5 Wege zum Entgiftung Ihres Kolons

Einige natürliche Gesundheitspraktiker empfehlen eine periodische Kolonreinigung, die Giftstoffe aus Ihrem Verdauungssystem entfernen kann. Sie können diese Art von Cleanse ausfüllen, indem Sie Ihre Ernährung ändern, indem Sie mit Colon-Cleaning-Ergänzungen verwenden, natürliche Behandlungen ausprobieren oder ein Colonic bekommen.

Schritte

Methode 1 von 4:

Nahrung verwenden

1. Vermeiden Sie bestimmte Lebensmittel. Der beste Weg, um Ihren Doppelpunkt zu entgiften, besteht darin, die Lebensmittel zu beseitigen, die Probleme verursachen. Beginnen Sie, alle Lebensmittel zu beseitigen, die für Ihre Leber und Ihren Kolon eine Belastung sind. Dazu gehören Kaffee, weißer Zucker, weißer Mehl, Milchprodukte und Alkohol.

Hör auf, verarbeitete Süßigkeiten zu essen, die voller weißer Zucker und Mehl sind. Vermeiden Sie auch übermäßige Mengen Käse oder Eiscreme.

2. Essen Sie Lebensmittel, die Ihrem Körper detox helfen. Es gibt bestimmte Nahrungsmittel, die Ihnen helfen, Ihren Körper zu entgiften. Dazu gehören Gemüse in der Familie Brassica, wie Brokkoli, Blumenkohl, Brüsseler Sprösslinge, Grünkohl, Collard Greens und Kohl. Dieses Gemüse enthält viele Nährstoffe und spezifische Komplexe, die als Sulforaphanes bezeichnet werden, die sehr wichtig sind, um Ihrem Körper detox zu helfen.

Achten Sie auch, um viel Ballaststoffe zu essen, da faserreiche Lebensmittel die Wände des Dickdarms schrubben und schnell durch den Darm schieben. Einige große Hochfaserfutter sind grünes Gemüse, Äpfel, Beeren und brauner Reis.

Hoher Faserverbrauch kann die Kolongesundheit verbessern, indem sie Reste im Darmhaufen durchläuft.

3. Beseitigen Sie alle Nahrungsmittelallergien und Intenten. Wenn Sie noch nie auf Nahrungsmittel-Intolerances getestet wurden, möchten Sie möglicherweise einen Arzt oder einen natürlichen Arzt besuchen, um dies erledigen zu lassen. Essen, dass Ihr Körper eine Intoleranz hat, um den Kolon zu verlangsamen, und erhöht die Wahrscheinlichkeit der Darm-Toxizität.

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4. Essen Sie Lebensmittel reich an Chlorophyll, um Giftstoffe zu reduzieren. Es gibt bestimmte Nahrungsmittel, die dazu beitragen, die Giftstoffe in Ihrem Blut zu reduzieren. Studien haben gezeigt, dass Chlorophyll die Absorption von Giftstoffen verringert und bei der Ausscheidung von Toxin hilft. Dunkle, grüne Grünen sind in Chlorophyll sehr hoch. Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Spinat, Kohl, Collard Greens, Petersilie, Weizengras und Algen.

Versuchen Sie, diese in jede Mahlzeit integrieren. Fügen Sie Ihre Eier zu einem Bett aus gedünstetem Kohl hinzu oder werfen Sie etwas Spinat und Weizengras in einen Smoothie. Sie können auch getrocknete Algen-Chips als Snack kaufen.

5. Probiotika nehmen. Probiotika sind gut für die gesamte Kolongesundheit und helfen auch in der Entgiftung. Probiotika verringern ein Enzym in Ihrem Körper, das dazu führt, dass Ihr Darm in Toxinen hält, anstatt sie auszuscheiden. Während es sich um eine gute Idee handelt, um jeden Tag eine probiotische Kapsel für allgemeine Gesundheit zu nehmen, können Sie pro Tag während einer Darmreinigung 1 bis 2 zusätzliche probiotische Kapseln nehmen.

Sie können auch Probiotika durch Joghurt und andere Lebensmittel erhalten.

Wenn Sie ein probiotisches Ergänzungsmittel annehmen, wählen Sie eine mit 1 Milliarde CFU pro Dosierung. Kaufen Sie sie von einem seriösen Gesundheitskost oder einem Lebensmittelgeschäft und stellen Sie sicher, dass sie nicht abgelaufen sind. Probiotika sind lebende Organismen, so dass die meisten im Kühlschrank aufbewahrt werden müssen.

6. Trinke mehr Wasser. Ihr Körper braucht viel Wasser, um das Spülen von Toxinen zu unterstützen. Die meisten Menschen sollten Hälfte ihres Körpergewichts in Unzen pro Tag für optimale Darmgesundheit trinken. Dies bedeutet, dass Sie zum Beispiel 140 Pfund wiegen, Sie müssen 70 Unzen Wasser pro Tag trinken, insbesondere wenn Sie Ihre Kolongesundheit erhöhen möchten.

Dies mag wie viel Wasser erscheinen, aber wenn Sie ein oder zwei Glas alle paar Stunden einbauen, scheint es nicht so viel zu sein. Versuchen Sie nicht, alles auf einmal zu trinken. Das kann Sie sehr krank machen.

Es ist besonders wichtig, den Wasseraufzug zu erhöhen, wenn der Faserzufuhr zunimmt oder eine Faserergänzung einnimmt. Die zusätzliche Faser in der Diät braucht Wasserverbrauch, um ordnungsgemäß zu verdauen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie viel Wasser für Sie richtig ist, insbesondere wenn Sie Nierenerkrankungen haben.

Methode 2 von 4:

Verwenden von Colon-Cleansing-Ergänzungen

1. Fragen Sie Ihren Arzt, um eine Ergänzung zu empfehlen. Es gibt heute viele Darmreinigungszwecke auf dem Markt. Einige sollen dazu beitragen, den Kolon von Verunreinigungen zu spülen, während andere dazu gebracht werden, Ihre Organe in der Entgiftung zu unterstützen. Bevor Sie eine dieser Ergänzungen annehmen, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass diese Produkte für Sie sicher sind.

2. Abführmittel verwenden. Abführmittel sind Produkte, die Ihren Kolon anregen, um schneller zu arbeiten und den Inhalt zu leeren. Nehmen Sie sich großartige Vorsicht mit Abführmitteln, denn sie können unbequeme Krämpfe und Durchfall verursachen, wenn sie hohe Dosen aufgenommen haben. Sie können auch andere Nebenwirkungen verursachen, wie z. B. Rüschen-, Bläh-, Gas- oder Bauchkrämpfe. Testen Sie Marken wie Milch von Magnesia, Miralax oder Dulcolax.

Wenn Sie LAXATIVE langfristig verwenden, wird Ihr Doppelpunkt tatsächlich von ihnen abhängig, daher nutzen Sie sie also nur für ein paar Tagen ein paar Tage.

Wenn Sie ein natürlicheres Abführmittel wünschen, reicht ein sanfter Abführmittel in der Regel während einer Darmreinigung aus. Schritt 1 bis 2 Teebeutel von Yogi-Tee Beruhigender Minze Holen Sie sich einen regelmäßigen Tee in heißem Wasser für 5 bis 10 Minuten. Trinken Sie den Tee nachts und 6 bis 8 Stunden später sollten Sie eine normale Darmbewegung haben.

3. Faserpräparate nehmen. Zusätzlich zu faserreichen Lebensmitteln, Ergänzungsmitteln, die Faser-Bind-Giftstoffe enthalten und dem Dickdarm helfen, auszuscheiden. Fügen Sie 2 Esslöffel hinzu (~ 7.4 g) pro Tag Reisbran, Psyllium oder Hafer-Branfaser. Eine einfache Möglichkeit, Ballaststoffe zu konsumieren, besteht darin, ihn direkt an Smoothies oder Haferflocken hinzuzufügen.

Vergewissern Sie sich, dass Sie viel Wasser trinken, wenn Sie Faserpräparate hinzufügen. Andernfalls kann Faser Verstopfung oder Darm-Hindernis verursachen.

Sie können auch auflösbare Faserpräparate wie Nutzen und Metamucil einnehmen.

4. Betrachten Sie Magnesium. Magnesium zieht sanft Wasser in Ihren Dickdarm und hat einen natürlichen laxen Effekt. Im Gegensatz zu Kräuter- oder Over-the-Counter-Abführmitteln ist Magnesium nicht süchtig und verursacht keine Abhängigkeit, wenn langfristig verwendet wird.

Nehmen Sie 300 bis 600 mg Magnesiumcitrat pro Tag. Stellen Sie sicher, dass Sie 900 mg pro Tag nicht überschreiten, da übermäßiges Magnesium gesundheitliche Probleme verursachen kann.

Sie können auch flüssiges Magnesiumcitrat kaufen und es trinken, anstatt eine Ergänzung zu verwenden. Stellen Sie sicher, dass der Betrag im Getränk 900 mg Magnesium pro Tag nicht überschreitet.

5. Fragen Sie nach N-Acetyl Cystein (NAC). N-Acetylcystein (NAC) ist ein Vorläufer von Glutathion, der eine der großen Entgiftungssubstanzen im Körper ist. Es befindet sich in vielen natürlichen Nahrungsmitteln, wie z. B. ein reichhaltiges Geflügel von Joghurt und Eiweiß, aber es kann auch als Ergänzung genommen werden, wenn Sie Ihren Doppelpunkt entgiften. Wenn Sie mit NAC ergänzen, verwandelt sich Ihr Körper in Glutathion, mit dem Sie dadurch schneller und effektiver unterstützt werden können.

Take 500 bis 1500 mg NAC pro Tag in Kapselform während einer Reinigung. Sie können diese Ergänzungen in Gesundheitsgeschäften oder Apotheken kaufen.

Methode 3 von 4:

Versuche natürliche und häusliche Behandlungen

1. Verwenden Sie Cator Oil Packs. Rizinusölpackungen helfen bei der Beseitigung und Entgiftung des Dickdarms. Holen Sie sich ein Baumwoll- oder Wolltuch, eine Plastikfolie, ein Badetuch, eine Warmwasserflasche oder Heizkissen und Rizinusöl. Gießen Sie das Öl auf das Tuch, bis er gut angefeuchtet ist. Legen Sie sich hin und legen Sie das Tuch direkt auf Ihren Bauch. Legen Sie die Plastikfolie über alle Seiten des Tuchs auf, um die Färbung Ihrer Kleidung oder Bettwäsche zu verhindern. Wickeln Sie das Handtuch um Ihr Torso über den Kunststoff. Tragen Sie dann die Warmwasserflasche oder das Heizkissen (auf das Medium einstellen) über das Handtuch auf. Ruhen Sie sich für 10-30 Minuten aus.

Entfernen Sie nach 10-30 Minuten das Tuch und reinigen Sie Ihren Bauch. Sie können das Tuch wiederverwenden, ohne es für ungefähr 3 Wochen zu waschen.
Stellen Sie sicher, dass Sie nicht mit dem Heizkissen einschlafen, während er Sie verbrennen oder Sie überhitzt werden kann.

2. Versuchen Sie ein Einlauf. ENEMAS kann verwendet werden, um während eines Detox-Programms mit Darmreinigung zu helfen. Wenn Sie ein Einlauf ausführen, injizieren Sie Flüssigkeit in Ihren Dickdarm, um eine Darmbewegung zu stimulieren und den Kolon der Verunreinigungen zu spülen.

Wie Abführmittel können ENEMAS, wenn sie zu häufig verwendet werden, Abhängigkeit verursachen, aber sie sind sicher und effektiv, wenn sie während einer kurzfristigen Reinigung ordnungsgemäß durchgeführt werden.

3. Sehen Sie einen natürlichen Arzt. Natürliche Ärzte, wie Naturheilkunde, sind in der Sicherheit, wie sie ihre Patienten sicher und ordnungsgemäß entgiften. Ein Naturopath kann sich auf Ihre Krankengeschichte ansehen, sowie Sie Medikamente und entscheiden, welche Art von Entgiftungsprotokoll das Beste für Sie wäre. Sie können Ihnen sagen, wie oft Sie Colonics bekommen sollten, und sie können Kräuter, Ergänzungen und Eigenbehandlungen auch, um Ihrem Körper detox sicher und natürlich zu helfen.

4. Vermeiden Sie Toxine. Umweltgifte, die in Zigarettenrauch, Freizeitdrogen, Pestiziden und Herbizide gefunden werden, können für Ihre Reinigung kontraproduktiv sein. Es ist wichtig, sich von diesen Arten von Toxinen im Allgemeinen zu fernzuhalten, aber vor allem während einer Darmreinigung.

Methode 4 von 4:

Ein Colonic bekommen

1. Betrachten Sie eine Kolonie. Colon-Therapeuten führen Colonics oder Colon-Bewässerungsverfahren an ihren Büros jeden Tag durch. Kolonik kann etwas unangenehm sein, aber sie können sehr effektiv sein, wenn der Dickdarm entgiften. Stellen Sie sicher, dass Sie zu einem Colon-Therapeuten gehen, der in den praktischen, sicheren und sanitären Verfahren trainiert wird.

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2. Fragen Sie Ihren Arzt nach dem Verfahren. Wenn Sie Colon-Probleme haben, fragen Sie Ihren Arzt von einem Kolon und was zu erwarten ist. Während eines Kolonraums fügt der Darmtherapeut vorsichtig ein Röhrchen in Ihr Rektum ein. Das Rohr ist an einer Pumpe befestigt, die Wasser oder eine andere Flüssigkeit in Ihren Dünndarm zwingt. Nachdem Ihr Doppelpunkt gesättigt ist, entfernt der Therapeut den ersten Röhrchen und fügt sorgfältig ein neues Röhrchen ein. Der Therapeut massiert den Bauch, um das Wasser und den Abfall von Ihrem Dickdarm auszutreiben.

Der Therapeut kann den Prozess wiederholen, um den Darm vollständig zu reinigen. Bis zu 16 Gallonen (61 l) Wasser können während dieses Verfahrens gepumpt und vertrieben werden.

Nachfolgende Verfahren können mit Probiotika, Kräutern oder Kaffee behandeltes Wasser beinhalten, das dazu beitragen, Dinge aus Ihrem Darm zu extrahieren.

3. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 1 Stuhlgang pro Tag haben. Je länger, dass der Hocker in Ihrem Kolon bleibt, desto mehr Zeit muss Ihr Körper Giftstoffe wieder aufnehmen. Viele der oben aufgeführten Änderungen sollten Ihnen dabei helfen, eine tägliche Darmbewegung zu haben, wenn dies derzeit nicht passiert.

Wenn Sie Ihre Ernährung verbessert haben und andere Optionen ausprobiert haben, um zu helfen und noch nicht einmal am Tag zu gehen, ist es eine gute Idee, Ihren Arzt für weitere Bewertung und Ratschläge zu besuchen.

Wenn Sie mehr als 2 Darmbewegungen pro Tag oder Ihre Darmbewegungen lösen, sollten Sie sich mit einem Arzt beraten, bevor Sie fortfahren.

Lebensmittel und Ergänzungen zum Essen und Vermeiden

Essen zum Entgiftung Ihres Kolons

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Lebensmittel, um zu vermeiden, wenn Sie Ihren Kolon entgiften

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Ergänzungen, um Ihren Doppelpunkt zu reinigen

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Tipps

Denken Sie daran, alle Ergänzungen und Verfahren mit Ihrem Arzt zu diskutieren, bevor Sie ein Colon Detox-Programm starten.

Warnungen

Vermeiden Sie ein Colon-Cleansing-Programm, wenn Sie kürzlich Bauchchirurgie hatten oder an irgendwo im Verdauungssystem, der Herzerkrankung, jeder Nierenkrankheit, Crohn-Krankheit, innerer oder schwerer Hämorrhoiden, Divertikulitis, ulzerativer Colitis und rektaler Prolaps leiden.

Überwachen Sie Ihr Gewicht während einer restriktiven Ernährung oder Verwendung von Abführmitteln, da diese zu Gewichtsverlust führen können.