Wie kann man einen volleyball graben?

Eine Dig ist einer der grundlegenden Bewegungen in Volleyball, aber es ist effektiv eine Herausforderung, insbesondere wenn Sie versuchen, einen harten Spitzen zu retten, der den Boden (oder Ihr Gesicht!).Ordnungsgemäß getan, graben einer Spitze nicht einfach ein defensiver Manöver - verhindert den Gegner vor dem Ritzen - sondern der Übergang in die Straftat Ihres Teams.Die ordnungsgemäße Vorbereitung, Positionierung und Technik ist für eine effektive Spike Dig entscheidend, aber auch die Fähigkeit, sich schnell anzupassen.

Schritte

Teil 1 von 3:
Vorbereitung auf die Grab
1. Studieren Sie den gegnerischen Hitter (s).Beobachten Sie ihn in Warmups, bevor das Spiel sogar beginnt, wenn Sie können.Beobachten Sie, wie er auf Spikes trifft.
  • Halten Sie ein Auge für "erzählt"."Geht er nachdrücklich mit dem Spitzen nach links??Übertreibt sie ihren Rückwissen, wenn Sie einen Spitzen fällen??
  • 2. Beobachten Sie die Bewegung des Hitters, während Sie sich darauf vorbereiten, sich zu graben.Sogar täuschende Spiker neigen dazu, ihre Schultern in der Richtung auszurichten, in der sie beabsichtigen, zu schlagen.Nehmen Sie eine gebildete Vermutung an, wo der Ball geleitet wird, aber auch nicht davon ausgehen, dass es dorthin gehen muss.(Lehnen Sie sich ein bisschen auf diese Weise, verkaufen Sie nicht.")
  • 3. Erwarten Sie immer, dass der Ball zu Ihnen kommt.Auch wenn Sie auf dem Hitter gelesen werden, sagt Sie in klarer, seien Sie bereit, falsch zu sein und reagieren zu können.Gute Misdirektionspiker setzen auf dich entspannend.
  • 4. Sei Licht auf dir Füße.Dies gilt allgemein auf Volleyballpositionierung, insbesondere aber zum Graben.Halten Sie Ihr Gewicht auf den Zehen nach vorne, damit Sie sich schneller bewegen können.Es gibt einen Grund, warum der Phrasen "auf Ihren Fersen" eine negative Konnotation hat.
    • Teil 2 von 3:
    Ausführen der Ausführung
    1. Niedrig werden und lehnen Sie sich vor.Eintauchen "bereit" Position, sogar niedriger als Sie, um einen Servier zu erhalten.Es ist einfacher, für einen hohen Ball aufzustehen, als für einen niedrigen niedrigeren zu tauchen.
    • Halten Sie Ihre Knie gebogen und beugen Sie sich an der Taille, damit Ihre Schultern vorbei an Ihren Knien sind.Legen Sie Ihre Füße breiter als Ihre Schultern.Halten Sie Ihre Arme von Ihrem Körper weg.
    • Halten Sie Ihr Gewicht auf den Zehen ausbalanciert, damit Sie nach vorne oder auf beiden Seiten eintreten können, um den Ball zu bekommen.
  • 2. Legen Sie Ihre Arme in eine Empfangsstellung.Wenn der Spike unmittelbar bevorsteht, strecken Sie Ihre Arme, der zusammen von den Händen zu Ellbogen vor sich gedrückt wird.Biegung und Verriegeln von Ellbogen.
  • Sie erstellen eine "Plattform" von Handgelenken bis zu Ellbogen, auf denen der Ball springt.Sie sind kein Schreiner, sondern ein Volleyballspieler, also machen Sie es also nicht zu einer ebenen Plattform, es sei denn, Sie möchten, dass der Ball über Ihren Kopf zurückprallt (oder von Ihrer Stirn).Halten Sie Ihre Handgelenke niedriger als Ihre Ellbogen, um den Ball nach vorne zu lenken.
  • Um Ihre Hände zusammen zu halten, legen Sie Ihre Daumen nebeneinander und überlappen Sie die Finger Ihrer stärkeren Hand über die gekräuselten Finger Ihrer schwächeren Hand.
  • 3. Bewegen Sie sich, um den Ball zu treffen.Erinnere dich an deine Fußarbeit und lache nicht, wenn du es nicht musst.Nehmen Sie ansonsten einen schnellen Schritt oder einen Shuffle und bleiben Sie in Ihrer Bereitschaftsposition.Halten Sie so niedrig, wie Sie umziehen.
  • 4. Ziel für Ihr Ziel.Ihr Ziel auf einer Grab ist nicht nur, um den Ball in die Luft zu bringen, sondern um sie an einen Teamkollegen zu übergeben, um Ihre offensive Serie einzurichten.Sie werden höchstwahrscheinlich um Ihren Setter vom Netz abzielen.Richten Sie Ihren Körper so weit wie möglich auf dieses Ziel aus, während Sie die Spitze erhalten.Verwenden Sie all diese Geometrie, die Sie in der Schule gelernt haben, um Ihre Plattform im rechten Winkel einzustellen.
  • Zielen Sie auf ein wenig kurzes Ziel, wenn nötig, um den Ball wieder über das Netz zu graben.Gib deinen Gegner nicht eine einfache zweite Chance.
  • 5. Absorbieren und umleiten Sie die Spitze.Sie müssen nicht auf dem Ball schwingen - der Spiker hat für Ihre Zwecke alle notwendigen Macht (und dann am wahrscheinlichsten) zur Verfügung gestellt.Halten Sie Ihre Ellbogen gesperrt und Ihren Winkel der Umlenkung gleich, aber lassen Sie Ihre Schultern eintauchen, um etwas der Macht des Schusss aufzunehmen.
  • Obwohl Sie nicht am Ball schwingen, folgen Sie mit Ihrer Plattform mit Ihrer Plattform und bewegen Sie Ihre Arme leicht nach oben und in Richtung Ihres Ziels.Denken Sie daran, wenn Sie den Ball in die richtige Richtung nicken.
    • Teil 3 von 3:
    Anpassen der Dig
    1. Tauchen und graben.Ein guter Spiker gibt Ihnen nicht immer den Luxus, um Ihre Füße und Plattform richtig einzustellen, um den Ball sauber an Ihren Teamkollegen zu lenken.Manchmal müssen Sie nur den Boden (oder den Sand) treffen müssen.
    • Um einen Spike vor Ihnen zu tauchen, beugen Sie die Knie, um noch niedriger zu werden, und fahren Sie Ihren Körper nach vorne.Ihre Plattform und Ihr Oberkörper werden parallel zu und nahe am Boden sein.Rutschen Sie auf der Brust, als Sie den Ball schlagen, idealerweise auf Ihrer Plattform, aber auch mit Ihrem Handgelenk oder Knöchel.
    • Wenn Sie sich wirklich so weit wie möglich ausdehnen müssen, können Sie einen "Pfannkuchen versuchen."Erweitern Sie Ihre Hände, Handflächen, während Sie tauchen, damit der Ball den Rücken Ihrer Hand abspringt (n).Rutschen Sie mit Ihrem Oberkörper auf Ihren Handflächen.
    • Halten Sie Ihren Kopf, während Sie tauchen.Tun Sie dies nicht nur, so dass Sie den Ball sehen können, aber Sie schmieren Ihr Kinn nicht auf dem Boden, während Sie landen.
  • 2. Erstrecken und graben.Ähnlich wie ein Tauchgang ist eine Sprawl auf eine Seite oder das andere mehr gerichtet.Wenn der Ball nach rechts oder links ist, treten Sie in diese Richtung aus und erstrecken sich wie in einem Tauchgang nach außen.Tauchen Sie Ihre Schulter (die Seite vom Ball weg), während Sie Ihre Arme zusammenhalten.Auf diese Weise können Sie den Winkel Ihrer Plattform in der beabsichtigten Richtung aufrechterhalten.
  • Biegen Sie Ihre Ellbogen mehr oder locken Sie Ihre Handgelenke, um sie ggf., um sie vom Boden zu halten, während Sie sich strecken und mindestens einen Teil Ihrer Plattform im richtigen Winkel aufrechterhalten.
  • 3. Holen Sie sich den Ball in die Luft.Die richtige Technik ist fantastisch und wird Sie zu einem besseren und konsistenten Bagger machen, aber am Ende ist es ein wesentlicher Job, den Ball in die Luft zu bringen.(Sie vergeben keine Punkte für gute Technik, da der Ball an Ihnen vorbeispringt.) Insbesondere auf Teilblöcken oder Ablenkungen, die den Ball auf eine unerwartete Trajektorie schicken, müssen Sie möglicherweise Ihren Körper kahlen, Ihre Arme klopfen, und landen Sie etwas weniger anmutig.Tun Sie, was Sie müssen.
  • Wenn Sie nicht in den Olympischen Spielen oder so etwas sind, riskieren Sie keine Verletzung, nur um eine Spitze zu graben, jedoch.Die Landung kann unbeholfene Bein-, Arm- oder sogar Kopfverletzungen verursachen.Die richtige Ausrüstung, wie Kniepads und Knöchelverpackungen, werden ziemlich ein bisschen helfen.

    • Video

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