3 Wege, um mit einem missbräuchlichen Vater umzugehen

Glauben Sie, dass Ihr Vater körperlich, emotional, vernachlässigbar oder sexuell missbräuchlich ist??Missbrauch kann dauerhafte Effekte wie: Angst, Depressionen, Alkoholmissbrauch, Schande, Schuld, geringer Selbstwertgefühl, posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) und antisoziale Verhaltensweisen (Aggressivität, Haftung anderer). Es gibt jedoch Hoffnung. Sie können sich mit einem missbräuchlichen Vater befassen, indem Sie sofort Hilfe erhalten, wenn Sie in Gefahr sind, und sich vor dem Missbrauch sicher halten, und Heilung aus einer Missbrauchsgeschichte.

Schritte

Methode 1 von 3:

Sofort Hilfe bekommen

1. Kennen Sie die Warnzeichen des potenziellen Missbrauchs. Väter, die Alkohol oder andere Drogen verwenden und eine geringe Impulskontrolle haben, missbrauchen ihre Kinder eher sexuell. Wut oder Stress, Beziehungsprobleme und häusliche Gewalt sind alle Prädiktoren für Missbrauch gegen Kinder.

Wenn Sie feststellen, dass die Dinge in Ihrem Zuhause schlechter werden, stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Safety-Plan praktisch haben, und Sie sind bereit, aus der Situation zu entkommen, wenn Sie müssen.
Sie können in unmittelbarer Gefahr sein, wenn Ihr Vater ist: Derzeit drohen Sie, Sie zu schädigen, Sie zu schädigen oder zu missbrauchen, eine Waffe (einschließlich schwerer Gegenstände) zu tragen, und Sie mit einer Absicht zu jagen, oder wenn Sie derzeit körperlich verletzt oder sexuell missbraucht werden.

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2. Geh weg und geh gut an einem sicheren. Wenn Sie derzeit in Gefahr sind, (körperlich oder sexuell) missbraucht zu werden, müssen Sie sofort Hilfe erhalten. Wenn Sie keinen Zugriff auf ein Telefon haben, um Hilfe zu erhalten, entfernen Sie sich von der missbräuchlichen Situation und finden Sie einen sicheren Ort, um zu gehen.

Wenn Sie zu Hause sind, denken Sie an den besten Weg, um sie zu beenden und zu verwenden. Dies könnte durch ein Fenster, eine Tür oder den Hinterhof heraus sein.

Gute Orte, um zu gehen, umfassen: ein vertrauenswürdiges Nachbarhaus, das Haus eines Freundes oder ein öffentlicher Ort, an dem Telefone verfügbar sind.

Verstecken Sie sich nicht in Ihrem Schlafzimmer, Sie könnten dort stecken bleiben und nicht leicht entkommen, wenn etwas schief geht.

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3. Hilferuf. Wenn Sie sich in unmittelbarer Gefahr befinden oder derzeit körperlich oder sexuell missbraucht sind, rufen Sie sofort Hilfe an. Sie können Ihre lokale Notrufnummer anrufen (i.E. 911) oder die Polizei- / Strafverfolgungsstation.

Erwägen Sie, eine Kinderservice-Hotline anzurufen. Sie sind trainiert, um mit Missbrauch umzugehen. Seien Sie bereit, Fragen zu beantworten, wann und wie Ihr Vater Sie missbraucht hat.

Sie können sich auch an einen Mandat-Reporter (Lehrer, Therapeut) wenden.

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4. Beachten Sie den Behördenzahlen. Wenn Sie die Polizei- oder Kinderdienste anrufen, können sie ankommen und Sie interviewen. Die Polizei, Sozialarbeiter, Therapeuten oder andere möchten vielleicht mit Ihnen über die Situation sprechen. Sie werden höchstwahrscheinlich auch mit Ihrem gesetzlichen Wächter oder Erziehungsberechtigten sprechen (Eltern oder andere Personen, die sich rechtlich darum kümmern darf).

Seien Sie ehrlich, wenn Sie Fragen zum Missbrauch gestellt haben. Weiß, dass diese Leute versuchen, die Situation besser zu verstehen, damit sie arbeiten können, um Sie sicher zu halten.

Kinderschutzdienste stellen Ihnen Fragen und eingreifen. Die Regierungsbehörde oder die Organisation der sozialen Dienstleistungsorganisation, die sich mit Ihrem Fall befasst, kann Ihnen erfordern, dass Sie und Ihr Vater psychologische Interventionen wie Therapie oder Elternklassen erhalten. In sehr schweren Fällen können Kinder von dem Haus entfernt oder vom Elternteil getrennt werden, bis die missbräuchliche Situation gelöst ist.

Die Polizei kann eine Untersuchung durchführen und mit Ihnen und Ihren Eltern oder Jurweliden sprechen. In schweren Fällen, und wenn Sie sich dafür entscheiden, Gebühren zu drücken, kann Ihr Vater einen Prozess unterziehen.

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5. Therapie oder Beratung bekommen. Wenn Sie eine missbräuchliche Situation erfüllt haben, wird sich das Trauma nicht auflösen. Es ist wichtig, dass Sie die Hilfe eines Therapeuten oder Beraters suchen. Je früher Sie mit der Therapie beginnen, desto bessere Chance, die Sie zur Genesung haben.

Ein Therapeut kann helfen, wenn Sie sich sorgen, regelmäßig missbraucht zu werden, vermeiden Sie bestimmte Instanzen, die Sie an den Missbrauch erinnern, oder wenn Sie übermäßige Schuldgefühle, Scham, Depression oder Furcht mit dem Missbrauch haben.

Wenn Ihre Gedanken an den Missbrauch verhindern, dass Sie tägliche Aufgaben abschließen oder Ihre zwischenmenschlichen Beziehungen schaden, kann die Therapie helfen. Sie können mit einem Therapeuten zusammenarbeiten, um sich sicher zu halten und gesund mit dem Trauma zu befassen, das Sie ertragen haben.

Wenn Sie unter 18 Jahre alt sind, können Sie mit Ihrem Schulführungsberater sprechen, um die Therapie zu erhalten. Es sei denn, Ihr Guardian hat Sie ausdrücklich verboten, den Berater zu sehen, oder für den Berater, um Sie zu sehen, dann ist die Zustimmung der elterlichen Zustimmung nicht erforderlich, um Beratung zu erhalten. Der Berater muss bekannte oder vermutete Missbrauch des Kindes berichten.

Die Familientherapie ist auch eine hilfreiche Option, um zu erkunden. Ihr Therapeut oder ein separates, kann mit Ihrer Familie zusammenarbeiten, um Sicherheit zu schaffen und den Missbrauch zu reduzieren. Fragen Sie Ihren Therapeuten, wenn dies eine Option ist, oder wenn sie Ihnen eine Überweisung zur Verfügung stellen kann.

Methode 2 von 3:

Sich sicher halten

1. Identifizieren Sie, was zu tun ist, wenn der Missbrauch wieder auftritt. Wenn Sie einen Sicherheitsplan erstellen, sind Sie möglicherweise mehr vorbereitet, wenn Sie Missbrauch erleben. Ich kenne die besten Möglichkeiten, um Ihr Zuhause zu verlassen, die besten Orte zu gehen, die sicher sind, und wer anzurufen, wenn Sie dorthin gelangen.

Notfallkontakte handlich haben. Behalten Sie jederzeit eine Liste mit Kontakten auf Sie.
Sie können einen Sicherheitsplan erstellen. Es wird einschließen, wohin ich gehen soll, mit wem man sprechen kann, wie Sie sich sicher halten können, und welche zusätzlichen Bewältigungsressourcen Sie verwenden können.
Wenn Sie daran glauben, dass Missbrauch auftritt, verwenden Sie diesen Sicherheitsplan.

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2. Identifizieren Sie, wie Sie in der Zukunft entkommen können. Wenn Sie sich um Ihr Zuhause um Ihr Zuhause kennen, können Sie helfen, wenn Sie möchten. Einen Plan kann auch helfen, sich sicher zu fühlen.

Identifizieren Sie Wege, um Ihr Zuhause zu verlassen, beispielsweise durch bestimmte Fenster, Türen, Feuerwehren, Aufzüge, Treppen usw. Wenn Sie in einem Apartmentkomplex wohnen, sollten Sie eine Feuer-Escape-Posting und eine Karte der Räumlichkeiten geben, um den schnellsten und sichersten Weg außerhalb der Situation zu entwickeln.

Wenn in der Heimatfenster gesperrt und -türen in der Innenseite gesperrt sind, stellen Sie sicher, dass Sie die Schlüssel erhalten oder wissen, wie Sie sie im Voraus freischalten können.

Verschieben Sie Objekte aus dem Weg, wenn sie nützliche Fenster oder Türen blockieren.

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3. Weiß, wo ich gehen soll. Identifizieren Sie sichere Orte, an denen Sie in der Zukunft gehen können, z. B. das Haus eines bestimmten Freundes oder Familienmitglieds, eine Schule, ein Krankenhaus usw.

Finden Sie den schnellsten Weg zu Ihrem identifizierten sicheren Ort.

Herausfinden, wie Sie den schnellsten dorthin erreichen könnten. Sie können beispielsweise ausführen, Skateboard oder fahren (wenn Sie eine Lizenz haben).

Stellen Sie sicher, dass Sie viele Orte haben, in denen Sie gehen können, und mehrere Back-Up-Pläne, wenn die Leute nicht zu Hause sind. Falls erforderlich, können Sie an einen öffentlichen Ort wie einem Einkaufszentrum oder einem Laden gehen, um den Zugang zu erhalten.

Sagen Sie den Menschen, mit denen Sie planen, dass sie Teil Ihres Sicherheitsplans sind. Kennen Sie typische Zeiten, dass sie zu Hause sind.

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4. Sprich mit einem Erwachsenen. Wenn der Missbrauch wiederkommt, sollten Sie wissen, mit wem Sie darüber sprechen können. Es könnte möglicherweise mehr weiterentwickeln, und wenn dies tut, möchten Sie, dass jemand anderes wissen. Fragen Sie nach Hilfe.

Hilfreiche Menschen, um zu reden, um mitzubeziehen: Ihre Mutter, Großelterner, Lehrer, Schulleitlinienberater, Therapeut, Elternteil des Freundes, Elternteil des Freundes, oder ein anderer Erwachsener, dem Sie vertrauen.

Finden Sie einen Mentor oder einen Schulberater, mit dem Sie sprechen können, wenn Sie sich von dem Schmerz überwältigt fühlen.

Stellen Sie sicher, dass die Person, mit der Sie sich entschieden haben, mit jemandem, dem Sie vertrauen, und sich sicher fühlen.

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5. Vermeiden Sie gefährliche oder riskante Situationen. Manchmal führen Menschen, die Missbrauch ertragen, enden in riskanten, unsicheren oder unbequemen Situationen.

Arbeit an der Verhinderung zukünftiger Missbrauch. Es ist nicht Ihre Schuld, dass der Missbrauch aufgetreten ist, aber Sie können daran arbeiten, die Wahrscheinlichkeit eines zukünftigen oder wiederholten Missbrauchs zu reduzieren. Versuchen Sie, sicherzustellen, dass jemand bei Ihnen ist, wenn Sie um Ihren Vater sind. Vermeiden Sie es, in einem Raum allein mit Ihrem Vater zu sein, wenn Sie können. Dies kann Ihr Missbrauchsrisiko erhöhen. Versuchen Sie, Freunde zu haben, Zeit mit Ihren Geschwistern zu verbringen oder ein anderes Familienmitglied zu fragen. Wenn Sie nicht nicht vermeiden können, allein mit ihm zu sein, stellen Sie sicher, dass Sie einen Ausgang oder einen Weg haben, sich selbst zu schützen, wenn Sie es brauchen.

Mit Drogen oder Alkohol, um mit Missbrauch zu bewältigen, können schwerwiegende und verheerende Folgen haben (illegale Tätigkeit, senkte Beurteilung, Überdosierung). Vermeiden Sie, Substanzen zu verwenden, um fertig zu werden. Try Training, Schreiben / Journaling oder Therapie stattdessen.

Methode 3 von 3:

Heilung von Missbrauch

1. Sich selbst mitfühlieren. Menschen, die Missbrauch erlebt haben, beschuldigen oft selbst oder erleben Selbsthörer. Denken Sie daran, es ist nie Ihre Schuld, und niemand verdient es, missbraucht zu werden.

Ersetzen Sie destruktive Selbstgespräch mit mitleidigem Selbstgespräch. Wenn Sie sagen, dass Sie sich mit sich selbst bedeuten, wie "es ist alles meine Schuld. Ich hätte ihn nicht verrückt machen sollen: "Dies ist ein falscher Gedanke, weil Sie nicht schuld sind. Ersetzen Sie diese Arten von Gedanken durch realistische Beurteilungen der Situation, z. B. "Der Missbrauch ist nicht meine Schuld. Ich wünschte es nicht oder möchte, dass es passiert. Ich verdiene Liebe und Respekt und sollte nicht missbraucht werden."
Pass auf dich auf. Selbstpflege ist ein wichtiger Bestandteil der Bewältigung, nachdem Missbrauch aufgetreten ist. Dies bedeutet, sich mit Mitgefühl und Respekt zu behandeln. Essen Sie gesund, holen Sie sich genug Schlaf, besuchen Sie Ihre Therapiesitzungen und beschäftigen Sie sich an gesunde Aktivitäten (Übung, Bildung, Entspannung, Freizeit).

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2. Umfassen Sie Ihre gesunden Beziehungen. Die Heilung von Missbrauch kann mit Hilfe der Unterstützung von anderen erreicht werden. Es ist wichtig, gegenseitig befriedigende und kollaborative Beziehungen zu haben. Die Chancen sind, Sie haben bereits Menschen in Ihrem Leben, die Sie unterstützen können, wie andere Familienmitglieder (Mutter, Großeltern, Geschwister, Cousins), Freunde und Lehrer.

Wenn Sie aus Angst oder Traurigkeit gesellnen, versuchen Sie, mit anderen, die sicher sind, festzulegen. Laden Sie Ihre Freunde ein oder hängen Sie mit sicheren Familienmitgliedern wie Geschwistern oder Cousins heraus. Sie müssen nicht unbedingt mit ihnen über den Missbrauch sprechen, wenn Sie nicht wollen oder nicht bereit sind. Holen Sie sich einfach Unterstützung, indem Sie die Qualitätszeit zusammengeben und lustige Aktivitäten (z. B. Spiele spielen).

Eine Möglichkeit, soziale Unterstützung zu erhalten, ist, einer Support-Gruppe anzuschließen. Fragen Sie Ihren Schulberater oder Therapeut für Empfehlungen. Wenn Sie keiner davon haben, können Sie online eine Suche für lokale Organisationen durchführen, die Supportgruppen für Einzelpersonen haben, die Trauma und Missbrauch überlebt haben.

Tolerieren Sie keine Freunde oder andere, die Sie misshandeln oder Sie Namen nennen. Sie verdienen es, mit Respekt behandelt zu werden. Verwenden Sie jedoch keine körperliche Gewalt jeglicher Art, um Ihren Punkt entweder zu erreichen, nur entfernen Sie sich und verbringen Sie weniger Zeit mit Leuten, die Sie misshandeln.

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3. Bearbeiten Sie Ihre Gefühle. Trauer des Traumas und des Verlusts ist ein wichtiges Stück Heilung vom Missbrauch.

Sie können Ihren Vater einen Brief schreiben, den Sie nicht senden müssen. Sagen Sie ihm, wie Sie sich von dem Missbrauch fühlen und wie es Sie beeinflusst hat. Lass deine Zorn raus.

Das Gespräch mit anderen über Ihre Gefühle ist auch ein guter Weg, um zu verarbeiten. Sie können dies mit einem Freund, einem Familienmitglied, einem Beratern oder einer Supportgruppe tun.

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4. Drücke dich kreativ aus. Kreativer Ausdruck ist eine Möglichkeit, mit einer Missbrauchsgeschichte positiv fertig zu werden. Kreativität kann Ihnen dabei helfen, Emotionen an gesunden Wegen freizugeben, anstatt sich selbst zu schädigen oder an anderen zu schlagen.

Versuchen Sie improvisationsmusik als Selbsthilfetherapie. Dies wurde gezeigt, um den sexuellen Missbrauch zu heilen, und kann auch für andere Missbrauchsarten von Vorteil sein. Versuchen Sie, die Harmonica (ein einfaches Instrument zum Erlernen) zu spielen, oder ein Spiel oder eine App herunterladen, mit der Sie Musik erstellen können.

Schreibe darüber. Die Rekonstruktion der Geschichte Ihres Missbrauchs kann ein hilfreicher Weg sein, um zu heilen. Dies kann Ihnen helfen, das Trauma aufzulösen. Unterstützen Sie Unterstützung oder legen Sie es beiseite, wenn es Ihnen jetzt zu viel steigt.

Testen Sie die Kunst - Sie können Farbe, Malen, Zeichnen oder Sculpt. Versuchen Sie, in Ihrer Kunst auszudrücken, wie Sie sich über den Missbrauch fühlen und wie es Sie beeinflusst hat.

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5. Negative Kopierung vermeiden. Personen, die den Missbrauch überlebt haben, können auf ein erhöhtes Risiko für die Verwendung von Alkohol und anderen Medikamenten sein. Darüber hinaus können Menschen, die an einer missbräuchlichen Situation leiden, sich beschuldigen, die Ernsthaftigkeit des Missbrauchs minimieren (denken, dass es nicht so schlimm war), und rationalisieren (denken, dass der Missbrauch notwendig oder normal war).

Konzentriere dich auf einen realistischen Blick auf den Missbrauch, wie das Denken oder Sprichwort zu dir selbst, "ich wurde missbraucht und es war nicht in Ordnung. Ich bin nicht für den Missbrauch schuld. Ich werde nicht tolerieren, dass es missbraucht wird, und wird Hilfe bekommen, wenn ich es brauche."

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6. Sich selbst stärken. Viele Personen, die Missbrauch erleben, können sich nicht ermächtigen und nicht kontrollieren. Nimm deine Kraft zurück!

Nehmen Sie einen Überlebenden und nicht auf eine Opferhaltung auf Ihrer Missbrauchsgeschichte. Sie können dies tun, indem Sie eine Überlebungsmentalität in Ihre Identität integrieren. Denke, "es war Missbrauch, und ich habe es überlebt. Ich bin ein Überlebender, kein Opfer. Ich bin stark genug, um dieses große Hindernis zu überwinden. Ich werde weiter kämpfen, um Missbrauch zu beenden, ich werde nichts in meinem Weg stehen lassen."

Finden Sie eine Überlebende Mission oder Zweck. Vielleicht bedeutet dies, dass dies Gespräche über Ihre Erfahrungen gibt oder anderen Überlebenden helfen.