Wie Sie herausfinden, ob Sie einen Vitaminmangel haben

Vitamine sind winzige Moleküle, die für eine gesunde, normale Zellfunktion unerlässlich sind. Wenn Sie einen Vitaminmangel haben, kann dies ernsthafte medizinische Probleme verursachen. Die gute Nachricht ist, dass es normalerweise nicht zu schwierig ist, herauszufinden, ob Sie einen Mangel haben. Halten Sie ein Auge für einige häufige Anzeichen und Symptome und sehen Sie Ihren Arzt, wenn Sie glauben, dass Sie einen haben. Sie können die Ursache identifizieren und Behandlungsmöglichkeiten empfehlen.

Schritte

Methode 1 von 2:

Übliche Anzeichen

1. Suchen Sie nach Müdigkeit, Muskelschwäche und Knochenschmerzen. Vitamin D ist für gesunde Muskeln und Knochen von entscheidender Bedeutung, und während die meisten Menschen mit Mängeln Kurzfristig keine Symptome haben, können Sie sie langfristig bemerken. Diese können Muskelschmerzen, Krämpfe, Schwäche, Ermüdungsgefühle und Muskeln einschließen, die zu Knochenfrakturen führen könnten. Sie können manchmal auch einen tieferen Schmerz in Ihren Knochen fühlen. Dies sind oft Anzeichen, dass Sie nicht genug Vitamin D bekommen.

Selbst wenn es kein Vitamin-D-Mangel, Muskelschmerzen, Knochenschmerzen und Ermüdung ist, könnten Symptome eines anderen medizinischen Problems sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie diese Symptome erleben, nur um sicher zu sein.
Ihr Immunsystem kann auch von einem niedrigen Vitamin-Niveau beeinflusst werden, sodass Bedingungen wie Asthma und chronische Bronchitis mit einem Mangel verbunden sein könnten.
Niedrige Vitamin-D sind auch mit Depressionen, saisonalen affektiven Störungen und Schizophrenie verbunden.

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2. Achten Sie auf den Gedächtnisverlust, Schwierigkeitsgrad und Änderungen Ihrer Persönlichkeit. Bestimmte Vitamindefizite wie Vitamin B12 können Ihre Erkenntnis beeinflussen. Sie können Schwierigkeiten haben, das Denken und Denken und Denken zu haben, und können Sie die Dinge mehr vergessen als üblich. Sie können auch Stimmungsschwankungen oder Persönlichkeitsveränderungen wie Depressionen erleben.

Sie dürfen einige dieser Symptome nicht bemerken, aber wenn Ihre Lieben sie bemerken, sind sie es wert, mit Ihrem Arzt zu schauen.

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3. Halten Sie das Auge auf blasse Haut, Schwindel oder Atemnot. Diese können Anzeichen von Anämie sein, die durch einige Vitamin- und Mineralstoffdefizite verursacht werden können, wie Eisen oder Vitamin B12. Das bedeutet, dass Ihr Körper nicht genug gesunde rote Blutkörperchen hat, die Sauerstoff an alle Teile Ihres Körpers tragen. Wenn Sie Symptome wie blasse oder gelbe Haut erleben, fühlen Sie sich ohnmächtig oder schwindelig, oder Sie erleben keine Atemnot und Schwierigkeitsgüter, sehen Sie Ihren Arzt zur Behandlung an.

Wenn Sie sich ohnmächtig fühlen oder wie Sie gehen, können Sie ärztliche Aufmerksamkeit akeisen.

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4. Achten Sie auf Gewichtsabnahme und Taubheit in den Händen und Füßen. Vitamin B-Mängel können auch das Nervensystem beeinflussen. Wenn Sie plötzlich anfangen, Gewicht zu verlieren, oder Sie scheinen keinen Appetit zu haben, könnte es ein Vitaminmangel sein, der Ihre neurologische Funktion betrifft. Wenn Sie Kribbeln oder Taubheit in Ihren Extremitäten feststellen, z. B. Ihre Finger, Zehen, Hände und Füße, könnte dies ein Zeichen sein, dass ein Vitaminmangel Ihre Nerven beeinflusst.

Die Vitamin B-Gruppe besteht aus Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Niacin (B3), Pantothensäure (B5), Pyridoxin (B6), Biotin (B7), Folat (B6), Kobalamin (B12).

Dies könnten Symptome einer Vitamin-Mangel an Anämie sein, die auftreten kann, wenn Sie nicht genug Folat, B12 oder Vitamin C haben.

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5. Überprüfen Sie nach einem unregelmäßigen Herzschlag. Wenn Sie Vitamin mangelhaft sind, kann es sich manchmal auf Ihr Herz auswirken. Es kann, dass Ihr Herzschlag unregelmäßig fühlt oder wie er einen Takt überspringt. Wenn Sie sich anfühlen, als Ihr Herzschlag anormal oder unregelmäßig ist, gehen Sie sofort an einen Arzt, um sicherzustellen, dass nichts Ernstes nicht ernst ist.

Magnesium ist wirklich wichtig für Ihre Herzgesundheit. Herzarrhythmie oder unregelmäßiger Herzschlag, ist ein Symptom eines Magnesiummangels, und es könnte Ihr Risiko schwerwiegenderer Komplikationen wie Schlaganfall oder Herzinsuffizienz steigern.

Ein Arzt kann Sie bewerten und testen, um die Ursache Ihres unregelmäßigen Herzschlags herauszufinden.

Vitamin C, B12 oder Folatdefizite können zu Anämie führen, was zu einem unregelmäßigen Herzschlag führen kann.

Eisendefizite können auch zu Herzproblemen führen.

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6. Suchen Sie nach Klumpen von Haaren auf Ihrem Kissen oder in Ihrem Duschabfluss. Es ist normal, hier und dort ein paar Haare zu verlieren, zumal Sie älter werden. Tatsächlich verlieren die meisten Menschen etwa 100 Litzen des Haares pro Tag! Wenn Sie jedoch einen schweren Haarausfall bemerken, wie beispielsweise Haarbüschel, die herausfallen, könnte dies ein Zeichen eines Vitamin- oder Mineralmangel sein. Sehen Sie Ihren Arzt, wenn Sie einen plötzlichen, schweren Haarausfall erleben.

Haarausfall könnte ein Zeichen eines Eisenmangel sein.

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7. Nehmen Sie an, wenn Sie langsam heilende Wunden oder blutende Zahnfleisch haben. Vitamin C ist ein wichtiges Vitamin, das den Zellen Ihres Körpers hilft, gesund zu bleiben und Wunden zu heilen. Wenn Sie einen Schnitt oder ein Kratzer haben, das eine wirklich lange Zeit braucht, um zu heilen, oder Sie, wenn Sie in Ihrem Zahnfleisch bluten, könnte dies ein Zeichen eines Vitamin-C-Mangels sein.

Mit einem mäßigen oder schweren Vitamin-C-Mangel können Sie feststellen, dass Ihr Zahnfleisch mehr als üblich blutet oder während Sie feiern.

Vitamin C ist in der Regel ein ziemlich einfacher Mangel an der Korrektur. Essen Sie in Vitamin C mehr Früchte und Gemüse, wie Kiwi, Paprika, Zwiebeln, Orangen und Brokkoli.

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8. Achten Sie auf einfache Blutergüsse und übermäßige Blutungen. Wenn Sie selbst von nur kleinen Unebenheiten eine Menge Blutergüsse bekommen, könnte dies ein Zeichen eines Vitamin-K-Mangels sein. Außerdem kann es zu einem zu wenig Vitamin K dazu führen, dass Sie sogar von kleineren Schnitten übermäßig bluten.

Sie können auch ungewöhnlich schwere Menstruationsblutungen haben, wenn Sie einen Vitamin-K-Mangel haben.

Konzentrieren Sie sich auf das Essen von Lebensmitteln, die reich an Vitamin K wie grünen grünen Gemüse, Olivenöl und Körnern wie Roggen, buchstabiert und Buchweizen sind.

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9. Fühlen Sie sich für ein brennendes Gefühl in den Füßen oder Zunge. Dies sind klassische Symptome eines Vitamin-B12-Mangels. Wenn Sie diese Symptome erleben, könnte dies bedeuten, dass Ihr Nervensystem von einem Mangel an wesentlichen Vitaminen betroffen ist. Sehen Sie Ihren Arzt sofort, um den Mangel zu korrigieren und mögliche langfristige Schäden zu verhindern.

B12-Defizite können auch Ihren Geist beeinflussen und Memory-Probleme oder Verhaltensänderungen verursachen. Sehen Sie Ihren Arzt, um dauerhafte Schäden zu vermeiden.

Wenn Sie einer anlagenbasierten Diät folgen, könnten Sie mit einem höheren Risiko eines B12-Mangels sein.

10. Achten Sie auf ungewöhnliche Verlangen, extreme Ermüdung und kalte Extremitäten. Diese könnten alle Anzeichen dafür sein, dass Sie nicht genug Jod in Ihrer Ernährung bekommen. Jod ist wichtig, um Ihre Schilddrüsenfunktion zu unterstützen, und nicht genug können zu Hypothyreose führen, was Sie müde fühlen und eine erhöhte Sensibilität zur Erkältung haben wird. Sie können auch Muskelschmerzen, Brustschmerzen, blasse Haut, Schmerz oder Schwellung in Ihren Gelenken haben, spröde Nägel, Atemnot und Entzündungen auf der Zunge.

Andere Symptome umfassen einen schlechten Appetit, insbesondere bei Säuglingen und Kindern.

11. Achten Sie auf Taubheit, Krämpfe und abnorme Herzrhythmen. Diese könnten alle Anzeichen dafür sein, dass Sie nicht genug Kalzium in Ihrem Körper haben. Längere Kalziumdefizite können auch zu einer niedrigeren Knochenmasse führen und das Risiko für Osteoporose und Knochenfrakturen erhöhen. Sie haben eher diese Symptome, wenn Sie andere ernsthafte Gesundheitsprobleme haben oder anhaltenden medizinischen Behandlungen sind.

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12. HINWEIS, wenn Sie Schwierigkeiten haben, nachts zu sehen. Ein Mangel an Vitamin A kann möglicherweise zu Sehverlust führen und Ihre Netzhaut beschädigen. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Vision nicht so scharf ist, haben Sie Schwierigkeiten, nachts zu sehen, oder Sie bemerken plötzliche Änderungen Ihrer Vision, sehen Sie Ihren Arzt sofort, um mögliche langfristige Schäden zu verhindern.

Methode 2 von 2:

Vitamin-Mangel-Tests

1. Fragen Sie Ihren Arzt nach einem kompletten Blutzählungs-Test, um nach Vitamindefizite zu suchen. Wenn Sie oder Ihr Arzt vermuten, dass Sie einen Vitaminmangel haben, ist der beste und genaueste Weg, um zu diagnostizieren, mit einem Bluttest. Ihr Arzt zeichnet eine Blutprobe und wird in einem Labor analysiert, um zu prüfen, ob Sie Anämie oder andere gesundheitliche Probleme haben, die Ihre Symptome verursachen könnten. Wenn Sie Defizite haben, können sie in der Lage sein, Ernährungsänderungen, Medikamente oder Ergänzungen zu empfehlen, um das Problem zu behandeln.

Sie könnten andere Blutversuche erhalten, wie beispielsweise das 25-Hydroxyvitamin D, auch als 25 (oh) d für kurze, bekannt, die auf Mängel, wie Vitamin D und andere Vitamine, überprüfen können.
Ihr Arzt kann auch einen Methylmalonsäuretest bestellen, der erkennen kann, ob Sie einen B12-Mangel haben können.
Diese Blutuntersuchungen müssen von einem Arzt bestellt werden, beispielsweise Ihren Primärpflegeanbieter (PCP).

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2. Holen Sie sich einen Antikörpertest, um den Typ und die Ursache des Mangels zu bestimmen. Wenn Ihr Bluttest offenbart, dass Sie möglicherweise einen Mangel haben können, kann Ihr Arzt einen Antikörpertest durchführen. Sie nehmen eine Blutprobe ein und überprüfen die Antikörper, um zu erkennen, ob Ihr Mangel von Anämie oder etwas anderes verursacht wird.

Antikörpertests können einen Zustand identifizieren, der als "perniziöse Anämie" bekannt ist, die durch einen B12-Mangel verursacht wird.

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3. Verwenden Sie einen at-home-Vitamin-Testservice für eine bequeme Option. Es gibt eine Vielzahl von Unternehmen, die Testkits für Vitamindefizite anbieten. Folgen Sie den Anweisungen des Kits, nehmen Sie eine kleine Blutprobe, und senden Sie es zum Testen an ihre Labore ab.

Wenn Ihre Ergebnisse in sich sind, informieren Sie Sie und Sie können herausfinden, ob Sie Vitamindefizite haben.

Denken Sie daran, dass Sie schwere Symptome erleben, Sie müssen an einen Arzt gelangen. Warten Sie nicht auf ein Home-Test-Kit.

Tipps

Wenn Sie ein Veganer sind oder eine pflanzliche Diät folgen, fügen Sie eine B12-Ergänzung hinzu, die Ihrem Regime mindestens 10 Mikrogramm am Tag liefert, um sicherzustellen, dass Sie genug bekommen.