Wie kann man ein guter turner sein?

Manchmal ist es schwer, sich einer Sportart zu widmen, damit Sie gut dabei werden können. Wenn Sie Ihre Leidenschaft jedoch dazu bringen, Ihr Engagement zu fahren, kann Sie wirklich helfen, Ihre Fähigkeiten zu verbessern. Wenn Sie Ihre Ziele in Sichtweite halten, ist für den langfristigen Erfolg von entscheidender Bedeutung. Um wirklich als Turnerin auszulösen, müssen Sie engagiert sein, und dieser Artikel erklärt einige der Dinge, die berücksichtigt werden können.

Schritte

Teil 1 von 5:
Einer Klasse anschließen
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1. Finden Sie eine gute Klasse oder ein Team. Wenn Sie in der High School sind, melde dich für das Gymnastik-Team deines Schul an. Wenn Sie jünger sind, müssten Sie den Unterricht anschließen. Wenn Sie fortgeschrittener sind, können Sie möglicherweise ein wettbewerbsfähiges Gymnastik-Team anschließen.
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    2. Pünktlich sein. Vereinbaren Sie einen guten Zeitplan und stellen Sie sicher, dass Sie eine gute Zeit verlassen, um in Ihre Klasse zu gelangen.
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    3. Hart arbeiten. Nicht nur Gewölbe, Boden, Strahl, Bars. Arbeite auch hart in der Konditionierung und Dehnung. Aber gehen Sie nicht zu weit, vor allem mit der Dehnung.
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    4. Fragen Sie Ihren Trainer oder den Lehrer nach Tipps. Wenn Sie sich in einer Gruppe wie die meisten Turnerinnen befinden, fragt Sie nach Tipps, die für Sie am wichtigsten sind. Wenn Sie jedoch einen privaten Ausbilder / Trainer haben, bitten Sie sie, für alle Fähigkeiten zu helfen, lernen Sie, mit Kritik umzugehen, denn die meisten Trainer bedeuten nicht, Sie zu beleidigen.
  • Verwenden Sie die Tipps. Es sei denn, dein Trainer ist nur ein Elternteil eines Freundes oder ein P.E. Lehrer, Sie sollten ihren Tipps vertrauen. Reisebusse in Gymnastik-Fitnessstudios, sind qualifiziert, und die wettbewerbsfähigsten, waren durch die 10 Gymnastikebenen, einige sind sogar Elite-Turnern.
    • Teil 2 von 5:
    Ziele setzen
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    1. Sei positiv. Denken Sie, dass Sie eine Fähigkeit machen können, dass Sie Angst haben. Versuchen Sie, bei jeder einzelnen Praxis positiv zu sein!
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    2. Setze Ziele, um sich zu erreichen. Vielleicht ist es so etwas, dass es bei doppelten Rücken besser wird, oder so etwas wie das Bein in einem Skorpion höher. Was auch immer das ist, wenn Sie ein Ziel im Sinn haben, ist es leichter, es zu erreichen.
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    3. Gymnastik widmen. Normalerweise üben einige Menschen Turnen für sogar vier oder fünf Stunden jeden Tag ohne ihre Lektionen. Typische Turner trainieren normalerweise drei bis vier Stunden, dreimal jede Woche. Wenn Sie eine wettbewerbsfähige Turnerin sein möchten, steigt die Schulungsstunden vor einem Ereignis. Sie müssen sicherstellen, dass Sie bereit sind, sich für viele Trainingseinheiten zu verpflichten, die sich auf Ihre tägliche Routine auswirken können.
    • Teil 3 von 5:
    Annahme einer täglichen Übungsroutine
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    1. Passen Sie Ihre Routine auf Ihr Energieniveau an. Wenn Sie nicht viel Energie haben, bewegen Sie sich 2-3 Tage in der Woche oder an den Tagen, an denen Sie keine Turnhalle haben. Wenn Sie sich stärker fühlen, tun Sie 6-7 Tage in der Woche.
    • Gönnen Sie sich Zeit, sich auszuruhen und zu heilen, wenn Sie es brauchen. Denken Sie daran, dass, wenn Sie krank sind, diese Routine mindestens eine Woche überspringen, es sei denn, es ist nur eine Erkältung.
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    2. Sich warm laufen. Wärmen Sie sich mit Übungen wie 1/2 eine Meile oder nur ein paar Runden, springende Jacks, hohe Knie und Hintern Kicker oder Lungen. Üben Sie sich ausdehnen und aufwärmen, bevor Sie beginnen. Ihr Trainer wird in der Regel abholen, wer am besten ist, um vorher auszustoßen und ihren Respekt zu gewinnen. Nehmen Sie an allen Coach-LED-Übungen teil, um zu zeigen, dass Sie sich für Gymnastik verpflichten.
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    3. Training des Oberkörpers. Machen Sie verschiedene Arten von Pushups wie grundlegende Pushups, Faust-Pushups, Pushups mit Ihren Ellbogen nach innen, Knie-Pushups, wenn Sie müde sind, Liegestütze mit den Beinen höher, Handstand-Liegestütze und Wandtopf, wenn Sie ein Anfänger sind. Sie können Ihre Pushups sogar 1-5-Pfund-Handgelenke hinzufügen. Versuchen Sie auch, die Plankenhallungen zu verabschieden.
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    4. Tun Sie untere Körpertraining. Sprünge, Kerzenständer-Sprünge, Lunge wieder, V-Hold, Arch-Hold, Tuck UPS / V UPS, und / oder Kerzenständer Holds können helfen. Es gibt viele gesunde Variationen.
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    5. Ganzkörpertraining machen. Versuchen Sie Burpees, Froschsprünge und grundsätzlich alle Übung, in der Sie zum Boden gehen und sich wieder aufhalten, dann springen.
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    6. Beenden Sie einige andere Übungen. Locken / Sitzen ups und Wand sitzt.
    • Teil 4 von 5:
    Motiviert bleiben
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    1. Setze Ziele auf dem Weg. Der einzige Weg, um alle Ihre Fähigkeiten zu beherrschen, besteht darin, auszuprobieren und erneut zu üben, und versuchen Sie es erneut. In jeder neuen Fähigkeit, die Sie lernen, müssen Sie es versuchen, also setzen Sie Ziele auf welche Fähigkeiten, die Sie zu jeder Praxis versuchen möchten.
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    2. Erstellen Sie eine Checkliste Ihrer Ziele. Überprüfen Sie es, wenn Sie der Meinung sind, dass Sie den Geschicklichkeit nach unten haben. Beispiel:
  • Rückseite Handspring ()
  • Front Tuck ()
  • Split-Sprung ()
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    3. Seien Sie bereit, hundert Prozent zu üben. Wenn Sie Ihr Bestes geben und dies ständig üben, werden Sie in kürzester Zeit ein dedizierter Turnerin sein! Wenn Sie ein guter Turner sein möchten, müssen Sie sich für den Sport begehen. Manchmal musst du erkennen, dass du nicht immer mit deinen Freunden rumhängen kannst.
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    4. Denken Sie daran, fit und gesund zu bleiben. Dies ist sehr wichtig. Habe immer eine gesunde Ernährung. Dies bedeutet nicht, nicht aufzuhören, es bedeutet, weniger ungesunde Junk Food zu essen. Stellen Sie sicher, dass Sie vor einer langen Trainingseinheit einen kleinen Energie-Snack essen, ansonsten werden Sie sich vor dem Ende des Trainings aus der Energie verlassen.
    • Teil 5 von 5:
    Teil des Teams sein
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    1. Andere unterstützen. Seien Sie an Ihren Lektionen freundlich zu Ihren Mitteilern. Freundlich zu anderen zu sein, werden Sie auch einen besseren Turner und eine bessere Person machen. Streite nicht mit deinen Trainern. Sie sollten die Position Ihres Trainers respektieren.
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    2. Überrede nicht auf Kritik zu. Es ist nur etwas zu verbessern, ein wenig winzig, an dem Sie daran arbeiten können, um Ihre Gymnastik-Fähigkeiten zu verbessern. Überreakting wird nur die Menschen negativ von Ihnen denken. Nehmen Sie alle Kritikpunkte und benutzen Sie sie zur Verbesserung.
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    3. Zeigen Sie rechtzeitig den Klassen an. Pünktlich zu zeigen, wird Ihrem Trainer helfen, wissen, dass Sie zuverlässig sind und dass Sie in zukünftigen Turnieren auf jeden Fall da sein, um zu konkurrieren. Erinnern Sie sich auch an Ihr Trikot und andere Geräte. Dies wird beweisen, dass Sie ein engagierter und ernsthafter Student sind.

    • Tipps

    Machen Sie den Konditionieren zu Hause wie Push-ups, Pull-ups, Sit-ups springende Jacks und andere Dehnungen und einfache Übungen.
  • Versuchen Sie nicht, dass Sie zu früh in der Turnhalle eine schwere Zeit in der Turnhalle haben. Arbeiten Sie auf ein set-Ziel, belohnen Sie sich selbst und setzen Sie einen neuen. Auf diese Weise wird Ihr Fortschritt greifbarer. Wenn Sie ein Ziel erreicht haben, sagen Sie Ihr Ziel, sagen Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie - sie werden stolz auf Sie sein, egal was.
  • Auf der Rückwärtsrolle halten Sie Ihre Arme gerade, da es erleichtert wird.

    • Warnungen

    Beim Üben zu Hause versuchen Sie nichts, was zu gefährlich ist. Wenn Sie beispielsweise an diesem Tag eine neue Fähigkeit erhalten haben, versuchen Sie es nicht, wenn Sie nach Hause kommen. Sie werden müde und abgenutzt sein. Nehmen Sie ein Nickerchen oder eine Dusche bei Bedarf.
  • Reservieren Sie die Nutzung von Haushaltsgeräten für die Fähigkeiten mit niedrigerer Ebene (obligatorisch). Übergeordnete Fähigkeiten sind nicht sicher, um zu Hause zu üben.

    • Dinge, die du brauchen wirst

    • Trikot- oder bewegliche Outfits
    • Handgriffe (optional)
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