So entwickeln sie eine positive einstellung zum leben
Eine positive Einstellung kann einen langen Weg gehen, um Sie insgesamt glücklicher zu machen. Um eine positive Einstellung zu entwickeln, müssen Sie lernen, es zu kontrollieren. Sie können auch einige Zeit damit verbringen, sich selbst zu lernen, sich und Ihre Zeit zu schätzen, da dies zu einem positiveren Ausblick auf das Leben beitragen kann. Eine andere Möglichkeit, Ihre positive Einstellung zu erhöhen, ist, Wege zu finden, um mit Stress umzugehen, da Stress Sie dazu ermutigt, negativer zu denken.
Schritte
Methode 1 von 3:
Lernen, Ihre Haltung zu kontrollieren
1. Verstehen Sie, wie Ihre Einstellung Ihr Leben beeinflusst. Ihre Einstellung zum Leben bestimmt, wie glücklich oder unglücklich Ihre sind. Sie können nicht immer ändern, was mit Ihnen passiert, aber Sie können ändern, wie Sie darauf reagieren, was mit Ihnen passiert. Sie treffen sich jedes Mal, wenn Sie mit einer Situation konfrontiert sind.
- Zum Beispiel sagen Sie, dass Sie einen platten Reifen bekommen. Niemand liebt es, mit einer Wohnung zu tun, aber Sie haben Optionen, wie Sie auf die Situation reagieren. Sie können wütend werden und eine Passform werfen, den Blutdruck erhöhen, und dann gehen Sie Ihren Reifen verändert. Wenn Sie sauer werden, verbringen Sie etwas Zeit sehr unglücklich.
- Andererseits können Sie es bis zu einem normalen Teil des Lebens genießen, tief einatmen, und lassen Sie Ihren Reifen fixieren. Indem du nicht reagiert hast, wirst du diese Zeit wütend nicht ausgeben. In der Tat können Sie es in etwas Positives verwandeln. Vielleicht können Sie während Ihres Reifens ein gutes Buch aufholen, in dem Sie keine Chance hatten, in einer Weile zu lesen.
2. Rahmenereignisse positiv. Die Art, wie Sie über Ereignisse sprechen, können Ihre Haltung beeinträchtigen. Wenn Sie beispielsweise negativ an ein Ereignis sprechen oder nachdenken, denken Sie weiterhin in einem negativen Licht darüber nach. Wenn Sie jedoch positiv darüber sprechen, ändert Sie Ihre Einstellung dazu.
3. Ändern Sie Ihre Sprache. Wörter wie z "Das kann ich nicht tun" Ermutigen Sie, so zu denken. Wenn Sie sagen, dass etwas unmöglich ist, werden Sie es wahrscheinlich glauben. Verwenden Sie stattdessen positive Sprache, wie z, "Ich kann das tun, wenn ich es Schritt für Schritt betrete."
4. Proaktiv anstelle von reaktiv sein. In jeder Situation haben Sie eine andere Wahl: Sie können sich beschweren oder Sie können etwas über Ihr Problem tun. Die Beschwerde macht Sie unglücklich, aber die Einnahme von Maßnahmen wird sich fast immer verbessern, wenn Sie sich immer besser an der Situation fühlen. Sie fühlen sich produktiv und so wie Sie tatsächlich etwas getan haben, weil Sie es sind.
5. Genießen Sie die kleinen Dinge. Wie die meisten Menschen können Sie sich die ganze Zeit auf Ihre großen Ziele konzentrieren und freuen uns immer auf den nächsten Urlaub oder den nächsten Urlaub. Während der Suche nach vorne ist nicht inhärent schlecht, kann man manchmal dazu bringen, die Freude in Ihrem Alltag zu übersehen. Ein Stück Kuchen oder ein Spaziergang mit einem Freund ist ein einfacher, täglicher Genuss, den Sie nicht wertschätzen, wenn Sie nur darüber nachdenken, was vor sich ist. Versuchen Sie stattdessen, im Moment zu sein, und nehmen Sie Freude an, was Sie tun.
6. Dankbarkeit üben. Dankbarkeit ist für eine gute Einstellung unerlässlich, da es Ihnen hilft, die guten Dinge zu schätzen, die Sie in Ihrem Leben haben. Anstatt sich auf das zu konzentrieren, was schief geht, lehrt Sie, sich auf die guten Dinge zu konzentrieren.
7. Hör auf, nach der nächsten großen Sache zu erreichen. Wenn Sie immer auf der Suche nach dem nächsten TV, dem nächsten Smartphone, das nächste schöne Auto, sind Sie nicht zu schätzen wissen, was Sie haben. Sie legen Ihr Glück in dem, was Sie nicht haben, nicht anstelle dessen, was Sie haben, was bedeutet, dass Sie das Gefühl haben, dass Sie immer nach etwas suchen, das Sie glücklich macht.
8. Kombinieren Sie das Fantasien über Tore mit Realismus. Beliebter Glaube besagt, dass, wenn Sie sich vorstellen können, ein Ziel zu erreichen, hilft es Ihnen, dort zu kommen. Studien haben jedoch gezeigt, dass, wenn Sie sich nur das Endziel und das Glück vorstellen, Ihren Fortschritt tatsächlich verlangsamen kann.
Methode 2 von 3:
Sich selbst bewertet
1. Sprechen Sie gut mit sich selbst. Wie alle anderen haben Sie einen inneren Kritiker, der Ihnen sagen möchte, wenn Sie etwas falsch gemacht haben. Dieser Kritiker kann jedoch anfangen, Sie abzuwerten. Wenn Sie Ihren inneren Kritiker in eine positive Stimme drehen können, beginnen Sie sich, sich mehr zu schätzen.
- Eine Möglichkeit, zu sehen, wie oft Sie sich schlecht über sich selbst reden, ist, über den Tag eines Tages ein einfaches Tally zu nehmen. Jedes Mal, wenn ein negativer Gedanke in den Kopf eintritt, machen Sie eine Notiz auf ein Blatt Papier oder Ihr Telefon. Dieser Prozess wird Ihr Bewusstsein dafür erhöhen, wie oft Sie sich kritisieren.
- Sobald Sie festgestellt haben, wie oft Sie schlecht sprechen, versuchen Sie, diese negativen Gedanken in positive Gedanken zu ändern. Zum Beispiel, wenn Sie denken, "Ich hasse meine Hüften," Versuchen Sie es stattdessen, einen positiven Gedanken an diesen Körperteil zu denken, wie z "Ich mag es nicht mögen, wie meine Hüften aussehen, aber sie sind starke Hüften, die mir geholfen haben, ein Baby zu produzieren."
2. Umgebe dich mit positiven Leuten. Die Menschen, die Sie mit Ihrer geistigen Haltung sozialisieren. Sie verdienen es, Menschen um Menschen zu sein, die versuchen, glücklich zu sein, da Sie dazu ermutigen, glücklicher zu sein. Wählen Sie positive Menschen für Ihr Leben und versuchen Sie, Menschen auszuschneiden, die Ihre negative Seite ermutigen.
3. Inspiration finden. Finden Sie Bücher, Podcasts oder Radio-Programme, die Sie inspirieren, um Ihr wahres Selbst zu sein. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um von einem dieser motivationalen Programme zu hören oder zu lesen. Auf diese Weise erhalten Sie jeden Tag einen Ruckstörungen, und Sie werden inspiriert, mit einer positiven Haltung herauszugehen.
4. Wert auf Ihre eigene Meinung von sich selbst. Andere Leute werden versuchen, sich mit sich selbst schlecht zu fühlen. Vielleicht urteilen sie Sie auf Ihrem Erscheinungsbild oder wie Sie ein Auto fahren. Die Wahrheit ist, die einzige Meinung, die wichtig ist, ist Ihre eigenen. Meistens, was die Leute über dich sagen, ist eigentlich nicht wirklich an dir, es geht um sie, dass sie versuchen, sich besser zu fühlen, indem sie dich niederlegen.
5. Hilf anderen Leuten. Wenn Sie anderen Menschen helfen, machen Sie einen positiven Unterschied, wodurch Sie sich besser für sich fühlen, und ermutigt Sie, eine positive Einstellung zu entwickeln. Darüber hinaus kann es helfen, Ihr Dankbarkeit zu entwickeln, was Sie in Ihrem Leben haben.
Methode 3 von 3:
Ihren Stress lindern
1. Konzentriere dich auf deine Atmung. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Stressniveau aufsteigt, eine Möglichkeit, sich zu beruhigen, ist, sich etwas Zeit zu nehmen, um sich auf das Atmen zu konzentrieren. Indem Sie einfach Ihre Augen schließen und Ihre Atmung Ihren Verstand füllen lassen, werden Sie langsam beruhigt. Versuchen Sie, langsam und tief zu atmen, und lassen Sie jeden Atemzug andere Gedanken herausschieben.
2. Schlaf auf einem Zeitplan. Wie viel Schlaf können Sie Ihr Stressniveau und Ihre Haltung ernsthaft beeinträchtigen?. Wenn Sie nicht genug bekommen, kann Ihr Stressniveau leichter steigen, und Sie entwickeln eher eine negative Einstellung. Jede Nacht an einem Zeitplan haftet, hilft Ihnen, genug Schlaf zu erhalten, damit Sie erfrischt und glücklicher aufgeworfen haben.
3. Strecken Sie Ihre Spannung aus. Wenn Sie sich wirklich an der Arbeit befinden, nehmen Sie sich einen Moment, um sich zu strecken, um es zu erleichtern. Ein einfacher Stretch kann dazu beitragen, dass Sie die Arbeit von der Arbeit ergreifen können. Außerdem können die Muskeln lösen, die durch Stress angezogen sind.
4. Versuchen Sie, in einem Journal zu schreiben. Die Zeit, jeden Tag in einem Journal zu schreiben, kann es sich um Emotionen geben). Wenn Sie Ihre Emotionen mit der Zeit aufbauen lassen, kann dies zu einem stressigen Leben führen.
5. Versuchen Sie eine Umarmung. Umarmungen sagen dem Körper, um Oxytocin freizusetzen. Dieses Hormon kann Sie entspannen und Sie als soziales sein, was auch für Ihr Stressniveau gut sein kann.
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