So behaupten sie sich

Haben Sie Probleme mit Freunden, die überall hinübergehen? Gib deine Eltern dir ernsthafte Schuldfahrten?? Bist du ständig gebrochen, weil du dein ganzes Geld an andere verleihen?? Wenn Sie beantwortet haben "Ja" Zu einem dieser Fragen benötigen Sie möglicherweise Hilfe, um sich selbst zu lernen. Mehr durchsetzungsfähiger zu sein, kann ein sorgfältiger Prozess sein, aber auf lange Sicht lernen diese Fähigkeit, dass Sie ein effektiverer Kommunikator werden.

Schritte

Teil 1 von 2:
Bessere Kommunikation üben
  1. Bildtitel Assert selbst Schritt 01
1. Praxis verwenden "ich" Anweisungen. "ich" Meldungen ermöglichen es Ihnen, die Verantwortung für Ihre eigenen Gefühle und Meinungen in der Kommunikation übernehmen, ohne andere anzugreifen oder zu beleidigen. Diese durchsetzungsfähigen Aussagen basieren auf Ihrer eigenen einzigartigen Erfahrung in Bezug auf ein bestimmtes Thema. Sie konzentrieren sich nicht auf die Erfahrung der anderen Person. "ich" Nachrichten vermitteln dem Zuhörer "So sieht die Situation für mich aus". Beispiele von "ich" Anweisungen umfassen:
  • "Ich bekomme Angst und verärgert, wenn ich während der Argumente schreien oder fluchen kann" lieber als "Ihr Schreien und Ruppen erschreckt mich. Sie müssen es aufhalten."
  • "Ich mache mir Sorgen, dass meine Fähigkeiten in meiner aktuellen Position nicht verwendet werden" im Gegensatz zu "Sie haben mich alle in eine Position gesetzt, die meinem Wachstum nicht förderlich ist."
  • Bildtitel Assert selbst Schritt 02
    2. Machen Sie sich komfortables Sprichwort "Nein". Projekte oder Nächte mit Freunden auszudrehen, scheint nicht all das freundlich, aber gelegentlich sagen "Nein" erlaubt dir zu sagen "Ja" zu Ereignissen und Aufgaben, mit denen Sie blühen können. Zum größten Teil haben Sie das Recht, Ihre Zeit zu verwenden, wenn Sie fit sehen. Durchsetzungsvermögen bedeutet, in Situationen, die nicht in Ihren besten Interessen sind, einen Kopfschütteln zu geben.
  • Sprichwort "Nein" könnte zunächst schwierig sein, aber mit der Praxis werden Sie sehen, dass das Training dieses Rechts hilft, Ihnen voranzutreiben. Das gibt Ihnen Erfahrung Grenzen einstellen mit anderen und sich selbst behaupten, welche sind einige der wichtigsten Fähigkeiten für persönliches und berufliches Wachstum. Die Festlegung von Grenzen hilft Ihnen, Ihre Bedürfnisse an andere Menschen zu kommunizieren, und stellen Sie sicher, dass die Menschen wissen, was Sie tun und nicht tolerieren werden.
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    3. Beurteilungen minimieren. Viele Leute scheuen sich, sich in sozialen Situationen zu behaupten, weil sie die Durchsetzungsfähigkeit mit dem Urteilsvermögen gleichsetzen. Durchsetzungsvermögen beinhaltet per Definition in sich, auf sich selbst zu stehen, aber dies erfolgt durch Kompromisse, wenn man andere Bedürfnisse angibt und respektvoll ist. Urteile werden nicht gegossen.
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    Rolle in deinen Emotionen. Durchsetzungsfähige Menschen gelten als kompetente Kommunikatoren. Daraus folgt, dass solche Master in der Kommunikation ihre Emotionen nicht erlauben können, sie zu kontrollieren. Sie müssen sich in der Kontrolle über ihre Emotionen befinden, da sie nicht effektiv, dass Ihre eigenen Gefühle effektiv managen können, können zu einer schlimmen Folgen führen.
  • Wenn zum Beispiel jemand etwas sagt, mit dem Sie nicht einverstanden sind, wird es nicht wirksam, sich in Wut zu schlagen. Eine solche Reaktion kann dazu führen, dass Sie die Beziehung beschädigen, weil Sie von Ihren Emotionen sprechen, und nicht von einem Ort der Objektivität.
  • Der erste Schritt, um Ihre Gefühle zu beherrschen, ist, sich dessen bewusst zu werden. Beginnen Sie mit der Überwachung Ihrer Gefühle für mehrere Tage. Beachten Sie die Zeiten und Situationen, die starke Emotionen von Ihnen hervorrufen. Finden Sie ein Emotionsdiagramm und versuchen Sie, das zu beschreiben, was Sie fühlen.
  • Als nächstes entdecken Sie den Stimulus hinter diesen Gefühlen. Mit anderen Worten, warum hast du auf diesen Weg reagiert?? Danach entscheiden Sie, ob diese Emotion eine großartige Darstellung ist, wie Sie sich mit Menschen benehmen und interagieren möchten. Wenn dies nicht der Fall ist, müssen Sie sich die Wahl treffen, um Ihre Perspektive zu ändern, indem Sie negative oder nicht hilfreiche Gedanken bearbeiten.
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    5. Lassen Sie die qualifizierten Aussagen fallen. In Englisch ist eine qualifizierte Erklärung zu einer Erstaussage hinzugefügt, die die Kraft der Kraft verringert. Im Zusammenhang mit dem Schreiben von Argumenten ist es gut, Raum für Unsicherheit zu verlassen. Daher sind die qualifizierten Aussagen in dieser Hinsicht nützlich. Im Rahmen der Durchsetzungsvermögen sollten Sie jedoch Ihre Meinungen mithilfe von kategorialen Anweisungen angeben, die Aussagen sind, die Sie 100% unterstützen. Kategorie Anweisungen lassen keinen Zweifel für Zweifel, wodurch so durchsetzungsfähig.
  • Eine qualifizierte Aussage klingt möglicherweise "Das ist nur meine Meinung, aber..." oder "Fühlen Sie sich frei, dies aber nicht zu beheben...".
  • Eine stärkere kategoriale und durchsetzungsfähige Erklärung kann sein "Meiner Meinung nach..." (ohne hinzugefügt "aber" oder Reduzieren von Haftungsausschluss) oder "Ich denke, die beste Vorgehensweise ist..."
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    6. Bewerten Sie Ihre Körpersprache. Nonverbale Kommunikation hat so viel Wirkung, wenn nicht mehr als die Wörter, die Sie sagen. Durchsetzungsfähige Kommunikatoren müssen sich von ihrer Körpersprache beachten, um sich als nicht bedrohlich, nicht bedrohlich, nicht zu erreichen, usw.
  • Durchsetzungsfähige Lautsprecher haben Respekt vor dem persönlichen Raum der anderen Person, sodass bis zu einem Abstand von 4 Fuß zwischen beiden Parteien möglich ist. Sie behalten auch einen direkten, nicht-invasiven Augenkontakt bei, während sie mit einem ausgewogenen Volumen sprechen (nicht zu weich, nicht zu laut) und einem Ton, der für die Situation und den Standort moduliert wird.
  • Es ist akzeptabel, mit einer aufrechten, aber entspannten Haltung (offene Arme und Beine auf den Lautsprecher ausgerichtet) zu stehen oder sitzen und nicht bedrohliche Gesten, um einen Punkt zu veranschaulichen.
  • Bildtitel Assert selbst Schritt 07
    7. Lernen Sie, Ihre Schlachten auszuwählen. Immer der kongeniale Peacekeeper darf in vielen Lebensbereichen nicht gut bodieren. Das Bellen eines Hals eines Menschen mit dem geringsten Fehler des Urteils wird jedoch wahrscheinlich nicht über jegliche Anhänger gewinnen. Durchsetzungsfähig bedeutet, einen festen, doch flexiblen Mittelstand zu nehmen.
  • Wählen Sie Ihre Kämpfe aus. Jedes Problem ist nicht eins, der eine vollständige Debatte oder eine Haltung auf der Seifenkiste erfordert. Entscheiden Sie sich, welche Probleme mit Ihren Werten übereinstimmen, und verwenden Sie unbedingt Ihre Stimme in diesen Zeiten.
    • Teil 2 von 2:
    Selbstwertgefühl bauen
    1. Bildtitel Assert selbst Schritt 08
    1. Verstehe, was du willst. Durchsetzungsvermögen kann dazu beitragen, ein größeres Selbstwertgefühl zu fördern, aber Sie benötigen einiges Selbstwertgefühl, um sich in sozialen Situationen zu behaupten. Durchsetzungsvermögen und Selbstwertgefühl sind beide verwurzelt wissen was du willst. Wie willst du von anderen behandelt werden?? Wie willst du dich über dich fühlen?? Was bist du leidenschaftlich?? Welche Art von Leuten möchten Sie sich umgeben?? Was schätzen Sie in sich selbst und andere?? Alle diese Fragen können Ihnen eine Vorstellung davon geben, was Sie wollen.
    • Um zu beginnen, rauszuholen Sie ein Blatt Papier und listen Werte, die Sie in sich selbst bewundern, und in anderen. Diese können Eigenschaften wie Ehrgeiz, Vergebung, Mitgefühl, Ehrlichkeit, Freundlichkeit usw. enthalten. Rang nach Reihenfolge der Wichtigkeit Welche Werte, die Sie als bedeutendsten betrachten. Ihre Ranking-Antwort leitet Sie dazu, viele der anderen Fragen zu beantworten.
  • Bildtitel Assert selbst Schritt 09
    2. Seien Sie klar über Ihre Erwartungen - für sich selbst und an andere. Wenn Sie verstanden haben, was Sie wollen, bewegen Sie sich aus dem Leben, bewegen Sie sich in Richtung, dass diese Dinge passieren. Hören Sie auf, die Behandlung von anderen zu akzeptieren, die Ihre Standards nicht widerspiegeln. Stimmen Sie Ihre Wünsche, indem Sie aufstehen, wenn diese grundlegenden Wünsche nicht erfüllt sind.
  • Wenn Sie beispielsweise einen Partner haben, der Ihnen liegt, und dies geht gegen Ihren grundlegenden Wunsch, eine offene und ehrliche Beziehung zu haben, müssen Sie sich selbst behaupten (ich.E. mit Ihrem Partner sprechen und diese Wünsche diskutieren. Wenn die Person entscheidet, Ihre Rechte nicht zu respektieren, können Sie in Betracht ziehen, ob Sie die Beziehung fortsetzen möchten.
  • Vermeiden Sie es, um den Busch zu schlagen oder andere zu erwarten, um Ihre Bedürfnisse zu erraten. Stimmen Sie Ihre Bedürfnisse und Wünsche auf unkomplizierte und gesunde Weise, zeigen Sie anderen, dass diese wichtigen Standards und Werte nicht verhandelbar sind. "Ich erwarte, einen Partner zu haben, dem ich vertrauen kann" oder "Ich möchte Sie immer ehrlich mit mir sein."
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    3. Weiß, was du selbst gingst. Ein wichtiger Aspekt des Bauens Selbstwertgefühl ist sich ihrer starken Anzüge bewusst. Machen Sie zwei Listen: Eine für Ihre Erfolge und eine für all die Dinge, die Sie selbst bewundern. Notieren Sie die Hilfe eines engen Freundes oder Familienmitglieds, wenn Sie Probleme haben, einige der Merkmale zu identifizieren, die Sie zu einer tollen Person machen.
  • Bildtitel Assert selbst Schritt 11
    4. Werden Sie ein Gedanke-Editor. Nur wenige Leute verstehen, dass eines der mächtigsten Werkzeuge, das wir, unsere Emotionen und Verhaltensweisen, in unseren eigenen Köpfen gelangen. Was Sie täglich zu sich selbst sagen, können Sie feststellen, ob Sie sich gut oder schrecklich über sich selbst fühlen. Lernen Sie, Ihr Selbstgespräch zu verwalten, indem Sie negative oder nicht hilfreiche Aussagen achten, die Sie zu sich selbst sagen. Bearbeiten Sie Ihre negativen Gedanken in positive, indem Sie Beweise finden - oder fehlen davon -, um diese nicht helflichen Gedanken zu unterstützen oder abzulehnen.
  • Zum Beispiel finden Sie sagen "Ich werde niemals eine Erhöhung bekommen. Niemand bemerkt meine Leistung." Können Sie wirklich die Zukunft vorhersagen (ich.E. dass Sie niemals eine Erhöhung bekommen werden)? Woher wissen Sie, dass niemand Ihre Leistung bemerkt??
  • Indem Sie Fragen stellen, können Sie nachweisen, dass dieser Gedanke eindeutig irrational ist, da niemand die Zukunft vorhersagen kann. Das Bewusstsein für negative Gedanken kann diesen inneren Kritiker minimieren, der Ihr Selbstwertgefühl senkt.
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    5. Andere Respekt zeigen. Es ist wichtig zu erkennen, dass das Wort "durchzelt" eine drastisch unterschiedliche Bedeutung hat als "aggressiv". Aggressiv ist in der Geschäftswelt als positives Attribut immer wieder in der Geschäftswelt. Aggressives Marketing, aggressive Verkäufe - diese können in vielen Aspekten großartig sein. Ein aggressiver Communicator-Angriffe, Beständnisse, Respektlosigkeit und Verstößen Sie jedoch gegen die Rechte anderer.
  • Durchsetzungsfähige Übersetzung, um die Meinungen, die Zeit und die Anstrengung anderer zu respektieren. Stehen Sie für sich selbst auf, während Sie auch alle anderen mit positiver Hinsicht behandeln. Wenn Sie anderen Respekt zeigen, werden Sie natürlich zu einer respektableren Person.

    • Tipps

    Denken Sie daran, dass die Durchsetzungsfähigkeit eine Mischung von Variablen ist, die den Weg, den Sie sprechen, miteinander umfassen, sitzen und sich anderen anwenden. Sie müssen all diese Variablen üben und anwenden, um ein effektiver Kommunikator zu sein.

    Warnungen

    Durchsetzungsfähigkeit ist zu oft mit Aggressivität verwirrt. Wie oben beschrieben, sind die beiden drastisch unterschiedliche Interaktionsstile. Durchsetzungsvermögen impliziert Fairness und steht in einer Art und Weise auf, die angemessen ist und andere nicht bedrohlich ist.
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