Ernährungsberechtigte Ratschläge zum Reinigen der Leber

Die Leber ist das zweitgrößte Orgel des menschlichen Körpers und eines der wichtigsten, weil es dafür verantwortlich ist, schädliche Giftstoffe aus dem Blutkreislauf zu filtern. Es gibt medizinische Programme, um die Leber zu entgiften, aber es gibt auch mehrere natürliche, einfache Lebensstiländerungen, die Sie dazu führen können, dass dies zu einer sauberen, gesunden Leber führt. Die Idee von Detox oder Cleanse, Diäten wird jedoch nicht von wissenschaftlichen Studien unterstützt. Verwenden Sie Vorsicht, wenn Sie diese Ernährungen loslegen, und bleiben Sie immer in Verbindung mit Ihrem Arzt.

Schritte

Teil 1 von 4:

Trinken der richtigen Flüssigkeiten

1. Minimieren Sie Ihren Alkoholzufuhr. Jedes Mal, wenn Ihr Getränkalkohol, filtert Ihre Leber es aus Ihrem Blut, und einige der Zellen in Ihrer Leber sterben. Während die Leber regenerieren kann, kann chronischer Alkoholmissbrauch es daran hindern, sich selbst zu reparieren. Wenn Sie eine gesunde Leber wünschen, schneiden Sie den Alkohol aus.

2. Trinke viel Wasser. Normales Wasser und Zitronenwasser arbeiten beide für eine Leberreinigung. Entgiftung der Leber und spülen Sie Giftstoffe, indem Sie jeden Tag mindestens 2 Liter Wasser trinken. Das Trinken von viel Wasser hält Sie hydratisiert, was natürlich die Zellregeneration ermutigt. Es wird auch der Leber ermöglichen, mehr Giftstoffe und Rückstände herauszufiltern, wodurch es schneller funktioniert und Ihr Energieniveau erhöht wird.

3. Genießen Sie etwas Kaffee. Die Forschung zeigt, dass Kaffee Ihre Leber schützen und Ihr Risiko der chronischen Lebererkrankung reduzieren kann. Beschränken Sie Ihre Koffeinaufnahme auf weniger als 400 mg pro Tag (es gibt etwa 95 mg Koffein in einer Tasse Kaffee), so dass Sie keine negativen Nebenwirkungen wie erhöhter Blutdruck und Herzfrequenz erleben.

4. Fügen Sie Zitrone Ihrer Ernährung hinzu. Einmal täglich Zitronensaft in Wasser oder Tee trinken. Zitronensaft stimuliert die Gallenbildung der Leber, um Giftstoffe auszusetzen. Es verhindert auch den Aufbau von Gallensteinen und fördert die Verdauungs- und Leberfunktion in der Bewegung von Magensäften.

5. Grüner Tee trinken. Grüner Tee ist reich an Katechinen, einer Art von Pflanzen-Antioxidans, die die Leberfunktion stärkt und dabei hilft, die Fettlagerung in der Leber zu reduzieren.

6. Natürliche Frucht-Smoothies trinken. Früchte wie Erdbeeren, Brombeeren, Blaubeeren und Himbeeren verbessern die Gesundheit der Leber. Diese Früchte haben organische Säuren, die den Zuckerblut niedrigeren, und Ihnen helfen, Fett zu verbrennen, und verringern Ihre Chancen von Fettleberkrankungen.

Machen Sie Ihren eigenen Saft schnell. Fasten ist ein sicherer Feuer, um die Leber zu reinigen. Die meisten Fasten beinhalten, nur Obst und Gemüse zu essen oder nur Frucht- und Gemüsesäfte zu trinken, für einen bestimmten Zeitraum. Es gibt viele verschiedene Reinigungen da draußen - Sie müssen einen auswählen, der für Ihren Körper richtig ist.

Sie sollten in Betracht ziehen, einen Ernährungsunternehmen oder einen Arzt zu beraten, bevor Sie sich schnell angeben.

Teil 2 von 4:

Gesunde Nahrungsmittel essen

1. Vermeiden Sie Lebensmittel, die Ihre Leberschäden beschädigen werden. Lebensmittel, die verarbeitet und viele Konservierungsstoffe, Fette und Cholesterin enthalten, können dazu führen, dass die Leber verstopft und mit Fettrückständen verstopft ist. Reinigen Sie Ihre Leber, indem Sie verarbeitete oder fetthaltige Nahrungsmittel vermeiden, damit sich die Leber nicht entsperren und Zellen regenerieren kann.

Vermeiden Sie Fast Food. Versuchen Sie insbesondere, frittiertes Fried-Speisen oder konserviertes Fleisch (wie Wurst, Speck, Corned Rindfleisch usw.) zu vermeiden.)

Vermeiden Sie schlechte Fette. Fettrotes Fleisch, frittiertes Essen und verarbeitete Fette sollten alle vermieden werden, da sie Ihre Leber verstopfen können. Verarbeitete Fette umfassen Margarine, Verkürzung und hydrierte Öle.
Vermeiden Sie künstliche Süßstoffe, Färbungen und Konservierungsstoffe. Es ist am besten, den natürlichen Weg zu gehen, wenn Sie Ihre Leber reinigen.
Vermeiden Sie raffinierte Kohlenhydrate.

2. Iss Dein Gemüse. Bestimmtes Gemüse enthält Nährstoffe wie Beta-Carotin, die Leberzellen stimulieren und die Leber von Giftstoffen schützen. Dunkle, blättrige Grüns wie Spinat fördern das Wachstum von Zellen und stimulieren die Leber, während Rüben Gallenkanäle in der Leber von Toxinschäden schützen. Zielen Sie täglich 5 Portionen Gemüse und umfassen diejenigen, die Leberhilfenährstoffe enthalten.

Grüns, die die Förderung der Lebergesundheit fördern, gehören Löwenzahn-Grüns, bittere Kürbisse, Rucola, Senfgrünen, Chicorée und Spinat.

3. Auf deiner Knoblauchaufnahme. Knoblauch verfügt über schwefelhaltige Verbindungen, die Leberenzyme aktivieren, die daran arbeiten, alle Toxine auszuspülen, die in Ihrem System sein könnten. Knoblauch enthält auch Allicin und Selen, zwei Nährstoffe, die die Leber vor Schäden schützen, die durch Giftstoffe verursacht werden. Diese beiden Nährstoffe helfen auch beim Entgiftungsprozess.

Wenn Sie den Geschmack von Knoblauch nicht ertragen können, weil Sie es einfach nicht mögen (oder Sie sind ein Vampir) Sie können Knoblauchergänzungen in Ihrem örtlichen Gesundheitsgeschäft erwerben.

4. Grapefruit essen. Grapefruit ist reich an Vitamin C und Antioxidantien, die beide eine gesunde Leberreinigung fördern. Grapefruit steigert Entgiftungsenzyme in der Leber und hat eine Flavonoidverbindung, die als Naringenin bekannt ist, wodurch die Leber das Fett verbrennt, anstatt sie zu verbrennen. Seien Sie jedoch vorsichtig, da große Mengen an Grapefruit ein Leberenzym namens Cytochrome P450 hemmen können, das den Weg bestimmter Lebensmittel und Drogen in den Körper beeinflussen kann.

5. Essen Sie zweimal pro Woche Avocados. Avocados sind lecker und haben Glutathion-produzierende Verbindungen. Diese Verbindungen helfen, die Leber von der giftigen Überlastung zu verhindern.

6. Essen Sie Walnüsse. Walnüsse verfügen über ein hohes Maß an L-Arginin (eine Aminosäure) -Lutathion und Omega-3-Fettsäuren, die dazu beitragen, die Leber von krankheitsverursachem Ammoniak zu reinigen. Extrakte ihrer Muscheln werden in vielen Leberreinigungsformeln eingesetzt.

Teil 3 von 4:

Mit pflanzlichen Heilmitteln

1. Verwenden Sie ein Kräuterergänzungsmittel. Natürliche Kräuter wie Klette und Löwenzahnwurzel sind alle gesagt, um den Körper von Giftstoffen zu befreien, während Leberzellen schützen und die gesunde Leberfunktion fördern. Alle können in Kapsel- oder Tablettenform gefunden werden, und die Löwenzahnwurzel kommt auch in einigen Kräuter-Tees. Das Hinzufügen dieser Ergänzungen an Ihre tägliche Ernährung kann dazu beitragen, Ihre Leber zu reinigen und seine Funktion zu regulieren.

2. Verwenden Sie Soya Lecithin. Soja-Lecithin-Granulate enthalten Phospholipide, die dazu beitragen, die Leber zu schützen. Sojabohnen-Lecithin-Granulat sind in den meisten Gesundheitsfunktionen erhältlich.

3. Erhöhen Sie Ihre Magnesiumzufuhr. Magnesium fördert die Galle-Produktion, die wiederum die Reinigung der Leber fördert. Sie können Magnesium-Ergänzungen annehmen, um Ihre Lebergesundheit zu erhöhen.

Eine andere Möglichkeit, Ihr Magnesium zu erhalten, ist, indem Sie einen Esslöffel Epsom-Salz in warmem Wasser auflösen und diese Mischung ein- bis zweimal im Monat trinken. Das Epsom-Salz enthält eine hohe Menge Magnesium.

4. Fügen Sie Ihrer Ernährung Kurkuma hinzu. Kurkuma steigert die Fähigkeit der Leber, Galle zu produzieren, ein wesentlicher Bestandteil des Leberreinigungsvorgangs. Es ist auch bekannt, dass sie dabei helfen, beschädigte Leberzellen zu regenerieren.

5. Beginnen Sie mit der Einnahme von Milch-Distel-Ergänzungen. Milchdistel fördert das Wachstum und die Gesundheit von Leberzellen.Milkdistel enthält Silysmarine, die Antioxidantien sind, die die Oxidation bekämpfen, ein Prozess, der Leberzellen schädigt. Es verbessert auch die Proteinsynthese in der Leber.

Teil 4 von 4:

Deinen Leben entgiften

1. Stress dein Leben. Stresssituationen, die Hormone und Endorphine im Blutkreislauf freigeben, was wiederum Giftstoffe in der Leber einzahlen und verlangsamen. Beseitigen Sie Stress in allen Bereichen Ihres Lebens, die Sie können.

Betrachten Sie Anti-Stress-Aktivitäten wie Yoga und Meditation.

2. Verwenden Sie natürliche Hausreinigungsprodukte. Wenn Sie sich Chemikalien aussetzen, muss Ihre Leber über die Zeit arbeiten, um Sie gesund zu halten. Reduzieren Sie die Anzahl der Chemikalien, an die Sie mit Reinigungsmitteln aus natürlichen Zutaten ausgesetzt sind. Hilft auch, organische und natürliche Produkte für Ihre persönliche Hygiene zu verwenden.

3. Betrachten Sie einen Luftreiniger in Ihrem Zuhause. Je mehr Giftstoffe in der Luft, desto mehr Toxine müssen Ihre Leber von Ihrem Körper entfernen. Luftreiniger sind besonders gute Investitionen, wenn Sie in der Stadt oder in der Nähe einer Autobahn wohnen, da Autos viele Giftstoffe in die Luft einweist.

4. Übung so viel wie möglich. Übung hilft Ihnen, ein gesundes Körpergewicht aufrechtzuerhalten, was wiederum Ihr Risiko von Fettlebererkrankungen senkt. Übung verbessert auch die Funktion der Leberenzyme. Das übermäßige Krafttraining ist jedoch mit erhöhten Leberenzymen verbunden, weshalb Sie aufhören sollten, 48 Stunden vor einem Leberfunktionstest auszuüben.

Warnungen

Gallensteine entwickeln eher in fettleibigen Frauen und Menschen mit hohen Triglycerid-Spiegel. Vermeiden von fetthaltigen Lebensmitteln und Essen einer gesunden Ernährung kann Ihr Risiko senken.

So reinigen sie die leber

Schritte

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