Wie man einen Basketball dribbel: 15 Schritte (mit Bildern)

Wenn Sie einen NBA-Spieler-Juke sehen, einen Verteidiger mit einem Blitz, der sich schnell zwischen den Beinen, hinter dem Back dribble herausstellt, sehen Sie die Fähigkeit von jemandem mit vielen Jahren der Praxis. Wenn Sie ein absoluter Anfänger beim Basketball sind, kann auch ein grundlegender Dribbeln zunächst einschüchternd sein. Glücklicherweise kann mit Praxis und Engagement jeder ein besserer Ballhandler werden!

Schritte

Teil 1 von 3:

Dribbling-Grundlagen lernen

1. Berühren Sie den Ball mit Ihren Fingerspitzen, nicht Ihre Handfläche. Wenn Sie dribbeln, möchten Sie, dass Ihre Hände mit dem Ball so aufgenommen werden, dass Sie eine gute Kontrolle über den Ball haben, und Sie müssen nicht viel Armkraft verwenden, um den Ball aufzuhalten. Fassen Sie aus diesem Grund den Ball nicht mit Ihrer Handfläche. Versuchen Sie eher, den Ball mit den Fingerspitzen umzugehen. Verbreiten Sie Ihre Finger über die Oberfläche des Balls für einen breiteren, ausgewogeneren Kontaktbereich.

Ihre Fingerspitzen geben Ihnen nicht nur mehr Kontrolle als Ihre Palmen - Sie können auch schneller dribbeln. Oklahoma City`s Player Paul George empfiehlt dringend gegen Palm-to-Ball-Kontakt, wie es "verlangsamt den gesamten dribbeln."

2. Steigen in eine geringe Haltung. Wenn Sie dribbeln, ist es nicht klug, eine aufrechte, auf- und-niedergeschlagene Haltung zu halten. In dieser Haltung muss der Ball den ganzen Weg von Ihrem Oberkörper bis zum Boden und wieder zurückfahren, da er sich aufhebt, wodurch es breit ist, um einen Verteidiger zu stehlen. Bevor Sie anfangen zu dribbeln, steigen Sie in eine niedrige, defensive Haltung. Verbreiten Sie Ihre Füße Schulterbreite auseinander. Beugen Sie die Knie und lassen Sie Ihre Hüften leicht zurück (als ob Sie auf einem Stuhl sitzen). Holen Sie sich Ihren Kopf hoch und Ihr Oberkörper errichtet meistens. Dies ist eine gute, ausgewogene Grundlage - es schützt den Ball, während Sie viel Mobilität geben.

Beugen Sie sich nicht an der Taille (als wären Sie bücken, um etwas aufzuheben). Neben dem Rücken ist diese Haltung nur schlecht unausgeglichen.

3. Hüpfen Sie den Ball aus dem Boden. Das ist es! Umgang mit dem Ball mit den Fingerspitzen, nehmen Sie es in Ihre dominierende Hand und hüpfen Sie es vom Boden ab. Hüpfen Sie es fest, aber nicht so schwer, dass Sie eine ernsthafte Armkraft verwenden müssen, oder Sie haben Probleme, es zu kontrollieren. Ihr Dribble sollte schnell, doch stetig und kontrolliert sein. Jedes Mal, wenn der Ball in die Hand zurückkehrt, ohne es zu ergreifen oder auf irgendeine Weise zu fangen, nehmen Sie Kontakt mit Ihren Fingerspitzen auf und drücken Sie ihn mit einer kontrollierten Bewegung des Handgelenks und des Unterarms zurück - Sie sollten Ihren Arm nicht ermüden von dribbeln. Der Ball sollte am Boden an einer Stelle leicht auf die Seite gehen und dem Fuß vor dem Fuß, der auf der gleichen Seite Ihres Körpers ist, als Ihre dribbling Hand.

Wenn Sie zum ersten Mal tribbeln, ist es o.K. um die Augen auf den Ball zu halten, während Sie dribbeln, bis Sie den Hängen der Dinge bekommen. Sie sollten jedoch zu Dribbeln wechseln, ohne den Ball anzusehen, sobald Sie können. Es wird erwartet, dass Sie dies in der Lage sein, in fast allen Spielebenen zu tun.

4. Halten Sie Ihre Hand auf dem Ball. Wenn Sie dribbeln, ist es wichtig, die Bewegung des Balls unter Kontrolle zu halten. Sie wollen nie, dass der Ball von Ihnen kommt, da dies dem anderen Team Besitz des Balls kostenlos geben kann. Versuchen Sie, die Handfläche Ihrer Hand direkt über den Ball zu halten, während Sie sich so bewegen, dass der Ball, an seinem "oben" Bounce, wird direkt in Ihre Fingerspitzen springen. Dies gibt Ihnen mehr Kontrolle über den Ball, während Sie sich um das Gericht bewegen.

Ein weiterer Grund, sich darauf zu fokussieren, dass Sie Ihre Hand über den Ball über den Ball während des Dribbelns in diesem Moment ist "Fang" Der Ball an seiner Unterseite zu einem beliebigen Punkt führt zu einer Strafe namens a Verletzung tragen. Um dies zu vermeiden, halten Sie Ihre Handfläche über den Ball und steigen Sie auf den Boden, während Sie dribbeln.

5. Halten Sie den Ball niedrig. Je kürzer und schneller die Bogen des Balls, desto schwieriger ist es für deinen Gegner zu stehlen. Ein sicherer Weg, um die Bounne Ihres Balls kürzer zu machen, ist einfach, es näher an den Boden zu springen. Da Sie bereits in Ihrer geringen Haltung (mit den Knien gebeugt sind, und Ihre Hüften zurückgefallen sind), sollte es nicht sehr unnatürlich sein, den Scheitelpunkt des Bounts des Balls zu bewegen, um irgendwo zwischen dem Knie und der Hüfte zu springen. Wenn Sie Ihre Knie gebogen haben, lassen Sie Ihre dominante Hand an die Seite Ihres Beines fallen und dribbeln Sie mit niedrigen, schnellen Bewegungen.

Sie sollten sich nicht an der Seite beugen müssen, um in einer niedrigen Haltung zu dribbeln. Wenn ja, dribbeln Sie wahrscheinlich auch niedrig. Denken Sie daran, dass in Ihrer geringen Haltung der höchste Punkt Ihres Bounts bis zu Ihrer Hüfte liegen, während Sie die meisten defensiven Vorteile eines niedrigen Dribbelns immer noch halten.

Teil 2 von 3:

Den Ball um das Gericht dribbeln

1. Kopf hoch.Wenn Sie zunächst dribbeln und der Prozess noch nicht intuitiv ist, ist es schwer, den Ball nicht anzusehen, während Sie dribbeln. Wie auch immer es ist sehr wichtig, um etwas zu üben (und alles).Während eines Spiels müssen Sie nach Ihren Teamkollegen suchen, Ihren Verteidiger im Auge behalten und sich dessen bewusst sein, wo der Korb ist, alles während des Dribbelns. Sie können dies einfach nicht tun, wenn Sie viel Zeit verbringen, anstarrt den Ball an.

Ernsthafte Praxis ist der einzige Weg, um wirklich zuversichtlich in Ihre Tribbling-Fähigkeit zu sichern. Wenn Sie Basketball spielen, können Sie keine Zeit verschwenden, die sich auf die Minutien Ihrer dribbelnden Technik konzentrieren. Dribbling muss zweiter Natur sein - Sie müssen in der Lage sein "Vertrauen" dass der Ball in deine Hand kehrt, ohne es zu beobachten.

2. Sich bewusst sein wo Sie dribbeln den Ball. Wenn Sie während eines Spiels dribbeln, sollte sich der Ball dribbeln, um den Ball zu dribbeln, basierend auf den Positionen anderer Spieler und Bedingungen um Sie herum. Wenn Sie sich im offenen Gericht befinden (z. B. wenn Sie den Ball nach oben bewegen, nachdem das gegnerische Team einen Punkt erzielt hat), können Sie den Ball vor Ihnen dribbeln, der Sie so schnell wie möglich laufen lassen. Wenn Sie jedoch in der Nähe von Verteidiger sind (insbesondere wenn man Sie bewacht), hüpfen Sie den Ball an Ihrer Seite (gerade draußen und vor dem Schuh), während Sie eine niedrige, defensive Haltung annehmen. Auf diese Weise muss der Verteidiger über Ihren Körper greifen, um an den Ball zu gelangen, um ihn viel schwieriger zu erreichen und möglicherweise ein Foul zu ziehen.

3. Halten Sie Ihren Körper zwischen Ihrem Verteidiger und dem Ball. Wenn Sie von einem oder mehreren Verteidiger abgedeckt sind - das heißt, sie folgen Ihnen und versuchen, den Ball zu stehlen und / oder zu blockieren, und / oder blockieren Sie Ihre Aufnahmen und führen Sie den Ball mit Ihrem Körper verteidigen. Tropfen Sie Ihren Ball niemals auf derselben Seite Ihres Körpers, da der Verteidiger eingeschaltet ist. Vielmehr positionieren Sie sich so, dass sich Ihr Körper zwischen Ihrem Verteidiger und dem Ball befindet, und es dem Verteidiger schwierig ist, den Ball von Ihnen zu stehlen Holen Sie sich den Ball, ohne ein Foul für sein Team zu riskieren.).

Sie können die Hand verwenden, die nicht als Armleiste dribiert. Heben Sie Ihren nicht dribbelnden Arm an und machen Sie eine Faust, die Ihren Gegner an der Seite Ihres Unterarms darstellt. Achtung Bei der Verwendung von Armstäben.Schieben Sie den Verteidiger nicht, schlagen Sie den Verteidiger mit der Faust oder fahren Sie mit dem Verteidiger mit Ihrer Armlehne als Keil. Verwenden Sie stattdessen eine Armstange defensiv (wie Sie möglicherweise einen Schild halten), um den Raum zwischen sich selbst und dem Verteidigungsspieler zu halten.

4. Nicht aufhören. In Basketball dürfen sich offensive Spieler erst jedes Mal, wenn sie den Ball haben, ihre Drobbles anfangen und aufhören. Wenn Sie in einem Spiel dribbeln, nehmen Sie Ihren Dribbeln nicht auf Es sei denn, Sie wissen, was Sie mit dem Basketball tun werden.Sobald Sie aufhören, können Sie nicht wieder dribbeln, und wenn er intelligert ist, wird Ihr Verteidiger auf Ihre Unfähigkeit, sich zu bewegen, nutzen.

Wenn Sie aufhören, dribbeln, müssen Ihre Optionen den Ball passieren, um den Ball zu schießen oder den Ball von Ihnen gestohlen zu lassen. Wenn Sie vorhaben, einen der ersten beiden zu tun, stoppen Sie das Dribbeln und tun Sie dieses Ding sofort - andernfalls reagiert die Verteidigung und Sie können die dritte Option haben, ob Sie es mögen oder nicht!

5. Wissen, wann den Ball passieren soll. Dribbling ist nicht immer der klügste Weg, um den Ball um das Gericht zu bewegen. Oft ist es besser zu passieren. Ein gutes Spiel ist eines der Eckpfeiler einer wirksamen Beleidigung. Das Überlassen des Balls ist schneller als das Umzug während des Dribbelns, kann verwendet werden, um das gegnerische Team nachzuweisen, und kann verwendet werden, um den Ball mit einem Teamkollegen durch einen von Verteidigern besetzten Gerichtshof mit einem Teamkollegen zu bringen. Seien Sie kein Ball-Hack - wenn Sie dem Reifen dribbeln bedeutet, durch mehrere Verteidiger durchzusetzen, ist es in der Regel eine gute Idee, den Ball an einen Teamkollegen zu passieren, der eine bessere Chance hat, einen Schuss zu machen.

6. Vermeiden Sie dribierende Verstöße. Es gibt bestimmte Grundregeln, die die Art, wie Sie im Basketball dribbeln, diktieren. Kennen Sie diese Regeln! Eine unvorsichtige, dribierende Verletzung kann zu einer Strafe führen, die den offensiven Dynamik Ihres Teams stoppen und das verteidigende Team den Ball kostenlos geben. Vermeiden Sie es, eine der folgenden Verstöße zu beginnen:

Reisend: Bewegen Sie sich mit dem Ball ohne Dribbeln. Reisen beinhaltet:

Wenn Sie einen zusätzlichen Schritt nehmen, überspringen, hüpfen Sie Ihre Füße

Tragen Sie den Ball, während Sie gehen oder laufen

Bewegen oder Ändern Ihres Pivot-Fußes (Sollfuß), wenn Sie stillstehen

Doppelter Dribble: Diese Strafe bezieht sich auf zwei separate Verstöße:

Tribbling mit beiden Händen gleichzeitig

Dribbeln, Stoppen Sie Ihren Tribbeln (den Ball fangen oder halten), und dann wieder anfangen, wieder zu dribbeln

Tragen: Den Ball mit einer Hand fangen und dann weiter dribbeln (ohne die dribierende Bewegung anhalten). In einem Tragen berührt Ihre Hand mit dem Boden des Balls, fließt dann den Ball in den Triebschaufeln ab.

Teil 3 von 3:

Fortgeschrittene Ball-Handhabungstechniken lernen

Übe das "Dreifachgefährdung" Haltung. Das "Dreifachgefährdung" ist eine sehr vielseitige Haltung, die von offensiven Spielern aufgenommen wird nach dem Sie erhalten den Ball aus einem Teamkollegen in einem Pass, aber bevor sie anfangen, dribbeln. Von der dreifachen Bedrohungsposition kann der Spieler passieren, schießen oder zu dribbeln. Die Haltung ermöglicht es dem Spieler, den Ball den Ball mit seinen Händen und Körper zu schützen, während er er / er entscheidet, welche Möglichkeit zu nehmen ist.

Die dreifache Bedrohung hält den Ball in der Nähe des Körpers, wobei die starke Hand es oben ergreift, und die schwache Hand ergreift ihn auf der Unterseite. Der Spieler nimmt eine geringe Haltung an und hält seine Ellbogen zurück, gebogen in neunzig Gradwinkeln. S / Er lehnt sich leicht vorwärts über den Ball. Von dieser Haltung ist es für einen Verteidiger sehr schwierig, den Ball zu stehlen.

Übe das "Überkreuzung" Technik. EIN "Überkreuzung" ist eine dribbelnde Technik, mit der ein Verteidiger destabilisiert und falsch vermittelt wird. Der Spieler dribiert den Ball vor seinem Körper und überträgt sie zwischen den Händen in einem "V" gestalten. Durch "Verkauf" Seine oder ihre Bewegungen, der Spieler kann den Verteidiger bekommen, um sich in der Hand in Richtung des Balls zu bewegen, während es sich in einer Hand befindet, dann schnell den Ball auf die andere Hand überqueren, wodurch der Spieler schnell um den Verteidiger herumtreibt oder den Ball passieren kann, während er / er ist aus dem Gleichgewicht.

Eine nützliche verwandte Dribbling-Technik ist das "In & raus dribbeln." Im Wesentlichen tut der Spieler vor, dass er / er überkreuzt, sondern den Ball in derselben Hand hält.

Üben Sie das Tribbling hinter Ihrem Rücken. Wenn Sie von einem Verteidiger abgedeckt sind, den Sie einfach nicht schütteln können, müssen Sie möglicherweise einige ernsthafte fantastische Dribbles ausbrechen. Ein klassischer Zug für "Joking" Ein Verteidiger ist, hinter dem Rücken zu dribbeln. Dieser Schritt erfordert ernsthafte Praxis, aber es lohnt sich - wenn Sie gut gemacht werden, kann ein hinterer Schritt hinter dem Rückenbewegung den Kopf des Verteidigers hinterlassen.

Üben Sie das Tribbeln zwischen Ihren Beinen. Ein weiterer klassischer Kugelbehandlungsbewegung ist es, zwischen den Beinen zu dribbeln. Sie haben dies wahrscheinlich von allen von den Harlem Globetrotten nach Lebron James und aus gutem Grund gemacht. Ein schnelles, gut ausgeführtes zwischen den Beinen dribbeln kann auch die schwierigsten Verteidiger.

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Wie kann ich lernen, einen Basketball zwischen meinen Beinen zu dribbeln??
Ryan Tremblay
Basketball Trainer
Ryan Tremblay ist ein Basketballtrainer und der Besitzer der nationalen Sport-ID und den Basketball-Basketball. Mit über 30 Jahren Erfahrung ist Ryan auf Basketball-Coaching, Social Media-Marketing und Website-Design spezialisiert. Ryan schuf die nationale Sport-ID als Plattform, um das Alter / Grad der Jugendsportler zu überprüfen und Basketball zu stapeln, um junge Athleten zu inspirieren, um in reifen Einzelpersonen und Basketballspieler zu wachsen. Ryan war ein erster Team-All-Dekade-Basketball-Spieler in Bergen County und wurde mit 1.730 Punkten mit 1.730 Punkten in den ersten 20 führenden Torschützen. Er fuhr an der Caldwell University über ein Basketballstipendium, in dem er Teil von drei Meisterschaftsteams war. Ryan war ein zweimaliges All-Metropolitan, All-Status- und All-Conference-Point Guard und den Allzeit-Dreipunktleiter in der Schule der Schule, landete ihn in der athletischen Hall des Fame der Caldwell University.
Ryan Tremblay
Basketball Trainer
Expertenantwort
So wie mit etwas anderem, müssen Sie viel üben. Versuchen Sie es 50-mal von links nach rechts, dann 50 mal von rechts nach links, und kümmere es weiterhin mit verschiedenen Kombinationen und tut es immer wieder an. Ich denke, der beste Weg, es zu tun, ist es, Sets - vielleicht 5 Sätze von 10 oder 5 Sätzen von 20 Jahren zu haben, und versuchen Sie, dies 30 Minuten bis eine Stunde zu tun, einfach auf die Beine zu gelangen. Das ist die Art von Arbeit, die es braucht.
Vielen Dank!
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Welche Übungen helfen mir, besser beim Dribbeln zu kommen?
Ryan Tremblay
Basketball Trainer
Ryan Tremblay ist ein Basketballtrainer und der Besitzer der nationalen Sport-ID und den Basketball-Basketball. Mit über 30 Jahren Erfahrung ist Ryan auf Basketball-Coaching, Social Media-Marketing und Website-Design spezialisiert. Ryan schuf die nationale Sport-ID als Plattform, um das Alter / Grad der Jugendsportler zu überprüfen und Basketball zu stapeln, um junge Athleten zu inspirieren, um in reifen Einzelpersonen und Basketballspieler zu wachsen. Ryan war ein erster Team-All-Dekade-Basketball-Spieler in Bergen County und wurde mit 1.730 Punkten mit 1.730 Punkten in den ersten 20 führenden Torschützen. Er fuhr an der Caldwell University über ein Basketballstipendium, in dem er Teil von drei Meisterschaftsteams war. Ryan war ein zweimaliges All-Metropolitan, All-Status- und All-Conference-Point Guard und den Allzeit-Dreipunktleiter in der Schule der Schule, landete ihn in der athletischen Hall des Fame der Caldwell University.
Ryan Tremblay
Basketball Trainer
Expertenantwort
Das GRÖSSTE ist, es ist nur um es zu tun, und es ist Über-Praxis perfekt. Dribbling ist alles um den Rhythmus, der beteiligt ist. Treib zwei Bälle, während Sie an einem Ort stehen, ist eine großartige Möglichkeit, beide Hände gleichzeitig aufzubauen.
Vielen Dank!
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Wie kontrolliere ich den Ball, wenn ich dribiere??
Ryan Tremblay
Basketball Trainer
Ryan Tremblay ist ein Basketballtrainer und der Besitzer der nationalen Sport-ID und den Basketball-Basketball. Mit über 30 Jahren Erfahrung ist Ryan auf Basketball-Coaching, Social Media-Marketing und Website-Design spezialisiert. Ryan schuf die nationale Sport-ID als Plattform, um das Alter / Grad der Jugendsportler zu überprüfen und Basketball zu stapeln, um junge Athleten zu inspirieren, um in reifen Einzelpersonen und Basketballspieler zu wachsen. Ryan war ein erster Team-All-Dekade-Basketball-Spieler in Bergen County und wurde mit 1.730 Punkten mit 1.730 Punkten in den ersten 20 führenden Torschützen. Er fuhr an der Caldwell University über ein Basketballstipendium, in dem er Teil von drei Meisterschaftsteams war. Ryan war ein zweimaliges All-Metropolitan, All-Status- und All-Conference-Point Guard und den Allzeit-Dreipunktleiter in der Schule der Schule, landete ihn in der athletischen Hall des Fame der Caldwell University.
Ryan Tremblay
Basketball Trainer
Expertenantwort
Stellen Sie sicher, dass Sie tief auf den Boden dribbeln. Es ist einfacher, einen Basketball unter dem Knie zu dribbeln, als es den ganzen Weg bis zur Schulter hüpft, weil Sie mehr Kontrolle über den Ball haben.
Vielen Dank!
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Tipps

Üben Sie mit einem Freund.

Drücken Sie einen Stresskugel oder Tennisball, wenn Sie nicht auf dem Platz sind.Es wird die Kraft in den Händen verbessern und Ihnen beim Dribbeln und Schießen mehr Kontrolle geben.

Wenn Sie wirklich gut in der Dribbling bekommen, verwenden Sie nicht alle Ihre coolen Bewegungen in einem Spiel, nur die, die Sie beherrschen.Dann verlieren Sie den Ball nicht, während Sie Ihre Züge zeigen.

Kennen Sie Ihren Basketball. Ein Standard-Basketball der Männer ist 29.5 (Zoll im Umfang), während ein Standard-Basketball der Frauen 28 ist.5.Dieser Unterschied in der Größe ist angeregt, insbesondere beim Dribbeln und Schießen.Einige Basketbälles sind auch für den Innen- oder Außenbereich konzipiert. Dies im Sinn wird vorzeitiger Verschleiß auf Ihrem Ball verhindern.

Ein Hindernislauf einrichten.Sie können Kegel oder Mülleimer oder sogar einen Schuh verwenden.

Verwenden Sie Ihre Off-Hand!

Dribbeln ZWEI Basketballs.

Wenn Sie gerade mit dem Spielen begonnen haben, beginnen Sie mit den einfachen Zügen wie ein Kreuz ab und steigen Sie dann zu härteren Züge ein.

Beginnen Sie langsam.Beginnen Sie mit stationären Bohrern und arbeiten Sie auf den Weg bis zu den laufenden Bohrern.Wenn Sie das Vertrauen aufbauen, können Sie die Hinderniskurse anspruchsvoller machen oder einen Freund bekommen, um Sie zu verteidigen.

Hier sind einige gute Ballhandhabungsbohrer

Üben Sie mit einem Tennisball.

Üben Sie große Schritte in ein Layup.

Wenn Sie ein Layup machen, üben Sie Ihre Schritte von verschiedenen Punkten, sodass Sie flexibel sein können.