Wie man sich selbst aufmuntern, nachdem ich einen negativen Kommentar gehört hatte

Sie haben höchstwahrscheinlich etwas Negatives über sich selbst gehört. Wenn Sie einen negativen Kommentar hören, kann verheerend sein, insbesondere wenn es um etwas ist, das Sie empfindlich sind. Ob es ein Freund, ein Familienmitglied, der Kollege oder ein totaler Fremder ist, negative Kommentare müssen Ihren Tag nicht ruinieren. Wenn Sie den negativen Kommentar loslassen und Ihre positiven Eigenschaften bekräftigen, können Ihnen helfen, zurückzuschlagen, egal, was über Sie gesagt wurde.

Schritte

Teil 1 von 3:

Den negativen Kommentar abschütteln

1. Vermeiden Sie eine emotionale Reaktion. Sie fühlen sich wahrscheinlich eine Reihe von Emotionen, daher ist es möglicherweise wert, einen Moment zurückzuhalten und die Möglichkeiten zu beurteilen, wie Sie auf das, was Sie gehört haben, dass Sie nicht überreagieren oder enden, etwas sagen möchten Bedauern. Das letzte, was Sie tun möchten, ist, die Situation noch schlimmer zu machen, indem Sie Ihren Temperament verlieren.

Vermeiden Sie, mit Wut zu reagieren. Dies bestätigt die Person, die Sie beleidigt hat, und es kann Sie in Schwierigkeiten landen, wenn Sie zu instabil werden.
Versuchen Sie, niemanden zu lassen, dass Sie traurig oder verletzt werden. Ihre emotionale Reaktion wird nur dem Insurator mehr Kraftstoff zur Arbeit bringen, mit dem sie wahrscheinlich mehr negativere Kommentare machen.

Bildtitel Cope mit Beleidigungen Schritt 7

2. Planen Sie eine konstruktive Antwort. Die beste Antwort auf den Anhören eines negativen Kommentars ist einer, der den Insulter entwaffnen wird, ohne Sie in einen Kampf zu ziehen. Dies kann dazu beitragen, eine angespannte Situation zu entschärfen und sogar Zuschauer zu zeichnen (falls vorhanden) an Ihre Seite.

Humor ist eine großartige Möglichkeit, die Beleidigung eines Menschen zu entwaffnen. Ein gut gelieferter Witz oder eine sarkastische Antwort kann helfen, den negativen Kommentar zu untergraben, aber es erfordert ein schnelles Denken und eine schnelle Lieferung.

Ignorieren, was über Sie gesagt wurde, nimmt die Zufriedenheit des Insulators ab, wenn Sie sehen, dass Sie sich aufregen. Es vermittelt auch zu diesem Individuum, dass ihre Meinung nichts bedeutet.

Sie müssen nicht akzeptieren, was gesagt wurde, um wahr zu sein, aber Akzeptanz in einem allgemeinen Sinne (z. B. der Annahme der Situation, wie es ist), hilft Ihnen, sich nicht zu vermeiden, dass die Beleidigung an das gesagt wurde.

Bildtitel Überwindung emotionaler Empfindlichkeit Schritt 18

3. Wähle die richtigen Wörter aus. Die Beleidigung der Person zurück kann dazu führen, dass Sie einen kleinen Sieg für einen Moment fühlen, aber es wird fast sicherlich in weiteren Beleidigungen von der anderen Person eingesetzt werden. Es könnte auch Spannungen verursachen, um auf eine physische Änderung zu eskalieren.

Widerstehen Sie dem Drang, Profanity oder andere wütende Worte / Töne zu verwenden.

Versuchen Sie, streng zu sein, ohne wütend oder verletzt / traurig zu klingen. Alternativ können Sie den Rücken abrollen und eine humorvolle Antwort liefern.

Sie müssen Ihre Umgebung beurteilen und die Umstände, die Sie bei der Wahl einer Antwort angeben. Seien Sie vorsichtig, wie es bei der Arbeit arbeitet oder an öffentlichen Orten Sie in Schwierigkeiten bringen kann.

Bildtitel Reagieren auf eine unhöfliche Person Schritt 6

4. Versuchen Sie es nicht persönlich zu nehmen. Sie haben wahrscheinlich irgendwann gehört, dass sich Bullies so verhalten, wie sie tun, weil sie mit ihrem eigenen Leben unglücklich sind. Gleiches gilt für erwachsene Mobbers. Denken Sie daran, dass die Beleidigungen einer anderen Person in der Regel nichts mit Ihnen zu tun haben. Dass das Individuum in seinem eigenen Leben höchstwahrscheinlich unglücklich ist.

Wenn Sie Probleme haben, es nicht persönlich zu nehmen, denken Sie darüber nach, wie elend die andere Person in ihrem täglichen Leben sein muss.

Wenn Sie darüber nachdenken, was jemanden zwingt, negative Dinge über eine andere Person zu sagen, können Sie am Ende ein Gefühl von Mitleid für Ihren Insanz fühlen.

Denken Sie daran, dass die andere Person Sie oder Ihr Leben nicht definiert. Jeder trifft auf frustrierende Menschen im Leben - das Ziel ist es, das Negative zu ignorieren und auf das Positive zu konzentrieren.

Bildtitel Überwindung emotionaler Empfindlichkeit Schritt 17

5. Bewerten Sie den Kommentar zur Wahrheit. Sie können nicht kontrollieren, was andere Leute über Sie sagen, aber Sie können steuern, ob Sie negative Kommentare zulassen lassen. Denken Sie daran, dass letztendlich die Meinung dieser Person nicht wirklich wichtig ist. Auch wenn es jemand ist, mit dem Sie sich eng befinden, sollte ihre Meinung nicht viel für Sie wichtig sein, wenn sie negative Dinge über Sie sagen.

Versuchen Sie, nicht so viel Wert darauf zu bringen, von anderen Menschen gefallen zu werden. Denken Sie daran, dass Ihre Familie und Freunde Sie lieben, und die negativen Meinungen eines anderen nicht, halten diese Liebe nicht.

Lass die Konzepte von los "sollte" oder "sollte" in deinem Leben. Abonnieren der Vorstellung, dass Sie "brauchen" Um ein bestimmter Weg zu sein, basierend auf der Perspektive der Person anderer Raubt Sie effektiv von Ihrem eigenen Glück.

Wenn das, was gesagt hat, ist falsch, nicht weiter dachte, was gesagt wurde. Sie würden nicht von jemandem von jemandem folgen, der verloren ist, warum also einen falschen Aussage zum Herzen nehmen?

Wenn der negative Kommentar eine Wahrheit gibt (über Ihre Unsicherheiten oder Anfälligkeit hinaus), können Sie die Notwendigkeit einer Änderung anerkennen, ohne sich zu schlagen. Schwören, Änderungen vorzunehmen, aber sich mit Freundlichkeit zu behandeln.

Bildtitel Überwindung emotionaler Empfindlichkeit Schritt 8

6. Bewegen Sie sich mit Ihrem Tag weiter. Die Person, die negativ über Sie sprach, ist seit Ihrem Austausch höchstwahrscheinlich nicht an Sie gedacht, warum also verschwenden, um an diese Person zu denken? Bevor Sie sich tatsächlich aufmuntern können, müssen Sie sich an den negativen Kommentar vorbeiziehen, damit Ihr Glück nicht durch Gefühle von Wut, Traurigkeit oder Ressentiments unterdrückt wird.

Widerstehen dem Drang, darüber nachzudenken, was Sie "sollte haben" gesagt oder getan. Sie können die Interaktion nicht ändern, die Sie hatten, also bewegen Sie sich einfach an ihm vorbei und versuchen Sie, es gehen zu lassen.

Jedes Mal, wenn Sie sich an den negativen Kommentar nachdenken, ist der Individuum, der es gesagt hat, oder was Sie möglicherweise anders tun können, sich bewusst bemühen, über etwas Positiver zu denken.

Indem Sie negative Gedanken erkennen und mit mehr positiven ersetzen, können Sie das Gedankenmuster schließlich brechen, das Sie ansonsten in einer längeren schlechten Laune fangen könnte.

Teil 2 von 3:

Sich besser für sich selbst fühlen

1. Fordern Sie Ihre negativen Überzeugungen heraus. Wenn Sie einen negativen Kommentar über sich selbst gehört haben, haben Sie vielleicht mit Schock, Wut, Traurigkeit oder all dessen mehr reagiert. Die schlimmste Reaktion auf Kritik ist, wenn Sie die Dinge glauben, die über Sie gesagt werden. Eine Möglichkeit, aus dieser negativen Reaktion auszutreten, besteht darin, die Dinge aktiv herauszufordern, an denen Sie gehört haben, dass jemand anderes über Sie sagt.

Denken Sie darüber nach, was gesagt wurde und warum. Sie sollten auch darüber nachdenken, wer den negativen Kommentar gesagt hat, und fragen Sie sich, was das Individuum als Experte qualifiziert.
Suchen Sie nach Beweisen, die widersprechen, was über Sie gesagt wurde. Anstatt passiv zu glauben, was Sie gehört haben, versuchen Sie, diese Gedanken aktiv herauszufordern, und Sie werden schnell erkennen, dass es keine Grundlage gibt, was gesagt wurde.
Versuchen Sie, eine laufende Liste Ihrer starken Qualitäten zu behalten, die widerlegen, was Sie gehört haben. Das Schreiben dieser Dinge nach unten kann es erleichtern, sich an sie zu erinnern, falls Sie sich in der Zukunft fühlen.
Wenn beispielsweise jemand Sie einen Idiot anrief, denk an Ihre Fähigkeit, interessante und komplexe Gespräche, Ihre akademische Geschichte oder die Anzahl der Bücher, die Sie in Ihrem Leben gelesen haben, mitzunehmen.
Versuchen Sie, sich in der Gewohnheit zu bringen, sich freundlich zu reden. Wenn Ihr Selbstgespräch immer negativ ist, werden Sie anfangen, negative Dinge über sich selbst zu glauben. Wenn Sie positives Selbstgespräch üben, haben Sie einen positiveren Blick auf sich.

Bildtitel Gewinne einen Kampf gegen einen Tyrann Schritt 2

2. Stellen Sie ein, was Sie gut sind. Nachdem Sie einen negativen Kommentar von jemandem gehört haben, fühlen Sie sich wahrscheinlich ziemlich auf sich selbst. Es ist jedoch eine einfache Möglichkeit, aufhören, in diese negativen Gedanken zu kaufen, ist es, sich an all die Dinge daran zu erinnern, an denen Sie gut sind.

Egal, ob Sie gut kochen, Musik spielen, Spiele spielen oder ein guter Freund oder Partner sein, dies sind alles unglaublich positive Fähigkeiten, die anerkannt und gefeiert werden sollten.

Verbringen Sie einige Zeit damit, die Dinge zu tun, die Sie talentieren. Dies wird Ihnen helfen, sich glücklicher zu fühlen (da Sie wahrscheinlich diese Dinge tun) und es kann auch Ihr Selbstwertgefühl steigern, um zu erkennen, wie talentiert Sie Sie sind.

Reagieren Sie das Bild mit dem Titel, wenn Ihr Ehepartner Windeln trägt, Schritt 6

3. Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Sie schätzen. Zeit mit positiven Personen, die Ihr Unternehmen wertschätzen, können drastische Auswirkungen auf Ihre Stimmung und Ihr Selbstwertgefühl haben. Wenn Sie einen Freund oder einen Verwandten haben, der Sie immer zum Lächeln bringt und sich gut an sich selbst fühlt, um sich mit dieser Person mit dieser Person zu sein. Selbst wenn Sie sich nur kurz für Kaffee treffen, fühlen Sie sich viel besser an sich und Ihrer Situation.

Versuchen Sie, Aktivitäten zu tätigen, die Ihre Stimmung steigern. Viele Leute finden, dass körperliche Aktivitäten wie Gehen oder Wandern die Stimmung steigern können, und diese Dinge mit Freunden machen, werden sie angenehmer machen.

Verbringen Sie Zeit mit einem signifikanten anderen (wenn Sie einen haben). Ihr Partner wird wissen, wie Sie sich dazu bringen, sich besser zu fühlen und sich vom Stress von dem Stress von der Beleidigung anzunehmen.

Hängen Sie mit Freunden zusammen und machen Sie etwas Spaß. Spielbrettspiele, eine Roadtriste nehmen oder sogar nur in ein neues Café oder ein Restaurant gehen, können alle lustige Möglichkeiten sein, den negativen Kommentar zu entspannen und zu vergessen, den Sie gehört haben.

Bildtitel Deal mit einer steuerenden Mutterschritt 12

4. Versuchen Sie, mit sich selbst sanft zu sein. Viele Leute finden, dass sie ihre Freunde und Verwandten sanft behandeln, als sie sich selbst behandeln. Wenn Sie einen negativen Kommentar über sich selbst gehört haben, fühlen Sie sich vielleicht wirklich auf Ihre Fähigkeiten oder sogar Ihrem Selbstwertgefühl. Wenn jedoch ein Freund in Ihrer Position war, würden Sie ihnen wahrscheinlich sagen, dass sie eine wunderbare Person und ein geschätzter Freund sind. Versuchen Sie also, sich daran zu erinnern, dass Sie es verdienen, sich besser zu fühlen.

Fragen Sie sich mit jedem negativen oder selbstzweigenden Gedanken, ob Sie diese Dinge jemals an eine andere Person sagen würden.

Wenn Sie Ihren Freund nicht sagen würden, "Diese Person hatte recht, als sie sagten _____," Warum sollten Sie sich an die Dinge glauben lassen, die über Sie gesagt wurden?

Bildtitel Brechen Sie den Zyklus des Missbrauchs Schritt 20

5. Holen Sie sich ein gutes Training. Übung ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Stimmung zu steigern. Sogar die Bewegung mit niedrigem Intensität kann Ihr Wohlbefinden des Wohlbefindens verbessern, und lassen Sie sich über sich selbst und Ihre Situation besser fühlen.

Hubgewichte ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihre Stimmung zu verbessern und Ihr Selbstwertgefühl aufzubauen.

Aerobische Aktivitäten wie Laufen oder Radfahren können dazu beitragen, Stress zu lindern und Endorphine freizusetzen, damit Sie sich besser fühlen.

Wenn Sie keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen, nehmen Sie einen langen Spaziergang in der Mittagspause. Ein flotter Spaziergang für sogar 30 Minuten kann Ihre Stimmung und Ihre Aussichten erheblich verbessern.

Teil 3 von 3:

Bewältigung mit Beleidigungen

1. Widerstehen Sie dem Drang, auf dem zu wohnen, was passiert ist. Sie können instinktiv darüber nachdenken, darüber nachzudenken, wie unhöflich es war, dass der Insulter zu sagen, was sie sagten. Oder vielleicht denken Sie darüber nach, was Sie für Tage nach dem Vorfall hätten / hätten sagen können. Keiner dieser Reaktionen wird jedoch nicht rückgängig machen, was über Sie gesagt wurde. Die beste Vorgehensweise ist es, so viel wie möglich aus Ihrem Kopf zu versuchen.

Jede Zeit, in der Sie sich erwischten, was über Sie gesagt wurde, zwingen Sie sich, über etwas anderes nachzudenken.

Sie können versuchen, ein Gummiband um Ihren Handgelenk zu tragen, um zu helfen. Jedes Mal, wenn Sie über den negativen Kommentar denken, schnappen Sie das Gummiband an Ihrem Handgelenk als körperliche Erinnerung an, um Ihr Gedankenmuster zu ändern.

Bildtitel verstehen asexuelle Leute Schritt 6

2. Trennen Sie sich von dem, was gesagt wurde. Es kann sehr einfach sein, dass das, was über Sie gesagt hat, ein wahres Spiegelbild, wer Sie sind. Selbst wenn es jedoch wahr ist, was über Sie gesagt wird, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht von den von Ihnen getanen Dingen definiert sind.

Wenn Sie Kritik an Ihren Talenten als Künstler oder Musiker erhalten, denken Sie daran, dass jeder andere Geschmack hat. Nur weil jemand Ihre Arbeit nicht mag, macht dies nicht weniger gültig oder sinnvoll.

Wenn jemand Ihnen einen negativen Kommentar über Ihr körperliches Erscheinungsbild gibt, denken Sie daran, dass das Aussehen auch subjektiv ist. Es gibt wahrscheinlich jemanden in Ihrem Leben, der denkt, dass Sie sehr attraktiv sind.

Bildtitel Überwindung eines Haares, das Sucht spielt

3. Steigern Sie Ihr Vertrauen. Sie können die Möglichkeit nicht vermeiden, negative Kommentare in der Zukunft zu hören, aber Sie können Wege finden, um sich besser zu fühlen. Indem Sie Ihr Vertrauen steigern, sind Sie besser ausgerüstet, um in der Zukunft von negativen Kommentaren von negativen Kommentaren zu ignorieren oder zumindest von negativen Kommentaren zu springen.

Erkennen Sie die Dinge, die Sie erreicht haben, und die Dinge, die Sie an sich selbst bewundern. Schreiben Sie diese Dinge auf eine Liste und hängen Sie sie an einem Ort an, den Sie jeden Tag sehen werden.

Tragen Sie Kleidung und Haarstile, mit denen Sie sich gut fühlen, egal was dieser Stil sein kann. Verbringen Sie auch ein wenig mehr Zeit auf persönlicher Hygiene und Pflege.

Versuchen Sie, einen gesunden Lebensstil zu leben, indem Sie nahrhafte Lebensmittel essen, regelmäßig trainieren und jeden Abend ausreichend schlafen.

Nehmen Sie sich Zeit, um Dinge zu tun, die Sie genießen, und schieben Sie sich, um etwas Neues auszuprobieren. Treten Sie einer Klasse bei, nehmen Sie ein Handwerk oder ein Hobby auf oder finden Sie eine neue Art, sich künstlerisch auszudrücken.

Bildtitel Reagieren auf eine unhöfliche Person Schritt 7

4. Umgang mit einem negativen Freund. Jeder wird von Zeit zu Zeit mit ihren Freunden frustriert. Wenn Ihr Freund eine konsequent negative Person ist, können sie jedoch einen giftigen Freund sein, der in Ihrem Leben Schaden verursacht. Schneiden Sie giftige Freunde aus Ihrem Leben aus, behandeln Sie jedoch eine sonst gute Negativität eines guten Freundes mit Freundlichkeit.

Ein guter Freund, der ein- oder zweimal etwas Negatives sagt, kann Ihnen helfen, Ihnen zu helfen. Viele Menschen finden es leichter, schwierige Wahrheiten von einem engen Freund zu hören, sodass Ihr Freund Ihre besten Interessen haben kann, indem Sie schlechte Nachrichten an Sie brechen.

Wenn Ihr Freund konsistent anscheinend anscheinend anzusehen, dass Sie auf Ihre Mängel darauf hingewiesen werden.

Verhaltensmuster scheinen der beste Weg zu sein, um einen guten Freund zu unterscheiden, der etwas Negatives von einem giftigen giftigen Freund sagt.

Gehen Sie mit Vorsicht vor, versuchen Sie, Ihren Freunden den Vorteil des Zweifels zu geben, und springen Sie nicht zu extremen Schlussfolgerungen.

Bildtitel Brechen Sie den Zyklus des Missbrauchs Schritt 5

5. Mit einem negativen Familienmitglied fertig. Negative Familienmitglieder können schwierig sein (wenn nicht unmöglich), um zu vermeiden. Sie müssen sich bei Familienfeiern und Feiertagen einander sehen, und wenn es sich um einen engen Relativ handelt, müssen Sie sich möglicherweise in der Nähe von täglich sehen. Der beste Weg, um mit einem negativen Familienmitglied fertig zu werden, ist es, Ihre Interaktionen mit diesem Individuum zu begrenzen und so wenig Zeit wie möglich zusammenzugeben.

Wenn Sie Zeit miteinander verbringen müssen, versuchen Sie, angenehme Gesprächsthemen aufzubringen.

Möglicherweise möchten Sie vermeiden, mit diesem Verwandten zu viel zu sprechen, wenn Sie zusammen Zeit miteinander verbringen müssen.

Achten Sie auf Ihre Gedankenmuster, während Sie Zeit mit negativen Familienmitgliedern verbringen.

Versuchen Sie, sich auf negativer Gedanken zu fangen, und refokussieren Sie Ihre Energie auf positive Dinge, indem Sie einen Verwandten aufholen, mit dem Sie zusammenkommen.

Bildtitel Cope mit Beleidigungen Schritt 8

6. Critik von Ihrem Chef handeln. Wenn Sie sich wirklich besorgt haben, negative Kommentare in der Zukunft zu hören, ist es eine Möglichkeit, diese Situation zu vermeiden, um Ihre eigenen Verbesserungen vor der Zeit zu treffen. Versuchen Sie, Ihren Job zu entwickeln, praktizieren, bis Sie stärkere Fähigkeiten entwickeln, und konzentrieren Sie sich auf einen besseren Angestellten.

Wenn Sie Kritik an der Art der Arbeit erhalten, denken Sie daran, dass Sie nicht Ihre Arbeit sind - Sie sind so viel mehr als das.

Fragen Sie Ihren Chef höflich, um Ihnen konstruktives Feedback anstelle von Kritik zu geben. Zum Beispiel, anstatt gesagt zu werden, "Sie haben einen schrecklichen Job in diesem Bericht gemacht," Bitten Sie Ihren Chef, Ihnen zu sagen, was Sie insbesondere beim nächsten Mal anders tun könnten.

Versuchen Sie, sich von Ihrem Job auszurufen, wenn Sie die Arbeit verlassen. Es kann für manche Menschen schwierig sein, aber wenn Sie nach der Arbeit nach der Arbeit mit Kollegen oder mit der Familie oder Freunden abends ausgehen, können Sie während Ihrer eigenen Zeit auf der Arbeit aufhören.

Wie man sich selbst aufmuntern, nachdem ich einen negativen kommentar gehört hatte

Schritte