Wie wäre man weniger gesprächig?

Wenn Sie die Tendenz haben, zu viel zu sprechen, unterschätzen die Menschen, was Sie zum Tisch bringen. Während das Gespräch ist nicht eine schlechte Sache, ist zu viel zu reden. Förderung neuer Beziehungen und Wartung der, die Sie haben, bedeutet das Lernen, wenn Sie sprechen und besonders wenn nicht. Um dies zu tun, müssen Sie möglicherweise einige grundlegende Fähigkeiten üben. Die Menschen werden Sie in kürzester Zeit als Sprecher respektieren.

Schritte

Teil 1 von 3:
Lernen, ruhig zu sein
  1. Bildtitel Sei weniger gesprächiger Schritt 1
1. Identifizieren Sie die Gründe, warum Sie so viel sprechen. Das Gespräch ist ein angeborener Teil des Menschen und hilft Ihnen, soziale Verbindungen aufrechtzuerhalten. Es ist jedoch auch ein Weg, um mit Gefühlen von Nervosität und Stress fertig zu werden. Fragen Sie sich, ob Sie patchieren, weil Sie ängstlich sind oder sich unbeholfen fühlen, dann neue Gewohnheiten annehmen, um Ihnen dabei zu helfen, ruhig und zuversichtlich zu fühlen.
  • Meditieren sich selbst beruhigen.
  • Visualisieren Sie bleiben ruhig und lassen anderen zulassen.
  • Verbringen Sie etwas Zeit mit Ihren Emotionen. Überlegen Sie, wie Sie sich fühlen, akzeptieren Sie diese Gefühle und lassen Sie sie dann los.
  • Journal, um Ihnen zu helfen, Ihre Gedanken durchzusetzen.
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    2. Trennen Sie von der Technologie. Viele Zeiten, die Bedürfnisse, um zu reden, ist eine Reaktion, die von den Dingen, die Sie auf Twitter, ein virales Video auf YouTube, einen Schnappschuss von Snapchat usw., so übermäßig stimuliert werden. Verbringen Sie etwas Zeit von diesen Ablenkungen weg und verbinden Sie sich mit sich selbst.
  • Freude Freude, indem Sie mit etwas konstruktivem Art und Kunsthandwerksprojekten freuden und ersetzen. Verwenden Sie Ihre Hände und zeichnen Sie etwas.
  • Üben Sie die Kunst, keine Reaktion auf jeden und alles, was Sie aufmerksam gemacht hat, keine Reaktion zu haben. Gaumen Sie diese Energie und fokussieren Sie es auf das Schneiden und Einfügen von Sachen mit Ihren Händen von Grund auf.
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    3. Schreiben Sie Ihre Gedanken in Journal. Wenn die Menschen um Sie herum zunehmend desinteressieren, was Sie sagen müssen, schreiben Sie es in einem Journal. Lernen Sie, sich selbst auszudrücken, während Sie sich selbst beibehalten, wie Sie Ihre Gedanken auf andere auferlegen.
  • Wenn Sie Schwierigkeiten haben, zu finden, wohin Sie anfangen zu finden, wohnen Sie daran, dass Journaling ein freier Gedankenfluss sein sollte - was auch immer Sie sind. Es muss nicht sinnvoll sein oder einen Reim oder einen Grund haben, usw. Google Journaling fordert online auf, bei Bedarf als Ausgangspunkt zu dienen.
  • Journal auf traditionelle Weise mit einem Papier und einem Stift oder schreiben Sie Ihre Gedanken in ein leeres Dokument auf Ihrem PC.
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    4. Meditiere für Selbstbewusstsein. Die Meditation muss nicht ein intensives Yogi-Erlebnis sein, in dem Sie mit dem Rücken an der Wand in absolutes Schweigen sitzen "om". Nehmen Sie sich fünf bis zehn Minuten aus Ihrem Tag, um die Meditation als Instrument zu verwenden, um sich von Ihren Gedanken bewusster zu werden und dank der Kunst, ruhig zu sein.
  • Sie können mehrere Apps finden, um Ihnen bei Ihrer Meditation, einschließlich Insight-Timer, Ruhe und Headspace, zu helfen.
  • Wenn Sie in absoluter Stille Sie einschüchtern sind, meditieren Sie auf andere Weise und in anderen Bereichen. Meditieren Sie in der Dusche und zentrieren Sie sich in Ihren Gedanken dort oder lassen Sie Musik, um in diesen Momenten als Soundtrack zu fungieren.
  • Je mehr Sie üben, desto leichter, desto leichter wird es, und Sie werden erkennen, dass Sie die Menschen nicht bitten müssen, Sie durch das Gespräch zu bemerken. Sie werden erkennen, dass Ihre Macht in Ihrer Anwesenheit ist und die Überkompensation drastisch verringert wird.
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    5. Sei ein Beobachter deiner Umgebung. Oft ist der Schlüssel, um auf organischer Weise ruhig zu sein, sich in Situationen einzufügen, die Ihre Aufmerksamkeit auf gesunde Weise verlangen. Der beste Weg, dies zu erreichen, ist, eines mit den Dingen zu sein, die Sie jeden Tag umgeben.
  • Nehmen Sie sich zehn bis fünfzehn Minuten Ihres Tages, um nach draußen zu gelangen, und bewundern Sie, wie sich die Sonne an der Haut oder der Brise durch Ihre Haare anfühlt. Bewundern Sie die Wolken am Himmel, ihre Formen und Größen.
  • Machen Sie eine befahrene Straße hinunter und achten Sie auf alle Sehenswürdigkeiten und klingt, wenn sie Sie passieren. Sehen Sie nach einer Weile, ob Sie isolieren können, welche Klänge von wo kommt: ein Auto Honk in der Ferne, ein Baby, das direkt neben Ihnen weint, eine Textnachricht, usw.
    • Teil 2 von 3:
    Ein besserer Zuhörer werden
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    1. Üben Sie in der Stille sitzen. Wenn Sie sich schweigend unwohl fühlen, fühlen Sie sich den Innendruck, um dieses Schweigen mit Sprache zu füllen. Sie sprechen dann zu viel, um mit den unangenehmen Gefühlen, die von der Stille gebracht werden, umzugehen. Glücklicherweise können Sie lernen, mit diesen Gefühlen durch die Praxis zu sitzen.
    • Fragen Sie die Menschen, die Ihnen am nächsten sind, um in der Stille mit Ihnen zu sitzen. Machen Sie einen Pakt, um nicht für einen bestimmten Zeitraum zu sprechen. Mache das weiter, bis du dich nicht mehr unbeholfen fühlst.
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    2. Seien Sie sich der Unterschiede zwischen dem Hören und der Anhörung bewusst. Anhörung ist streng ein Hörprozess. Das Zuhören ist ganz, an dem nicht nur die Ohren, sondern auch Herz, Geist, Seele und Körper einbezogen.
  • Finden Sie echtes Interesse daran, mit Menschen anwesend zu sein, mit denen Sie sprechen. Achten Sie auf, zeigen Sie Sorge und bereiten Sie sich vor, etwas von Menschen zu lernen, mit denen Sie interagieren.
  • Legen Sie sich auf den hinteren Brenner und hören Sie ohne Erwartung zu oder müssen Sie Platz mit Gesprächen über sich selbst füllen.
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    3. Weiß, dass das Zuhören alles über die andere Person ist. Wenn Sie dauern, dass Ihr Gespräch gesprochen und weniger konzentriert, um auf sich selbst aufmerksam zu machen, fördern Sie Ihren Fokus auf die Person, mit der Sie sprechen, und zum besseren Zuhören.
  • Gutes Zuhören ist 80% geduldig und hörte der anderen Person ohne Unterbrechung und 20% nach, um weitere Informationen zu reflektieren und zu folgen.
  • In diesen Momenten völlig präsent sein, ohne an die Vergangenheit, die Zukunft oder Ihre Absichten nachzudenken, sich ausschließlich auf die Person, die mit Ihnen spricht.
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    4. Körpersprache und Töne beobachten. Veränderungen des Baseline-Verhaltens wie Stimme, Gesicht oder Körpersprache einer Person, ist etwas Gute Zuhörer, die großartig sind. Passen Sie sich entsprechend den Änderungen an, wenn Sie zuhören.
  • Wenn der Sprecher, Ihr Freund, die Spannung in ihrer Stimme, des Gesichts oder der Körpersprache plötzlich aufweist, liegt es an Ihnen, nicht konfrontativ und entspannt zu erscheinen, um die Situation auszulösen.
  • Wenn der Sprecher oder Ihr Freund emotional aufgeladen sein und seine Stimme plötzlich anhebt, nicken Sie Ihren Kopf in Sorge oder lehnen Sie sich vor, um die Person zu fühlen, als würden sie sich in ihren Emotionen unterstützen.
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    5. Praxis annehmen und nicht wertend. Wenn Sie jemandem anhören, ohne in Ihren Antworten wertend zu sein, verhindern Sie, dass sie heruntergefahren sind, und helfen ihnen, ein Gefühl von Freiheit und Annahme zu fühlen. Sie erhalten auch auch von ihnen Akzeptanz.
  • Zeigen Sie der anderen Person Respekt und tragen Sie zur Konversation bei, anstatt sie für den Überzeugung zu tadeln, dass Sie möglicherweise nicht üblich sind. Denken Sie daran, dass Gesichtsausdrücke wie eine sichtbare Wince, Augenrollen oder Körpersprache, die die Spannung zeigt, so laut spricht, wie jede verbale wertlose Antwort würde.
  • Die Annahme der Ideen eines Menschen bedeutet nicht unbedingt, dass Sie mit ihnen einverstanden sind. Beachten Sie, dass das Verständnis durch das Zuhören nicht bedeutet, dass Ihre Meinungen in Synchronisierung miteinander investieren.
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    6. Überprüfen Sie sich, ob die Dinge ungesagt bleiben oder nicht. Entscheiden Sie sich, wann es in Ordnung ist, zuzuhören, und wann es in Ordnung ist, die Nachfragen zu antworten und Fragen zu stellen. Timing und Zurückhaltung ist alles.
  • Denken Sie an das Ergebnis des Gesprächs, wirkt sich das Gespräch und die Beziehung positiv oder negativ aus? Lassen Sie Ihren Wunsch niemals zu beeindrucken, wie Sie sich auf Menschen beziehen.
  • Nutzen Sie die folgende Frage als eine Richtlinie, um dabei zu helfen, weniger zu sprechen: "Möchte ich sprechen, um echte Inhalte hinzuzufügen oder ich versuche nur, Platz aufzufüllen?"
    • Teil 3 von 3:
    Teilnahme an täglichen Gesprächen
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    1. Zeigen Sie Ihre Bereitschaft, zuzuhören. Wenn die andere Person tippt, wann sie reden wollen, tun Sie etwas, um zu zeigen, dass sie Ihre vollständige, ungeteilte Aufmerksamkeit haben. Schließen Sie das Buch, das Sie lesen oder Ihr Telefon heruntergeben.
    • Stellen Sie sicher, dass Ihre Körpersprache vollständig eingerichtet ist. Lehnen Sie sich leicht vor und halten Sie den Augenkontakt, während sie mit Ihnen sprechen.
    • Slip sanft, wenn der Ton des Gesprächs darum ruft, und ein gelegentliches Nicken angeben, um zu zeigen, dass Sie hören, ohne mit Interrupt zu sprechen.
    • Um zu zeigen, dass Sie verstehen, was gesagt wird, fassen Sie zusammen und wiederholen Sie, was Ihnen gesagt wurde, was Sie von der Umschreibung gesagt wurde.
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    2. Denkst, bevor du antwortest.Versuchen Sie immer so viel wie möglich, zweimal nachzudenken, bevor Sie sprechen. Hören Sie anderen an, verstehen Sie das Thema und stellen Sie sicher, was Sie dazu beitragen möchten.
  • Vermeiden Sie, mehr zu sagen, wie Sie mehr als Sie sein müssen, wenn Sie einen Moment annehmen müssen, um nachzudenken, nachdem der Sprecher Sie nach Ihrer Meinung fragt.
  • Pause für einen Takt, suche sogar laut den Worten "Gib mir eine Minute, um darüber nachzudenken". Reflektieren, übliche Zurückhaltung, und fügen Sie Ihre beiden Cent an das Gespräch hinzu.
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    3. Unterbrechen Sie keine Menschen, wenn sie sprechen. Unterbrechung sieht aus, als würde man mit jemandem sprechen oder Ihre Gedanken in das Gespräch setzen, bevor es an der Reihe war. Lassen Sie die Person sprechen, Sie erhalten Ihre Wendung, um beizutragen und zu vermeiden, dass die andere Person im Prozess ungültig ist.
  • Wenn Sie versuchen, jemanden zu unterbrechen, während sie sprechen, versuchen Sie es als mentale Notiz, bis sie fertig sind. Wenn Sie lieber etwas Greifbares haben, verwenden Sie einen Notizblock oder Ihr Telefon, um Ihre Gedanken abzulehnen und darüber zu sprechen, wenn Sie an der Reihe sind.
  • Versuchen Sie, sich in Momenten zu fangen, in denen Sie die andere Person unterbrechen. Betrachten Sie sie für Gesichtszüge, wie eine Augenrolle oder einen Blick auf die Seite, um Sie auf Ihre Handlungen aufmerksam zu machen. Sobald Sie sich fangen, sagen Sie einfach, "Oh, es tut mir leid, mach weiter." oder "Mein schlecht, mach weiter."
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    4. Sprechen Sie, wenn es angemessen ist. Versuchen Sie, zum Thema zu bleiben. Diskutieren, was sinnvoll ist, und versuchen Sie, sich von Beispielen fernzuhalten, die irrelevant, unvernünftig und mehrdeutig erscheinen können. Geben Sie einfache Fakten und klare Logik, die dem Hörer hilft, etwas Sinn zu gewinnen.
  • Verwenden Sie natürliche Pausen der Stille im Gespräch und den Kontext des Gesprächs als Richtlinien von Wann sprechen. Wenn jemand auf Sie lüftet, ist es wahrscheinlich keine tolle Zeit, um über ein Rave zu sprechen, von dem Sie versucht haben, wochenlang teilzunehmen.
  • Wenn Sie nicht wissen, was Sie sagen möchten, fragen Sie mehr untersuchende Fragen, z. B. was bedeutet das?? Wen können wir verantwortlich machen, wie und warum? Dies ermutigt die Person, mehr zu sprechen. Versuchen Sie, offene Fragen zu stellen, da sie der Person mehr sprechen können, während Sie weniger sprechen können, um weniger zu sprechen.

    • Tipps

    Versuche dich nicht zu widersprechen.
  • Vermeiden Sie Wanderung.
  • Erkenne, warum du so viel redest und dein Bestes telefoniere, um es zu bummeln, indem du Momente der Stille genießt hast und Freunde, Familie und Fachkräfte besser zuhören.
  • Fühlen Sie sich nicht wie das Hauptthema jedes Gesprächs und das Thema sollten Sie sein.
  • Sprechen Sie mit weniger Geschwindigkeit und Wörtern in Sätzen - Wenn Sie ein schneller Sprecher sind und Denker sind, kann die andere Person beleidigt werden, und glauben Sie, dass Sie nicht mit ihnen sprechen.
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