Wie man mit dem digitalen missbrauch umgeht, nachdem er sich trennen kann

Der digitale Missbrauch tritt auf, wenn jemand Sie belästigt, verfolgt Sie, spucken Sie auf Sie oder droht Sie durch soziale Medien, digitale Kommunikation oder Textnachrichten. Diese Art von Missbrauch wird aufgrund der Abhängigkeit der Menschen auf Technologie häufiger üblich. Der digitale Missbrauch tritt häufig nach Trennungen auf, wenn Menschen ihren EXES über Text oder Social Media bedrohen oder belästigen. Um mit dem digitalen Missbrauch von Ihrem Ex umzugehen, schneiden Sie die gesamte Kommunikation mit Ihrem Ex ab, blockieren ihre Nummern- und Social-Media-Konten, behalten Sie Aufzeichnungen drohender Botschaften und suchen Sie Hilfe, wenn Sie sich bedroht fühlen.

Schritte

Methode 1 von 3:
Trennen Sie sich von Ihrem Ex
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1. Stoppen Sie alle Kommunikation. Wenn Ihr Ex Sie digital missbraucht, sollten Sie alle Kommunikation mit ihnen aufhalten. Antworten Sie nicht auf ihre Texte, ihre Nachrichten, E-Mails oder Anrufe. Wenn Sie nicht reagieren oder auf sie reagieren, helfen Sie, ihre Macht über Sie zu verringern.
  • Ignorieren Sie alle Anrufe, Texte, Beiträge und Nachrichten. Beantworten Sie nicht das Telefon oder antworten Sie nicht.
  • Wenn Ihr EX eine E-Mail sendet, lesen Sie die E-Mail und speichern Sie eine Kopie, sondern antworten Sie nicht darauf.
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    2. Blockieren Sie Ihren Ex. Wenn Ihr Ex nach einer Trennung digital missbrucht, löschen und blockieren Sie sie daran, Sie in irgendeiner Weise zu kontaktieren. Blockieren Sie ihre Nummer und entfernen Sie sie von Ihrem Telefon. Du kannst auch Blockieren Sie sie von Ihren Social-Media-Konten wie Facebook.
  • Erhalten Sie eine neue E-Mail-Adresse oder einen Social-Media-Kontonamen, wenn sie Sie nicht alleine lassen.
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    3. Vermeiden Sie das Posten, wo Sie sich in Social Media befinden. Wenn Sie sich mit digitalem Missbrauch befassen, sollten Sie nicht darüber posten, wo Sie sich auf Ihren Social-Media-Konten befinden. Dies kann von Ihrem Ex wissen lassen, wo Sie sind, und können Sie in Gefahr bringen. Wenn Sie über etwas posten möchten, das Sie getan haben, tun Sie es danach, wenn Sie nicht mehr da sind.
  • Bitten Sie Ihre Freunde, nicht zu posten, dass sie mit Ihnen in den sozialen Medien zusammen sind. Bitten Sie sie nicht, Fotos von Ihnen zu posten oder Sie in Beiträge zu kennzeichnen, während Sie unterwegs sind. Überprüfen Sie Ihre Social-Media-Benachrichtigungen und Feeds gelegentlich, um sicherzustellen, dass die Anfrage geehrt wird.
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    4. Machen Sie alle Ihre Social-Media-Konten privat. Um Ihnen zu helfen, Sie vor Ihrem Ex zu schützen, sollten Sie machen Ihre Konten Privat. Die meisten sozialen Medien, wie Facebook, Instagram und Twitter, können Sie Ihr Konto sperren, damit nur Personen, die Sie genehmigen, Ihren Inhalt sehen können.
  • Ändern Sie alle Passwörter, die Sie für Ihren Ex für Ihre Social-Media-Sites oder E-Mail-Adresse haben können.
  • Überprüfen Sie die Datenschutzeinstellungen auf Ihrem Social-Media-Konto. Blockieren Sie beispielsweise Ihren Ex, aber verstehen Sie, dass sie mit Ihnen gemeinsam Freunde haben können. Stellen Sie sicher, dass Sie genau wissen, mit wem Sie Informationen teilen, mit denen Sie auf Social Media posten.
  • Wenn Sie Maßnahmen ergreifen können, um sich auf Social Media zu schützen, können Sie daran hindern, Ihren Ex von einem Ihrer Konten zu hacken.
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    5. Vermeiden Sie es, auf Social Media auf sie zu reagieren. Eine Form des digitalen Missbrauchs Ihr Ex könnte sich anziehen, indem Sie sich öffentlich einleiten oder über Sie auf Social Media sprechen. Wenn dies passiert, engagieren Sie sich nicht mit ihnen. Stattdessen so hart wie es sein mag, ignorieren Sie sie.
  • Wenn Sie auf Ihren Ex antworten, geben Sie ihnen die Aufmerksamkeit, die sie wollen und zeigen, dass sie Sie anwenden. Dies ermutigt sie nur, Sie zu belästigen.
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    6. Machen Sie eine Pause von den Social Media. Eine Möglichkeit, den digitalen Missbrauch ein Ende zu setzen, ist, eine Social-Media-Pause einzulegen. Dies entnimmt die Steckdose Ihres Ex, um Sie anzugreifen, und Sie können einen Schritt von der Situation entfernt machen.
  • Während Ihrer Social-Media-Pause konzentrieren Sie sich auf sich. Durch eine Trennung durchlaufen ist es schwer, und es ist noch schwieriger, wenn Sie Missbrauch erleben. Tun Sie Dinge für sich selbst, um sich gut zu fühlen.
  • Verbringen Sie Zeit mit Familie und Freunden, damit Sie nicht alleine sein, und Sie können Ihre Meinung von der Situation annehmen.
    • Methode 2 von 3:
    Sich selbst schützen
    1. Bildtitel Habe Computer Fun Schritt 23
    1. Aufzeichnungen von missbräuchlichen Nachrichten halten. Obwohl Sie vielleicht alles löschen möchten, was Ihr Ex Ihnen gesendet hat, sollten Sie die missbräuchlichen Texte, E-Mails und andere Kommunikation speichern. Mach ein Bildschirmfoto von Dingen, die gelöscht werden können, wie Social-Media-Statusaktualisierungen, Chats, Bildern oder Kommentare an andere Personen.
    • Wenn Sie einen Screenshot annehmen, notieren Sie das Datum und die Uhrzeit der Nachricht für Ihre Datensätze.
    • Diese Datensätze können als Beweis für ihr missbräuchliches Verhalten dienen, wenn sie alles bestreiten oder versuchen, über Sie zu lügen.
    • Wenden Sie sich an die Polizeiabteilung und fragen Sie sie nach den Arten von Informationen, die Sie behalten sollten, um die Belästigung zu beweisen.
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    2. Lassen Sie andere über Ihr Verhalten Ihres Ex wissen. Stellen Sie sicher, dass Sie die Leute, denen Sie von Ihrem Ex-Verhalten vertrauen lassen. Dies kann Familie, Freunde oder Kollegen einschließen. Es ist wichtig, dass sie wissen, wie sie vorsichtig sein, wie sie digital mit Ihnen interagieren. Sie können auch in der Lage sein, Ihnen Hilfe, Unterstützung und Ratschläge anzubieten.
  • Sagen Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie, "Mein Ex missbraucht mich digital. Das ist sehr ernst, und ich würde es freuen, dass Sie nicht online mit ihnen interagieren oder über mich posten, wenn wir raus sind. Dies ist für meine Sicherheit."
  • Sagen Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie, um nicht auf Ihren Ex zu antworten, wenn sie sie kontaktieren. Wenn Ihr Ex ihnen bedrohliche Nachrichten sendet, teilen Sie ihnen mit, dass Sie einen Datensatz speichern.
  • Bild mit dem Titel Datei Eine Warenzeichen Schritt 23
    3. Melden Sie Ihren Ex an die Site Social Media. Die meisten Social-Media-Websites verfügen über Nutzungsbedingungen, die missbräuchliche Inhalte online decken. Wenn Ihr Ex missbräuchliche Inhalte über Sie veröffentlichen, melden Sie den Missbrauch an die Website. Sie müssen einen Link oder ein Bild des missbräuchlichen Inhalts anhängen.
  • Facebook hat beispielsweise Richtlinien gegen bedrohliche, Mobbing- oder Belästigungsmitglieder. Wenn Sie Ihre Ex-Drohungen sendet, kompromiss, dass Ihre Privatsphäre, Erpressung Sie, oder belästigt Sie, indem Sie Ihnen zu viele Nachrichten senden, Sie können das mit Facebook melden.
  • Die Website dürfen Ihren Ex nicht entfernen, aber sie sind sich des missbräuchlichen Verhaltens bewusst, falls es wieder passiert.
    • Methode 3 von 3:
    Unterstützung suchen
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    1. Denken Sie daran, dass Sie es verdienen, mit Respekt behandelt zu werden. Wenn Ihr Ex Sie digital missbraucht, könnten Sie anfangen, Dinge zu glauben, die sie sagen. Sie können sich anfühlen, als ob Sie ein schlechter Mensch sind oder dass Sie den Missbrauch verdienen. Das ist nicht wahr. Sie haben das Recht, mit jemandem zusammenzubrechen und mit Ihrem Leben weiterzugehen. Sie haben auch das Recht, mit Respekt behandelt zu werden, egal was.
    • Sag dir, "ich verdiene diese Behandlung nicht. Ich verdiene es, sich sicher zu fühlen und wie ich attraktiv behandelt werde."
    • Denken Sie an die positiven Beziehungen in Ihrem Leben nach, anstatt sich darauf zu konzentrieren, woher dieser schief lief.
  • 2. Erkennen Sie psychische Gesundheitsbedenken hinsichtlich Missbrauch. Jede Art von Missbrauch kann sich negativ auf jemanden auswirken, der emotional und psychologisch. Opfer melden oft Gefühle der Schande, Terror, Depressionen, Schuld und Hoffnungslosigkeit. Oft lässt sich das Opfer für den Missbrauch verantwortlich machen. Einige der Mental Health-Bedenken des Missbrauchs können einschließen:
  • Post traumatischer Stress - dies kann durch erhöhte Angstzustände und Depression ausgedrückt werden. Es könnte Albträume oder intensive Erinnerungen an den Missbrauch geben. Verschiedene Auslöser können dazu führen, dass das Opfer mit ihrer derzeitigen Situation und der unmittelbaren Umgebung desorientiert wird.
  • Depression - verursacht normalerweise Gefühle von Hoffnungslosigkeit, Hilflosigkeit, Schuld, Schande und Wertlosigkeit. Depressionen kann von milden Symptomen bis hin zu intensiveren Symptomen reichen, die schwächend sind.
  • Angst-Menschen mit Angstzustände können Agoraphobie, Panikattacken, körperliche Angstzustände oder chronische Furcht des Täters und jeden, der Eigenschaften des Missbrauchs haben, haben.
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    3. Rede mit jemandem. Wenn Sie missbraucht werden, können Sie sich verängstigt, verletzt oder sogar schuldig. Die Tatsache, dass Ihr Ex missbraucht, dass Sie sich möglicherweise noch schlimmer fühlen, da Sie sich wahrscheinlich um die Person betreut oder sich noch um sie interessieren. Erreichen Sie jemanden, dem Sie vertrauen, um mit ihnen zu sprechen.
  • Sie können mit einem Familienmitglied, Freund, Kollegen, Lehrer, Therapeuten, Missbrauchsberater oder religiöser Führer sprechen.
  • Möglicherweise möchten Sie einen psychiatrischen Fachmann erreichen, insbesondere wenn der Missbrauch schwere emotionale Probleme für Sie verursacht.
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    4. Wenden Sie sich an die Polizei, wenn Sie sich bedroht fühlen. Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Leben in Gefahr sein kann oder wenn der Missbrauch zu viel wird, sollten Sie Hilfe bekommen. Sie können in Betracht ziehen, die Polizei zu kontaktieren. Die meisten Polizeistationen haben Menschen, die sich mit Cyberstalking- oder Cyberverbrechen befassen. Möglicherweise können Sie eine einstweilige Verfügung einreichen oder andere Maßnahmen gegen Ihren Ex annehmen.
  • Wenn Sie die Polizei in Verbindung setzen, sollten Sie erwarten, viele Fragen zu beantworten, was zwischen Ihnen und Ihrem Ex passiert ist. Bringen Sie alle Ihre Datensätze mit, die Beweise für Belästigung und Bedrohungen geben.
  • Bildtitel Wählen Sie den richtigen Scheidungsanwalt Schritt 13
    5. Mit einem Anwalt sprechen. Es gibt Gesetze gegen Cyberstalking, und Sie können den rechtlichen Schutz bekommen, wenn Sie dies brauchen. Ein Anwalt kann Sie bei Ihren Rechten beraten und was Sie in der Situation tun können. Möglicherweise können Sie rechtliche Schritte gegen Ihren Ex einreichen.
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  • 6. Pflege dein eigenes Wohlbefinden. Achten Sie darauf, täglich auszuüben, gesund essen und genügend Ruhe zu bekommen. Verbringen Sie Zeit, um Dinge zu tun, die Sie genießen, wie lesen, Videospiele, Malerei oder Schwimmen spielen. Hängen Sie mit Freunden und Familienmitgliedern heraus, denen Sie vertrauen können, und das unterstützt Sie. Vermeiden Sie die Verwendung von Medikamenten oder Alkohol, um fertig zu werden.
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