So fügen sie ihrem baseball-swing power hinzu

Jeder Baseballspieler würde gerne für Macht treffen können, aber nicht jeder Baseballspieler ist ein natürlicher wie Bryce-Harper. Es gibt viele Dinge, die in einen leistungsstarken Baseballschaukel gehen, und keine Swing-Methode oder -form ist die richtige Passform für alle Hitter. Es gibt jedoch einige "Sahne und klar"-KOSTENLOSE Wege, die allen Spielern helfen können, Power hinzuzufügen. Mit der Strategie und der Vorbereitung können Sie sowohl Ihren Geist als auch den Körper für den Energieschlag entwickeln und Ihr Formular unabhängig von Ihrer bevorzugten Haltung oder Swing verbessern.

Schritte

Teil 1 von 2:
Bereit zum Slug zu bringen
  1. Bildtitel Fügen Sie Power zu Ihrem Baseball-Swing-Schritt 1 hinzu
1. Kopf ins Fitnessstudio. Sie können keinen Ball über das Auge des Teigs im mittleren Feld fahren, nur Artikel online zu Hause lesen. Sie müssen in das Fitnessstudio einsteigen und daran arbeiten, den wichtigsten Schlüssel für Ihren Schwing aufzubauen und zu stärken - Ihr Körper. Während eine massive Brust, breite Schultern und bauen Biceps beeindruckend aussehen, erfordert ein starker Swing tatsächlich andere Muskeln.
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    2. Stärken Sie Ihre Beine. Während das Schwingen von Ihrem Oberkörper anscheinend erscheint, ist Ihr Oberkörper meistens ein Fahrzeug zum Abgeben der Leistung, die Ihre Beine erzeugt. Arbeit an der Verbesserung der geringeren Körperstärke. Leistungsstarke Multi-Joint-Züge wie Kniebeugen, Lungen und Reinigungen sind eine großartige Möglichkeit, um funktionelle Unterkörperstärke aufzubauen.
  • Bildtitel Fügen Sie Macht hinzu, um Ihren Baseball-Swing-Schritt 3 hinzuzufügen
    3. Vernachlässigen Sie nicht Ihren Kern. ABS, Robiques und Ihre unteren Rückenmuskeln sind notwendig, um Ihren Oberkörper zu stabilisieren und die von Ihren Beinen erzeugte Leistung durch den Kontakt mit dem Ball zu liefern. Ein schwacher Kern wird die kinetische Kette von Ihrem Unterkörper zum Kopf der Schläger beeinträchtigen.
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    4. Bauen Sie Ihren Griff und den Unterarmen auf. Während Bizeps am Strand gut aussehen können, tun sie wenig für Ihren Baseballschwingen. Starke Handgelenke und ein starker Griff, dagegen, fügen Sie Ihrem Schwung sowohl Stabilität als auch Bat-Geschwindigkeit hinzu. Vernachlässigen sie nicht.
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    5. Konzentrieren Sie sich auf Flexibilität. Es gibt einen Grund, warum Athleten von All-Star-Baseball-Sluggers bis NFL-Rückenlehnen und Receiver Yoga und Tanzkurse einnehmen, um ihnen einen Vorteil in ihrem Sport zu geben. Do solltest das auch machen.
  • Flexibilität durch Übungen wie Yoga konzentrieren, die Kernstärke und Stabilität aufbauen sowie Bewegungsbereich erhöht.
  • Wenn Sie Ihren Körper flexibler machen, steigern Sie Ihre Reaktionszeit und -schläge zusätzlich, um Ihre kinetische Kettenflüssigkeit und leistungsstark zu halten.
  • Fügen Sie Power zu Ihrem Baseball-Swing-Schritt 6 hinzu
    6. Lerne zu entspannen. Während die Auswirkungen des Lernens zum Entspannen körperlich sind, ist der Prozess geistig. Einige Athleten verwenden Meditation oder Yoga, um sich zu entspannen, einige wiederholte Phrasen oder Mantras. Sludgers und Schlagwagen wissen, dass der Versuch, einen Heimlauf mit jeder Swing zu treffen, ein sicherer Weg ist, um einen Schlag zu beginnen.
  • Finden Sie heraus, was Ihr Geist braucht, um sich selbst zu helfen, sich zu entspannen und fokussiert zu bleiben.
  • Entspannung beseitigt Distraktionen von Ihrem Geist und lassen Ihren Körper ruhig, locker und kraftvoll durch Ihren Schaukel sein, wodurch sich der Schläger mit erhöhter Geschwindigkeit durch die Streikzone durch die Streikzone peitschen kann.
    • Teil 2 von 2:
    Die Grundlagen ausführen
    1. Fügen Sie Power hinzu, um Ihren Baseball-Swing-Schritt 7 hinzuzufügen
    1. Übertragen Sie Ihr Gewicht reibungslos, während Sie schwingen. Während Sie versuchen, Strom zu erzeugen, müssen Sie Ihr Gleichgewicht durch Ihren Schwung halten. Übertragen des Gewichts nach vorne, während Sie die Stromerzeugung von Ihren Beinen erzeugt, ermöglicht das maximale Drehmoment beim Aufprall mit dem Ball. Je mehr Drehmoment Sie erzeugen, desto mehr Energie wird an den Ball übertragen.
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    2. Halten Sie Ihre Hände in. Egal, ob Sie sich mit einem Innenschaukel oder einer Außenschwung befassen, es ist wichtig, Ihre Hände in der Nähe Ihres Körpers zu halten. Der größte Teil Ihrer Schwung wird in Ihren Händen und Handgelenken erzeugt. Wenn Ihre Hände erweitert werden, wird Ihre BAT-Geschwindigkeit langsam und Ihre Macht sinkt. Die Handfläche Ihrer dominanten (oberen) Hand sollte durch den Kontakt nach oben stehen bleiben, um durch den Ball zu fahren.
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    3. Kontrolliere deinen Schwung. Überschwingen Sie nicht, oder versuchen Sie, zusätzliche Macht einzuziehen. Die meiste Kraft in einem Schaukel wird durch Ihre Hüften und Handgelenke erzeugt. Lassen Sie diese Kraft reibungslos durch den Körper fließen. Der Versuch, extra hart zu schwingen, wird schaden, anstatt Ihnen zu helfen.
  • Versuchen "Muskel" Durch den Ball führt dies in der Regel dazu, dass Ihr Körper anrasten, was Ihre natürliche kinetische Kette beeinträchtigt, und verhindert, dass Ihre Handgelenke so schnell in Ihre Schwung einrasten.
  • Lichtmuskeln sind schnelle Muskeln. Enge Muskeln sind langsame Muskeln.
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    4. Durchlaufen. Ordnungsgemäß nach Durchgang ist aus mehreren Gründen wichtig. Es wird Ihnen nicht nur helfen, alle wichtigen Entfernungen hinzuzufügen, die dem Ball hinzufügt, aber es wird dazu beitragen, dass die Fehler in Ihrem Schwung aufgetreten sind. In den meisten Fällen möchten Sie, dass Ihre Hände hoch beendet werden, um sicherzustellen, dass der Bat-Kopf so lange wie möglich durch die Schlagzone bleibt.

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    Tipps

    Halten Sie den Ball den ganzen Weg auf dem Ball. Der mächtigste Schwung der Welt wird Sie nicht in einer Unze tun, wenn Sie den Ball nicht schlagen können.
  • BAT-Geschwindigkeit ist viel wichtiger als das Schlägergewicht. Ted Williams und Dutzende anderer Hall of Fame-Sluggers erwiesen sich vor Jahren.
  • Laden Sie Ihre Schwung durch Ihre Hüften und lassen Sie Ihre Hände folgen. Ihr Unterkörper stößt dadurch, dass Ihr Kofferraum und die Arme steckt, erzeugt mehr Kraft als Ihre Arme und Schultern allein. Die Entriegelung Ihrer Hüften entsperren Sie Ihre Bat-Geschwindigkeit.
  • Lassen Sie sich nicht auf Misserfolg aufregen. Konzentriere dich auf das Lernen von ihm. Sogar die besten Big League-Hitters, die keinen Treffer um 70% der Zeit bekommen. Kontrollieren Sie, was Sie kontrollieren können, und machen Sie sich keine Sorgen, was Sie nicht können.
  • Schieben Sie den Knopf der Fledermaus an den Ball, der Ihre Hände innen hält.
  • Während einige Novize-Hitter denkt, dass der Blick auf den Ball nach unten geschwenkt wird, produziert die Massekugeln und Linienantriebe, die diese Argumentation zu einfach ist. Sie haben nicht nur mehr Kraft auf den Ball, aber wenn Sie die mittlere oder untere Hälfte des Balls schlagen, generieren Sie Backspin, was im Wesentlichen für die Entfernung ist.
  • Schwinge nicht auf den Ball. Das Backspin, das Sie dabei gewinnen, überwiegen den Ausgangsgeschwindigkeitsverlust, der als Ergebnis auftritt. Der beste Weg, um die Distanz zu bekommen, ist, durch den Ball zu schwingen. Wenn Sie den Ball leicht unterbieten, erhalten Sie rückläufig, während Sie einen besseren Startwinkel erreichen und so viel Austrittsgeschwindigkeit wie möglich halten. Advanced Analytics zeigen, dass der effektivste Weg, um Home Runs zu treffen, mit einem Angriffswinkel schwingen soll, der etwas weniger als der ideale Startwinkel ist.

    • Warnungen

    Verwenden Sie einen ordnungsgemäß gewichteten Fledermaus, den Sie leicht schwingen können. BAT-Geschwindigkeit ist viel wichtiger als das Schlägergewicht. Würdest du einen Ball weiter schlagen, wenn du einen Baum schwang?? Nein.
  • Tragen Sie immer einen Helm zur Sicherheit. Sie werden sowieso einen in einem Spiel tragen, so dass Sie damit so gut üben können.
  • Dehnen Sie dynamische Dehnungen und Übungen vor dem Schlagen. Sie vermeiden Verletzungen und verbessern die Leistung.
  • Schwingen Sie nicht so schnell, dass Sie Ihr Gleichgewicht verlieren. Nach dem Schwingen sollte Ihr Körper immer noch ausgeglichen und bereit sein, um zu laufen.
  • Machen Sie keine Steroide oder Drogenmedikamente. Während "Sahne" und der "klar" sind der einfachste Weg, um billige Macht hinzuzufügen, die sie in den 1990er Jahren zusammen mit Parachute Hosen und Platform Sneakers fielen. Bring sie nicht zurück.
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