Seife. Sie müssen vorsichtig sein, während Sie Rasieren, um Ihre Haut zu vermeiden. Sie können auch einen elektrischen Rasiermesser verwenden, wenn Sie möchten.
    • Wachsen Sie Ihre Beine, Underarms, und Bikini-Bereich ist auch eine Option. Dies kann schmerzhaft sein, aber es wird länger dauern als Rasur.
    • Es gibt auch Chemikalien, die Sie bei Drogenträgern kaufen können, um Haare zu Hause ohne Verwendung eines Rasierers zu entfernen.
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    2. Holen Sie sich einen BH. Wenn Ihre Brüste wachsen beginnen, stellen Sie fest, dass Sie anfangen möchten, einen BH zu tragen. Fragen Sie Ihre Mutter oder eine andere vertrauenswürdige weibliche Erwachsene, um Sie für einen einzukaufen.
  • Möglicherweise benötigen Sie eine andere Art von BH, die mehr Unterstützung für den Sport bietet.
  • Es ist sehr wichtig, dass Ihr BH richtig passt. Wenn Sie dabei Hilfe benötigen, verfügen die meisten Kaufhäuser mit baus passenden Experten für Mitarbeiter, also fragen Sie einfach.
  • Seien Sie nicht besorgt, wenn eine Brust schneller wächst als der andere. Sie werden schließlich sogar austreten, obwohl die meisten Frauenbrüste nicht genau miteinander identisch sind.
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    3. Seien Sie auf Ihre vorbereitet Erste Periode. Ihre erste Periode zu erhalten, kann sehr unheimlich sein, aber es ist viel einfacher, wenn Sie bereit sind. Wenn Sie Ihre Periode haben, müssen Sie entweder a verwenden Pad, die an der Innenseite Ihrer Unterwäsche klebt, oder a Tampon, was Sie in Ihre Vagina einfügen. Anweisungen finden Sie Anweisungen, wie Sie diese auf der Verpackung verwenden, aber es hilft, eine ältere Frau (wie Ihre Mutter) um Rat zu stellen.
  • Es ist eine gute Idee, ein sauberes Paar Unterwäsche und eine sanitäre Serviette in Ihrem Rucksack zu halten, falls Sie Ihre erste bekommen Zeitraum in der Schule.
  • Die meisten Mädchen bekommen ihre ersten Perioden um 12 Jahre, aber es ist völlig normal, dass zwischen 8 und 16 Jahren irgendwo passiert.
  • Ihre erste Periode zu bekommen bedeutet, dass Sie ein Baby haben können. Wenn sich Ihr Ei nicht mit Sperma von einem Mann trifft, erhalten Sie jeden Monat Ihre Periode. Über eine Tasse Blut wird über 3-7 Tage aus Ihrer Vagina herauskommen.
  • Seien Sie nicht alarmiert, wenn Ihre ersten Zeit eine braune Farbe statt rot sind. Das ist vollkommen normal. Es ist auch normal, dass Ihre Perioden zunächst unregelmäßig sind, aber sie werden regelmäßiger, wenn Sie älter werden.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Pad oder Ihr Tampon regelmäßig ändern (mindestens alle vier Stunden). Tampons können dazu führen, dass ein schwerwiegender medizinischer Zustand namens toxisches Schocksyndrom (TSS) bezeichnet wird, wenn sie nicht innerhalb von 8 Stunden geändert werden.
  • Zusätzlich zu Ihrer Periode können Sie auch feststellen, dass Sie gelegentlich eine klare oder weiße Entladung in Ihrer Unterwäsche haben. Dies kann vor Ihrer ersten Periode passieren und fortfahren, nachdem Sie Ihre Periode auch haben. Die vaginale Entladung wird durch Wechselhormone in Ihrem Körper verursacht und hilft tatsächlich, die Vagina gesund zu halten.
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    4. Gewichtszunahme akzeptieren. Neben der Brustentwicklung erleben Mädchen andere körperliche Veränderungen der Form ihrer Körper. Es ist normal und gesund für Mädchen, etwas Gewicht zu gewinnen und während der Pubertät kürzer zu werden, also versuchen Sie nicht, es zu verhindern.
  • Diät während der Pubertät, um zu verhindern, dass der normale Gewichtszunahme sehr ungesund ist! Obwohl Sie sich möglicherweise unwohl fühlen sich unwohl mit den Veränderungen, die mit Ihrem Körper passieren, ist es wichtig, sie passieren zu lassen. Der Körper einer Frau sieht anders aus, als der Körper eines Mädchens, und damit ist nichts falsch.
    • Methode 3 von 3:
    Umgang mit jungenspezifischen Themen
    1. Bild mit dem Titel Deal mit Pubertät Schritt 12
    1. Mit einer wechselnden Stimme fertig werden. Als Jungen durch die Pubertät gehen, werden ihre Stimmen tiefer. Dies tritt auf, weil der Kehlkopf und die Stimmbänder schnell wachsen. Wenn sich Ihr Körper an diese Änderungen anpasst, können Sie leider feststellen, dass Ihre Stimme unerwartet knackt oder quietscht. Es gibt nichts, was Sie tun können, um dies zu verhindern, aber es kann beruhigend sein, um zu wissen, dass es normalerweise nur ein paar Monate dauert.
    • Für die meisten Jungs passiert dies zwischen 11 und 14 Jahren.
  • Bild mit dem Titel Deal mit Puberty Step 13
    2. Beginnen Sie beim Rasur. Irgendwann während der Pubertät werden Sie feststellen, dass Sie anfangen, Haare an Ihrem Kinn und über Ihrer Oberlippe anzubauen. Wenn dieses Haar spürbar wird, möchten Sie wahrscheinlich rasieren möchten. Es ist eine gute Idee, mit Ihrem Vater oder einem anderen vertrauenswürdigen männlichen Erwachsenen über Rasur zu sprechen, bevor Sie es zum ersten Mal ausprobieren.
  • Ein elektrischer Rasierer mit einem flexiblen Kopf ist praktisch und effektiv, obwohl er möglicherweise nicht den nächstgelegenen Rasur bietet.
  • Sie können sich auch mit einem manuellen Rasierer rasieren, aber Sie müssen darauf achten, sich selbst nicht zu schneiden. Verwenden Sie immer eine Rasiercreme oder ein Gel mit dieser Art von Rasierer, um Reizungen zu verhindern.
  • Sie werden auch sehen, dass Haare anfangen, unter den Armen und um Ihre Leiste zu erscheinen. Die Haare auf den Armen, Beinen und andere Körperbereiche werden dicker und schwerer. Sie können dieses Haar allein verlassen, wenn Sie möchten, oder wenn Ihr Körperhaar Sie stört, können Sie sich wachsen lassen oder rasieren.
  • Bild mit dem Titel Deal mit Puberty Step 14
    3. Erwarten Sie Erektionen. Wenn Sie durch die Pubertät gehen, erleben Sie normalerweise Erektionen, wann Ihr Penis vorübergehend länger und schwieriger wird, weil es mit Blut gefüllt ist. Diese können unerwartet passieren, sei also nicht zu alarmiert.
  • Erektionen können jederzeit passieren, egal ob Sie sexuell erregt sind oder nicht.
  • Versuchen Sie nicht, nicht zu peinlich zu sein, wenn Sie eine Erektion vor anderen Menschen bekommen. Sie sind nicht annähernd so wahrscheinlich, dass sie es bemerken, da Sie vielleicht denken.
  • Wenn Sie eine Erektion loswerden wollen, hören Sie auf, darüber nachzudenken. Versuchen Sie stattdessen auf Ihre Aufmerksamkeit auf eine langweilige und sich wiederholende Aufgabe, als würden Sie das Alphabet nach hinten sagen.
  • 4. Erwarten Sie das Genitalwachstum. Sie werden auch feststellen, dass Ihr Penis und die Hoden während der Pubertät wachsen. Versuchen Sie sich nicht um Ihre Größe zu kümmern oder sich mit anderen zu vergleichen. Seien Sie auch besorgt, wenn ein Hoden schneller wachsen scheint als der andere, da sie irgendwann ausgehen werden.
  • Bild mit dem Titel Deal mit Puberty Step 15
    5. Ejakulationen realisieren, sind normal. Neben Erektionen werden Sie auch anfangen, Ejakulationen zu erleben. Wenn eine Erektion plötzlich endet und Sie Samen von Ihrem Penis freigeben. Wie Erektionen können diese unerwartet passieren, also seien Sie nicht zu alarmiert. Das ist vollkommen normal, und bedeutet, dass Sie von einem Jungen zu einem Mann wechseln.
  • Ejakulationen können jederzeit erfolgen, an dem Sie eine Erektion haben, ob Sie sexuell erregt sind oder nicht.
  • Einige Jungen erleben nächtliche Emissionen, allgemeiner als bekannt "feuchte Träume." Dies ist, wenn Sie eine Erektion erhalten, während Sie vor dem Aufwachen schlafen und ejakulieren. Obwohl es nicht allen Jungen passiert, ist es ein hervorragend normales Entwicklungsstadium, und es wird aufhören, zu passieren, während Sie älter werden.
  • Bild mit dem Titel Deal mit Pubertät Schritt 16
    6. Fret nicht über kleines Brustwachstum. Wenn Jungen durch die Pubertät gehen und ihre Körper ausfüllen, erleben sie oft ein kleines Brustwachstum. Dies ist vollkommen normal und bedeutet nicht, dass mit Ihren Hormonen etwas nicht stimmt. Da Ihr Körper weiter wächst und sich ändert, wird dies verschwinden.

    • Tipps

    Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich viel früher oder viel später als Ihre Kollegen entwickeln, möchten Sie vielleicht in Betracht ziehen, mit Ihrem Arzt über Ihre Anliegen zu sprechen. In den meisten Fällen sind diese individuellen Unterschiede vollkommen normal, aber in seltenen Umständen kann es eine Erkrankung geben, die Sie früher oder später entwickeln kann.
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