3 Wege, um verletzende Worte zu vergessen

Die Kindheit sagt "Stöcke und Steine könnte meine Knochen brechen, aber Worte werden mich nie verletzen" einfach nicht wahr. Ob jemand einen beleidigenden Namen angerufen hat oder Ihre Fähigkeiten niedergelegt hat, können diese Kommentare eine Maut einnehmen. Erfahren Sie, wie Sie verletzende Worte vergessen können, indem Sie ihre Macht verringern, um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken und emotionale Wunden zu heilen.

Schritte

Methode 1 von 3:

Umgang mit den schmerzhaften Worten

1. Nimm es nicht persönlich. Ihre Worte sind um sie, nicht Sie. Manchmal, wenn andere weh tun, können sie mit schmerzhaften Worten auf Sie zurückschlagen. Jeder tut dies von Zeit zu Zeit. Es wird oft ohne zu denken gemacht, und sie können die Worte später sogar bereuen.

Wenn jemand Ihnen etwas verletzendes sagt, versuchen Sie, sich daran zu erinnern, dass sie wahrscheinlich weh tun. Senden Sie das Mitleid an sie zurück, anstatt ihren Kommentar persönlich zu nehmen.

2. Validieren Sie die Person, die Sie verletzt hat. Wenn eine Person etwas verletzt sagt, reagiere sanft auf eine Weise, die die Person validiert, aber nicht ihre unfreundlichen Worte. Ob die andere Person ihre Worte beabsichtigt, verletzt zu sein, ist diese Art von Reaktion wahrscheinlich, dass sie sie von der Wache fangen, und sie können eher aufhören und darüber nachdenken, wie ihre Worte Sie beeinflussen.

Zum Beispiel könnten Sie so etwas sagen, wie "Wow, ich bin schockiert, so ein guter Mensch zu hören, sagt etwas so unfreundlich."

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3. Setzen Sie einen Timer zum Eintopf. Anstatt auf den schmerzhaften Worten zu wohnen, sagen andere zu Ihnen, geben Sie sich eine Frist, um sie zu toeben. Fühle den Schmerz für eine bestimmte Zeit. Dann entscheiden Sie sich, dass sie gehen lassen.

Zum Beispiel können Sie normalerweise Stunden oder sogar Tage über diese Kommentare verbringen. Beginnen Sie mit dem Einstellen eines Timers für ca. 10 Minuten. Denken Sie darüber nach, wie der Kommentar Sie den Schmerz fühlen und anerkenne. Sobald der Timer fertig ist, legen Sie diese Gefühle auf und holen Sie sie nicht wieder auf.

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4. Schreiben Sie die Wörter nach unten, zerstöre dann das Papier. Wenn Sie eher einer praktischen Person sind, können Sie die Macht von schmerzhaften Worten fernnehmen, indem Sie sie zerstören. Schreiben Sie die Wörter auf ein Blatt Papier. Dann können Sie das Papier auf Shreds zerreißen, in einen Kamin werfen oder die Wörter mit einem Bleistift oder einem Stift ausratzen.

Fühlt sich fühle gut über selbst Schritt 7

5. Ersetzen Sie es durch einen positiven Kommentar. Versetzen Sie die Auswirkungen negativer Wörter, indem Sie sie mit Ihren eigenen positiven Worten ersetzen. Dies funktioniert, weil Sie den negativen Kommentar in Ihrem Kopf stornieren, indem Sie es mit einem positiveren, erhebenden Kommentar verfolgen.

Wenn zum Beispiel jemand gesagt hat, "Sie sind hässlich", könnten Sie diesen Kommentar ersetzen, indem Sie sich selbst sagen: "Es gibt nur einen von mir im Universum. Ich bin besonders und einzigartig."

Methode 2 von 3:

Selbstbewusstsein wieder aufbauen

1. Verwenden Sie die Wörter, um stärker zu werden. Inwiefern testen Sie diese Situation? Bewerten Sie die schmerzhaften Wörter und sehen Sie, ob Sie sie in produktive Maßnahmen kanalisieren können. Frage, warum die Worte Ihnen weh tun und was Sie dagegen tun können.

Zum Beispiel, wenn jemand sagte: "Du bist schwach, und du glaubst das, du fühlst dich vielleicht verärgert oder wütend. Wenn Sie jedoch Maßnahmen ergreifen, z. B. lernen, sich selbst zu verteidigen oder Ihre mentale Funktion zu stärken, können Sie daran hindern, dass diese Wörter Sie jemals wieder verletzen.

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2. Verwenden Sie Ihre Erfahrungen und Ihre Perspektive, um anderen zu helfen. Unfreundliche Worte kommen normalerweise von einem Ort der Verletzung oder Unsicherheit. Überlegen Sie, was die Person, die gesagt hat, dass die Worte durchgehen könnten, und denken Sie darüber nach, ob Sie etwas tun oder sagen, um ihnen zu helfen. Sie können Ihr Vertrauen auch steigern, indem Sie andere erreichen und anderen Unterstützung anbieten, die von grausamen oder gedankenlosen Worten verletzt wurden.

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3. Machen Sie Ihre eigene Meinung Ihre Priorität. Ihr Vertrauen ist immer bei einer Kante, wenn Sie anderen erlauben, sich zu erkennen, wie Sie sich über sich selbst fühlen. Hören Sie auf, so viel Gewicht zu platzieren, was andere über Sie denken. Stattdessen sollte Ihre eigene Meinung der wichtigste sein.

Wenn zum Beispiel jemand sagt, "Sie werden niemals etwas anfangen", aber Sie glauben das nicht wirklich, erinnern Sie sich daran, was Sie denken. Sie könnten zu sich selbst sagen: "Das stimmt nicht. Ich glaube, ich bin für Größe bestimmt."

4. Holen Sie sich Dinge, um sich selbstbewusster zu fühlen. Wie Sie sich über sich selbst fühlen und Ihre Fähigkeiten sind eng mit Ihrem Selbstvertrauen verbunden. Sie können Ihr Selbstvertrauen steigern, indem Sie weitere Herausforderungen annehmen. Denken Sie über ein Ziel oder eine Aufgabe nach, die Sie erreichen möchten. Dann brechen Sie es in kleine Schritte auf, die Sie jeweils abschließen können.

Wenn Sie beispielsweise finanziell unabhängig werden möchten, beginnen Sie möglicherweise mit einem Job. Dann können Sie einen Ort zum Leben suchen, das Ihrem Einkommensniveau passt. Sie können dann ein Sparkonto erstellen oder auf Lager investieren, das Ihren langfristigen finanziellen Status profitiert.

Der stetige Abschluss jedes Schritts hilft Ihnen, sicherer zu fühlen, und erhöht Ihren Glauben, dass Sie neue Herausforderungen annehmen können.

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Tief einatmen und wiederholen Sie ein ermächtigendes Mantra. Tiefes Atmen ist eine großartige Möglichkeit, Entspannung zu fördern. Wenn Sie mit einer positiven Bestätigung gekoppelt, kann diese Übung Ihnen helfen Vertrauen aufbauen in dir und deinen Fähigkeiten.

Sie könnten zum Beispiel tief durch Ihre Nase atmen und geistig sagen: "Ich atme Selbstvertrauen und Glauben ein."Halten Sie den Atem ein paar Sekunden lang. Dann atmen Sie aus, während Sie geistig rezitieren, "Ich atme Negativität und Zweifel aus."

Methode 3 von 3:

Heilung von verletzenden Worten

Selbstliebe üben Täglich. Wenn Sie Ihr emotionales Wohlbefinden vernachlässigen, sind schmerzhafte Bemerkungen eher stechen. Entgegenwirken Sie negative Kommentare oder Verhaltensweisen von anderen, indem Sie sich mit liebevoller Freundlichkeit behandeln. Dies kann auf viele verschiedene Dinge übersetzen. Machen Sie eine Liste der positiven Aktivitäten, die Sie am meisten genießen. Nehmen Sie dann ein Engagement, ein paar von ihnen täglich zu tun.

Sie möchten zum Beispiel gerne gesunde Mahlzeiten selbst kochen, Ihren Hund in der Nähe des Sees spazieren oder vor dem Schlafengehen meditieren.

2. Lernen Sie aus der Erfahrung. Es gibt immer etwas, das aus einem Konflikt oder schmerzhaften Erlebnis gelernt wird. Sobald Sie einige Zeit hatten, sich von dem anfänglichen Schmerz zu bewegen, nehmen Sie sich Zeit, um darüber nachzudenken, was passiert ist. Einige Dinge, um darüber nachzudenken, gehören:

Was könnte im Leben der anderen Person oder in Ihrer Beziehung mit ihnen losgelassen werden, um die unfreundlichen Worte auszulösen?

Gab es eine Wahrheit in den Worten, von denen Sie möglicherweise profitieren können, auch wenn sie hart oder auf unklarer Weise formuliert wurden?

Wenn jemand wieder mit Ihnen spricht, wie können Sie sich in der Zukunft besser damit umgehen??

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3. Umgebe dich mit positiven Leuten. Positive Menschen bringen positive Vibes und negative Menschen mit negativer Stimmung. Machen Sie die Wahl, um die Zeit zu reduzieren, die Sie mit negativen oder giftigen Menschen ausgeben, die Sie kritisieren oder abwerten. Wählen Sie Ihre Zeit mit unterstützenden Menschen aus, die schätzen, was Sie zum Tisch bringen.

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4. Tun Sie Dinge, die Sie genießen. Eine großartige Möglichkeit, aus schmerzhaften Worten zu heilen, ist es, angenehmen Aktivitäten teilzunehmen. Holen Sie sich ein Hobby, treten Sie einem neuen Club oder einer Organisation an, oder fangen Sie an, etwas zu tun, das Sie vor langer Zeit aufgegeben haben. Machen Sie mehr Zeit in Ihrem täglichen und wöchentlichen Zeitplan für Dinge, die Sie zum Lächeln bringen.

Dies könnte eine Leidenschaft für das Lernen verfolgen, was anderen eine Fähigkeit unterrichtet, dass Sie wirklich gut sind oder einfach das eigene Wissen über eine Aktivität wie Nähen oder Gartenarbeit verbessern.

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5. Anderen zurückgeben. Stimulieren Sie Ihre eigene emotionale Heilung, indem Sie mehr Gutes für andere tun. Verpflichten sich, positive Interaktionen mit den Menschen in Ihrem Leben und in Ihrer Gemeinschaft zu haben.

Interagieren Sie mit Ihren Angehörigen positiv, indem Sie Ihre Wertschätzung für sie ausdrücken und sie wissen lassen, was Sie in ihnen sehen. Zum Beispiel könnten Sie sagen: "Matt, Sie sind so hilfreich. Ich weiß nicht, was ich ohne dich tun würde."

Sie können dies auch tun, indem Sie sich in zufällige Güterakte ansprechen, um einem Nachbarn mit ihrer Gartenarbeit zu helfen oder das Mittagessen für die Person hinter Ihnen im Café zu kaufen.Sie könnten auch gute Vibes in Ihrer Gemeinde ausstrahlen, indem Sie freiwillig arbeiten oder auf Wohltätigkeitsorganisation spenden.

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6. Schreiben Sie in ein Journal, um besser zu verstehen, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie Ihre Gedanken aufschreiben, können Klarheit auf das bringen, was in Ihrer inneren Welt passiert. Außerdem, wenn Sie schmerzhafte Kommentare schreibt, stoppen Sie sie davon ab, Sie abzuwägen. Beginnen Sie eine journalische Angewohnheit, in der Sie jeden Tag für ein paar Minuten schreiben.

Sie können über die Ereignisse Ihres Tages schreiben, einer Online-Journal-Eingabeaufforderung folgen oder ein Nur wenige Dinge, für die Sie dankbar sind.