Wie sich besser fühlt, nachdem sie krank waren
Wenn Sie krank sind, fühlen Sie sich einfach nicht wie Sie. Sie fühlen sich deprimiert und schwach, und manchmal fühlen Sie sich auch nach den meisten Ihrer Symptome weiterhin krank. Es kann wirklich schwer sein, aus dem Bett zu steigen und wieder aktiv zu werden, und das Haus zu reinigen, kann Sie entmutigend erscheinen. Um beim Erschütten des Elends, krank zu schütteln, ist es wichtig, sich um sich selbst und Ihr Haus nach der Erkrankung zu kümmern, damit Sie sich weiterhin besser fühlen und nicht mehr krank werden können.
Schritte
Methode 1 von 2:
Selbstpflege
1. Nehmen Sie viel Zeit, um sich auszuruhen. Eine der schnellsten Möglichkeiten, in einem Krankenbett zurückzuleiten, besteht darin, sich zu bald aktiv zu sein. Ja, Sie haben wahrscheinlich viel zu tun und fehlt vielleicht die Schule oder Arbeit, aber lassen Sie Ihren Körper von einer Krankheit erholt werden, ist äußerst wichtig. Versuchen Sie nicht, zu viel zu tun, bis alle Ihre Symptome abgelegt haben. Entspannen und viel Schlaf sollte in Ihrer Prioritätsliste auf Ihrer Priorität sein, bis Sie sich als 100% besser anfühlen.
- Gesunde Erwachsene brauchen zwischen 7.5 und 9 Stunden Schlaf jede Nacht, und jemand, der krank ist, braucht viel mehr. Stellen Sie sicher, dass Sie sich ausreichend Zeit lassen, um sich auszulösen, ob dies krank ist, um zu arbeiten, oder die Schule, die Pläne und / oder früh ins Bett gehen.
2. Trinke genug. Krank zu sein, kann viel von euch herausnehmen - es ist immer ein anstrengendes Erlebnis, sowohl geistig als auch körperlich. Helfen Sie Ihrem Körper, schneller zurückzuspringen, indem Sie viele Flüssigkeiten trinken. Trinken Sie alle paar Stunden während des Tages ein 8fl oz (240 ml), um die während Ihrer Krankheit verlorenen Flüssigkeiten zu ersetzen. Sie sollten auch ein nährstoffreiches Getränk wie Knochenbrühe, Gemüsebrühe oder Kokosnusswasser ein paar Mal pro Tag trinken, auch wenn Sie sich besser fühlen.
3. Gesund essen. Wenn Sie nach einem Anschlag der Krankheit wieder in den Schwung des Essens zurückkehren, kann man bestenfalls unansehnlich sein.Es ist jedoch sehr wichtig, Ihren Körper mit dringend benötigten Nährstoffen und Nahrung wiederzubeleben, damit Sie weiter besser werden können. Da Sie wahrscheinlich nur Cracker, trockener Toast oder Brühe für die wenigen Tage oder Wochen gegessen haben, beginnen Sie wieder in Ihre Ernährung wieder in Ihre Ernährung in Ihre Ernährung wieder eindringlich. Einige Hinweise:
4. Leichte deine Muskelschmerzen mit sanfter Hitze. Teil des Gefühls besser, nachdem Sie krank waren, ist der Umgang mit assoziierten Symptomen wie Schmerzen und Muskelschmerzen. Sie sind vielleicht nicht mehr alle 5 Minuten mehr Husten, aber Ihr Rücken könnte immer noch von all dem Hacking weh tun. Ein guter Weg, um einen assoziierten Schmerzen zu lindern, wenn Sie sich anfängt, sich zu verbessern, ist mit Wärmebehandlungen. Beispielsweise:
5. Übung mit Moderation. Nach dem Aufstehen und Umzug, nachdem er krank war, wird das Blut fließen und helfen, Giftstoffe auszusetzen. Aber warten Sie, bis Sie völlig fieberfrei sind, um zu trainieren. Wenn Sie kein Fieber gehabt haben, vermeiden Sie intensive Workouts und geben Sie sich 2 bis 3 Wochen, bevor Sie mit einem schweren Training beginnen. Gehen Sie wieder in das trainieren und beginnen Sie mit kurzen, leichten Workouts, wie zu Fuß, sanften Dehnungen und restaurativen oder langsamen Yoga. Warten Sie mindestens eine Woche, nachdem er krank ist, bevor Sie zu mäßigeren Übungen ziehen, wie Joggen.
6. Bitten Sie Ihren Arzt, Ergänzungen zu verwenden, um Ihr Immunsystem zu steigern. Einige Arten von Vitamin- und Mineralstoffergänzungen können Ihr Immunsystem stärken und Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, schneller. Bevor Sie ein neues Vitamin ausprobieren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Lassen Sie sie wissen, wenn Sie andere Medikamente oder Ergänzungen einnehmen, da dies beeinflussen kann, welche Ergänzungen Sie sicher nehmen können. Einige Ergänzungen, die möglicherweise helfen könnten, enthalten:
7. Versuchen Sie, stresslustige Aktivitäten, um sich selbst zu helfen, sich besser zu fühlen. Krank werden kann anstrengend sein. Leider kann Stress auch Ihren Körper tragen und lässt ihn schwieriger machen, sich zurückzuspringen! Wenn Sie gestresst fühlen, legen Sie mindestens ein paar Minuten jeden Tag auf, um Dinge zu tun, die Ihnen helfen, sich zu entspannen. Sie könnten zum Beispiel:
8. Befeuchten Sie Ihre Haut. Krank zu sein, kann einen echten Maut auf Ihr Erscheinungsbild nehmen. All das Niesen, Husten und Wischen kann dich mit roher, roter Haut lassen. Wenn Sie angefangen haben, sich um das Innere Ihres Körpers zu kümmern, machen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre vernachlässigte Haut. Kaufen Sie einen Feuchtigkeitscremen, der Lanolin darin hat und auf Bereichen wie Ihre Nase zur sofortigen Erleichterung von schmerzhafter, gerichteter Haut auftaucht. Erwägen Sie auch, einen Lippenbalsam zu kaufen, der Zutaten wie Kokosnussöl oder Arganöl enthält, die hervorragend für gesende Lippen sind.
Methode 2 von 2:
Haushygiene
1. Streifen und waschen Sie Ihre Bettwäsche. Wenn Sie krank sind, verbringen Sie den größten Teil Ihrer Zeit im Bett, sodass die Reinigung Ihrer Blätter die erste Priorität sein sollte. Sie schwitzen viel mehr, wenn Sie krank sind, und Ihre Laken sind in ungesunden Keimen bedeckt, sodass die Bakterien auf Ihrem Bett getötet werden, ist sehr wichtig. Streifen Sie Ihr gesamtes Bett, einschließlich Kissenbezüge, und waschen Sie sie mit farbsicherem Bleichmittel in heißem Wasser. Behandeln Sie Flecken mit einem Fleckenentferner vor dem Waschen.Lassen Sie Ihre Matratze ein paar Stunden atmen, bevor Sie neue Blätter anlegen.
- Wenn Sie krank sind, waschen Sie Ihre Bettwäsche und Kissenbezüge in heißem Wasser in heißem Wasser, um Keime und Viren zu töten, vor allem, wenn Sie ein Bett mit jemand anderem teilen.
2. Tief reinigen Sie Ihr Badezimmer. Unabhängig von der Art der Krankheit, die Sie hatten, haben Sie wahrscheinlich viel Zeit damit verbracht, sich mit den Symptomen Ihres Bugs im Badezimmer zu befassen. Egal, ob Sie nur da waren, um mehr Gewebe zu ergreifen oder für 2 Nächte zu schliefen, um das Erbrechen für 2 Nächte zu schliefen. Ihr Badezimmer hat ein tiefes Sauberer, ist ein weiterer oberster Priorität, nachdem er krank ist. Hier sind einige Tipps zum Desinfektion Ihres Badezimmers:
3. Desinfizieren Sie Ihre Küche. Sie haben möglicherweise Ihre Küche nicht viel benutzt, während Sie krank waren, aber sogar nur einen Topf Tee, kann einen Keimenpfad hinterlassen, der Ihre Krankheit an andere Menschen ausbreiten kann.Desinfizieren Sie Ihre Küche mit desinfizierenden Tüchern, einem Produkt mit Bleichmittel oder einem hausgemachten Desinfektionsmittel mit 1 Teilwasser bis 1 Teile, die Alkohol- oder Vollstärk-Essig reiben. Zu den wichtigsten Stellen in Ihrer Küche gehören:
4. Desinfizieren Sie andere Kontaktstellen. Es ist schwer, sich an alles zu erinnern, was Sie in Ihrem Haus berührt haben, während Sie krank waren, aber es ist wichtig, dass Sie versuchen, alles zu desingen, mit dem Sie Kontakt hatten. Dies wird Ihnen helfen, gesund zu bleiben und die Wahrscheinlichkeit zu reduzieren, dass Sie jemand anderes krank sind. Verwenden Sie einfach, dass Sie desinfizierte Produkte verwenden, die für die Verwendung auf einer Vielzahl von Oberflächen, z. B. Elektronik, sicher sind. Zusätzlich zu den Bereichen, die Sie an diesem Punkt bereits gereinigt haben, umfassen die häufigsten Kontaktstellen in einem Haus:
5. Waschen Sie alle Ihre kranken Kleidung. Nun, da Ihr Bett, ein Badezimmer, eine Küche und Ihr Kontaktbereich sauber sind, müssen Sie den letzten Standort Ihrer kranken Keime entfernen: Die Kleidung, die Sie getragen haben. Nehmen Sie alle Pyjamas, Pullover und bequeme Kleidung, die Sie in den letzten Tagen oder Wochen erholt haben, und machen Sie eine letzte Wäschereilast mit heißem Wasser und farbsicherem Bleichmittel. Trocknen Sie dann die Kleidung auf einer hohen Wärmeeinstellung. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie alle Viren und Bakterien getötet haben, die Sie möglicherweise können und einen sauberen, gesunden Schiefer haben können.
6. Luft aus dem Haus. Nachdem Sie krank waren und in Ihrem Haus mit den Fenstern zusammengefasst waren, und die Jalousien gezogen wurden, ist es eine großartige Idee, Ihr Haus auszulassen. Öffnen Sie alle Fenster und lassen Sie eine Kreuzbrise ein wenig frische Luft in und um Ihr Haus ein wenig um Ihr Haus. Das Ersetzen der stalen, kranken Luft in Ihrem Zuhause mit frischer Luft wird alle Flugpartikel loswerden und Sie werden sich erfrischt und erregt fühlen. Wenn es wirklich kalt ist, draußen, tun Sie dies nur für eine Minute oder 2 - ansonsten, halten Sie die Fenster so lange offen, solange Sie möchten!
Tipps
Nehmen Sie es in den Wochen nach einer Krankheit weiterhin einfach und hören Sie Ihren Körper, wenn es Ihnen sagt, dass Sie langsamer werden. Nur weil Sie sich besser fühlen, bedeutet das nicht, dass Sie zu 100% krankheitsfrei sind!
Viel Wasser trinken und Essen mit vielen Vitaminen und Nährstoffen essen, sind einige der besten Möglichkeiten, nicht nur eine Krankheit zu bekommen, sondern um den zukünftigen Flus abzuwehren.
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