Wie man mit maladaptiv träumt

Die meisten Menschen haben dort taggereift oder hatten irgendwann in ihrem Leben Fantasien. Es ist leicht, Ihren Geist zu finden, wenn Sie auf der Hand auf eine Aufgabe lenken sollten. Aber manche Leute verwenden Tagträume oder Fantasien, um sich mit dem Alltag umzugehen oder sich selbst zu unterhalten. Diese Art von Daydreaming, bekannt als Maladaptive Tagträumen, kann verhindern, dass Menschen mit den Menschen voll mit Menschen interagieren und ihr Leben leben. Wenn Sie glauben, dass Sie ein maladaptiver Tagtrameter sind, verstehen Sie den Zustand und lernen Sie, wie Sie damit umgehen können.

Schritte

Teil 1 von 2:
Den Zustand verstehen
  1. Bildtitel Deal mit Maladaptiv Tagträumen Schritt 1
1. Bestimmen Sie, ob Ihr Tagträumen Maladaptiv ist. Da alle am besten träumkt, gehen Sie möglicherweise davon aus, dass Ihre häufigen und detaillierten Tagträume normal sind. Wenn Sie jedoch ein maladaptives Tagträumen haben, sind Sie wahrscheinlich durch Ihre Schwierigkeiten, die Tagträume zu kontrollieren. Sie können auch verärgert sein, wie sie Ihr Leben stören, was viel Schande schaffen kann. Sie könnten auch regelmäßig kämpfen, um das träumte Verhalten versteckt zu halten.
  • Der Begriff "Maladaptive Tagträume" wurde 2002 erstellt, ist jedoch noch nicht als offizielle Bedingung in der diagnostischen und statistischen Handbuch der psychischen Erkrankungen anerkannt.
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    2. Missbrauch als mögliche Ursache berücksichtigen. Missbrauch in einem jungen Alter ist in denjenigen, die maladaptive Tagträume erleben, üblich. Was als fantasievolle Tagträumen beginnt, wird vollwertige fundierte fantastische Fantasien. Die maladaptive Natur der Tagträume beginnt wirklich in den frühen oder vor-jugendlichen Jahren auf Erläuterungen zu beeinflussen. Wenn Sie missbraucht und mit dem Maladaptiv träumen, sollten Sie sich von einem psychiatrischen Fachmann helfen.
  • Zum Beispiel, was als einfache Tagträume in einem Kind beginnt, kann sich nach jeglicher Art von Missbrauch oder traumatischer Erfahrung in detaillierte Fantasien verwandeln.
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    3. Anerkennung von Merkmalen von Maladaptiv-Tagträumen. Neben dem Missbrauch der frühen Kindheit sind kinästhetische Elemente ein weiteres gemeinsames Merkmal. Dies sind häufig wiederholte Bewegungen, als ob sie einen Ball werfen oder etwas in der Hand drehen, während Sie träumen. Andere Eigenschaften umfassen oft:
  • So ein starker Wunsch, dazu träumt, dass es mit einer Sucht verglichen wird
  • Unglaublich detaillierte und komplexe Tagträume
  • Die Tagträume ausstellen, aber den Unterschied zwischen der Realität und den Tagträumen zu verstehen (im Gegensatz zu Schizophrenen oder Psychotika)
  • Schwierigkeiten bei der Erfüllung einfacher täglicher Aufgaben (wie Essen, Duschen, Schlafen) wegen der Tagträume
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    4. Beginnen Sie, Auslöser zu erkennen und zu vermeiden. Ein Trigger ist ein Ereignis, ein Ereignis, einen Ort, das Gefühl oder das Gedanke, das Sie anfängt oder in die Tagung von Maladaptiv zurückkehren lässt. Identifizieren Sie Ihre träumten Trigger. Sie können Notizen machen, wenn Sie träumen, und das, was richtig passierte. Sie können beispielsweise feststellen, dass Sie, wenn Sie in einen bestimmten Raum gehen, einige Ihrer besten Tagträume haben oder Sie träumen, wenn Sie sich langweilen. Seien Sie sich der Trigger bewusst und stellen Sie bestimmte Pläne, um sie zu vermeiden.
  • Wenn Sie beispielsweise versuchen, Ihren Trigger-Spot im Haus zu vermeiden, kann Ihr Plan so aussehen: Arbeiten Sie in der Küche anstelle von Schlafzimmer. Geh aus dem Haus - geh spazieren. Gehen Sie in einen Café, um zu arbeiten, anstatt zu Hause zu arbeiten.
    • Teil 2 von 2:
    Umgang mit maladaptivem Tagträumen
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    1. Schlafen Sie gut. Es gibt mehrere Dinge, die Sie tun können, um Ihre Schlafqualität zu verbessern. Vermeiden Sie Koffein oder Alkohol vor dem Schlafengehen, da diese Sie aufwachen oder mit dem Schlaf stören können. Sie sollten auch versuchen, sich an einem Schlafplan zu halten, indem Sie zu Bett gehen und jeden Tag zur gleichen Zeiten aufwachen. Es kann dazu beitragen, eine Schlafenszeit, um die Zähne zu bürsten, zu bürsten, zu duschen und vor dem Bett zu lesen. Eine Routine kann Ihr Gehirn signalisieren, dass der Schlaf bald kommt.
    • Studien haben gezeigt, dass die schlechte Schlafqualität oder nicht genug zu häufigerem Träumen führt. Es ist auch mit einem beeinträchtigten Gedächtnis, langsameren Reaktionszeit, beeinträchtigen Aufmerksamkeit und aufdringlichen Tagträumen verbunden.
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    2. Bleiben Sie während des Tages beschäftigt. Halten Sie Ihre Gedanken beschäftigt und geistig für den Tagträumen nicht verfügbar. Wählen Sie Aufgaben, die Ihren Mental Focus aufnehmen, wie Lesen oder Kreuzworträtsel. Sie könnten Ihre Meinung und Ihren Körper auch gleichzeitig einüben, als Sie Basketball spielen oder tanzen. Oder Sie könnten soziale Aktivitäten eingehen, wie Sie mit einem Freund Kaffee bekommen oder an einem lokalen Trivia-Event mit Kollegen teilnehmen.
  • Eine Theorie über das Tagträumen sagt, dass das Tagträumen eine selbst beruhigende Technik ist, die den Tagtrameter beruhigt oder beruhigt. In diesem Fall machen Sie versuchen, eine selbst beruhigende oder selbstpflegende Tätigkeit zu machen, wie das Abendessen kochen, Yoga tut, oder mit einem Freund für eine Pediküre gehen.
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    3. Zählen Sie, wie oft Sie träumt, um Episoden zu reduzieren. Sie können sich kämpfen, um den Tagträumen vollständig auszuschneiden. Überwachen Sie stattdessen, wie oft Sie sich während einer bestimmten Zeit träumen lassen. Dann informieren Sie sich, um diese Zahl im Laufe der Zeit zu reduzieren. Zum Beispiel können Sie den Timer für 3 Minuten einstellen und aufzeichnen, wie oft Sie sich während dieser Zeit träumen lassen. Wiederholen Sie den Vorgang, bis Ihre Zahl abnimmt.
  • Zuerst können Sie sich möglicherweise nicht in der Lage sein, sich überhaupt nicht zu fangen, und der Timer wird mitten in einem Tagträumen ausgehen. Das ist in Ordnung. Lassen Sie den Timer Ihre Tagträume unterbrechen, bis Sie lernen, das Verhalten selbst zu überwachen.
  • Einrichten eines Timers ist eine gute Form der Selbstüberwachung, die Ihnen dabei hilft, einen aktiven Teil zur Verringerung der Tagträume zu ergreifen. Da es eine Verhaltensänderungstechnik ist, können die Ergebnisse lang dauerhaft sein.
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    4. Halten Sie ein Journal, um Ihnen zu helfen, sich zu konzentrieren. Es gibt zwar wenig Forschung zu Maladaptiv-Träumern und Behandlungen, Benutzer in Maladaptive Online-Foren berichten, dass Journaling hilft. Journaling, Gedanken abschreiben, kann Ihnen dabei helfen, Ihren Verstand zu bestellen, und halten Sie davon, in das Trägen zu rutschen. Wenn Sie Ihre Tagträume niederschreiben, können Sie dabei helfen, langsamer und im Moment zu leben. Oder Sie können das Tagebuch darüber spielen, wie das Tagträumen Sie emotional beeinflusst und die Rolle, die es in Ihrem Leben spielt.
  • Obwohl Forschung erforderlich ist, um zu wissen, warum das Journaling maladaptive Tagträumer helfen kann, hat das Journaling gezeigt, um Gedankenprozesse zu verlangsamen, den Raum für die Selbsterfindung zu ermöglichen und die Spannung zu lindern.
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    5. Versuchen Sie, Ihr Tagträumen produktiv zu machen. Sobald Sie Ihre Tagträume bemerkt haben und was sie auslöst, achten Sie darauf, wie Sie sich fühlen lassen. Sie können feststellen, dass einige Sie ängstlich oder paranoid machen, während andere Sie energisch oder motiviert werden. Wenn Sie häufig die gleichen Tagträume haben, motivieren Sie, etwas zu motivieren, um etwas zu tun, um das Ziel des Traums zu arbeiten.
  • Vielleicht wandern sich Ihr Geist beispielsweise häufig, um sich vorzustellen, wenn Sie in einem fremden Land gelebt haben und einen anderen Job anhalten. Was einfach ein Tagtraum scheint, könnte eine Realität werden, wenn Sie Schritte unternehmen, um sich woanders zu bewegen und einen neuen Job zu finden.
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    6. Erwägen Sie, mit einem Therapeuten zu sprechen. Da Maladaptive Tagträume noch nicht als Bedingung erkannt wird und erforschen, ist es noch in den frühen Stadien, es gibt noch keine empfohlenen Medikamente oder Behandlungen. Tatsächlich haben viele medizinische Anbieter möglicherweise nicht davon gehört. Sie können jedoch von einem Treffen mit einem Therapeuten oder einem Psychiatrist profitieren, der Ihnen möglicherweise dabei helfen kann, durch zugrunde liegende Bedingungen Ihrer Tagträume zu arbeiten.
  • Wenn Sie beispielsweise, wenn Sie sich in das Tagträumen rutschen, wenn Sie gestresst oder irritiert sind, können Sie möglicherweise mit einem Therapeuten zusammenarbeiten, um Bewältigungsstrategien für Stress oder Wut zu entwickeln.
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    7. Suche nach Online-Communities. Maladaptive Tagträume ist in den frühen Phasen in Bezug auf das Bewusstsein, Forschung und Behandlung. Der einfachste Weg, über den Zustand zu sprechen und Tipps zu erhalten, besteht darin, Websites zu finden, die von Benutzern mit MaleadaNive Daytraining erstellt wurden. Dies ist eigentlich die aktivsten, um den Zustand zu verstehen.
  • Befolgen Sie unbedingt alle medizinischen Entwicklungen, die von der Untersuchung von Maladaptiv träumen. Da mehr Studien erfolgen, können neue Behandlungen und Bewältigungsmechanismen verfügbar sein.

    • Tipps

    Wenn Sie Ihren Zustand mit anderen teilen, können Sie dazu beitragen, Ihr Problem zu erobern oder ihnen zu helfen, zu verstehen.
  • Rede mit jemandem! Du bist nicht allein! Es gibt viele Leute da draußen wie Sie.
  • Erinnern Sie sich an Maladaptive Tagträume ist nicht immer eine schlechte Sache! Sie können es zum Entspannen verwenden, oder Sie können es sogar verwenden, um etwas produktives wie eine Szene in dem Buch zu finden, das Sie schreiben oder einen neuen Weg, um Ihr Zimmer zu schmücken. Wenn Sie es nicht an AnyMorethas steuern können, wenn Sie Hilfe dafür benötigen, um Hilfe zu erhalten.

    • Warnungen

    Maladaptive Tagträbungsstörung (MDD) ist allgemein als Hinzufügen, ADHS oder manchmal sogar als Persönlichkeitsstörungen falsch diagnostiziert. Wenn Sie glauben, dass Sie MDD haben, und Sie wurden mit einer ähnlichen Erkrankung diagnostiziert, sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten oder Ihrem Arzt. Die Chancen sind, dass Sie möglicherweise eine Behandlung für etwas bekommen, das Sie nicht haben.
  • Vermeiden Sie es nicht zu versuchen, Maladaptive Traumträger mit Drogen oder Alkohol selbst zu behandeln. Hangovers dürfen tatsächlich maladaptive träumende Episoden auslösen.
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