Wie man negativer einfluss löscht und positiv lebt

Das Löschen negativer Gedanken und Einflüsse kann anspruchsvoll sein, insbesondere wenn Sie von negativen Individuen umgeben sind oder wenn Sie eine Basis negativer Gewohnheiten eingerichtet haben. Durch Bewusstsein und Ausdauer können Sie jedoch die Flut drehen und sich darauf anfangen, sich positiv zu leben. Heraus anspruchsvolle Erfahrungen und Emotionen sind ein wichtiger Teil des Lebens, und Traurigkeit, Angst, Wut und Schande können schließlich zu einer tieferen Zufriedenheit und Wachstum führen.

Schritte

Teil 1 von 3:
Negative Menschen aus Ihrem Leben entfernen
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1. Identifizieren Sie negative Menschen in Ihrem Arbeitsleben. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um ein negatives Unternehmen zu identifizieren, mit dem Sie im Büro verbinden können. Fragen Sie sich, wenn Einzelpersonen Ihre Zeit, um sich regelmäßig als selbstverständlich anzufordern, oder wenn sie offen oder verdeckt sind -, dass Sie die Aufwand von Ihrer Aufgabe ablenken, um sie zu beschwören. Solche Individuen können selbstsüchtig tun, indem sie ihre Zeit verquemen, während Sie sich unterscheiden. Sie können zu spät auf Arbeit, Treffen oder Gruppenaktivitäten auftauchen, können gleichzeitig wenig beitragen, wodurch die unangemessene Belastung für Sie und Ihre Kollegen eingesetzt wird.
  • Ein negativer Individuum kann auch Neid oder Eifersucht auf Sie aufzeigen und Sie sich schlecht fühlen, wenn Sie sich um Ihre Errungenschaften und Errungenschaften bei der Arbeit fühlen. Sie können Ihnen sagen, dass Sie nicht erreicht werden oder dass Sie keine Anerkennung für etwas verdient haben, das Sie getan haben. Wenn Sie beispielsweise eine Förderung oder einen Bonus erhalten, kann Ihnen die negative Person das sagen "Du hast Glück gehabt" oder "Sie haben einen solchen Pay-Buckel nicht verdient".
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    2. Denken Sie an alle negativen Menschen, die Sie mit der Schule interagieren. Dies könnte Einzelpersonen in Ihrer Gruppe von Freunden, Kollegen in Ihrer Klasse oder sogar einem Professor oder Lehrer sein. Der negative Individuum kann sich im Unterricht über Sie reden, Sie vor anderen niederlegen oder Ihnen sagen, dass Ihre Gedanken dumm oder falsch sind, wenn Sie sie in der Schule teilen. Sie können auch versuchen, Sie vor Ihrer Gruppe von Freunden zu verlegen und Sie als Einzelperson wertlos zu fühlen.
  • Eine negative Person kann denken, dass das Schlimmste passieren wird, und sehe immer Dinge wie nur gut oder schlecht, mit einem Schwerpunkt auf dem Schlechten. Dies könnte ein Freund sein, der Sie gerne daran erinnert "Wir sind alle verurteilt und alleine" oder ein Peer, der Ihnen sagt, dass Sie es sind "nicht klug" oder "nicht einzigartig".
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    3. Identifizieren Sie negative Menschen in Ihrem Heimleben. Eine negative Person in Ihrem Heimatleben, wie ein Elternteil oder ein Geschwister, kann versuchen, Sie zu ändern oder Sie davon überzeugen, dass Sie sich verbessern müssen, wer Sie bereits sind. Sie dürfen dürfen, wer Sie sind und was Sie aufgrund des Einflusses dieser Person stehend und anfangen, sich zu fühlen, wie Ihre Meinungen und Ideen nicht gültig sind oder nicht aufgeteilt werden.
  • Die negative Person kann Sie auch kontinuierlich daran erinnern, dass Ihre Meinungen nicht lohnend oder korrigieren und versuchen, sich auf Ihr Selbstwertgefühl und das Selbstbewusstsein abzureißen. Sie können es dir sagen, dass du bist "blöd", "wertlos", oder "Dumm". Sie können Ihre Meinungen auch ignorieren, wenn Sie sprechen, indem Sie es Ihnen sagen "halte den Mund, halt den Rand, Halt die Klappe" oder ignorieren, was Sie vollständig sagen müssen.
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    4. Konzentrieren Sie sich auf weniger Zeit und Energie mit negativem Volk. Um eine negative Person aus Ihrem Leben zu entfernen, sollten Sie zunächst eine gewisse Entfernung zwischen Ihnen und dieser Person geben, egal ob sie in der Schule, bei der Arbeit oder zu Hause. Dies könnte bedeuten, dass Sie nicht jedes Wochenende mit einem negativen Freund ausgeben oder nicht auf die Anrufe eines negativen Freundes sofort beantwortet werden. Versuchen Sie sich Zeit und Raum, sich von dieser Person freizugeben, insbesondere wenn sie ein enger Freund oder Verwandter ist.
  • Dies kann auch bedeuten, dass die Zeit, die Sie mit negativen Individuen ausgeben, um zu verschieben, damit es positiver und produktiver sein kann. Laden Sie eine negative Person mit Ihren mehr positiveren Freunden ein, damit sie sehen kann, was in der Nähe des positiven Gesprächs ist, und die Einstellungen können sich anfühlen.
  • Sie könnten auch die Sendezeit einschränken, die die negative Person erhält, indem Sie in einer großen Gruppe zusammenlaufen, anstatt in einer großen Gruppe zusammen auszulassen, so dass Sie beide eine Chance haben, mit anderen zu sprechen, anstatt miteinander miteinander zu sprechen, anstatt sich über negative Dinge miteinander zu reden.
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    5. Grenzen mit negativen Menschen etablieren. Obwohl Sie möglicherweise versucht sein, negative Menschen aus Ihrem Leben vollständig auszunehmen, müssen Sie gezwungen sein, mit einer negativen Person auf einem Projekt zusammenzuarbeiten oder mit einer negativen Person als Mitbewohner zu leben. Anstatt die Negativität der Person Sie verrückt machen zu lassen, können Sie versuchen, Grenzen zu erstellen, sodass Sie sich in der Kontrolle fühlen und um die negative Person sicher sind. Versuchen Sie, mit anderen mehr als die negative Person zu sprechen, wenn Sie mit dem Gruppenprojekt zusammenarbeiten oder einen anderen Zeitplan als Ihren negativen Mitbewohner halten, damit Sie beide nie gleichzeitig zu Hause sind.
  • Versuchen Sie, diese Grenzen aufrechtzuerhalten, auch wenn die negative Individuum versucht, sie einzuhalten. Erinnern Sie sich daran, dass die Einstellung dieser Grenzen dabei helfen wird, einem potenziellen Konflikt zu vermeiden, und ermöglichen es Ihnen, diese Person noch in der Not zu arbeiten oder zu leben.
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    6. Eine positive Einstellung um negative Individuen übernehmen. Nehmen Sie die Positivität in Ihrem Leben zurück, indem Sie eine positive und offene Haltung annehmen, wenn Sie um negative Individuen sind. Wenn die negative Person zum Beispiel einen negativen Kommentar über das Wetter macht, erinnern Sie sie, dass morgen sonnig und besser als heute sein wird. Oder wenn der negative Mensch auf eine Person negativ oder verletzend kommentiert, weisen Sie darauf hin, dass die Person eigentlich sehr schön und großzügig ist.
  • Gegen Negativität mit einer positiven Haltung können Sie auch dazu beitragen, die negative Perspektive Ihrer Freunde oder Verwandten zu entschärfen und die Negativität auf eine Weise anzugehen, die sich proaktiv anfühlt und offen fühlt.
    • Teil 2 von 3:
    Negative Gewohnheiten und Gedanken aus Ihrem Leben entfernen
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    1. Identifizieren Sie Ihre ungesunden Gewohnheiten. Jeder hat ihre persönlichen ungesunden Gewohnheiten, von der Trinken, Rauchen und Party, um ungesunde Lebensmittel zu essen oder ungesunde emotionale Gewohnheiten wie Selbsthass und ein geringes Selbstwertgefühl zu haben. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um jegliche ungesunde Gewohnheiten aufzuschreiben, die Sie derzeit in Ihrem Leben üben. Denken Sie an jegliche Gewohnheiten, die Sie sich unglücklich fühlen, oder saugt Ihre gesamte Energie weg.
    • Obwohl mehr offensichtliche ungesunde Gewohnheiten wie Feiern und Trinken ein Problem sein können, können andere Gewohnheiten wie ungesundes Essen oder ungesunde Beziehungen mit anderen Sie auch hinunterbringen und zur Negativität in Ihrem Leben beitragen.
    • Denn es ist leicht, in destruktiven Gewohnheiten und Beziehungen festzuhalten.
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    2. Schneiden Sie diese ungesunden Gewohnheiten zurück. Aktivitäten wie Binge-Trinken, Rauchen und Party können sich im Moment gut fühlen, Sie werden sich wahrscheinlich am Morgen mit einem klopfenden Kater und negativen Gefühlen aufwachen. Wenn Sie ungesunde Gewohnheiten zurückschneiden, können Sie Ihre Zeit auf andere Aktivitäten nutzen, die zu den Fortschritten in Ihrer Karriere, Ihren persönlichen Leidenschaften und Ihrer Entwicklung als Einzelperson führen können.
  • Anstatt nicht aufhören, all diese Aktivitäten kalte Truthahn zu tun, können Sie versuchen, den Zeitpunkt zu reduzieren, an dem Sie ihnen widmen. Dies kann bedeuten, dass dies nur ein- oder zwei Mal pro Woche ausgeht, anstatt jede Nacht nach der Arbeit, oder wählen Sie eine Nacht in der Woche als Ihre Nacht mit Freunden oder Ihrem Partner.
  • Stress bauen, indem er mit Freunden gesellt ist, muss nicht immer mit Bars trinken - stattdessen könnten Sie versuchen, mehr Zeit zu Hause zu verbringen, indem Sie Freunde für eine erholsame Nacht einladen oder für Freunde als Sozialisieren.
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    3. Vermeiden Sie negatives Selbstgespräch. Negatives Selbstgespräch kann manchmal genauso schädlich sein wie negative Gewohnheiten. Sie können ein negatives Selbstgespräch üben, indem Sie nur auf die negativen Aspekte einer Situation oder einem Ereignis und nicht auf die positiven Aspekte konzentrieren. Vielleicht hatten Sie beispielsweise einen großen, produktiven Tag bei der Arbeit und anstatt nach Hause zu kommen, um es zu feiern, können Sie sich nur auf alle Aufgaben konzentrieren, die Sie an den folgenden Arbeitstag benötigen.
  • Sie könnten sich auch bewusst oder unbewusst verantwortlich machen, wenn etwas Schlimmes passiert, und macht jeden schlechten Moment persönlich für Sie. Zum Beispiel kann ein Freund eine Nacht mit Ihnen und einer Gruppe von Freunden stornieren, und anstatt es gehen zu lassen, können Sie sich davon überzeugen, dass Pläne geändert wurden, weil niemand mit Ihnen rumhängen wollte. Du könntest denken, "Es ist alles meine Schuld" oder "Niemand mag mich".
  • Wenn Sie ein negatives Selbstgespräch haben, können Sie sich selbst davon überzeugen, dass das Schlimmste passieren wird, und diese Katastrophe steht bei jeder Runde unmittelbar bevor. Möglicherweise haben Sie auch einen sehr entweder / oder Blick auf die Welt, wo Situationen entweder gut oder schlecht sind, und es gibt keine graue Zone oder Möglichkeit für das Positive. Du könntest denken, "Alles saugt" oder "Nichts Gutes passiert mit mir".
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    4. Verwenden Sie positive Bestätigungen. Verwandeln Sie Ihr negatives Selbstgespräch in eine positive Kraft, indem Sie sich auf ein gesundes Selbstgespräch konzentrieren, mit dem Sie sich gut fühlen. Das bedeutet, niemals etwas zu sagen, dass Sie niemanden sagen würden. Bewerten Sie negative Gedanken, die Ihren Geist eingeben, betrachten Sie es, und antworten Sie stattdessen mit einem positiven Gedanken.
  • Sagen Sie täglich positive Bestätigungen, die sich täglich für sich selbst lauten, um sich auf den Satz konzentrieren "Sie denken, was Sie denken". Positive Gedanken am Morgen vokalisieren, um Ihren Tag auf eine gute Notiz zu beginnen und Ihre Energie auf die Positivität für den Rest des Tages zu fokussieren. Dies bedeutet Phrasen, die mit "Ich kann" und "Ich werde" beginnen. Zum Beispiel: "Heute werde ich meine Errungenschaften anerkennen und feiern", ich bin ein Kraftwerk - ich bin stark "," ich kann negative Gedanken überwinden ".
    • Teil 3 von 3:
    Auf positives Leben konzentrieren
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    Folgen Sie einer gesunden, ausgewogenen Ernährung. Ein großer Teil des positiven Lebens leistet Selbstpflege durch das, was Sie jeden Tag verbrauchen. Folgen Sie einer gesunden Ernährung, die viele hausgemachte Mahlzeiten und gesunde Portionsgrößen umfasst, mit mindestens drei Mahlzeiten pro Tag. Sie sollten jeden Tag ein gesundes Gleichgewicht von Eiweiß, Körnern, Gemüse, Früchten und Molkerei, dreimal täglich bis zur gleichen Zeit, jeden Tag.
    • Sie sollten den ganzen Tag über viel Wasser trinken, damit Sie hydratisiert bleiben, insbesondere wenn Sie einen körperlich aktiven Lebensstil haben. Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke wie Soda und kohlensäurehaltige Getränke.
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    2. Holen Sie sich acht bis neun Stunden Schlaf pro Nacht. Eine vollständige Nachtruhe wird sichergestellt, dass Sie am nächsten Tag nicht erschöpft sind, und in einem negativen Rahmenrahmen. Mach dich bettfertig Befolgen Sie einen strikten Schlafplank und damit, dass Ihr Schlafzimmer sichergestellt ist, um Ihnen zu schlafen.
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    3. Bleib körperlich fit. Versuchen Sie, mindestens dreimal pro Woche konsistent für Ihre Endorphine zu trainieren, und geben Sie Ihrem Körper eine gesunde Stressfreigabe. Verpflegung für eine Trainingsklasse eins bis zweimal pro Woche oder einen laufenden Zeitplan, in dem Sie jeden Tag zur gleichen Zeit trainieren. Das Training hilft Ihnen, sich positiv über sich selbst und positiv zu fühlen, um andere um Sie herum zu positiven.
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    4. Konzentrieren Sie sich auf das Aufbau positiver Beziehungen zu anderen. Beziehungen zu Menschen verfolgen, die Sie zum Lächeln bringen oder laut lachen, anstatt Individuen, die Sie sich deprimiert und einsam fühlen lassen. Sie sollten versuchen, soziale Situationen zu schaffen, in denen Sie von allen um Sie herum begrüßt und unterstützt werden. Neue Beziehungen zu positiven Individuen bauen oder Ihre bestehenden Beziehungen mit positiven Menschen stärken, helfen Ihnen, das Negative loszulassen.
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