So kommunizieren sie in ansässiger weise
Durchsetzungsfähigkeit ist eine besondere Möglichkeit, mit anderen zu kommunizieren, die direkt und ehrlich, aber auch respektvoll ist. Ein durchsetzungsfähiger Kommunikator weiß, was sie denken oder was sie wollen, und sie haben keine Angst, um es direkt zu fragen. Sie werden nicht wütend oder lassen ihre Emotionen sie dominieren. Die lernungsgassierende Kommunikation braucht Zeit, aber wenn Sie Ihre Bedürfnisse und Erwartungen zum Ausdruck bringen, um sich auf Tatsachen anstelle der Schuld zu verlassen und Respekt an andere zu zeigen, wenn sie sprechen, können Sie diese kraftvolle Form der Kommunikation schließlich beherrschen.
Durchsetzungskraft betrügen Blätter
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- Wenn Sie jemand sind, der Ihre Emotionen verdrängt hält und Ihre Körpermuskeln den vollen Hauptlast nehmen, ist es wichtig, diese Muskeln zu trainieren und zu strecken, um dies zu stoppen.Sie werden größer stehen, atmen besser und fühlen sich stärker, wenn Sie dies tun, und Bewegung hilft, Ihre Gefühle zu befreien.
Schritte
Methode 1 von 4:
Entwicklung von durchsetzungsfähigen Kommunikationsfähigkeiten1. Definieren Sie Ihre Bedürfnisse oder Erwartungen eindeutig definieren und angeben. Passive Kommunikatoren neigen dazu, ihre Bedürfnisse zu verbergen oder zu qualifizieren. Durchsetzungsfähige Kommunikatoren entscheiden sich für das, was sie wollen, und fragen Sie dann direkt nach, oder geben Sie ihn an. Wenn Sie das nächste Mal die Gelegenheit haben, versuchen Sie, mindestens eine direkte Erklärung anzugeben, um Ihre Gedanken zu kommunizieren oder Ihre Bedürfnisse auszudrücken.
- Sie sollten immer noch respektieren der Bedürfnisse und Zeitpläne anderer Menschen, aber Sie sollten nicht vermeiden, dass Ihre eigenen Bedürfnisse oder Bedenken bekannt sind, nur um jemanden anderen unterzubringen. Zum Beispiel, anstatt zu sagen: "Ich würde gerne ein paar Minuten mit Ihnen sprechen, wenn es nicht zu viel Mühe ist", sagen Sie jemandem: "Wir müssen heute über einen Plan für unsere Aufgabe sprechen. Um wie viel Uhr arbeitet für Sie??"
- Die Festlegung von Grenzen geht mit dem Ausdruck von Bedürfnissen einher. Versuchen Sie, Ihre Grenzen eindeutig an andere zu kommunizieren. Wenn Sie zum Beispiel jemanden bei der Arbeit stören und Ihre Fähigkeit dazu stört, die Aufgaben abzuschließen, sagen Sie, sagen Sie "Ich habe eine schwere Zeit, sich auf die Aufgaben zu konzentrieren, die ich abschließen muss, wenn ich unterbrochen bin. Vielleicht könnten Sie und ich mich vor dem Mittagessen treffen, um alles zu diskutieren, was Sie mir sagen möchten."
- Wenn Ihr Wertsystem und Prioritäten nicht gerade in Ihrem Kopf sind, kann es schwierig sein, sie an andere zu artikulieren. Stellen Sie sicher, dass Sie genau herausfinden, was Sie wollen, brauchen oder denken, bevor Sie es an andere ausdrücken.
2. Verwenden Sie "I-Anweisungen anstelle von" Sie ". Durchsetzungsfähig bedeutet, dass Sie Ihre eigenen Bedürfnisse schätzen. Es bedeutet nicht, aggressiv zu sein. Verwenden Sie "I" -Anweisungen, um das auszudrücken, was Sie wollen oder in einer Situation brauchen. Versuchen Sie, "Sie" Aussagen zu vermeiden, da diese dazu neigen, Schuld zu werfen und Wut zu zeigen.
3. Praxis sagen "Nein" respektvoll. Passive Kommunikatoren können sich überhaupt kämpfen, während aggressive Kommunikatoren in ihren Ablehnungen respektlos sein können. Ein durchsetzungsfähiger Kommunikator sagt "Nein", wenn sie wirklich nichts tun können oder jemanden unterbringen können, aber sie sind für andere respektvoll für andere. Versuchen Sie, Alternativen oder Ressourcen anzubieten, wenn Sie die Aufgabe nicht annehmen oder sich selbst herausfordern.
4. Üben Sie professionell mehr sprechen. Achten Sie auf Ihre Sprachgewohnheiten und -muster und versuchen Sie, sie anzupassen, wenn sie nicht durchsetzungsfähig sind. Vermeiden Sie die Verwendung von lässigen, unprofessionellen Wörtern, wie "yup", "wörtlich" oder "."Sie können feststellen, dass Sie zu schnell sprechen oder mit einem steigenden Tonfall sprechen, da Sie nicht sicher sind, ob andere Ihnen zuhören, oder Sie sind nicht sicher, ob das, was Sie sagen, richtig ist. Diese Gewohnheiten sind mit der Durchsetzungskraft inkonsistent, da sie Unsicherheit und Unsicherheit kommunizieren. Arbeiten Sie daran, sie zu ändern, um ein durchsetzererer Kommunikator zu sein.
5. Verwenden Sie die richtige Körpersprache. Durchsetzungsfähige Kommunikation ist nicht nur verbal. Stellen Sie sicher, dass Ihre Körpersprache stark, zuversichtlich und entspannt ist. Dies beinhaltet das Erstellen von Augenkontakt mit anderen, wenn sie sprechen, und eine aufrechte Haltung halten.
Methode 2 von 4:
Durchsetzungsfähiges Gespräche zu üben
1. Twap Übertreibungen für sachliche Aussagen. Praxis mit Fakten im Alltags-Gespräch, um sich selbst zu helfen, auf dem Laufenden zu bleiben und Konfrontation zu vermeiden, wenn Sie durchsetzungsfähig sind. Versuchen Sie es mit sachlichen Anweisungen anstelle von Hyperbolen, die unnötige Schuld geworfen können.
- Wenn Sie beispielsweise mit jemandem über einen Auftrag sprechen, den Sie nicht tun möchten, sagen Sie, sagen Sie, "Ich denke, ich muss einen vollen Monat verbringen, der sich darauf vorbereitet:" Anstelle von ", wird dieses Ding einnehmen für immer."
2. Halten Sie Ihre Antworten einfach. Oft, diejenigen, denen das Vertrauen fehlt, fühlen sich die Notwendigkeit, sich selbst zu erklären. Um sich davon zu halten, als ob jemand zu sprechen, der sich nicht sicher ist, üben Sie weniger Wörter, um zu kommunizieren. Vereinfachte Sprache und durchsetzungsfähige Sprache sind oft ein und dasselbe.
3. Probe, was Sie im Voraus sagen wollen. Wenn Sie im Voraus wissen, dass Sie mit jemandem über Bedürfnissen, Sorge oder Meinung sprechen müssen, proben, was Sie sagen möchten. Üben Sie, ruhig, klar zu halten, klar zu sprechen und positive Aussagen zu machen, die Ihre Bedürfnisse ausdrücken. Einige Leute finden sogar hilfreich, ein Skript auszuschreiben oder ein Übungsgespräch mit einem Freund oder Kollegen zu haben.
4. Spiegeln Sie über Ihre täglichen Wechselwirkungen. Nehmen Sie sich einen Moment am Ende eines jeden Tages, um Ihre Interaktionen mit anderen nachzudenken. Bieten Sie sich in Bereichen, in denen Sie gut geleistet haben, und denken Sie an 1-2 Möglichkeiten, um Situationen zu verbessern, in denen Sie nicht so durchsetzungsfähig waren, wie Sie möchten.
Methode 3 von 4:
Halten Sie Ihre Durchsetzungsvermeidung respektvoll
1. Validieren Sie andere Gefühle. Wenn Sie in Anbetracht sprechen, müssen Sie auch gründlich zuhören. Dazu gehört das Zeigen der Menschen, mit denen Sie sprechen, mit der Sie ihre Gefühle und Meinungen verstehen. Sie müssen nicht mit ihnen zustimmen, sondern zeigen ihnen, dass Sie hören, und dass Sie bereit sind, mit ihnen zusammenzuarbeiten.
- Sie können zum Beispiel jemanden wissen lassen: "Ich verstehe, dass Sie sich um die Kosten dieses Produkts besorgt haben. Es spart jedoch die Zeit, die uns bei der Vorbereitung unserer Berichte erspart, werden die anfänglichen Kosten mehr als kompensieren."
2. Kontrolliere deine Emotionen. Bursts of Wut oder Weinen können anderen Menschen startern und die sicheren und entspannten Qualitäten der durchsetzungsfähigen Rede kontrastieren. Versuchen Sie Ihr Bestes, um Ihre Emotionen zu kontrollieren, während Sie mit anderen zusammenarbeiten. Vermeiden Sie die Verwendung von Profanitäten oder unangemessenen Sprachen. Wenn Sie einen Wut von Ärger oder Tränen fühlen, atmen Sie sehr tief vom Magen ein, zählen auf 3 zwischen jedem Einatmen und Ausatmen. Mach das weiter, bis du dich ruhig genug fühlst, um fortzufahren.
3. Deutlich staatliche Konsequenzen, wenn jemand Sie nicht unterbringen kann. Wenn Ihre negativen Emotionen als Reaktion darauf reagieren, dass jemand ständig gegen Ihre Grenzen verletzt oder Ihre Anfragen respektiert, beenden Sie die Beziehung respektvoll, oder weigern sich, mit ihnen umzugehen, bis sie Ihre Grenzen, Wünsche und Bedürfnisse respektieren. Versuchen Sie dies zu tun, ohne alle emotional aufgeladenen Meinungen in Ihre Argumentation einzuordnen.
4. Dankbarkeit ausdrücken, wenn jemand Sie beherbergt. Wenn jemand anderes getan hat oder etwas für Sie tut, lassen Sie sie wissen, dass Sie dankbar sind. Gib ihnen einen echten Dank, entweder geschrieben oder persönlich. Stellen Sie anschließend sicher, dass Sie den Gunsten zurückgeben, indem Sie offen und ehrlich zu ihnen hören, wenn sie ihre Bedürfnisse oder Bedenken äußern.
Methode 4 von 4:
In den üblichen Szenarien in der Regel kommunizieren
1. Geben Sie jemandem eine Alternative zu problematischen Verhaltensweisen. Egal, ob Sie im Büro oder mit Ihren Freunden sind, manchmal wird jemand etwas tun, das Sie sich unwohl fühlen lässt. Verwenden Sie eine durchsetzungsfähige Kommunikation, um ihnen nicht nur zu sagen, dass Sie sich unwohl fühlen, sondern eine Alternative vorschlagen.
- Wenn zum Beispiel Ihr Mitarbeiter von Ihrem Schreibtisch liefert, ohne zu fragen, sagen Sie nicht einfach nur, "Ich wünschte, ich hätte mehr Stifte, aber jemand nimmt meine weiter," Wenn sie in der Nähe bist. Dies ist ein passiver Ansatz.
- Stattdessen konfrontiere sie direkt und sagen Sie, "Ich werde frustriert, wenn Sie meine Vorräte nehmen, weil es meine Fähigkeit hemmt, meinen Job richtig zu erledigen. Ich würde lieber, dass Sie von nun an Ihre eigenen Stifte anfragen. Ich kann Ihnen zeigen, wo der Angebotsraum ist, wenn Sie nicht wissen, wo Sie sie selbst bekommen."
2. Geben Sie Ihre Bedürfnisse an und folgen Sie mit aggressiven Anwälten. Ein aggressiver Telemarketer oder ein Kampagne auf der Straße kann schwer zu schütteln sein. Verwenden Sie eine durchsuchende Kommunikation, um ihnen zu sagen, was Sie von einer Situation benötigen, und folgen Sie mit direkter Aktion.
3. Verwenden Sie durchsetzungsfähige Kommunikationsfähigkeiten, um nach dem zu fragen, was Sie wirklich wollen. In einigen Situationen können Sie Ihren Boss für eine Erhöhung fragen, dass Sie die durchsetzende Kommunikation proaktiv verwenden können. Lassen Sie diese Person wissen, was Sie wollen und warum Sie es wollen. Seien Sie fest, bleiben Sie jedoch offen für das Gespräch.
Tipps
Wenn das Gespräch zu erhitzt wird, fragen Sie nach Timeout oder Pause. Erklären Sie, dass es nichts mit der anderen Person zu tun hat, Sie brauchen nur einen Moment, und Sie werden das Gespräch später wieder aufnehmen.
Die lerntechnische Kommunikation braucht Zeit. Gib nicht auf, übe einfach in Alltagssituationen.
Warnungen
Wenn Sie irgendeine Form von Gewalt erleiden, suchen Sie sofort professionelle Hilfe oder Zuflucht / Schutz.Gewalt ist keine Kommunikation - es ist Dominanz.
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