So steuern sie ihre gefühle um die person, die sie mögen

Sind Sie einer der Menschen, die den Kopf über Fersen fallen, wenn Ihr Schwarm in Sicht ist? Das kann Ihr tägliches Leben schwierig machen, da oft Angst, Nervosität schaffen oder Sie zu versenken lassen, um die Dinge, die Sie den ganzen Tag brauchen, zu tun. Obwohl Ihre Gefühle stark sind, können Sie eine größere Kontrolle ausüben, damit Sie sich um diejenigen, die Sie mögen, ruhiger sind.

Schritte

Methode 1 von 2:
Verantwortung für Gefühle erkennen und übernehmen
  1. Bildtitel Kontrollieren Sie Ihre Gefühle um die Person, die Sie als Schritt 1 mögen
1. Identifizieren Sie Ihre Gefühle und ihre Quelle. Dies kann Ihnen helfen, herauszufinden, ob Ihre Gefühle mögen oder nicht, wenn Ihre Gefühle gegenseitig oder schwerwiegender sind. Es wird auch helfen, sich durch Ihre Gefühle zu sprechen, wenn Sie sie fühlen. Ist diese Verliebtheit? Lust? Wenn Sie ein warmes Erröten spüren, um sich über Ihr Gesicht oder ein ähnliches Gefühl zu verbreiten, erkennen Sie die Emotion an, und sprechen Sie sich positiv durch.
  • "Ich bin nur nervös, weil ich glaube, er ist süß. Ich war schon um andere süße Jungs und es ist keine große Sache. Ich werde in Ordnung sein."
  • "Ich weiß, dass ich manchmal um ihn herum ängstlich bin. Aber das ist in Ordnung - die Leute werden manchmal ängstlich umstritten. Ich werde sowieso mein Bestes tun."
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    2. Fixierung wurzeln. Die Fixierung tritt auf, wenn Sie eine ungesunde Obsession von der Person haben, die Sie mögen, und sie nicht als unvollkommener Mensch sehen können. Wenn Sie zu fixiert sind, kann es Sie in eine Situation bringen, in der Sie genutzt werden können.
  • Besiegen Sie die Fixierung, indem Sie es zuerst anerkennen und anerkennen und dann die Perspektive wiederherstellen, indem Sie alle positiven und negativen Punkte hören. Wenn Sie das Schwierigkeiten haben, dies zu tun, sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Erwachsenen und bitten Sie sie, Ihnen zu helfen.
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    3. Schreib ein journal. Das Schreiben eines Zeitschriften, das Sie nicht nur schreibt, hilft Ihnen körperlich gesünder, es ist auch ein sicherer Ort für Sie, um Ihre Emotionen zu belüften. Wenn Sie ein Zeitschrift schreiben, gibt Ihnen auch die Möglichkeit, Ihre Gedanken zu klären und zu einem tieferen Verständnis von sich selbst zu kommen, das dazu führen könnte, dass Sie sich fühlen, wenn Sie in diesem besonderen Menschen geraten sind.
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    4. Lassen Sie sich Ihre Gefühle fühlen. Es kann leicht sein, dass Sie sich um die Person, die Sie mögen, peinlich fühlen, und dies ist völlig natürlich. Wenn Sie sich peinlich oder selbstbewusst fühlen, könnten Sie versucht sein, Ihre Gefühle zu verbergen, oder um sie zu ignorieren, was Sie dazu bringen kann, sich sogar weniger in der Kontrolle um Ihren potenziellen romantischen Partner zu fühlen.
  • Versuchen Sie, selbstverständlich natürlich zu handeln, wenn Sie in Ihrem Schwarm sind. Machen Sie Augenkontakt, lächeln und hören Sie auf das, was sie sagen. Versuchen Sie auch, nicht zu viel zu zappeln, da Sie dazu bringen können, nervöser aussehen zu können.
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    5. Nehmen Sie eine kurze Pause, um die Gelassenheit wiederzuerlangen. Wenn Sie mit anderen oder in einer Situation sind, in der es Ihnen nicht anwendbar ist, Ihre Gefühle auszudrücken, können Sie möglicherweise die emotionale Kontrolle wiederherstellen, indem Sie sich kurz von der Situation entfernt. Entschuldigen Sie sich einfach und kehren Sie zurück, wenn Sie sich besser fühlen. Einige Möglichkeiten, eine soziale Situation anmutig zu verlassen:
  • Entschuldigen Sie sich der Toilette.
  • Sagen Sie Ihren Freunden, dass Sie für etwas Luft treten müssen.
  • Erklären Sie, dass Sie sich unruhig fühlen und beschlossen haben, einen kurzen Spaziergang zu nehmen.
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    6. Sag deinen Schwarm. Dies mag das letzte Mal in der Welt erscheinen, die Sie tun wollen, aber mit der Person, die Sie an Ihren Gefühlen mögen, sprechen, werden die Unsicherheit loswerden, die Ihre Unruhe verstärkt. Versuchen Sie, die weiche Sprache zu verwenden, da es zu stark kommend kommt, könnte Ihre Verkruner unangenehm machen.
  • Wenn Sie mit Ihrem Schwarm sprechen, anstatt zu sagen, "ich liebe dich," Es kann am besten sein, etwas zu sagen: "Ich habe kürzlich bemerkt, dass ich dein Unternehmen wirklich genieße, und ich habe immer so viel Spaß mit dir, also dachte ich, wenn du dabei bist, wir könnten in einen Film gehen?"
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    7. Trainiere dich durch schwierige Momente. Es wird Zeiten geben, wenn Sie sich besonders selbstbewusst fühlen, ob aufgrund von Umständen oder persönlichen Faktoren, und wenn dies passiert, verwenden Sie Ihre interne Stimme, um sich durch die Situation zu führen. Erinnern Sie sich daran, dass dies nur ein Gefühl ist, eines, das Sie wahrscheinlich wieder haben, wenn Sie es nicht mehr haben, und sagen Sie sich, wenn Sie sich selbst ermutigen, wie Sie fortfahren werden, wie Sie fortfahren werden. Ein Beispiel, das Sie in Betracht ziehen könnten:
  • "In Ordung. Ich bin wirklich nervös, aber das ist in Ordnung. Ich war nervös um Jungs, die ich vorher mag. Ich weiß, dass ich diese Arbeit erledigen kann, alles, was ich tun muss, ist Fokus. Also werde ich mir eine Weile meine Aufmerksamkeit aufmerksam machen, und ich kann später an ihn denken."
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    8. Atmen. Wenn starke Gefühle drohen, um Sie zu überwältigen, ist es natürlich, unbewusst zu reagieren, indem er flacher Atemnot nimmt. Um Ihre Atmung zu verbessern, versuchen Sie für ein paar Atemnot, nur auf Ihr Inhalieren und Ausatmen zu achten. Dies wird Ihre bewusste Aufmerksamkeit auf Ihren Körper wiederherstellen und das Bedürfnis nach voller, entspannter Atmung.
    • Methode 2 von 2:
    Proaktive Maßnahmen ergreifen
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    1. Gedanke Sättigung praktizieren. Wenn Sie Ihre Gedanken finden, die immer wieder an diese bestimmte Person zurückkehren, können Sie von einem Zeitraum von nachhaltigem Gedanken über diese Person profitieren. Für einen festgelegten Zeitraum kann auch 10 Minuten ausreichen, nur über diese Person denken. Dies kann die Intensität des Gefühls verringern, und Sie ruhiger lassen.
    • Versuchen Sie nicht, über Ihre Zukunft zusammenzudenken, oder was kommen könnte, um Ihre Gedanken nur auf diese Person und ihre Eigenschaften für die gesamte Zeit zu fokussieren.
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    2. Lenken Sie sich ab. Manchmal brauchen Sie nur die richtige Ablenkung, um Ihre Meinung von Ihrem potenziellen Liebhaber abzurufen. Vergangene glückliche Erlebnisse können die Perspektive wiederherstellen, indem Sie die starken Gefühle unterbrechen, die Sie für diese Person haben.
  • Denken Sie an die vergangenen Zeiten vor, in denen Sie Spaß hatten, oder einen Ort, an dem Sie sich sicher und geschützt fühlen.
  • Wiederholen Sie ein Mantra, das Sie beruhigend finden. Einige Beispiele:
  • "Alles wird in Ordnung sein."
  • "Ich bin ruhig, cool und gesammelt."
  • "Mit jedem Atemzug lasse ich Angst ab und wird ruhiger."
  • "Ich überwinde meine Angst und lebte das Leben mutig."
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    3. Finden und Kampftreckauslöser. In einigen Situationen werden die Menschen so nervös um diejenigen, die sie mögen, dass sie unbeholfen werden, oder unartikuliert. Wenn dies Ihnen passiert, finden Sie den Auslöser und denke darüber nach, wie Sie es kämpfen könnten.
  • Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit ihm zu sprechen, bringen Sie ein Thema, das Sie leidenschaftlich oder sachkundig sind.
  • Wenn Sie feststellen, dass Sie, wenn er in der Umgebung ist, alle Daumen sind, laden Sie ihn zum Kaffee oder etwas ein, das wenig Geschicklichkeit erfordert.
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    4. Schreibe zwei Buchstaben. Ihr erster Brief feiert Ihre Gefühle und alle Gründe, warum Sie sich so fühlen, wie Sie es tun. Schreiben Sie in Ihrem zweiten Brief alle Sorgen, Anliegen und Angstquellen, die sich mit der Person beziehen, die Sie mögen. Versuchen Sie, einen Fall für den Umzug vorzunehmen, schließlich sind Sie eine würdige Person, unabhängig davon, ob Ihre Zuneigungen zurückgegeben werden.
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    5. Bedingung gegenüber den Antworten auf negative Gedanken. Zu oft sprechen die Leute in eine negative Schleife, die Gefühle mit jedem Zeitpunkt überwältigender macht. Wenn Sie mit dieser Bedingung leiden, finden Sie automatische negative Gedanken, die Sie haben, und unterbrechen Sie die mit einem widersprechen positiven Gedanken. Beispielsweise:
  • "Wenn er mich nicht mag, werde ich so peinlich sein und dann werden die Leute denken, ich bin ein Verlierer. Warte eine Minute. Ich hatte Freunde, bevor ich anfing, ihn zu mögen, also weiß ich, dass ich danach Freunde habe. Ich denke, es ist dumm, so viel Selbstwertgefühl aufzunehmen."
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    6. Übertreiben Sie Ihre größte Angst. Sagen Sie der gesamten dramatischen Geschichte mehrmals in Ihrem Kopf zu sich selbst. Stellen Sie sicher, dass Sie die Geschichte abschließen, indem Sie es an das natürliche Extreme nehmen. Um den dritten oder vierten Mal sollten Sie die Absurdität dieser extremen, aber natürlichen Gedanken besser erkennen können.
  • "Wenn ich ihn an einem Date frage und er mich ablehnt, wird jeder für immer darüber reden. Ich werde nie aufhören zu hören, für den Rest meines Lebens, ungefähr der einmal fragte ich diesen Kerl. Es wird mich durch das College und mein Berufsleben verfolgen, weil jeder bereits wissen wird."
  • HINWEIS: Diese Technik soll die persönliche Perspektive auf die Person nutzen. Wenn Sie sich wirklich glauben, dass diese Dinge wirklich glauben und nicht sehen können, wie Ihre Perspektive nicht in Kilter ist, sprechen Sie mit einem Erwachsenen oder einem psychiatrischen Fachmann.
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    7. Erreichen Sie Ihre Support-Gruppe. Obwohl die Gefühle der Peinlichkeit oder das Wissen Ihrer eigenen Verliebtheit zögern könnten, und teilen Sie Ihre Gefühle mit denen, denen Sie vertrauen, können Ihnen helfen, Ihnen mit der Normalität Ihrer Situation zu kommen, und lassen Sie sich weniger isoliert. Familienmitglieder und vertrauenswürdige Freunde können durch den Sturm der romantischen Gefühle eine großartige Quelle der Kraft sein, die Sie jetzt leiden könnten.

    • Tipps

    Verändere dich niemals um jemand anderem willen. Seien Sie sich Ihrer Bedürfnisse bewusst und seien Sie ehrlich mit Ihren Gefühlen. Dies kann nicht dazu führen, dass andere dazu führen, dass Sie Ihre Handlungen als falsch interpretieren.
  • Wenn Sie mit ihnen sprechen, versuchen Sie, sich über einseitige Sehenswürdigkeiten zu unterhalten. Wenn nervös, ist es leicht, versehentlich zu beginnen, um etwas nicht zusammenhängendes zu plappern. Versuchen Sie, sich auf den Moment zu konzentrieren, und bleiben Sie anwesend.

    • Warnungen

    Die Person, die Sie mögen, mögen Sie auch und auch nervös. Zu stark kommen, kann sie nervöser machen.
  • Es gibt immer eine Chance, dass Ihre Gefühle nicht zurückgegeben werden. Es ist nichts falsch daran. Viele Menschen dauern jahrelang aktive Dating, bevor er einen geeigneten Partner gefunden hat.
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