4 Möglichkeiten, Ihren Body-Mass-Index (BMI)

Wenn Sie Ihren Körpermassenindex oder BMI kennen, können Sie nützlich sein, um Ihr Gewicht zu bewerten und anzupassen. Es ist nicht das genaueste Maß, wie viel Körperfett Sie haben, aber es ist der einfachste und kostengünstigste Weg, um es zu messen.Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ihre BMI in Abhängigkeit von der Art der Messungen zu berechnen, die Sie angenommen haben. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre aktuelle Größe und Ihr Gewicht kennen, bevor Sie losfahren, und berechnen Sie dann Ihre BMI.

Sehen Wann sollten Sie das versuchen?? Um mehr darüber zu erfahren, wenn Sie berechnen, dass Ihr BMI eine gute Vorgehensweise ist.

Schritte

Methode 1 von 3:

Verwenden von metrischen Messungen

1. Nehmen Sie Ihre Körpergröße in Meter und quadrieren Sie die Nummer. Sie müssen Ihre Höhe zuerst in Mer Meter multiplizieren. Wenn Sie beispielsweise 1 sind.75 Meter hoch, dann würden Sie 1 multiplizieren.75 um 1.75 und erhalten Sie ein Ergebnis von ungefähr 3.06.

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2. Teilen Sie Ihr Gewicht in Kilogramm von Meter quadratisch. Als Nächstes müssen Sie Ihr Gewicht in Kilogramm in Kilogramm in Ihrer Höhe in Meter Squared teilen. Wenn zum Beispiel Ihr Gewicht 75 Kilogramm beträgt und Ihre Höhe in Meter quadriert ist, ist 3.06, dann würdest du 75 von 3 teilen.06 für eine Antwort von 24.5 Wie dein BMI.

Die vollständige Gleichung ist kg / m, in der KG Ihres Gewichts in Kilogramm entspricht, und M ist gleich Ihrer Größe in Metern.

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3. Verwenden Sie eine erweiterte Gleichung, wenn Ihre Höhe in Zentimeter ist. Sie können Ihren BMI immer noch berechnen, wenn Ihre Höhe in Zentimeter ist, aber Sie müssen jedoch eine etwas andere Gleichung verwenden, um dies zu tun. Diese Gleichung ist Ihr Gewicht in Kilogramm, das durch Ihre Körpergröße in Zentimeter geteilt wird, dann erneut in Zentimeter aufgeteilt und dann mit 10.000 multipliziert.

Wenn zum Beispiel Ihr Gewicht in Kilogramm 60 ist und Ihre Höhe in Zentimeter 152 ist, dann würden Sie 60 bis 152 bis 152 (60/152/152) für eine Antwort von 0 teilen.002596. Multiplizieren Sie diese Zahl um 10.000 und Sie erhalten 25.96 oder etwa 26. Der ungefähre BMI für diese Person wäre 26 Jahre alt.

Eine andere Möglichkeit besteht darin, Ihre Höhe einfach in Zentimeter in Meter zu ändern, indem Sie die Dezimalzahl zwei Stellen nach links bewegen. Zum Beispiel sind 152 Zentimeter gleich 1.52 Meter. Dann finden Sie Ihren BMI, indem Sie Ihre Körpergröße in Metern quadrieren und dann Ihr Gewicht an Ihrer Höhe in Meter quadratisch teilen. Zum Beispiel 1.52 multipliziert mit 1.52 entspricht 2.31. Wenn Sie 80 Kilogramm wiegen, dann würden Sie 80 von 2 teilen.31 Und Ihr Ergebnis wäre ein BMI von 34.6.

Methode 2 von 3:

Mit kaiserlichen Messungen verwenden

1. Square deine Körpergröße in Zoll. Um Ihre Körpergröße zu qualifizieren, multiplizieren Sie Ihre Körpergröße in Zoll von selbst. Wenn Sie beispielsweise 70 cm hoch sind, multiplizieren Sie dann 70 um 70. Ihre Antwort für dieses Beispiel wäre 4.900.

Berechnen Sie den Body Mass Index (BMI) mit dem Bildtitel

2. Gewicht nach der Höhe teilen. Als nächstes müssen Sie Ihr Gewicht durch Ihre quadratische Höhe teilen. Wenn beispielsweise Ihr Gewicht in Pfund 180 ist, dann 180 um 4.900 teilen. Sie würden eine Antwort von 0 bekommen.03673.

Die Gleichung ist Gewicht / Höhe.

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3. Multiplizieren Sie diese Antwort von 703. Um Ihren BMI zu erhalten, müssen Sie dann Ihre letzte Antwort von 703 multiplizieren. Zum Beispiel 0.03673 multipliziert um 703 gleich 25.82, also wäre Ihr ungefährer BMI in diesem Beispiel 25.8.

Methode 3 von 3:

Wann sollten Sie das versuchen??

1. Berechnen Sie Ihren BMI, um festzustellen, ob Sie sich bei einem gesunden Gewicht befinden. Ihr BMI ist wichtig, da es Ihnen dabei helfen kann, festzustellen, ob Sie untergewichtig, normales Gewicht, übergewichtig oder fettleibig sind.

Ein BMI unter 18.5 bedeutet, dass Sie untergewichtig sind.
Ein BMI von 18.6 bis 24.9 ist gesund.
Ein BMI von 25 bis 29.9 bedeutet, dass Sie übergewichtig sind.
Ein BMI von 30 oder mehr zeigt Adipositas an.

Berechnen Sie den Body-Mass-Index (BMI), Schritt 12

2. Verwenden Sie Ihren BMI, um zu sehen, ob Sie ein Kandidat für bariatrische Chirurgie sind. In einigen Situationen muss Ihr BMI möglicherweise über einer bestimmten Anzahl liegen, wenn Sie eine bariatrische Operation haben möchten. Um beispielsweise für eine bariatrische Chirurgie in Großbritannien zu qualifizieren, müssten Sie ein BMI von mindestens 35 Jahren haben, wenn Sie keine Diabetes haben, und ein BMI von mindestens 30, wenn Sie Diabetes haben.

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3. Verfolgen Sie die Änderungen in Ihrem BMI im Laufe der Zeit. Sie können Ihren BMI auch verwenden, um Ihnen beim Verfolgen von Änderungen in Ihrem Gewicht im Laufe der Zeit zu helfen. Wenn Sie beispielsweise Ihren Gewichtsverlust auszeichnen möchten, kann es sein, dass Ihre BMI regelmäßig berechnet wird, um Ihre BMI zu berechnen. Oder wenn Sie Wachstum in sich selbst oder in einem Kind verfolgen möchten, ist die Berechnung und Verfolgung von BMI eine andere Möglichkeit, dies zu tun.

4. Berechnen Sie BMI, bevor Sie teure und invasive Optionen in Betracht ziehen. Eine Person mit einem BMI unter 25 gilt als ein gesundes Körpergewicht. Wenn Sie jedoch einen höheren als normalen Muskelanteil haben, ist Ihr BMI möglicherweise höher. In diesem Fall kann ein BMI höher als 25 nicht unbedingt angezeigt werden, dass Sie übergewichtig sind. Wenn Sie muskuliert sind, sollten Sie die Hautfaltenprüfung erhalten, um zu bestimmen, ob Sie zu viel Fett haben.

Neben Hautfalten-Tests, Unterwasserwägen, Dual-Energy-Röntgenabsorptiometriometrie (DXA) und bioelektrischer Impedanz sind einige der anderen Optionen zur Bestimmung des Fettgehalts Ihres Körpers verfügbar. Beachten Sie, dass diese Methoden teurer und invasiver sind als die Berechnung von BMI.

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Tipps

Es gibt auch Online-Rechner, wenn Sie Probleme beim manuellen Berechnen Ihrer BMI-Berechnung haben.

Eine weitere einfache Möglichkeit, zu bestimmen, ob Sie sich bei einem gesunden Gewicht befinden, ist zu Berechnen Sie Ihre Taille zum Hüftverhältnis, Was den Anteil an Fett anzeigt, hält Ihr Körper an der Taille, oder wie viel Fett ist viszeral. Zu viel Fett um die inneren Organe oder "Eingeweide" ist ein ernstes Gesundheitsrisiko.

Das Erhalten eines gesunden Gewichts ist vielleicht der einzige wichtigste Schritt, den Sie für eine optimale Gesundheit und das lange Lebensdauer übernehmen können. Wenn Sie wissen, dass Ihr BMI Ihnen helfen kann, dass der Gewichtsverlust für Sie empfohlen wird. Denken Sie daran, dass ein BMI über 25 anzeigt, dass Sie über Gewicht sind, und ein BMI von 30 zeigt Adipositas an, was ein ernstes Gesundheitsrisiko ist.