Wie ändern

Veränderung ist im Leben unvermeidlich, aber das muss nicht schlecht sein. Ein großartiger Mann hat das einmal gesagt "Um etwas zu ändern, müssen Sie sich zuerst selbst ändern." Sich selbst zu ändern, braucht Zeit und Engagement, aber Sie haben die Macht, sich selbst anders zu machen, wenn Sie bereit sind, zu arbeiten.

Schritte

Methode 1 von 3:

Sich selbst zum Besseren ändern lassen

1. Wissen, dass alle sinnvollen Veränderungen von innen kommen müssen. Wenn Sie sich nicht vertrauen, um sich zu ändern, dann wird es niemand für Sie tun. Die echte Veränderung muss von Ihrem eigenen Wunsch angetrieben werden, besser zu sein, fühlen Sie sich besser und habe einen positiven Blick auf das Leben. Die Veränderung kann unheimlich sein, aber Sie lieben und vertrauen sich, dass Sie sich durch Änderungen unversehrt bekommen können.

Denken Sie an vorherige große Veränderungen in Ihrem Leben. Sind sie im Nachhinein wirklich unheimlich? Wie gut haben Sie mit den Änderungen fertig?? Was können Sie von ihnen lernen??

2. Positive Bestätigung üben. Ein positiver Ausblick auf das Leben und die Zukunft ist von größter Bedeutung, um die Änderung zu erlassen. Sie müssen zuerst ändern, wie Sie sich selbst ansehen, bevor Sie sich ändern können. Denken Sie auf diese Weise an - wenn Sie Ihr Liebesleben ändern möchten, um offener zu werden, werden Sie nicht weit kommen, wenn Sie glauben, "ich verdiene es nicht, verliebt zu sein."Löschen Sie diese negative Sprache aus Ihrem Kopf, indem Sie jeden Tag positiv verfolgen, wie:" Ich liebe mich selbst ", kann ich das tun", kann ich ändern."

Bestrafen Sie sich nicht oder verärgert sich, wenn Sie einen negativen Gedanken haben. Ersetzen Sie es stattdessen durch einen gegnerischen, positiven. Wenn Sie dachten - "Frauen mögen mich nie," entgegen es mit "Ich habe keine Frau getroffen, mit der ich noch kompatibel bin."

Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie sich ändern, nicht unbedingt jemand völlig neu werden. Stattdessen enthüllen Sie andere Aspekte von sich.

3. Kümmern Sie sich um Ihren Körper und Ihren Geist, um die Veränderung zu erleichtern. Auch wenn Ihre Ziele nicht mit Ihrem Körper verwandt sind, werden gesund und glücklich sein, dass sich das Fokus lässt, sich darauf zu konzentrieren, sich zum Besseren zu ändern. Stellen Sie sicher, dass Sie eine ausgewogene Ernährung essen, 7 - 8 Stunden Schlaf pro Nacht erhalten und Dinge tun, die Sie lieben, Stress zu löschen.

4. Erkennen Sie das Verhalten oder die Gedanken, die Sie ändern möchten. Beurteile dich nicht, oder lass dich auf deine Fehlern aufgeregt. Dies ist die Zeit, um Ihr Verhalten durch eine neutrale Linse zu betrachten, wodurch Sie genau das herausfinden, was Sie ändern möchten. Es gibt einen Grund, den Sie ändern möchten, und Sie müssen etwas erforschen, um es zu finden. Durch klare Motivationen können Sie sich wesentlich leichter machen. Einige Fragen, die Sie fragen möchten, umfassen:

Macht mich das glücklich??

Was sind die Fakten, nicht die Gefühle, über diese Situation?

Warum möchte ich mich ändern??

Was ist mein Endziel??

5. Einen Aktionsplan machen. Dies muss spezifisch und zielorientiert sein. Durch die Einstellung kleinerer, verwichtenderer Ziele Sie "Trick" Ihr Gehirn, um die Aufgabe zu denken, ist einfacher, wodurch es leichter ist, sich für Ihr Projekt zu verpflichten. Sie möchten beispielsweise Ihr Liebesleben reformieren und weniger schüchtern werden. Die Einstellung der kleinen Ziele macht die größere Idee: "Ändern Sie Ihr Liebesleben, scheinen weniger entmutigend zu sein.

Schritt 1: Denken Sie darüber nach, was Sie in einem Partner wollen. Was zieht dich an? Was nicht?? Machen Sie eine Liste.

Schritt 2: Denken Sie an, was in der Vergangenheit Beziehungen verursacht hat. Beginnen Sie in das Fitnessstudio, säubern Sie Ihr Haus, oder konzentrieren Sie sich mehr auf die Arbeit, um Ihre Chancen in der Liebe zu verbessern.

Schritt 3: Verpflichten Sie sich, mindestens einmal pro Woche in Bars und soziale Ereignisse zu gehen oder ein Online-Dating-Profil zu erstellen.

Schritt 4: Bitten Sie eine Person für ein zwangloses Datum. Egal was die Antwort, bürste es aus und versuche es weiter.

6. Beginnen Sie mit kleinen Veränderungen, bevor Sie größere angehen. Wenn Sie versuchen, Junk Food auszuschneiden, wird es unglaublich schwer sein, Pizza, Soda, Kuchen, Süßigkeiten und Fast-Food alle auf einmal zu essen. Schneiden Sie die Dinge regelmäßig aus, mit der Sie Ihre frühen Errungenschaften genießen können, und gewöhnen Sie sich langsam an große Veränderungen. Sie könnten zum Beispiel anfangen, Soda aus Ihrer Ernährung zu beseitigen. Eine oder zwei Wochen später, schneiden Sie Pizza aus, dann Süßigkeiten und so weiter.

Es kann helfen, einen Zeitplan zu erstellen, da dies Sie im Scheck behalten wird. Wenn Sie aufschreiben, dass Sie auf dem 20. April Pizza aufhören, sind Sie viel wahrscheinlicher, dass Sie tatsächlich aufhören, als wenn Sie nur sagen: "Ich werde schließlich aufhören."

7. Machen Sie für jeden Tag eine "Mini-Quote". Was ist das Minimum, das Sie täglich tun müssen, um Ihren Veränderungsstab zu machen?? Dies ist von den langfristigen Zielen oder Plänen getrennt, da es jeden Tag in eine Denkweise bringt, um auf Ihre Veränderung aufzurechnen. Wenn Sie Ihr Liebesleben reformieren möchten, entscheiden Sie sich dafür, jeden Tag ein zusätzliches Gespräch mit einem Fremden zu haben, egal ob im Bus oder bei der Arbeit. Dadurch können Sie Ihr größeres Ziel ohne Stress oder Angst üben.

Ihre Quote kann mit niedrigem, was er ist, ist die Bar für Sie eingestellt. Sie können sich jeden Tag 10 Push-Ups entscheiden, aber nichts hält Sie davon ab, auch einige Tage zu tun.

8. Halten Sie Ihre Pläne für sich selbst. Dies geht gegen die herkömmliche Weisheit, die oft besagt, dass Sie jemandem, dass Sie Ihre Ziele erzählen, dass Sie sie wahrscheinlicher machen können. Die Studie nach dem Studium hat sich jedoch festgestellt, dass die Menschen sich weniger motiviert fühlen, nachdem sie ihre Pläne ankündigen, weil sie sich leichte Befriedigung anfühlen. Die Ausnahme von dieser Regel ist, wenn Sie mit einer Gruppe arbeiten, da häufig alle, die an einem Ziel arbeitet, häufiger funktioniert.

Wenn Sie Ihre Ziele und Motivation aufschreiben und zu sich selbst halten, ist ein großartiger Weg, um "Public" über Ihre Pläne zu sein, sich zu ändern, ohne etwas zu teilen.

Ein Spaß, einfacher Übung zu tun ist, eine Plattform wie Pinterest zu verwenden, um visuelle Ideen dessen zu sammeln, was Sie mögen oder wo Sie möchten. Auf diese Weise haben Sie einen Datensatz, um wieder anzusehen.

9. Vereinfache dein Leben. Um die Dinge, die nicht mehr für Ihr Leben relevant sind, ändert sich oft nicht mehr. Dadurch können Sie sich darauf konzentrieren, sich wirklich anzunehmen, dass Sie Ihre Energie in Dinge bringen, die Sie glücklicher und gesund machen. Nehmen Sie sich lange auf Ihr Leben und denke darüber nach, was nicht wesentlich ist. Welche Aktivitäten tun Sie, um Sie ständig unglücklich zu machen?? Welche Projekte oder Termine setzen Sie so lange wie möglich ab?? Gibt es eine Möglichkeit, diese Spannungen aus Ihrem Leben zu entfernen??

Denken Sie an wenige Dinge zuerst - Reinigen Sie Ihren E-Mail-Posteingang, stornieren Sie, dass Sie das Zeitungsabonnement, das Sie nie lesen, Ihren Zeitplan eröffnen, usw.

Sie Ziel ist, mehr Zeit in Ihrem Leben zu machen, um sich auf sich selbst zu konzentrieren, indem Sie Ihre neue Freizeit verwenden, um sich zum Besseren zu ändern.

10. Seien Sie geduldig und wissen Sie, dass die Änderung nicht einfach ist. Veränderung braucht Zeit, und wenn nicht, wäre jeder in ständigem Fluss. Sie müssen sich für Monate für Ihre Änderung verpflichten, um sicherzustellen, dass es steckt. Weiß, dass Sie schwanken, rutschen, auf Ihre eigenen Wege zurückrutschen, und ziehen Sie in Betracht, Ihren Geist zu ändern. Dies ist nur natürlich, aber aufzuhören, Ihre Reformation beim ersten Anzeichen von Problemen aufzuhören, wird Sie nicht wirklich ändern.

Damit Ihr Gehirn starke neue neuronale Verbindungen entwickelt, die während Ihres gesamten Lebens dauern, müssen Sie bis zu 4-5 Monate an Ihrer Änderung arbeiten.

Halten Sie Ihr Ziel, wenn die Dinge hart werden. Die Zeit, die erforderlich ist, um dort zu gelangen, ist nicht das, was wichtig ist, das Ziel ist.

Methode 2 von 3:

Bessere Gewohnheiten bilden

1. Bilden Sie eine Gruppe von Freunden um Ihre neuen Gewohnheiten. Es ist viel einfacher, sich zu einer Gewohnheit zu verpflichten, wenn Sie jemanden haben, der bereit ist, mit Ihnen zusammenzuarbeiten. Sie halten sich verantwortlich, erinnern sich an die Ziele an und unterstützen sich gegenseitig, wenn die Dinge hart werden. Wenn Sie jemanden nicht finden können, um sich mit Ihnen anzuschließen, suchen Sie online nach Supportgruppen und Gemeinden. Es gibt Foren und Treffen für alle und zu jeder Angewohnheit: von Drogen aufzuhören, einmal pro Woche an Ihrem Kunstwerk zu arbeiten.

Bitten Sie einen Kumpel, mit Ihnen das Rauchen aufzuhören.
Nehmen Sie einen Trainingspartner ab, um Sie in der Turnhalle zu motivieren.
Verpflichten Sie sich, einmal pro Woche neue Kapitel, Gedichte oder Ideen an einen Schreibkumpel zu schicken.
Wenn einige Leute an ihrer Transformation skeptisch erscheinen, fühlen sich nicht schlecht an. Wenn Sie anfangen, Ihr Spiel zu steigern, können sich die Menschen selbstbewusst fühlen, dass sie nicht in ihrem eigenen Leben steigen.

2. Arbeiten Sie jeden Tag an Ihrer Gewohnheit an. Es gibt einige Ausnahmen von dieser Regel, da Sie nicht unbedingt den Aufzug nehmen möchten, ohne einen Ruhetag hier und dort zu haben. Je weiter, desto häufiger üben Sie Ihre Gewohnheit, dass sie schneller sind, es wird ein automatischer Teil Ihres Lebens.

Finden Sie kleine Wege, um jeden Tag zu üben. Während Sie nicht jeden Tag Gewichte heben können, könnten Sie immer noch 20-30 Minuten ins Fitnessstudio gehen, um etwas Übung zu erhalten.

Dies funktioniert auch für "schlechte Gewohnheiten", sondern umgekehrt. Jeden Tag erliegen Sie Ihrer schlechten Angewohnheit (Rauchen, Junk Food, Lügen), Sie machen es schwieriger zum Treten. Konzentriere dich auf die Vermeidung von Versuchung eines Tages gleichzeitig.

3. Üben Sie jeden Tag Ihre neue Aktivität oder Gewohnheit zur gleichen Zeit. Ihr Körper ist eine erstaunliche Sache. Wenn Sie die gleiche Aktivität gleichzeitig und / oder Ort jeden Tag wiederholen, beginnen Ihr Gehirn und Ihr Körper, es vorwegzunehmen und sich auf die Tätigkeit vorzubereiten, wodurch es natürlich fühlt wird. Diese Art von Konditionierung ist von jedem von allen ausgeschlossen, der versucht, neue Gewohnheiten zu entwickeln, und kann überall verwendet werden. Wenn Sie Gewohnheiten bauen, ist Routine Ihr Freund.

Zeitplan zur gleichen Zeit, um jede Woche ins Fitnessstudio zu gehen.

Setzen Sie sich ein Zimmer oder einen Schreibtisch zur Verfügung, um jeden Abend zu studieren oder zu arbeiten.

4. Verknüpfen Sie Ihre Gewohnheiten in alte Routinen. Anstatt zu sagen, "ich werde mein Haus sauberer machen", könnte man sagen: "Jeden Tag, wenn ich nach Hause komme, werde ich ein Zimmer des Hauses reinigen."Dies gibt Ihrer Angewohnheit ein Abzug: Jedes Mal, wenn Sie in der Tür gehen, werden Sie sich daran erinnern, etwas zu reinigen.

Sie können das auch mit schlechten Gewohnheiten tun. Wenn Sie immer außerhalb des Pausenraums bei der Arbeit rauchen, vermeiden Sie dorthin, dass Sie sich nicht versucht fühlen, eine Zigarette aufzulösen.

5. Beseitigen Sie Hindernisse. Das Aufhören mit dem Rauchen ist viel schwieriger, wenn Sie eine Packung Zigaretten in Ihrer Backtasche halten. In ähnlicher Weise ist das Essen gesund viel einfacher, wenn Sie beim Mittagessen gesunde Optionen mit Ihnen haben. Denken Sie darüber nach, wo in Ihrem Gedankenprozess die Gewohnheit "Pause" überlegen, denken Sie über Möglichkeiten, diese Hürden zu beseitigen. Sie könnten zum Beispiel:

Beseitigen Sie Ihre Zigaretten.

Packen Sie die Nacht vor der Arbeit ein gesundes Mittagessen ein.

Übung nach der Arbeit statt zuvor, damit Sie nicht auf Ihrem Schreibtisch verschwitzt sind.

Bringen Sie einen Bleistift und ein Papier mit sich überall mit, um Ideen, Geschichten oder Kunst zu steuern.

6. Wissen, dass es keine "magische Zahl" von Tagen gibt, die zur Gewohnheit erforderlich ist. Die konventionelle Weisheit hält, dass es 21 Tage dauert, um eine Gewohnheit zu ingrainieren, aber das ist nicht wahr. Verschiedene Gewohnheiten nehmen unterschiedliche Personen unterschiedliche Zeit an, um abzuholen. Einige Forscher haben festgestellt, dass die Gewohnheiten nach 66 Tagen nur wirklich automatisch werden, nicht 21. Das bedeutet, dass es nicht Ihre Schuld ist, wenn Sie sich bemühen, etwas Gewohnheit zu machen, aber es bedeutet auch, dass Sie die Motivation finden müssen, viel länger als 2-3 Wochen lang angewöhnen zu können.

Fret nicht, wenn Sie einen Tag vermissen oder einen Fehler machen - Sie haben 66 weitere, um zu gehen, also macht ein Tag nur einen kleinen Unterschied.

Konzentrieren Sie sich auf das Endziel, nicht die Anzahl der Tage, die es braucht, um sie zu erreichen.

Methode 3 von 3:

Ändern Sie Ihre Richtung im Leben

1. Erstellen Sie ein konkretes Bild dessen, was Sie werden möchten. Eine wesentliche Lebensveränderung vornehmen, von der Beendigung einer langfristigen Beziehung zum Umschalten von Karrieren, ist normalerweise nur erschreckend, weil Sie nicht wissen, was als nächstes kommt. Diese Unsicherheit kann Sie lähmen, wenn Sie sich nicht an der Zeit nehmen, herauszufinden, wo genau Sie gehen. Sie müssen nicht alles wissen, niemand könnte jemals, aber Sie brauchen eine Vision, wie Sie sich ändern werden.

Was willst du aus deinem Leben beseitigen??
Was willst du hinzufügen??
Wo sehen Sie sich 1 Jahr nach Ihrer Änderung??
Was willst du, mehr als alles andere, um deine Zeit damit zu verbringen?

2. Planen Sie spezielle Möglichkeiten, Ihren Lebensstil zu ändern. Sobald Sie eine gute Vorstellung davon haben, wo Sie gehen, müssen Sie herausfinden, wie Sie dorthin gelangen. Dies ist oft der schwierigste Teil des Wechsels, aber es wird viel einfacher, wenn Sie in umgekehrter Richtung denken. Angenommen, Ihr Ziel ist es, ein berühmter Autor zu werden. Um diese Veränderung eine Realität zu machen, denken Sie an die Schritte, die dazu führen würden, dass er zu einem berühmten Autor wird, bis Sie zu einem kommen, an dem Sie arbeiten können:

Ziel: ein berühmter Autor sein.

Holen Sie sich ein Buch veröffentlicht.

Finden Sie einen literarischen Agenten.

Schreiben und bearbeiten Sie ein Buch.

Schreiben Sie jeden Tag.

Erstellen Sie Ideen für Bücher. Wenn Sie noch keine Ahnung haben, würden Sie hier anfangen. Wenn Sie dies tun, ist es Zeit, jeden Tag zu schreiben!

3. Sparen. Eine große Veränderung des Lebens ist viel einfacher, wenn Sie ein Sicherheitsnetz haben, auf den Sie sich zurückziehen können. Sie nehmen eher ein Taucher, wenn Sie wissen, dass der Misserfolg nicht das Ende der Welt bedeutet, also sparen Sie ein wenig zusätzliches Geld. Dadurch können Sie sich auf das Ändern Ihres Lebens konzentrieren, nicht auf die Zahlung der Rechnungen.

Eröffnen Sie ein Sparkonto und beginnen Sie mit einem kleinen Prozentsatz (5-10%) Ihres Gehaltsschecks.

Viele finanzielle Berater empfehlen, ausreichend Geld zu haben, um mindestens 6 Monate Lebenshaltungskosten zu decken.

4. Ausgebildet werden. Sie möchten nie einen großen Lebensstilwechsel machen, ohne dass Sie das, was Sie sind. Wenn Sie eine neue Karriere beginnen möchten, ist es oft der beste Weg, um auf den Weg zu gehen, um auf den Weg zu kommen, da das spezifische Wissen Sie auf ein Leben auf dem gewünschten Feld bereiten wird. Sogar diejenigen, die nach mehr "off-tat-Beat-Änderungen suchen, wie ein Jahr lang reisen oder Künstler werden, müssen studieren, um das Beste aus ihrem Lebensstilwechsel zu bringen.

Blick auf die Autobiografien von ähnlichen Leuten. Während Sie nicht in ihren Fußstapfen folgen müssen, bieten sie wertvolle Ratschläge darüber, was Sie erwarten können, wie Sie sich ändern.

Verbringen Sie Zeit, um Ihre neue Änderung zu erforschen - welche Art von Ausrüstung benötigen Sie?? Müssen Sie Standorte bewegen?? Was sind die Negative Ihres neuen Lebensstils, und machen Sie dazu, dass Sie weniger ändern möchten??

5. Holen Sie sich schnell und respektvoll aus Ihrem alten Leben. Sobald Sie die Entscheidung getroffen haben, eine Änderung vorzunehmen, und Sie sind zuversichtlich, dass es Zeit ist, zu beginnen, müssen Sie Ihre alten Krawatten schneiden. Dies bedeutet nicht, dass Sie nie wieder Menschen aus Ihrem "alten Leben" sehen werden. Es bedeutet vielmehr, dass Sie sich etwas Zeit von den Routinen, Gewohnheiten und den Lebensstil nehmen müssen, um die Dinge wirklich zu ändern. Brücken Sie niemals Brücken mit grausamer Abschied oder Wut. Lassen Sie sich stattdessen wissen, dass Sie wissen, dass Sie bereit sind, um eine Änderung bereit zu sein, und würden ihre Unterstützung lieben, wenn Sie damit durchgehen.

6. Arbeiten Sie daran, Ihre neue Änderung täglich eine Realität zu machen. Sie müssen sich für Ihr neues Leben vollständig verpflichten, wenn Sie sich jemals erwarten, sich zu ändern. Manchmal ist das einfach - wenn Sie ein Jahr reisen möchten, müssen Sie in ein Flugzeug einsteigen und aus dem Land verlassen. Aber manchmal erfordert dies tägliche Disziplin. Egal wie Sie es schneiden, zum Beispiel müssen Sie jeden Tag schreiben, wenn Sie ein berühmter Autor sein möchten.

Denken Sie daran, dass sich die Änderung um Wahl handelt. Machen Sie die Auswahlmöglichkeiten, die die Änderung, die Sie wünschen.

Tipps

Schritt außerhalb Ihrer Komfortzone. Tun Sie etwas, weil es richtig fühlt, nicht, weil jeder sagt, dass es richtig ist.

Ändern Sie niemals jemanden für jemanden. Sie sollten sich ändern, weil Sie möchten, und weil Sie das Gefühl haben, Sie zu einem besseren Menschen zu machen.

Fantasievoll sein. Die Änderung erscheint auf mysteriöse Weise.

Nimm dir Zeit. Nicht alles muss sich mit der Lichtgeschwindigkeit bewegen, und die Veränderung wird langsam kommen.

Warnungen

Denken Sie daran, dass die Änderung Zeit braucht. Ungeduldig und eine große, plötzliche oder schlechtdurchdachte Veränderung machen, kann manchmal zu einer Katastrophe führen.