Wie kann man etwas tun, das sie nicht mögen?

2. Identifizieren Sie, was es ist, dass Sie nicht mögen. Es gibt einige Dinge, die in der Nähe von universell unangenehm sind, aber in bestimmten Fällen wollen wir einfach nicht etwas tun, das auf einem geringfügigen Faktor basiert. Ich wusste eine Person, die wegen Heimweh auf Schulausflüge gehabt hatte, aber kein Problem hatte, mit Freunden Speisen zu tun. Es ruhte einfach in der Tatsache, dass er einen verband "Schule", während der andere mit "Freundin". Als er erkannte, dass Schulausflüche nicht schlechter sind als auf einen etwas strengeren Süden zu gehen, ging seine Angst weg und er landete sie an.

3. Bereiten Sie sich im Voraus vor. Sobald Sie identifiziert haben, was Sie tun müssen, planen Sie voraus und machen Sie sich bereit. Wenn es öffentliche Prüfungen ist, schreiben Sie sich einen Zeitplan, wenn es für eine gefürchtete Reise geht, finden Sie Dinge, die es angenehmer machen können. Stellen Sie sicher, dass Sie organisiert und emotional für das, was Sie tun müssen, organisiert und emotional bereit sind - Sie werden dort viel weniger gestresst oder unglücklich fühlen.

4. Versuchen Sie es zu genießen! Das hört sich an, aber selbst das dumpfeste der Dinge kann minimal angenehm sein, wenn wir eine positive Einstellung und den offenen Geist haben. Versuchen Sie, in jeder Situation das Gute zu finden - zum Beispiel, siehe Prüfungsstudie als Gelegenheit, Zeit mit Freunden zu verbringen, wenn Sie gemeinsam überarbeiten. ein langweiliges Thema, das durch witzige Mnemonics oder Hintergrundgeschichten interessant ist.

5. Sehen Sie das Ziel / Ende. Wir müssen alle harte Zeiten im Leben durchlaufen, aber oft kommen unsere größten Freuden als Folge unseres schlimmsten Schmerzes. Visualisieren Sie die Leistung, die Sie fühlen, wenn Sie die Aufgabe beendet haben, denken Sie darüber nach, was Sie danach tun werden, und nutzen Sie dies als Anreiz, um weiterzumachen. Wenn in bestimmten Fällen keine Gesamtleistung nicht möglich ist, versuchen Sie sich, die guten Dinge vorzustellen, die Sie wiedererlangern können, sobald es vorbei ist.

6. Sei nicht zu hart an dir. Sei nicht übermäßig hart, wie du mit der Aufgabe fertig bist. Wenn Sie Ihr Bestes verabreichen, steigen Sie über einen Ablauf ein - wir sind doch nur Mensch. Versuchen Sie natürlich zu sehen, wo Sie sich verbessern können, aber übermäßig hohe Standards sind nur kontraproduktiv. Sie sollten sich über perfekte Erwartungen schlechter fühlen als alles, was schief geht.

7. Belohnen dich selbst. Gib dir Leckereien, wo du kannst - den seltsamen Süßwaren kaufen, den du einsam hast, schaue einen lustigen Film an, mache etwas, was du genießt. Vielleicht können Sie es vermeiden, bestimmte Dinge zu tun, die Sie in Ihrem Alltag lieben, und retten Sie sie für solche Momente - machen Sie sie noch etwas Besonderes.

8. Umgeben Sie sich mit Familie und / oder Freunden. Es gibt nichts Besseres, als eine unterstützende Familie oder Gruppe von Freunden zu haben, um Ihnen zu helfen. Wenn Sie in der Lage sind, sie in der Nähe zu haben, nutzen Sie die Gelegenheit, um Ihre Erfahrungen zu sprechen und teilen. Wenn Sie weit weg sind, erlauben das Ruhm der Internet- und Mobiltelefone, in Kontakt zu bleiben, also nutzen Sie diese wertvollen Werkzeuge! Und wenn auch das nicht funktioniert, probieren Sie die gute, altmodische Methode des Briefschreibens.

9. Lass es raus! Fassen Sie Ihre Emotionen nicht auf. Wenn Sie eines Tages wie weinen fühlen, haben Sie einen guten Schluchzen. Wenn Sie schreien möchten, gehen Sie irgendwo privat und stürzen Sie sich heraus. Es dürfen nicht das Problem gehen lassen, aber zumindest wird es Ihnen von einem Stressaufbau innen lindern. In bestimmten Studien wurde weinbar wuchbar, um die Angststände zu reduzieren.

10. Siehe das größere Bild. Durch eine Reihe öffentlicher Prüfungen dauert ein paar Monate, eine gefürchtete Reise ist wahrscheinlich nicht mehr als ein paar Wochen, ein schlechter Job kann ein paar Jahre Ihres Lebens aufnehmen. Erinnern Sie sich zunächst daran, dass Sie ein langes Leben haben sollten und was auch immer Sie tun müssen, nicht für immer dauern, sondern auch versuchen, sich daran zu erinnern, dass die Dinge (fast) immer schlechter sein könnten. Während Sie es hassen, durch eine riesige Papiere zu sitzen, denken Sie an Menschen, die das Gleiche durchgehen, aber auch an Krebs leiden oder Familienprobleme haben könnten. Beachten Sie die guten Dinge in Ihrem Leben, und erinnern Sie sich immer daran, dass Sie niemals alleine sind.

Wenn die Aufgabe ein gewisses Maß an Kontrolle erfordert (i.E. Vorbereiten eines Interviews / Prüfungen), achten Sie darauf, Ihren Körper gut zu behandeln. Beheben Sie regelmäßige Schlafmuster und versuchen Sie, die meiste Zeit gesund zu essen.

Bestimmte Nahrungsmittel / Getränke sind bekannt, um Angstzustände zu reduzieren - probieren Sie Avocado, Spargel, Beeren und Milch. Kamillentee bleibt auch ein zeitloses Schnuller.

Schauen Sie Filme an, lesen Sie die Geschichten von Menschen, die harte Zeiten durchlaufen, seien sie komisch oder dramatisch. Es könnte dazu führen, dass Sie sich etwas besser fühlen, was Sie tun müssen.

Wenn es eine lange Aktivität ist, versuchen Sie, nicht darüber nachzudenken, wie lange es ist. Sie können auch einen Freund einladen oder versuchen, dort einen neuen Freund zu machen.

Versuchen Sie sich vor, wie gut Sie sich nach der Erfahrung fühlen, wissend, dass Sie Ihre Angst überwunden haben, oder dieses Ding, das Sie gerade nicht wirklich nicht tun wollten.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass diese Aufgabe Ihr Leben in dem Umfang verbraucht, in dem Sie starken Stress, Angst, Depressionen oder schlechteren, beeinflussen Sie Ihre körperliche / psychische Gesundheit, sprechen Sie mit einem Fachmann - Sie wissen es nie, es könnte helfen.

Wenn Sie den Vorstehenden verfolgen, wenn Sie das Unglück, das verursacht hat, ist das Ergebnis nicht wert, bewerten Sie mit jemand anderem, ob Sie an der ersten Stelle mitnehmen oder weitermachen sollten.