So sein der beste Turnerin auf Ihrer Ebene: 9 Schritte (mit Bildern)

Ich frage mich, wie Sie sich verbessern können, und werden möglicherweise zu einem der besten Turnerinnen auf Ihrer Ebene? Seien Sie sicher, dass Sie auf die Spitze anstreben, Sie können sich sicherlich mit diesem Handbuch schließen lassen. Mit all den Tipps und Tricks können Sie der beste Turnerin auf Ihrer Ebene werden.

Schritte

1. Versuchen Sie, einige Ihrer Tricks zu Hause zu werfen, je nachdem, in welchem Niveau Sie derzeit in der Lage sind. Es ist nicht so zu empfehlen, Tricks wie Layouts und doppelte Pikes in Ihrem eigenen Zuhause zu werfen, zum Beispiel etwas schwieriger als eine Rückenstufe, die nicht außerhalb des Fitnessstudiums aus Sicherheitsgründen durchgeführt werden sollte.

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2. Strecken, strecken und strecken Sie sich noch mehr! Sie möchten diese Splits perfektionieren, nicht wahr?? Und sobald du endlich runter bist, ist es noch nicht vorbei, du musst deine Splits eignen. Versuchen Sie, in Überspalten zu gehen, indem Sie eine Ihrer Beine anheben und auf ein hohes Buch oder ein paar stapelte Bücher erfolgen.

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3. Machen Sie viel Kraft. Muskeln zum Taumeln und Bars baut sich nicht auf. Um stärker zu werden, sollten Sie Push-ups, Gymnastik-Crunches, Hubgewichte machen, bestimmte Positionen länger halten. Tun Sie, was sie Ihnen in Ihren Klassen beibringen.

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4. Erfahren Sie mehr über Gymnastik. Sobald Sie den Wettbewerb erreichen, was ist es, wenn Sie nicht wissen, was Ihre Ergebnisse bedeuten? Sie sollten es wirklich weiterleiten und Ihren Sport kennenlernen, die Grundlagen, Tipps, sogar beobachten, wie Top-ELITE-Turnern funktionieren. Sie müssen nicht so lange arbeiten, aber machen Sie sicherlich einige der konditionierenden Dinge, die sie tun.

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5. Bestimmen Sie, was Art von Turnerin bist du. Bist du ein kurzer, kraftvoller Shawn Johnson oder ein lang gesäumter, schöner Nastia-Liukin? Dies könnte helfen, zu bestimmen, was Sie gut in der Gymnastik sein werden.

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6. Praxisspezifische Dinge für bestimmte Ereignisse. Versuchen Sie es mit einfachen Balancen für den Balken. Halten Sie einige Handstände auf und halten Sie Splits für den Boden. Üben Sie von etwas zu schwingen - oder vielleicht sogar einfach auf einer Bar einhalten - für Bars. Üben Sie für das Tresor Ihren leistungsstarken Lauf! Wenn Sie einfach schnell zum Tresorraum steigen, erkennen Sie bald genug, dass Sie keinen Trick werfen können.

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7. Eine gesunde Ernährung annehmen. Versuchen Sie, die meisten fetthaltigen Lebensmittel und sprudelnde Getränke von Ihrer Ernährung zu schneiden. Essen Sie einfach gesund - Sie müssen sich nicht um bestimmte Ernährungsänderungen sorgen, bis Sie Stufe 8/9 / 10 / Elite sind.

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8. Sei nett zu deinen Mitmenschen und Trainern. Es sind wichtige Leute, die Sie als Ehrenmitglied Ihres Teams wertschätzen. Aber saugen Sie sie nicht an - sowohl Gymnasts als auch Trainer werden feststellen, wann dies passiert, und sie mögen es nicht!

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9. Überarbeiten Sie sich nicht selbst, obwohl Sie mindestens 15 - 30 Minuten pro Tag üben müssen. Sie müssen nicht jeden Tag mit schmerzenden Muskeln aufwachen, der es zehnmal schwieriger macht!

Tipps

Stellen Sie sicher, dass Sie täglich dehnen, auch wenn Sie sich für nur eine Viertelstunde, nicht stundenlang an einem einzigen Tag wöchentlich an!

Vergleichen Sie sich nicht mit jemandem, der sich in Level 10 befindet, wenn Sie nur in Level 2 sind. Dies kann Stress und sogar große Verletzungen verursachen.

Bauen Sie langsam Ihren Weg nach oben auf. Denken Sie daran, Rom wurde nicht in einem Tag gebaut, mit anderen Worten, Sie können nicht magisch die beste Übernachtung werden.

Bringen Sie keine früheren Ergebnisse in einen neuen Wettbewerb. Wenn Sie zum Beispiel den ersten oder zweiten Platz beim letzten Treffen kamen, erwarten Sie nicht, dass Sie als Vorgabe erster oder zweiter Stelle kommen. Sie müssen für den Rampenlicht arbeiten.

Kommen Sie nicht wütend und fordern Sie definitiv nicht die Richter an! Sie werden es nicht schätzen, und erinnern sich nicht an Sie als einen schönen Turnerin für das nächste Mal.

Nehmen Sie jeden Fehler in Ihrem Schritt ein - jeder Misserfolg macht Sie einfach stärker. Erwarten Sie nicht, jedes Mal zu gewinnen, weil Sie dies nicht tun können.

Sei immer positiv!

Wenn Sie verlieren, schlagen Sie sich nicht darüber nach. Sie haben das Beste getan, das Sie an diesem Tag tun könnten, und selbst wenn Sie das nächste Mal besser machen wollen, vergessen Sie einfach, dass es passiert ist, wenn es erforderlich ist.

Legen Sie sich nicht für jemanden in Ihrer Klasse, wenn sie nicht so gut sind wie Sie.

Wenn Sie sich besonders besorgt über Ihren Fortschritt an Sorge, bitten Sie Ihren Lehrer, vielleicht zu versuchen, Sie in Lektionen etwas härter zu drücken, oder eine Gruppe nach oben.

Konzentrieren! Wenn Sie sich nicht konzentrieren, werden Sie nicht besser.

Selbst wenn Sie ein Treffen gewinnen, sollten Sie immer noch hart arbeiten. Niemand ist perfekt, also streben Sie weiter, besser zu sein, als Sie heute waren.

Lass dich nicht wütend und denke, du kannst nicht. Jeder hat Schwachstellen und starke Punkte, auch die besten Turnerinnen, die manchmal nicht das einfachste tun kann.

Verlassen Sie sich nicht auf Ihre Trainer, um Ihnen zu sagen, was Sie beheben müssen. Denken Sie an sich, was ich tun kann, um das besser zu machen.

Obwohl Sie auf Ebene liegen könnten, geben Sie nicht auf und betonen Sie sich nicht, um Level4-Gymnastik zu machen. Tun Sie, was Sie beim Üben tun können, und versuchen Sie Ihr Bestes.

BRAG. Sie können sicher mehr Freunde finden, wenn Sie dies nicht tun.

Wenn Sie gewinnen, handeln Sie nicht stecken und besser als die anderen Turnerinnen. Zeigen Sie Sympathie für diejenigen, die verloren haben, und freuen Sie sich für diejenigen, die gewonnen haben.

Warnungen

Überarbeiten Sie sich nicht selbst. Sie werden es nur schwieriger für sich selbst machen und Ihre Muskeln wieder anziehen.

Machen Sie nicht härtere Fähigkeiten als eine Rückenstreichung zu Hause. Sie wollen nicht fallen und verletzen.

Saugen Sie nicht an Trainer oder Turnerinnen. Sie werden erkennen und nicht mögen!

Um ein Champion zu werden, ist es absolut obligatorisch, einen Trainer und ein ordentliches Training zu haben. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht richtig trainiert werden, haben Sie ein Gespräch mit Ihren Eltern und dann den Trainer - aber denken Sie daran, dass sie sich möglicherweise streng sein und Sie manchmal drücken können.