Wie kann ich wahrnehmbarer sein?

Wahrnehmung bezieht sich auf die Art und Weise, wie wir die Informationen verstehen und interpretieren, die wir spüren und einnehmen. Oft bezieht sich auch auch auf die Dinge, die wir spüren, aber nicht erklären können. Lernen, wahrnehmbarer zu sein, indem Sie die Körpersprache der Menschen lesen, indem Sie Ihrem Darm vertrauen, indem Sie ein wahrnehmender Zuhörer sein, und indem Sie Meditation praktizieren.

Schritte

Methode 1 von 4:
Körpersprache lesenGo old kostenlos und unterstützen WikiHow
  1. Bildtitel Seien Sie mehr Wahrnehmungsschritt 1
1. Erfahren Sie mehr über Körpersprache. Neunzig Prozent der menschlichen Kommunikation ist nicht verbal. Die Körpersprache einer Person kann freiwillig oder unwillkürlich sein, und es ist sowohl genetisch als auch gelernt. Es ist ein starker Indikator, wie sich eine Person anfühlt, aber es kann von einer Kultur bis zum nächsten variieren. Die in diesem Artikel diskutierten Indikatoren für Körpersprache in westlichen Kulturen.
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    2. Verstehen die sechs Gesichtsausdrücke. Psychologen haben sechs unfreiwillige Gesichtsausdrücke klassifiziert, die sie für fast universell über Kulturen betrachten. Sie sind Glück, Traurigkeit, Überraschung, Angst, Ekel und Ärger. Jeder hat seine eigenen Signale oder Hinweise und kann die Gefühle einer Person offenbaren. Aber denken Sie daran, dass sie oft flott sind, und manche Menschen massieren sie gut.
  • Glück wird durch eine Anhebung oder Absenkung der Ecken des Mundes ausgestellt.
  • Traurigkeit ist durch eine Absenkung der Ecken des Munds und durch die Anhebung der inneren Teile der Augenbrauen gezeigt.
  • Überraschung ist zu sehen, wenn der Augenbrauenbogen große Augen offen öffnen, um mehr weiße Fläche freizulegen, und wenn der Kiefer leicht fällt.
  • Angst wird durch die Erhöhung der Augenbrauen offenbart, wenn sich die Augen nach dem Schweigen öffnen, und wenn der Mund leicht öffnet.
  • Ekel wird angezeigt, wenn die Oberlippe anhebt, die Brücke der Nase fällt, und Wangen erhöhen.
  • Wut zeigt sich, wenn Augenbrauen niedriger sind, die Lippen fest zusammenpressen, und Augen bündel.
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    3. Weiß, welche Augenbewegungen bedeuten. Viele glauben, dass Augen die Fenster der Seele sind. Dieser Glaube fuhr viele psychologische und kognitive Forscher, um die unfreiwilligen Augenbewegungen zu untersuchen. Die Forschung hat gezeigt, dass unsere Augen vorhersehbare Bewegungen vornehmen, wenn eine Person einen Gedanken oder eine Frage bearbeitet. Die Vorstellung, dass Sie sagen können, ob jemand anliegt, basierend auf der Richtung seiner Augenbewegung, jedoch ISA-Mythos. Hier ist das, was wir wissen.
  • Augenbewegungen in irgendeiner Richtung steigen, wenn eine Person an Informationen erinnert.
  • Unsere Augenbewegungen stoppen, wenn uns etwas interessiert. Wir wenden auch unseren Blick ab, wenn wir durch etwas nachdenken, beispielsweise die Antwort auf eine Frage. Und unsere Augen hören auf, sich zu bewegen, wenn wir versuchen, Ablenkungen und Fokus auszuschalten.
  • Augen bewegen sich von links nach rechts (oder umgekehrt), wenn wir entweder eine Problemlösung oder Verarbeitung von Informationen haben, und erinnern Sie sich an Informationen. Und desto schwieriger das Problem Je mehr Augen sich bewegen.
  • Augen blinzeln mit einer normalen Rate von 6-8 Mal pro Minute. Wenn eine Person unter Stress ist, steigt diese Zahl dramatisch an.
  • Erhabene Augenbrauen zeigen nicht nur Angst, sondern auch echtes Interesse an einem Thema. Furche Augenbrauen Signal Verwirrung.
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    4. Sehen Sie sich die Art und Weise an, wie der Mund einer Person bewegt. Forscher sagen, die Bewegungen des Mundes zeigen viel darüber, wie sich eine Person anfühlt. Wenn Sie Ihre Lippen zum Beispiel verfolgen, ist ein Zeichen von Wut. Glück, wie er diskutiert, wird angezeigt, wenn sich die Ecken des Mundes verdrängen. Die Forscher haben jedoch festgestellt, dass verschiedene Lächeln unterschiedliche Dinge bedeuten.
  • Natürliches, spontanes Lächeln erscheint allmählich, der zuletzt kurz und werden wiederholt gezeigt.
  • Echte Freude wird von einer Reihe von kurzer Lächeln ausdrückt "Bursts" und knicke, die sich an den Ecken der Augen bilden.
  • Fake-Lächeln sind etwa 10-mal größer als natürliche, spontane. Sie erscheinen auch plötzlich, dauern länger als ein natürliches Lächeln und verschwinden abrupt.
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    5. Kopfbewegungen beobachten. Eine Person neigt seinen oder den Kopf, als er aktiv auf ein Thema zuhörte, das ihn oder sie interessiert. Nicken Sie Ihren Kopf zeigt an, dass Sie sich für das Thema interessieren und die andere Person weiter reden möchten. Und Reiben der Stirn oder Ohrzeuge weist darauf hin, dass sich eine Person unwohl fühlt, nervös oder verwundbar.
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    6. Hand- und Armbewegungen ansehen. Menschen bewegen ihre Hände und Arme mehr als normal, wenn sie sprechen oder eine Frage beantworten. Sie berühren auch beide Dinge und andere Menschen mehr, wenn sie auf intime Fragen reagieren oder wenn sie körperlich nahe an anderen sind.
  • Wenn Sie Ihre Hände verbergen, können Sie in den Taschen oder hinter Ihrem Rücken täuschen.
  • Die Überquerung der Arme gibt nicht immer an Wut an, aber es kann eine defensive Haltung sein. Es kann auch bedeuten, dass Sie sich mit der anderen Person unwohl fühlen.
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    7. Hinweis Körperhaltung und Bewegungen. Für eine andere Person lernen ist ein entspannter und interessierter Indikator. Freundliche Gefühle gibt es. Andererseits lehnt sich zu sehr nahe, als feindselige oder dominierende Geste erfahren. Winkeln Sie sich auf eine andere Person, während Sie beide stehende Signale respektieren. Es ist auch oft ein Zeichen der Reachse.
  • Die Annahme von Haltungen, die anderen ähnlich sind, neigt dazu, die Gruppe oder den interpersonalen Rapport zu erhöhen. Es sagt anderen, dass Sie offen für ihre Gedanken sind.
  • Stehend mit dem breiten Beinen auseinander ist entweder eine traditionelle Haltung für solche, die in Positionen der Macht- oder einer dominierenden Position sind.
  • Eine zusammengesetzte Haltung zeigt Langeweile, Entfremdung oder sich schämen.
  • Eine aufrechte Haltung behauptet das Vertrauen, aber es kann auch Feindseligkeit oder ein Gefühl der Aufrichtigkeit ausgehen.
    • Methode 2 von 4:
    Praktizierend wahrnehmendes HörenGo old kostenlos und unterstützen WikiHow
    1. Bildtitel Seien Sie mehr Wahrnehmungsstufe 8
    1. Entspannen Sie sich und bewusst, was Sie hören. Studien zeigen, dass das Gespräch den Blutdruck einer Person erhöht. Das Zuhören bringt es zurück. Das Zuhören entspannt uns, wodurch es uns ermöglicht, auf unsere Umgebung zu achten (und die darin). Wahrnehmungshören geht über ein aktives Zuhören hinaus, der sich darauf konzentriert, eine andere Person zu hören, was darauf reflektiert, was er oder sie sagt und Ihre Gedanken teilen.
    • Es erfordert auch, dass Sie darüber nachdenken, was die andere Person denkt und wie er oder sie dabei handelt.
    • Es fordert den Fokus und ist im Gespräch und präsentiert und präsentiert sich im Gespräch, indem es den Hinweis auf Hinweise von der anderen Person achtet und Feedback zur Verfügung stehende, die für die Diskussion relevant sind.
  • Bildtitel Seien Sie mehr Wahrnehmungsschritt 9
    2. Denken Sie daran, dass das Zuhören Interpretation erfordert. Die Notwendigkeit, Informationen zu interpretieren, begrenzt die Menschen in ihrer Fähigkeit, zu verstehen, was eine Nachricht bedeutet. Diese Interpretationen werden häufig von den Lebenserfahrungen einer Person diktiert. Daher sind sie auch durch diese Erfahrungen begrenzt.
  • Dies lässt viel Platz für einen Fehler, um zu verstehen, was eine andere Person bedeutet.
  • Bildtitel Seien Sie mehr Wahrnehmungsstufe 10
    3. Master Perceptive Hören. Das Zuhören ist keine unfreiwillige, automatische Antwort, um zu hören, was jemand sagt. Es beinhaltet eine bewusste Anstrengung von Ihrer Seite und erfordert die Praxis. Vor allem ist, dass Sie den Sprecher als einen Menschen respektieren, der es verdient, gehört zu werden. Ein effektiver Listener wird validiert und befähigt andere. Dies verbessert die Beziehung und führt häufig zu zukünftigen Diskussionen, die gerade nach vorne und detailliert sind. Hier sind einige Tipps, um ein effektiverer Zuhörer zu sein.
  • Fokussieren Sie Ihre Aufmerksamkeit, lassen Sie Ablenkungen aus und hören Sie genau auf das, was gesagt wird. Sie können die Logik oder die echten Absichten des Lautsprechers nicht beurteilen, wenn Sie unfokussiert sind.
  • Antworten Sie auf das, was gesagt hat, damit sich der Sprecher anfühlt, und glaubt, dass Sie verstehen, was er oder sie sagt. Mit diesem Feedback können Sie auch Fehlinterpretationen in Ihrer Verarbeitung aufrechterhalten.
  • Unterbrechen Sie nicht, wenn Sie Feedback geben. Warten Sie auf natürliche Pausen im Gespräch und für Hinweise aus dem Sprecher, wie zum Beispiel "tut das Sinn?"
  • Fragen Sie die Fragen zu angemessenen Zeiten, um herauszufinden, was der Sprecher sonst nicht gesagt hat.
  • Achten Sie auf die Manierismen und den Ton des Sprechers, und was sie bedeuten könnten. Betrachten Sie den Kontext, in dem die Nachricht geliefert wird, und beobachten Sie, was nicht gesagt wird. Bedeutung ist nicht immer offen ausgedrückt.
  • Fülle nicht einfach, um sie zu vermeiden. Geben Sie die Person Zeit, um durch das nachzudenken, was er oder sie denkt und möchte sagen.
  • Auf Botschaften aufgeschlossen sein, mit denen Sie nicht zustimmen (e.G., Voreingenommene Kommentare und gegnerische Ansichten). Lassen Sie den Sprecher ihn vollständig erklären.
  • Versuchen Sie, die Bedeutung einer Nachricht zu verstehen und zu interpretieren, indem Sie mit den Hinweisen aufmerksam gemacht haben, auf die Sie aufmerksam sind, und durch Zeichnen Ihrer Erfahrungen.
  • Machen Sie sich bewusst und aktiv, um sich daran zu erinnern, was gesagt wird. Die Inhalteinformationen sind notwendig, um seine Beziehung zu anderen Aspekten des Gesprächs zu bewerten - im Moment. Es ist auch erforderlich, um später die Informationen zu verarbeiten, die allein Ihre Wahrnehmung und das Umgang mit verwandten Situationen ändern können.
  • Bildtitel Seien Sie mehr Wahrnehmungsstufe 11
    4. Vermeiden Sie Straßensperren, die ein wahrnehmendes Hören verhindern. Versuchen Sie nicht zu fragen, warum Fragen, denn dies kann die Menschen defensiv fühlen können. Vermeiden Sie es, die Person zu beraten, was Sie denken, wenn Sie fertig sind, wenn Sie nicht gefragt werden. Machen Sie keine schnellen Zugewiesenen, z. B. "Mach dir keine Sorgen."Letzteres kann angeben, dass Sie nicht vollständig hören oder die Diskussion ernst nehmen.
  • Bildtitel Seien Sie mehr Wahrnehmungsschritt 12
    5. Practice Perceptive Hören in anderen Bereichen Ihres Lebens. Hören Sie auf die Sounds um Sie herum und beobachten Sie, wie Sie sich fühlen lassen. Beachten Sie, wenn Sie keine Geräusche bemerken und aufhören, Ihre Augen schließen, entspannen und konzentrieren. Je mehr Sie dies tun, desto mehr werden Sie der Welt um Sie herum bewusst. Dies hilft Ihnen auch, seltsame, ungewöhnliche und angenehme Klänge zu erkennen und auf ihre Bedeutungen aufweichend zu werden, zusätzlich zu den Situationen, die sie begleiten könnten.
    • Methode 3 von 4:
    Ihre Intuition vertrauenGo old kostenlos und unterstützen WikiHow
    1. Bildtitel Seien Sie mehr Wahrnehmungsschritt 13
    1. Verstand Intuition und seine Rolle in Ihrem Leben. Die meisten Menschen haben irgendwann ein "Bauchgefühl."Es scheint aus dem Nirgendwo aufzukommen, ist aber ziemlich unterschiedlich. GuN-Gefühle lassen die Menschen auf verschiedene Weise fühlen. Sie können auch eine Person dazu bringen, Dinge ohne logische Erklärung zu spüren und zu kennen.Und manchmal spornen sie eine Person, um Dinge zu tun, die er sonst nicht anders ist.
    • Der berühmte Psychotherapeut, Carl Jung, sagte, dass alle Menschen Intuition als eine der vier Arten nutzen, wie wir im Leben funktionieren. Die anderen drei sind das Gefühl, das Denken und das Senken. Dies macht Intuition unterscheidet und nicht von den anderen bestimmt.
    • Obwohl viele Menschen die Intuition als entweder Unsinn oder Glück abweisen, sagen die Wissenschaftler jetzt, es ist eine sehr echte Fähigkeit, die in den Laboreinstellungen und bei Bran Scans identifiziert wurde.
  • Bildtitel Seien Sie mehr Wahrnehmungsschritt 14
    2. Entdecken Sie die Eigenschaften der intuitiven Person. Forscher sagen, dass jeder mit Intuition geboren ist, aber nicht jeder ist offen, daran zu glauben oder bereit zu hören. Und manche Menschen sind intuitiver als andere. Das kann sein, weil sie natürlich mit einem erhöhten Bewusstsein geboren wurden. Es könnte sein, weil sie gesehen haben, dass sie in ihrem Leben arbeiten sah. Und es könnte sein, dass sie auf dem Weg gelernt haben, subtile Hinweise von anderen und der Umwelt aufzunehmen und aufzuheben.
  • Oft sind diejenigen, die sehr intuitiv sind, auch besonders personenorientiert. Sie können leichter fühlen, was andere fühlen.
  • Sie sind im Allgemeinen emotionaler ausgerichtet als analytisch.
  • Sie treffen häufig Entscheidungen schnell und effizient. Sie können dies tun, weil sie vergangene Erfahrungen und Emotionen verwenden, um sie zu leiten.
  • Frauen sind oft intuitiver als Männer. Dies könnte das Ergebnis eines Evolutionsprozesses sein, der Frauen besonders bewusst sind, die sich für menschliche Antworten und soziale Reize bewusst sind.
  • Und es gibt Beweise dafür, dass einige Leute einen Schritt über das hinausgehen können, was in diesem Bereich noch normal ist. Es gibt eine Dokumentation von Menschen, die wissen, dass Ereignisse weit weggekommen sind, auch wenn sie keine vorherigen Kenntnisse der Veranstaltung oder der sachlichen Basis haben, um zu erklären, wie sie wussten.
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    3. Erkenne einige der Zeichen. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass hoch intuitive Menschen Änderungen in ihrer Herzfrequenz erleben und schweißige Palmen bekommen, wenn sie Täuschungen ausgesetzt sind. Sie glauben, dass es eine Antwort auf den Stress von unbewusstem Wissen oder Verdächtigen ist, dass sie ausgetrickst wurden. Dies scheint darauf hinzudeuten, dass unsere Instinkte antreten und zuerst körperliche Empfindungen verursachen. Unsere Köpfe fangen schnell auf, aber zweitens.
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    4. Lernen, intuitiver zu werden. Obwohl die Intuition variiert, gibt es Dinge, die Sie tun können, um intuitiver zu werden, wenn Sie praktizieren und einen offenen Geist haben. Der grundlegendste Weg ist, immer noch (ruhig) Ihren Geist, also können Sie Ihre innere Stimme hören und b) lernen, mehr Aufmerksamkeit Ihrer Umgebung und den Menschen darin zu sein.
  • Achten Sie auf Empfindungen, die aus dem Blau herauskommen scheinen und keine logische Erklärung haben. Unsere Gehirns Amygdala, der den Kampf- oder Fluginstinkt generiert, kann in der Lage sein, Hinweise und Informationen zu aktivieren, zu verarbeiten und zu reagieren, bevor wir bewusst sind, dass sie existieren. Es kann auch Bilder verarbeiten (und unsere Antwort auf sie initiieren), die vor unseren Augen so schnell passieren, dass wir sie nicht einmal sehen können.
  • Forscher glauben, dass diese Stiele von unseren alten Vorfahren benötigt, um schnell Informationen zu sammeln und zu bewerten, wenn sie überleben wollten.
  • Holen Sie sich viel REM-Schlaf. Während des REMs lösen sich unser Gehirnproblem, verbinden Sie Informationen und sind meistens mit Emotionen.
  • Bevor Sie schlafen gehen, schreiben Sie ein Problem oder Sorge, die Sie haben. Denken Sie ein bisschen darüber nach, und lassen Sie Ihr Gehirn während des REMs mit einer intuitiven Lösung kommen.
  • Lenken Sie Ihr Bewusstsein ab, damit Ihr intuitiver Geist die Chance hat, seine Arbeit zu erledigen. Die Forschung zeigt, dass unser intuitiver Mind Informationen verarbeitet, auch wenn wir nicht bewusst auf diese Informationen lenken.
  • In der Tat, die Entscheidungen, die eine Person lässt, wann abgelenkt wurde, ist gezeigt, dass sie oft die richtigen sei. Wenn Sie ein Problem oder ein Problem haben, denken Sie durch Ihre Optionen. Dann aufhören und auf etwas anderes konzentrieren. Gehen Sie mit der ersten Lösung, die Ihnen kommt.
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    5. Überprüfen Sie Ihre Gutentscheidungen gegen die Fakten. Die wachsende wissenschaftliche Beweise unterstützt die Weisheit vieler intuitiver Entscheidungen. Probleme wie extreme Bedrängnis können diese intuitive Verarbeitung jedoch verzerren und zu einer schlechten Entscheidungsfindung führen. Bauchreaktionen und Hündchen sind nicht immer genau. Ein intelligenter Ansatz ist, Ihren Darm zu hören und gleichzeitig zu bewerten, was es Ihnen gegen die Beweise sagt.
  • Auch Faktor in Ihren Emotionen. Waren sie extrem, als du das Darmgefühl bekam?
    • Methode 4 von 4:
    Meditation übenGo old kostenlos und unterstützen WikiHow
    1. Bildtitel Seien Sie mehr Wahrnehmungsstufe 18
    1. Meditieren, um die Wahrnehmung zu verbessern. Buddhisten üben seit über 2.500 Jahren Meditation. Jetzt meditieren ungefähr 10% der Amerikaner auch. Es wurden mehrere Studien durchgeführt, die zeigen, dass Meditation die Wahrnehmung erheblich verbessern kann. Die Teilnehmer in einer Studie konnten kleine visuelle Variationen erkennen. Sie hatten auch ungewöhnlich lange Aufmerksamkeit. Ein anderer zeigte, dass die Regionen im Gehirn, die mit a) empfindlich gegenüber Körpersignalen und b) sensorische Verarbeitung in Verbindung stehen, graue Angelegenheiten erhöht haben, wenn eine Person regelmäßig meditiert.
    • Graue Substanz ist eine Art Gewebe im zentralen Nervensystem, das Informationen verarbeitet und eine sensorische Antwort darauf auslöst.
    • Es wird angenommen, dass Meditation mehr neuronale Verbindungen in der präfrontalen Kortex des Gehirns schafft. Diese Region verarbeitet sensorische Informationen, greift rationale Entscheidungsfindung ab und reguliert die Amygdala.
    • Sich selbst zu lehren, sich zu entspannen, die Dinge auszustimmen und aufnahmefähig zu sein - anstatt reaktiv zu sein - bis zum Moment, um Ihre Fähigkeit zu verbessern, Hinweise um Sie herum zu erhalten.
  • Bildtitel Seien Sie mehr Wahrnehmungsstufe 19
    2. Erfahren Sie mehr über die Arten der Meditation. Meditation ist ein Regenschirm-Begriff für die Art, wie Sie einen entspannten Zustand erreichen können. Verschiedene Meditationsarten haben unterschiedliche meditative Prozesse. Hier sind einige der am weitesten verbreiteten Arten von Meditation.
  • Geführte Meditation wird von einem Lehrer, Therapeuten oder Führer geleitet, der Sie durch das Visualisieren von Bildern von Menschen, Orten, Sachen und Erfahrungen, die Sie entspannen, visualisieren.
  • Die Mantra-Meditation beinhaltet das Wiederholen eines beruhigenden Wortes, des Denkens oder der Phrase, um zu verhindern, dass sich ablenkende Gedanken in Ihrem Kopf eindringen.
  • Achtsamkeitsmeditation fragt, dass Sie sich auf den gegenwärtigen Moment und Ihre Atmung konzentrieren. Beobachten Sie Ihre Gedanken und Emotionen, ohne sie hart zu beurteilen.
  • Qi Gong kombiniert Meditation, körperliche Bewegung, Atemübungen und Entspannung, um das Gleichgewicht in Ihrem Denken wiederherzustellen.
  • Tai Chi ist eine Form der chinesischen Kampfkunst, aber Bewegungen und Haltungen sind langsam. Sie müssen sich auch auf tiefe Atmung konzentrieren.
  • Die transzendentale Meditation beinhaltet still einigen, ein persönliches Mantra - ein Wort, einen Klang oder einen Satz - um Ihren Körper in einen Zustand der tiefen Entspannung zu wiederholen. Hier kann dein Geist nach innerem Frieden streben.
  • Yoga ist die Praxis, eine Reihe von Haltungs- und Atemübungen durchzuführen, um einen flexibleren Körper und einen ruhigeren Geist zu schaffen. Von einer Pose zum anderen gehen, erfordert Konzentration und Gleichgewicht. Daher dauert der Schwerpunkt nur des heutigen Moments.
  • Bildtitel Seien Sie mehr Wahrnehmungsstufe 20
    3. Entdecken Sie Möglichkeiten, um es täglich zu üben. Sie können an einem beliebigen Punkt am Tag die Meditation alleine üben. Sie brauchen keine formelle Klasse. Die Zeit, die Sie meditieren, ist regelmäßig nicht so wichtig, und bis zum Sicht der Entspannung.
  • Atmen Sie tief und langsam durch die Nase. Konzentrieren Sie sich auf das Gefühl und hören, wenn Sie einatmen und ausatmen. Wenn Ihr Geist wandert, konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung.
  • Scannen Sie Ihren Körper und bewusst auf jeden Empfindungen, die Sie fühlen. Fokus auf verschiedene Teile Ihres Körpers. Kombinieren Sie dies mit Atemübungen, um jeden Teil Ihres Körpers zu entspannen.
  • Erstellen Sie Ihr eigenes Mantra und wiederholen Sie es den ganzen Tag über.
  • Gehen Sie langsam, überall und konzentrieren Sie sich auf die Bewegung Ihrer Beine und Füße. Wiederholen Sie die Aktionswörter in Ihrem Kopf, z. B. "Heben" oder "Umzug"," Wie Sie einen Fuß vor einem anderen legen.
  • Beten Sie in gesprochener oder schriftlicher Form mit Ihren eigenen Worten oder denen von anderen geschrieben.
  • Lesen Sie Poesie oder Bücher, die Ihnen heilig sind, und reflektieren Sie dann über die Bedeutung dessen, was Sie lesen. Sie können auch Musik oder gesprochene Wörter hören, die inspirierend oder entspannend sind. Schreiben Sie danach Ihre Reflexionen auf oder besprechen Sie sie mit einem anderen, wenn Sie wählen.
  • Fokus auf ein heiliges Objekt oder das Sein und denken liebevoll, mitfühlende und dankbare Gedanken. Sie können auch Ihre Augen schließen und das Objekt visualisieren oder sein.

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