Wie man es zu essen, wenn du hungrig bist, aber fühle mich nicht wie essen

Wir hatten alle das Gefühl, dass Sie auf jeden Fall hungrig sind, aber fühlen Sie sich nicht, als würden Sie eigentlich etwas essen. Die Ursachen für so etwas sind vielfältig, es kann eine Krankheit sein. Für andere kann es umgebaute Fragen oder Depressionen sein. Wenn Sie sich so fühlen, dass Sie sich so fühlen, gibt es viele Dinge, sowohl mental als auch körperlich, Sie können tun, um Ihren Appetit zu bekommen, um den Rest von Ihnen aufzuholen.

Schritte

Methode 1 von 2:
Körperlich arbeitet
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1. Ein wenig warten. Keinen Appetit zu haben, während technisch hungrig in der Regel eine temporäre Sache ist. Unabhängig von den Gründen, warum Sie sich auf diese Weise fühlen, sollte es eine Zeit kommen, in der sich Ihr Appetit schließlich mit dem Rest Ihres Körpers einholt. Wenn Sie diesen Moment nicht richtig essen müssen, sind Sie besser, wenn Sie sich an einem solchen Punkt befinden, an dem Sie Ihr Essen ernst genießen können.
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    2. Ein Nickerchen. Es ist durchaus möglich, dass Ihr Körper tatsächlich zu müde ist, um richtige Signale des Hunger an Ihr Gehirn zu senden. Wenn Sie überhaupt schläfrig fühlen, ist es eine gute Idee, ein schnelles Nickerchen zu bekommen, um Ihre Energie aufzufüllen. Sogar ein Power-Nickerchen sollte so kurz wie eine halbe Stunde gut machen, um Ihren Appetit wiederzulassen.
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    3. Mäßige Übung machen. Nichts ist der Appetit wie einen Spaziergang oder einen anständigen Joggen. Bei etwas mäßiger Übung wird es Ihnen helfen, Ihren Körper zu stimulieren, und erinnern Sie daran, was Sie die Energie von Lebensmitteln benötigen.
  • Erteilt, wenn Sie keinen Appetit haben, kann es sein, dass Sie sich in anderen Bereichen nicht gut fühlen. Übung wird in vielen Fällen empfohlen, aber wenn Sie sich krank fühlen, ist es möglicherweise am besten, stattdessen ein Nickerchen zu haben.
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    4. Trinke viel Wasser. Das Beste möglich, was Sie tun können, um Ihren Hunger zu stimulieren, besteht darin, Wasser zu trinken. Dies wird Ihren Bauch für kurze Zeit füllen und Sie hoffentlich anregen, dass Sie mehr dazu führen.
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    5. Entscheiden Sie sich für eine leichte Mahlzeit. Wenn Sie getan haben, was Sie können, und sich trotzdem zweifelhaft fühlen, um etwas zu essen, ist der bestmögliche Rat, klein zu beginnen und langsam zu essen. Auch wenn es sich um einen Bruchteil Ihrer Mahlzeit an sich selbst dient, erweisen sich die überschaubaren Portionen weit weniger entmutigend als eine volle Mahlzeit.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie so entspannt wie möglich sind.
    • Methode 2 von 2:
    Überwindung psychologischer Hürden
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    1. Finden Sie die Gründe heraus, warum Sie vielleicht nicht essen möchten. Während Sie wenig mit dem Ernährungsakt an sich zu tun haben, hilft es Ihren Ernährungsfortschritt, wenn Sie die spezifischen Gründe anerkennen und verstehen, warum Sie sich so fühlen können. Das Blaugefühl kann durch eine Ladung der Dinge verursacht werden. Ebenso kann es biologische Faktoren bei der Arbeit geben, die in Depressionen spielen. Der bloße Akt des Kontextualisierens dieser Gefühle und aktiv durch sie, indem er das Essen des Essens scheint, scheint alles einfacher zu sein.
    • Es ist genauso wichtig für einen psychologischen Schritt, sich an die praktischen (und notwendigen) gesundheitlichen Vorteile des Essens zu erinnern. Wenn Sie als absolutes Notwendigkeit essen sehen, können Sie sich möglicherweise mehr neigten.
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    2. Versuchen Sie, vor dem Fernseher zu essen. Wenn Sie beim Essen fernsehen, wird oft als schlechtes Ding gesehen und eine Ursache dafür, warum Menschen zu essen. Sie können tatsächlich einen Vorteil finden, um fernzusehen, da Sie in der Lage sein, Essen zu essen, ohne dass es Ihre Aufmerksamkeit genommen wird.
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    3. Genießen Sie jedes Morsel des Essens, das Sie schmecken. Wenn es Ihnen schwer ist, viel zu essen, können Sie immer wirklich klein anfangen. Anstatt es als Chore zu sehen, versuchen Sie, das Essen als sensorische Erfahrung zu essen. Finden Sie Lebensmittel, das Sie gerne essen, und nähern Sie sich rein mit der Absicht, den Geschmack und das Gefühl davon zu beurteilen und zu schätzen.

    • Tipps

    Sobald das Essen den Magen trifft, neigen Menschen dazu, viel hunger zu fühlen. Sobald Sie die ersten Löffel durchkommen, haben Sie möglicherweise nicht einmal das Gefühl, dass es mehr ein Kampf ist!
  • Selbstgespräch hilft auch. Denken an Essen als Brennstoff. Sag dir, dass du essen wirst, egal was. Sicher sein.

    • Warnungen

    Nicht essen, während Hunger ein Zeichen der Depression ist. Wenn Sie der Meinung sind, dies könnte für Sie der Fall sein könnten, wird empfohlen, dass Sie mit einem vertrauenswürdigen Freund oder einem ärztlichen Fachmann sprechen, um Ihnen die Hilfe zu geben, die Sie verdienen.
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