So vermeiden sie ablenkungen
In der heutigen schnellen, technologie-relioriant-Welt kann es schwieriger sein, sich zu jemals zu konzentrieren, sich auf das Geschäft zu konzentrieren, ohne zu erfahren abgelenkt. Viele der Gedanken, Verhaltensweisen und Geräte, die im täglichen Leben eine wichtige Rolle spielen, können bei der Fokussierung von Hindernissen zu Hindernis werden. Um auf der Aufgabe zu bleiben und Dinge zu erledigen, ist es wichtig, eine Umgebung für sich selbst zu schaffen, in der Sie arbeiten können, ohne dass Ihre Aufmerksamkeit in verschiedenen Richtungen gezogen wird. Dazu gehören Maßnahmen wie das Ausschalten Ihrer Telefone und anderer Elektronik, planen, bestimmte Zeiten zu planen, um zu arbeiten und ein Arbeitsquoten und andere Aufgaben zu erfüllen, die Sie für sich selbst einstellen.
Schritte
Methode 1 von 3:
Eine ablenkungsfreie Umgebung erstellen
1. Schalten Sie Ihr Telefon und andere Elektronik ab. Bevor Sie tauchen, reinigen, reinigen, schreiben, schreiben oder was auch immer Sie tun müssen, um Ihr Mobiltelefon auszuschalten, und etwas anderes, das sich als Ablenkung erweisen könnte. Dies beinhaltet den Fernseher, Videospiele usw. Die Technologie ist wohl die größte Ablenkung der modernen Gesellschaft, und umgeben von Piepton, summt, blinkende Geräte können Sie wirklich zurückhalten.
- Wenn Sie Ihren Computer, wenn Sie Ihren Computer nicht für die Arbeit verwenden, schließen Sie es herunter oder setzen Sie ihn an den Winterschlaf.
- Deaktivieren Sie Sound-Alarme für Texte, E-Mails und Tweets, um sich vom Betrachten Ihres Telefons, wenn Sie Tätigkeit ansehen.
- Wenn Sie eine besonders schwere Zeit haben, sich selbst aufzuhalten, legen Sie potenzielle Ablenkungen irgendwo weg, dass es sich um eine Mühse handelt, um sie zurückzubringen.
2. Setzen Sie Ihre Musik auf Pause. Wenn Sie wirklich nach unten schnallen müssen, arbeiten Sie in der Stille und geben Sie Ihren Gedanken Raum, um sich zu strecken. Ihr Verstand fixiert natürlich auf Melodien, Rhythmen und Texten. Musik kann Ihre Geister erheben und die Zeit schneller durchgehen, aber durch unbewusst folgen mit einem Song, der im Hintergrund spielt, begrenzt Sie Ihre Fähigkeit, sich zu konzentrieren, ob Sie es erkennen, ob Sie es erkennen, ob Sie es erkennen oder nicht.
3. Finden Sie heraus, wo Sie am besten arbeiten. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten oder an kreativen Bemühungen beteiligt sind, wählen Sie einen Ort, an dem Sie längere Zeit bequem arbeiten können. Dies könnte ein kleiner Eckschalter sein, ein gut beleuchteter Wintergarten oder Ihr Lieblings-Café. Der Punkt ist, sich mit einer Atmosphäre umzugeben, die die Ausführung der Aufgaben erleichtert.
4. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht unterbrochen werden. Versuchen Sie, sich so gut wie möglich zu isolieren, von anderen abgelenkt zu werden, wenn Sie große Projekte haben, die Ihre Aufmerksamkeit erregen. Setzen Sie sich irgendwo auf, wo sich die Menschen unwahrscheinlich anhalten, und ziehen Sie aus Ihrer Zone heraus. Wenn Sie in einem Büro arbeiten, zum Beispiel können Sie die TÜR, die die Tür schließt, die Nachricht relieren, die Sie lieber nicht gestört werden möchten. Dies ist möglicherweise nicht immer möglich, wenn Sie einen Raum mit Mitarbeitern, Kunden oder Kindern teilen, aber Sie sollten zumindest nur herausfinden, welche Interaktionen notwendig sind und welche nicht.
Methode 2 von 3:
Ablenkungen ignorieren und zu überwinden
1. Seien Sie sich dessen bewusst, wann Sie abgelenkt werden. Der zweite, den Sie bemerken, reichen Sie sich auf Ihr Telefon an, um eine SMS zu überprüfen oder eine Webseite zu öffnen, die nicht mit der Arbeit, auf dem Laufenden, aufhören und die Ablenkung am Pass abgehalten wird. Um die häufigsten Ablenkungen zu bekämpfen, müssen Sie in der Lage sein, Ihre Aufmerksamkeit zu erkennen, wenn sie Ihre Aufmerksamkeit stehlen. Üben Sie, dass Sie sich aufhalten, um Ablenkungen zu widersetzen, indem Sie einen Satz wie ein Phrasen wiederholen "Sei jetzt hier" oder "Das ist nicht das, was ich tun muss" Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit erregen. Wachsamkeit Ihres Geisteszustands kann Ihnen helfen, Sie wieder in die Realität zu knüpfen.
- Viele Ablenkungen müssen einfach ignoriert werden. Das Gehirn ist gut gerüstet, um kleinere, weniger aufdringliche Ablenkungen zu blockieren, aber mit etwas Praxis können Sie lernen, Ihren Fokus und Ihre Aufmerksamkeit wie ein Muskel aufzubauen.
- Die meisten Menschen verlieren so viel Zeit für fremde Aktivitäten, weil sie nicht bemerken, wenn sie abgelenkt werden, und sich nur auf ihren Fehler bewusst, wenn der Schaden durchgeführt wurde.
2. Widerstehen Sie dem Drang, sich zu zögern. Diszipliniert werden, dass Sie sich mit der Arbeit beginnen. Verschleppung ist eine große Ablenkung, da Sie sich erlaubt, sich davon zu überzeugen, dass Sie besser werden, wenn Sie sich mehr vorbereitet fühlen. Sobald Sie erkennen, dass Sie nie etwas getan werden, wenn Sie es nicht tun, wenn Sie es jetzt tun, fühlen Sie sich nicht so versucht, die Dinge auszusetzen.
3. Fokus mit der Absicht. Manchmal müssen Sie sich daran erinnern, aktiv zu konzentrieren. Viele Menschen lernen nie wirklich, wie man sich fokussiert und es schwierig fällt, ihre Gedanken beim Wanderern zu halten, wenn die Arbeit erledigt ist. Versuchen Sie, Ihre eigenen geistigen Ablenkungen abzuschalten, damit Sie die Elemente von Ihrer To-Do-Liste null nehmen können. Es reicht nicht aus, einfach zu wissen, dass Sie sich fokussieren müssen, Sie müssen sich auf die Aktion auftragen, die Sie im Moment durchführen.
4. Geh weg von der Quelle deiner Ablenkungen. Entfernen Sie sich physisch von einem bestimmten Satz Ablenkungen, die Ihre mentale Kraft auslaugen. Packen Sie die Materialien, die Sie für die Arbeit oder ein kreatives Projekt benötigen, und fahren Sie in die Bibliothek oder ein ruhiges Café, in dem Sie Ihre Arbeit friedlich wieder aufnehmen können. Wenn Sie sich isolieren, können Sie den Ablenkungen buchstäblich entgehen, die Sie einfach nicht ignorieren können. Wenn Sie vor einer gewissen Ablenkung machtlos sind, müssen Sie manchmal nur schneiden und laufen.
Methode 3 von 3:
Effizienter arbeiten
1. Setzen Sie bestimmte Zeiten auf, um zu arbeiten. Finden Sie heraus, in welcher Tageszeit Sie Ihre beste Arbeit erledigen, und strukturieren Sie Ihre To-Do-Liste um diese Stunden. Wenn Sie eine Morgenperson sind, wachen Sie auf und werden Sie beschäftigt, bevor Sie stillstehen und die Motivation verlieren. Nacht-Eulen können ihre Änderungen zwischen regelmäßigen Arbeitsstunden und Freizeit aufteilen, nachdem alle anderen ins Bett gegangen sind. Die meisten Menschen sind realistisch nur in der Lage, sich nur ein paar Stunden am Tag zu konzentrieren, also stellen Sie sicher, dass Sie diese Zeit den besten nutzen.
- Entwickeln Sie eine Gewohnheit, jeden Tag gleichzeitig zu arbeiten, und lassen Sie sich daran halten.
- Wenn Sie seltsame oder unregelmäßige Stunden halten, lassen Sie andere wissen, wann Sie arbeiten, um nicht gestört zu werden.
2. Machen Sie zuerst Ihre wichtigste Arbeit. Ich habe eine klare Idee, was Sie tun müssen, um zu tun, und kümmern Sie sich zuerst um die größten Herausforderungen. Auf diese Weise werden Sie zumindest sicher sein, dass die wichtigsten Aufgaben damit behandelt wurden. In der Lage sein, klug zu priorisieren, so dass eine hinterlassene Arbeit mit minimaler Zeit und Energie ausgeschlagen werden kann. Nach einer Weile verschwindet die Angst vor einem Berg der unfertigen Arbeit verschwinden.
3. Gönnen Sie sich ein tägliches Minimum an Dingen. Anstatt alles zu betrachten, was Sie sofort tun müssen, weisen Sie sich ein oder zwei tägliche Ziele zu, um dies zu erreichen. Halten Sie diese Ziele klein und erreichbar. Sie könnten feststellen, dass es Ihnen schwer ist, sich zu motivieren, selbst auszugehen und einen Zaun um Ihren Hinterhof zu bauen, wenn Sie nur daran denken können, wie viel Zeit, Mühe und Kosten erfahren. Wenn Sie sich stattdessen sagen, dass Sie nur eines Tages die Löcher für die Pfosten graben müssen, dann pflanzen Sie sie am nächsten Tag, und so weiter, dass Ihre Verantwortung nicht mehr so entmutigend wirkt.
4. Pausen gerechtfertigt. Nehmen Sie häufig, kurze Pausen und verwenden Sie sie, um sich um Ihre körperlichen Bedürfnisse zu kümmern und Ihre Motivation zu erneuern. Eine gute Richtlinie ist, 12-15 Minuten nach jeder Arbeitsstunde zu brechen, die Sie tun. Verwenden Sie diese Zeit, um ins Bad zu gehen, ein Glas Wasser zu trinken, einen Snack zu haben oder Ihre Augen auszuruhen. Erliegen Sie nicht der Versuchung, persönliche Texte zu senden oder zu sehen, was im Fernsehen ist. Je mehr Sie Ihre Gedanken streuen lassen, desto härter wird es sein, sie an die Aufgabe zurückzugeben.
5. Holen Sie sich viel Ruhe. Zielen Sie darauf ab, jeden Abend einen ganzen Schlaf zu schlafen. Genau, wie viel Schlaf, den Sie brauchen, vielleicht variieren, aber die meisten Menschen benötigen mindestens sechs Stunden pro Nacht, um auf ihrem Besten zu funktionieren. Wenn Sie ausgeruht sind, können Sie nachdenken und gehen. Das Schlafen bringt Ihren Geist, nachdem Sie den ganzen Tag über die Produktivität besessen haben, und gibt Ihnen einen dringend benötigten Pause daran, darüber nachzudenken, was Sie nur tun müssen, was Sie morgen tun müssen.
Tipps
Einen Tagsplaner oder Journal zu halten, ist ein guter Weg, um Ihre täglichen Mindestziele umzusetzen und Ihre primären Produktivitätszeiten zu verfolgen.
Kommen Sie mit selbst auferlegten Fristen auf. Sag dir zum Beispiel, "Ich werde dieses Projekt am Ende des Wochenendes abgeschlossen haben." Der Druck einer drohenden Frist hilft, dass vielen Menschen Maßnahmen ergreifen, um ihre Ziele abzuschließen.
Essen Sie den ganzen Tag über. Wenn Sie Ihren Blutzucker zu Zucker aufbewahren, macht Sie mehr alarmierter, verbessert die Organisation und die Liebe zum Detail und bietet Ihnen Energie, um das Thema aufzubauen, was für Sie auf Lager ist. Beheben Sie sich am Morgen ein herzhaftes Frühstück und stellen Sie sicher, dass Sie alle paar Stunden etwas essen, selbst wenn es nur ein kleiner Snack ist.
In der Lage sein, Ihre Prioritäten neu zu ordnen, wenn Ihre Arbeit aufhäuft.
Finden Sie kleine Möglichkeiten, sich selbst zu belohnen, wenn Sie ein Ziel erfüllen oder ein großes Projekt abschließen.
Denken Sie daran, dass sich letztendlich Ihr eigener Niveau des mentalen Fokus darstellt, was Sie mehr oder weniger anfällig für Ablenkungen macht.
Warnungen
Es wird immer etwas geben, um dich abzulenken. Wenn Sie nicht selbst trainieren können, um natürliche Ablenkungen zu ignorieren, können Sie niemals so viel erreichen, wie Sie es brauchen.
Einige Leute können weniger Freiheit haben, ihre elektronischen Geräte auszuschalten als andere. Wenn Ihre Zuständigkeiten regelmäßig auf Ihrem Telefon, Tablet oder Computer sein müssen, müssen Sie möglicherweise ein wenig mehr persönlicher Disziplin ausüben, um zu entscheiden, was eine produktive Verwendung Ihres Geräts ist, und was ist nicht.
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