So konzentrieren Sie sich (mit Bildern)

Die Verbesserung Ihres Fokus kann Sie zu einem besseren Studenten oder Arbeitnehmer sowie eine glücklichere und organisiertere Person machen. Wenn Sie Ihren Fokus verbessern möchten, müssen Sie lernen, Ablenkungen zu vermeiden und mit einem fokussierten Spielplan vorbereitet zu sein, bevor Sie eine Aufgabe erfüllen. Wenn Sie wissen möchten, wie man sich wie ein Laser fokussiert, folgen Sie diesen Schritten!

Schritte

Teil 1 von 4:

Sich organisieren

1. Machen Sie eine To-Do-Liste. Wenn Sie sich besser konzentrieren möchten, müssen Sie jeden Tag eine To-Do-Liste erstellen, damit Sie eine spürbare Liste der Dinge haben, die Sie abrufen können, wenn Sie fertig sind, und sich mehr in Richtung, um Ihre Ziele zu erreichen. Anstatt ziellos herumzusehen, haben Sie eine Liste von Zielen vor Ihnen und fühlt sich ein Gefühl von Stolz, wenn Sie sie erledigen.

Notieren Sie sich mindestens drei Dinge, die Sie an diesem Tag tun müssen, drei Dinge, die Sie am nächsten Tag tun müssen, und drei Dinge, die diese Woche getan werden müssen. Bekämpfen Sie die Dinge, die Sie an diesem Tag zuerst tun müssen, und fühlen Sie sich an, wenn Sie Zeit haben, um einen Sprung zu bekommen und an den anderen Aufgaben zu arbeiten.
Belohnen Sie sich mit Pausen. Gönnen Sie sich jedes Mal eine kleine Pause, wenn Sie einen anderen Artikel von Ihrer To-Do-Liste überprüfen.
Versuchen Sie, alle kleinen Aufgaben zu machen, z. B. Lebensmittel, sobald Sie können. Dies wird Ihre Liste einschränken und sicherstellen, dass Sie zuerst alle kleineren Aufgaben erledigen. Sei nicht faul und zögern Sie diese kleinen Dinge!

2. Priorisieren Sie Ihre Aufgaben. Denken Sie daran, die kreativsten oder schwierigen Aufgaben am Morgen zu tun, wenn Sie voller Energie und Motivation sind. Speichern Sie die einfacheren Dinge, z. B. Terminveranstaltungen, alte Papiere einreichen oder Ihren Arbeitsraum für den Nachmittag reinigen, wenn Sie sich verlässlicher fühlen.

Legen Sie nicht die härteste Aufgabe bis zum Ende des Tages aus, oder Sie können feststellen, dass es in den nächsten Tag verschüttet wird.

3. Behalten Sie einen organisierten Raum. Wenn Sie einen organisierten Raum halten, ist der Schlüssel, um sich fokussieren zu können. Die Fokussierung ist viel einfacher, wenn Sie genau wissen, wo alles in Ihrem Büro, Bibliotheksschreibtisch, Rucksack oder allgemeiner Arbeitsbereich ist. Wenn Sie einen organisierten Raum haben, sparen Sie unzählige Zeit, wenn Sie etwas finden müssen, und es wird Sie motivierter halten, um Arbeit zu erledigen.

Löschen Sie etwas, das nicht in Ihrem Arbeitsbereich funktioniert. Abgesehen von ein paar Fotos in Ihrem Arbeitsamt sollten alles mit der Arbeit zusammenhängen, egal ob Papier, ein Hefter oder ein Satz von Stiften.

Legen Sie Ihr Handy weg, es sei denn, Sie brauchen es wirklich, um zu arbeiten. Sie können es jede oder zwei Stunden überprüfen, aber halten Sie es nicht auf Ihrem Schreibtisch, oder Sie werden versuchen, es die ganze Zeit anzusehen.

Ein organisiertes Aktensystem haben. Wenn Sie genau wissen, wo sich alle Ihre Dokumente befinden, sparen Sie den ganzen Tag über jede Menge Zeit.

4. Plane deine Zeit. Die Verwaltung Ihrer Zeit ist ein wichtiger Teil des Fokussierens. Wenn Sie einen neuen Arbeitstag starten und Ihre To-Do-Liste schreiben, schreiben Sie, wie lange Sie denkst, dass es dauert, um jede Aufgabe neben der Aufgabe zu erreichen, damit Sie ein Gefühl dafür haben, wie Ihr Tag aussehen wird. Versuchen Sie, zuerst die zeitaufwändigen Dinge zu tun, damit Sie sie aus dem Weg bringen können.

Setze angemessene Erwartungen für jede Aufgabe fest. Sie sollten sich nicht zwanzig Minuten geben, um etwas zu tun, das eine Stunde dauern sollte. Andernfalls werden Sie enttäuscht, wenn Sie Ihre Ziele nicht erreichen.

Wenn Sie eine Aufgabe früh beenden, verwenden Sie diese Zeit für eine schnelle Pause. Dies wird Sie motivieren, mehr Arbeit zu erledigen.

5. Plug bricht in Ihren Zeitplan ein. Pausen zu nehmen ist genauso wichtig wie auf der Aufgabe zu bleiben. Wenn Sie Ihren Tag planen, um Bursts of Productivität aufzunehmen, gefolgt von kurzen Pausen, dann werden Sie viel konzentrierter sein, als wenn Sie nur den ganzen Tag verbringen "sortieren" arbeitet ohne echte Pausen zu nehmen.

Gönnen Sie sich mindestens 10 bis 20 Minuten, um nach jeder Arbeitsstunde eine Pause zu machen. Sie können diese Zeit verwenden, um einen schnellen Anruf zu erstellen, auf die E-Mail eines Freundes zu reagieren, oder treten Sie heraus, um eine Tasse Tee zu erhalten.

Belohnen Sie sich mit Pausen. Verwenden Sie die Pausen als Motivation, um Arbeit zu erledigen. Wenn du denkst, "Ich kann einen leckeren Smoothie haben, sobald ich mit diesem Papier fertig bin," Dann wirst du viel motivierter sein als wenn es am Horizont nichts Positives gibt.

Verwenden Sie eine der Pausen, um leichte Übung zu erhalten. Fahren Sie nur einen kurzen 15-minütigen Spaziergang oder spazieren Sie fünf Treppen-Treppen, und dann wechselt Ihr Blut und fühlt sich an, dass Sie sich wachsamer fühlen und erregen werden.

Machen Sie eine Pause, um frische Luft zu bekommen. Verwende nicht den ganzen Tag in deinem Büro oder in deinem Haus. Treten Sie ein, um ein paar frische Luft zu atmen, eine Morgenbrise fangen, oder lassen Sie das Sonnenlicht auf Ihr Gesicht treffen, und Sie fühlen sich mehr fokussierter und sind bereit, um wieder zur Arbeit zu kommen.

Teil 2 von 4:

Verbesserung des Fokus

1. Bauen Sie Ihre Fokus-Ausdauer auf. Jede Person kann mit einer bestimmten Menge anfangen "Fokus-Ausdauer" Sagen Sie jedoch, dass dies etwas ist, das sich im Laufe der Zeit verbessert werden kann. Um Ihre Fokus-Ausdauer zu bauen, geben Sie sich einfach eine gewisse Zeit - sagen Sie, sagen Sie, 30 Minuten - um nichts anderes als eine bestimmte Aufgabe zu tun. Wenn diese Zeit vergeht, sehen Sie, wie lange Sie weitergehen können, bevor Sie sich tatsächlich anhalten können, ob es nur noch fünf Minuten oder eine halbe Stunde ist.

Wenn Sie diesen Prozess wiederholen, werden Sie sehen, dass Sie sich auf nur eine Aufgabe viel mehr konzentrieren können, als Sie dachten. Fahren Sie weiter, bis Sie das Gefühl haben, Sie müssen aufhören, und versuchen Sie, sich am nächsten Tag länger zu konzentrieren.

Meditieren. Die Meditation ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen, sondern wenn Sie jeden Tag nur 10 bis 20 Minuten meditieren, verbessern Sie langsam Ihren Fokus. Wenn Sie meditieren, konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Kopf zu löschen und sich auf Ihren Körper zu konzentrieren. Sie können diese Fähigkeiten problemlos übertragen, um den Kopf zu löschen und sich auf die Arbeit zu konzentrieren. Sie können meditieren, wenn Sie zuerst aufwachen oder sich vor dem Schlafengehen aufwachen, oder sogar in beide Zeiten.

Finden Sie einfach einen bequemen Platz und legen Sie Ihre Hände auf die Knie oder den Schoß.

Arbeiten Sie an der Entspannung Ihres Körpers, einem Teil gleichzeitig, bis alle Teile Ihres Körpers entspannt sind.

3. Weiterlesen. Das Lesen ist eine großartige Möglichkeit, um Ihren Fokus aufzubauen. Lesen Sie etwas, ohne nur dreißig Minuten einzuhalten, und bauen Sie langsam Ihre Ausdauer, um eine Stunde oder sogar zwei Stunden mit nur kurzen Pausen zu lesen. In der Lage zu sein, sich auf das Material vor Ihnen zu konzentrieren, egal ob Sie einen Romantik-Roman oder eine Biografie lesen, helfen Ihnen, sich auf Ihre Arbeit zu konzentrieren.

Wenn Sie lesen, stellen Sie sich alle paar Seiten Fragen, um sicherzustellen, dass Sie wissen, dass Sie verstehen, was Sie lesen und dass Sie Ihre gesamte Konzentration und Energie in das Material legen.

Das Lesen am Morgen ist eine großartige Möglichkeit, um Ihren Geist aufzuwachen, und das Lesen im Bett ist eine großartige Möglichkeit, sich vor dem Schlafengehen herunterzulassen.

Machen Sie ein Ziel, dreißig mehr Minuten pro Tag zu lesen, und schauen Sie sich dreiunddreißig Minuten lang Fernsehen an. Die Konzentration, die Sie vom Lesen aufbauen, können durch die Konzentration verletzt werden, die Sie möglicherweise verlieren, indem Sie eine Fernsehsendung mit vielen Werbespots ansehen.

Versuchen Sie, alle Ablenkungen beim Lesen zu blockieren. Halten Sie Ihr Telefon stumm und wenn Sie möchten, sagen Sie, dass Ihre Familienmitglieder Sie nicht stören, während Sie lesen. Dies wird nicht nur Ihre Konzentration und Ihren Fokus aufbauen, sondern auch helfen, die auf der Seite geschriebenen Wörter auf der Seite vor Ihnen aufzunehmen.

4. Multi-Task weniger. Obwohl viele Leute denken, dass Multi-Tasking eine großartige Möglichkeit ist, Ziele schneller zu erreichen, und zwei oder drei Dinge, die sofort erledigt sind, ist die Multi-Tasking tatsächlich schädlich für Ihre Konzentration. Wenn Sie Multi-Task denken, denken Sie vielleicht, dass Sie mehr erledigen, aber Sie setzen nicht alle Ihre Fokus und Energie in jede Aufgabe, die Ihre Konzentration tatsächlich schadet.

Arbeit daran, nur eine Sache zu bekommen, und Sie werden sehen, dass Sie dies schneller erledigen.

Wenn Sie mit Ihren Freunden online plaudern, während Sie die Arbeit erledigen, ist eine der schlimmsten Formen der Multi-Tasking. Mit einem Freund plaudern, kann Ihre Produktivität um die Hälfte verlangsamen.

Wenn Sie zu Hause arbeiten, vermeiden Sie die Versuchung, Probleme zu tun, während Sie arbeiten oder studieren. Sie können das Geschirr gewaschen, aber Sie werden sich enorm verlangsamen.

Teil 3 von 4:

Vorbereitet sein

1. Reflektieren. Hast du jemals einen ganzen Tag verbracht? "Arbeiten" und fragte sich dann, wie es Ihnen geschafft hat, fast nichts zu erreichen? Wenn dies Ihnen passiert ist, sollten Sie über die Erfahrung nachdenken, bevor Sie in einen anderen nicht unproduktiven Tag springen. Bevor Sie anfangen zu arbeiten, sollten Sie alle Dinge aufschreiben, die während Ihres Studiums oder Ihrer Arbeitssitzung nicht arbeiten, um sicherzustellen, dass Sie eine bessere Erfahrung haben.

Wurden Sie studieren, verbrachten aber die ganze Zeit mit Ihrem Studienkumpel? Dann solltest du das nächste Mal solo studieren.
Haben Sie in Ihrem Büro gearbeitet, verbrachten aber wirklich den ganzen Tag damit, Ihre Kollegen zu unterstützen, anstatt die Arbeit für sich selbst zu erledigen? Dann sollten Sie das nächste Mal weniger hilfsbereit sein und ein bisschen selbstsüchtiger sein.
Haben Sie Ihren ganzen Tag verschwunden, der zufällige Artikel liest, dass die Leute auf Facebook veröffentlicht haben, G-Chat mit deinen Freunden oder mit Ihren Freunden, was Sie in dieser Nacht tun werden? Es ist besser, diese Dinge zu tun nach dem Der Arbeitstag ist fertig.
Bevor Sie Ihren Arbeitstag beginnen, schreiben Sie an, was auch immer Sie daran gehindert haben, Ihre Ziele zu erreichen, damit Sie weniger den gleichen Fehler machen.

2. Haben eine solide Vorarbeitsroutine. Egal, ob Sie in die Bibliothek gehen oder für einen achtstündigen Arbeitstag in das Büro gehen, es ist wichtig, eine solide Routine zu haben, bevor Sie mit der Arbeit beginnen, damit Ihr Tag am rechten Fuß beginnt und Sie sind motivierter, alles zu bekommen getan.

Genug Schlaf bekommen. Wach auf und gehe jeden Tag zum Bett, so dass dein Körper wachsam anfühlt und erfrischt wird, wenn du aufstehen, nicht müde und müde.

Essen Sie ein gesundes Frühstück. Das Frühstück ist wirklich die wichtigste Mahlzeit des Tages, sodass Sie genug essen sollten, um die Energie zu haben, um mit der Arbeit zu arbeiten, aber nicht so sehr, dass Sie sich träge oder verstorben fühlen. Essen Sie gesunde Kohlenhydrate wie Haferflocken oder Weizengetreide, Proteine wie Eier oder Mager-Türkei, und einige Früchte oder Gemüse, um Ihren Tag zu beginnen.

Zeit für ein paar schnelle Übung machen. Nur 15 bis 20 Minuten gehen, leichte Aerobics oder Sit-ups und Bauchübungen werden Ihr Blutpumpen bekommen, ohne Sie müde zu machen.

Beobachte deine Koffeinzufuhr. Obwohl Kaffee Sie aufwachen kann, versuchen Sie, nicht mehr als eine Tasse pro Tag zu haben, oder Sie werden mittags abstürzt. Stattdessen wechseln Sie zu einem Tiefkoffeintee, oder selbst entwöhnen Sie sich vollständig von Koffein, wenn Sie wirklich einen produktiven Tag haben möchten.

3. Wählen Sie die richtige Zeit und Ort. Obwohl Sie möglicherweise nicht den Luxus haben, sich zu wählen, wann Sie Ihren Arbeitstag beginnen und beenden, wenn Sie in einem traditionellen Büro arbeiten, wenn Sie etwas Flexibilität haben, sollten Sie anfangen, zu arbeiten, wenn Sie sich am meisten aufmerksam fühlen, und wählen Sie eine Umgebung aus, die Ihnen hilft arbeite.

Denken Sie daran, dass jeder der produktivsten Stunde anders ist. Einige Leute sind am produktivsten, wenn sie zum ersten Mal aufwachen, während andere etwas mehr Zeit brauchen, um sich niederzulassen, bevor sie sich wirklich wachsam fühlen. Wähle die Zeit, wenn dein Körper am meisten bereit ist zu sagen, "Lass uns gehen!" und nicht, "Lass uns nap an."

Es ist wichtig, das richtige Arbeitsumfeld für sich selbst zu finden. Einige Leute arbeiten am besten von zu Hause aus, weil sie dort am wohlsten fühlen, während andere sich motivierter fühlen, wenn sie in einem Café oder einer Bibliothek sind, in der alle Arbeit tut.

4. Antizipieren Sie Ihre Bedürfnisse. Wenn Sie so fokussiert und produktiv wie möglich sein möchten, sollten Sie Ihre Bedürfnisse erwarten, bevor Sie studieren, oder Ihr Geist wird beginnen, wenn Ihr Körper etwas anderes als Arbeit machen möchte.

Seien Sie mit gesunden Snacks wie Nüsse, Äpfeln, Bananen und Karottenstöcken vorbereitet, um Sie auf dem Laufenden zu halten, anstatt in den Automaten herauszunehmen.

Immer hydrat. Egal wo Sie gehen, Sie sollten eine Flasche Wasser bringen, um Ihren Körper erfrischt zu halten.

Kleidungsschichten mitbringen oder tragen. Wenn der Raum, in dem Sie arbeiten, zu heiß oder zu kalt ist, sollten Sie bereit sein, einige Schichten abzunehmen oder einen Schal oder einen Schal oder einen Pullover zu werfen. Sie wollen Ihren Fokus nicht verlieren, weil Sie schwitzen oder zittern und nichts dagegen tun können.

Teil 4 von 4:

Ablenkungen Vermeiden

1. Vermeiden Sie Ablenkungen online. Das Internet kann mit interessanten und wertvollen Informationen gefüllt werden, aber wenn es um Arbeit geht, kann es eine riesige Zeit sein. Wenn Sie wirklich Arbeit erledigen möchten, müssen Sie soziale Mediaand vermeiden, um mit Ihren Freunden während Ihres gesamten Arbeitstages mit Ihren Freunden zu plaudern, und um Ihre E-Mail nur ein paar Mal am Tag zu überprüfen, wenn Sie wirklich müssen.

Wenn Sie einen interessanten Artikel erkennen, sagen Sie sich, dass Sie es während Ihrer geplanten Pause-Zeit lesen können - aber nicht früher.
Vermeiden Sie das Versenden persönlicher E-Mails, während Sie arbeiten. Dies wird Sie ablenken und wird normalerweise viel länger dauern, als Sie beabsichtigen.
Wenn Sie das Internet nicht wirklich für die Arbeit benötigen, trennen Sie Ihr Wireless vollständig. Sie können es alle oder zwei Stunden wieder anschließen, um wiederzusehen.
Die Vermeidung von Online-Ablenkungen dauert vollständig Zeit. Wenn Sie Ihr Facebook und Ihre E-Mail alle fünfzehn Minuten überprüfen, überprüfen Sie, indem Sie es alle 30 Minuten überprüfen, und sehen Sie, ob Sie aufarbeiten können, um es nur zwei- bis dreimal am Tag zu überprüfen, oder um Facebook insgesamt zu vermeiden.
Wenn Sie das Internet benötigen, um zu arbeiten, versuchen Sie, nicht mehr als fünf Registerkarten auf einmal offen zu halten. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie lesen müssen, um weiterzumachen und weiterzumachen. Wenn Sie zu viele Seiten auf einmal offen haben, ist Ihr Verstand im Multi-Task-Modus.

2. Werden Sie nicht von anderen Menschen abgelenkt. Andere Menschen sind eine große Ablenkung, egal ob Sie in einem Büro oder einer Bibliothek arbeiten. Lassen Sie sich nicht davon abhalten, Ihre Ziele zu erreichen. Obwohl es möglicherweise verlockend ist, sozialisieren zu können, wenn Sie arbeiten sollen, verlangsamt sich das langsamer und lässt Sie länger arbeiten.

Lassen Sie alle um Sie herum wissen, wie wichtig es ist, dass Sie Ihre Arbeit erledigen, egal ob Sie in der Nähe Ihrer Familie oder Ihrer Kollegen arbeiten. Sie werden weniger wahrscheinlich eingehen, wenn sie sehen, wie eng.

Nehmen Sie keine persönlichen Anrufe oder SMS-Nachrichten ein, es sei denn, es wird nicht vermeiden. Informieren Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie, um Sie nur zu kontaktieren, während Sie arbeiten, wenn es wirklich wichtig ist, und Sie erhalten weniger Nachrichten.

Wenn Sie einen Studi-Buddy oder eine Studiengruppe haben, stellen Sie sicher, dass jeder auf der Aufgabe bleibt. Sie können sogar Ihre Hände einmal festklappen, wenn die Leute von der Aufgabe der Aufgabe sind, als Erinnerung daran zu dienen, wie wichtig es ist, fokussiert zu bleiben.

3. Lassen Sie sich nicht von Ihrer Umgebung ablenken. Jede Arbeitsumgebung kann ablenkend sein, wenn Sie es Ihnen erlauben, Ihnen zu gelangen. Wenn Sie jedoch die richtige Denkweise haben, können Sie fast jede Arbeitsumgebung zu Ihrem Vorteil verwenden. Hier ist was zu tun:

Wenn Sie an einem lauten und öffentlichen Ort arbeiten, investieren Sie in einigen Noise-Cancel-Kopfhörer oder hören Sie Musik ohne Texte, um fokussiert zu bleiben.

Wenn Sie neben jemandem sitzen, der an seinem Telefon spricht, oder zwei Freunde, die laut Gespräch tätig sind, bewegen Sie sich von ihnen weg, auch wenn Sie sich an Ihrem Ort niederlassen.

Wenn Sie irgendwo arbeiten, wo ein Fernseher eingeschaltet ist, schauen Sie nicht mehr als einmal pro Stunde auf, oder Sie können eingesaugt werden.

4. Bleib motiviert. Wenn Sie Ablenkungen vermeiden möchten, und Fokus mehr, ist der beste Weg, motiviert zu bleiben, um Ihre Aufgabe abzuschließen. Sie sollten aufschreiben, warum Sie motiviert sind, Ihre Arbeit zu erledigen, und auf diesem Grund mehrmals am Tag zu erinnern, um sich daran zu erinnern, warum es wichtig ist, sich zu konzentrieren und nicht von einer Ablenkung zu verführen.

Betrachten Sie die Wichtigkeit Ihrer Arbeit selbst. Sagen Sie sich, dass, wenn Sie Papiere getan haben, wichtig ist, um Ihren Schülern Feedback zu geben. Wenn Sie ein Projekt einwickeln, ist es für den Erfolg Ihres Unternehmens wichtig.

Betrachten Sie sich. Welchen persönlichen Vorteil werden Sie nicht gewinnen, wenn Sie die Arbeit erledigen?? Wenn Sie für einen Test studieren, können Sie eine gute Note erhalten und Ihre CGPA steigern. Wenn Sie einen wichtigen Deal mit einem Client versiegeln, können Sie möglicherweise eine Förderung bekommen.

Betrachten Sie die lustigen Dinge, die fest warten, sobald die Arbeit erledigt ist. Erinnern Sie sich an die lustigen Dinge, die Sie tun können, sobald die Aufgabe erledigt ist, ob es sich um eine abendliche Yoga-Klasse einnimmt, um einen alten Freund über Eiscreme aufzuholen oder ein schönes, entspannendes Essen mit Ihrem signifikanten anderen zu haben.

Video.

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Tipps

Übung hilft oft, den Fokus zu verbessern. Ein 20-minütiger Joggen dauert nicht sehr lange und kann Wunder arbeiten.

Musik kann Ihnen helfen, sich zu fokussieren - einfach nicht zu ablenkbar oder in der Musik gefangen. Versuchen Sie nicht, Musik mit Texten zu hören. Texte können ablenkend sein.

Wenn Sie gerne Musik beim Arbeiten spielen, probieren Sie ein Video-Game-Soundtrack. Sie bestehen darin, Hintergrundmusik zu sein und Ihren Fokus zu verbessern.

Eine lange Aufmerksamkeitsspanne hilft auch auch. Um sicherzustellen, dass Sie keine kurze Aufmerksamkeitsspanne entwickeln, geben Sie nicht viel Zeit für Aktivitäten aus, die Ihre Aufmerksamkeit alle paar Sekunden ablenken. Diese Arten von Aktivitäten trainieren Ihr Gehirn, um nur wenige Zeit auf Aufgaben zu konzentrieren und es schwer zu fokussieren. Einige Beispiele für diese Aktivitäten sind SMS in Chaträumen und Videospielen.

Finden Sie einen bestimmten Ort oder einen bestimmten Zeitpunkt, um die Arbeit zu erledigen, die Fokus braucht. Als Beispiel können Sie einen Studientisch haben, der in Ihrem Zimmer nur zum Studium eingerichtet ist.

Versuchen Sie, Ihren Verstand so entspannt wie möglich zu machen. Vermeiden Sie das Nachdenken oder die Spannung über irgendetwas oder irgendjemanden.

Warnungen

Die Unfähigkeit, sich zu konzentrieren, ist nicht immer auf Mangel an Motivation zurückzuführen oder verursacht durch Faulheit. Bestimmte Erkrankungen, wie ADHS.

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