So steigern Sie Ihr Immunsystem nach der Grippe: Ihre Top-Fragen antworteten

Der Umgang mit der Grippe ist immer eine unangenehme Erfahrung - danke Güte, die Sie erholt haben! Die Verstärkung Ihres Immunsystems kann Ihrem Körper helfen, Infektionen in der Zukunft zu kämpfen, damit Sie (hoffentlich) nicht mehr für eine Weile mit der Grippe umgehen müssen. Zum Glück erfordert das Steigerungen Ihres Immunsystems nur ein paar kleine Änderungen in Ihrem täglichen Leben, sodass Sie sich von Ihrer Krankheit erholen und Ihr Immunsystem in kürzester Zeit erhöhen können.

Schritte

Frage 1 von 12:

Wie kann ich mein Immunsystem schnell steigern??

1. Holen Sie sich genug Schlaf, um Ihren Körper auszuruhen. Der Schlaf hilft Ihrem Körper, sich auszuruhen und sich erholen, besonders nachdem Sie krank waren. Versuchen Sie, mindestens 8 Stunden Schlaf jeden Abend zu erhalten, und halten Sie sich an einen regelmäßigen Schlafplan, um Ihr Immunsystem zu reparieren.

Sie haben wahrscheinlich viel geschlafen, als Sie die Grippe hatten, was großartig ist! Sie können sich müde oder lethargisch fühlen, wenn Sie sich erholen.

2. Essen Sie eine ausgewogene Ernährung, um Ihre Nährstoffstufen aufrechtzuerhalten. Versuchen Sie, Früchte, Gemüse, Hülsenfrüchte, Proteine und gesunde Fette in Ihre täglichen Mahlzeiten integrieren. Ihr Appetit könnte etwas niedriger als üblich sein, während Sie sich von der Grippe erholen, also zählen Ihre Mahlzeiten, indem Sie richtig essen.

3. Übung regelmäßig, um gesund zu bleiben. Versuchen Sie, 30 Minuten moderate Übung pro Tag zu erledigen, um Ihr Immunsystem und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Nehmen Sie es langsam, wenn Sie sich immer noch von der Grippe erholen, indem Sie Joggen, Gehen oder Yoga tun.

Frage 2 von 12:

Was senkt die Antwort Ihres Immunsystems?

1. Hohe Stressniveaus können Ihr Immunsystem schwächen. Versuchen Sie, das Yoga zu meditieren, in einem Journal zu schreiben, in einem Journal zu schreiben oder Selbstpflege zu praktizieren, um Ihr Immunsystem zu steigern und insgesamt besser zu fühlen.

Das Absenken Ihrer Stressniveaus sieht für jeden anders aus, also haben Sie keine Angst, ein paar verschiedene Methoden auszuprobieren.

2. Rauchen kann den Restbetrag Ihres Immunsystems stören. Wenn Sie ein schwerer Tabakraucher sind, senkt es möglicherweise die Fähigkeit Ihres Immunsystems, Infektionen zu bekämpfen. Versuchen Sie, zurückzuschneiden oder aufzuhören, um Ihre allgemeine Gesundheit zu steigern.

3. Bestimmte Medikamente können Ihr Immunsystem vorübergehend schwächen. Dies ist besonders in Medikamenten, um Krebs oder gleich nach einer Organtransplantation zu behandeln. Wenn Sie eine dieser Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie krank werden.

Frage 3 von 12:

Hilft Vitamin C Ihrem Immunsystem??

1. Ja, das Essen von Vitamin C ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihr Immunsystem zu stärken. Integrieren Sie Orangen, Grapefruits, Tangerinen, Erdbeeren, Paprika, Spinat, Kale und Brokkoli in Ihre Ernährung, um genug Vitamin C zu erhalten.

Ihr Körper produziert oder lagert nicht selbst Vitamin C, also ist es wichtig, jeden Tag etwas zu haben.
Versuchen Sie, etwa 64 bis 90 mg Vitamin C pro Tag zu erhalten.
Es ist nicht wirklich möglich, zu viel Vitamin C über Früchte und Gemüse zu bekommen. Wenn Sie jedoch Nahrungsergänzungsmittel nehmen, kann zu viel Vitamin C Übelkeit, Erbrechen und Durchfall verursachen.

Frage 4 von 12:

Welche Vitamine helfen, Ihr Immunsystem zu steigern?

1. Vitamin B6 kann Ihrem Immunsystem helfen. Es unterstützt die biochemischen Reaktionen, die Ihr Immunsystem dazu nutzt, Infektionen zu bekämpfen. Iss Huhn, Lachs, Thunfisch, grünes Gemüse und Kichererbsen, um genug Vitamin B6 zu bekommen.

Versuchen Sie, etwa 1 zu essen.6 mg Vitamin B6 pro Tag.

2. Vitamin E hilft, die Infektion zu bekämpfen. Es ist ein starkes Antioxidans, das Ihr Immunsystem unterstützen kann. Versuchen Sie, Nüsse, Samen und Spinat für Ihre tägliche Dosis Vitamin E zu essen.

Versuchen Sie, 15 mg Vitamin E pro Tag zu erhalten.

Frage 5 von 12:

Welche Getränke helfen, Ihr Immunsystem zu steigern?

1. Wasser ist das beste Getränk für Ihr Immunsystem. Wasser hilft, Ihre Immunsystemzellen um Ihren Körper herumzuführen, um Infektionen zu bekämpfen. Ohne Wasser kann Ihr Immunsystem nicht in voller Kapazität funktionieren, also stellen Sie sicher, dass Sie etwa 8 Gläser pro Tag trinken.

Bleiben Sie fern von dehydrierenden Flüssigkeiten wie Kaffee und Alkohol.
Versuchen Sie, eine Wasserflasche mitzuhalten, damit Sie jederzeit ein Drink nehmen können, wenn Sie durstig sind.

Frage 6 von 12:

Welche Lebensmittel helfen, Ihr Immunsystem zu steigern?

1. Früchte und Gemüse sind für Ihr Immunsystem großartig. Früchte und Gemüse enthalten lebenswichtige Nährstoffe, die für Ihre Immungesundheit wichtig sind. Versuchen Sie, 4 Portionen Gemüse und 5 Portionen Obst pro Tag zu sich zu nehmen, um alle Nährstoffe zu erhalten, die Sie brauchen.

Vitamine und Mineralien durch Früchte und Gemüse zu bekommen, ist viel besser als Ergänzungen.

Frage 7 von 12:

Welche Speisen und Getränke Ihr Immunsystem schwächen?

1. Verarbeitete Lebensmittel geben Ihnen nicht genug Nährstoffe. Während sie Ihr Immunsystem nicht "schwächen", tun Sie auch keine Gefälligkeiten. Leere Kalorien füllen Sie auf, ohne Ihren Körper Nährstoffe hinzuzufügen.

Verarbeitete Lebensmittel kommen in der Regel in einem Paket und haben lange Regal.

2. Alkohol kann Ihr Immunsystem schwächen. Studien haben gezeigt, dass große Alkoholmengen die gesunden Bakterien in Ihrem Darm töten können, was einen negativen Effekt auf Ihr Immunsystem haben kann. Wenn Sie Alkohol trinken, versuchen Sie es in Moderation, insbesondere wenn Sie sich von der Grippe erholen.

Alkohol entwässert auch Sie, was Ihr Immunsystem senken kann.

Frage 8 von 12:

Gibt es Nahrungsergänzungsmittel, um Ihr Immunsystem zu steigern??

1. Ja, aber es ist besser, Vitamine aus dem Essen zu bekommen, als Ergänzungen. Vitamin C, E und B6 sind alle in Ergänzungsform erhältlich. Ihr Körper absorbiert sie jedoch besser, wenn sie von echtem Essen kommen. Wenn Sie können, versuchen Sie, alles, was Sie von Früchten, Gemüse und Eiweiß benötigen.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie vitamin-mangelhaft sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie einen Ergänzungen starten.
Wenn Sie eine Ergänzung einnehmen, folgen Sie den Dosierungsrichtungen sorgfältig. Zu viel zu nehmen, kann zu Erbrechen, Übelkeit und Durchfall führen.
Wenn Sie keine ausgewogene Ernährung essen können, probieren Sie ein Multivitamin.

Frage 9 von 12:

Macht die Grippe, dass Ihr Immunsystem stärker ist?

1. Nein, nicht unbedingt. Die Grippe zu bekommen, schützt Sie vor dieser Belastung der Grippe in der Zukunft. Es macht nicht unbedingt Ihr Immunsystem "stärker", aber es liefert Ihren Körper mit den Antikörpern, die sie später von dieser Grippe kämpfen muss. Es ist irgendwie, als würde man die Grippeimpfung bekommen, außer dass Sie die eigentliche Grippe bekommen.

Wenn Sie jedoch auf einen anderen Belastung der Grippe stoßen, fangen Sie es möglicherweise immer noch ein. Antikörper sind nur für einen Belastung gut, nicht mehrfach.

Frage 10 von 12:

Was sind einige Anzeichen eines starken Immunsystems?

1. Sie werden wahrscheinlich nicht oft krank. Wenn Ihr Immunsystem gut funktioniert, ist es in der Lage, Infektionen sofort abzuwenden. Wenn Sie nur einmal oder zweimal im Jahr krank werden, haben Sie wahrscheinlich ein starkes Immunsystem.

2. Möglicherweise können Sie schnell Erkältungen kämpfen. Wenn Sie krank werden, erleben Sie wahrscheinlich nur die Symptome für etwa eine Woche. Dies zeigt, dass Ihr Körper die gesamte Zeit aktiv von der Infektion kämpft.

Husten oder laufende Nase werden eigentlich Anzeichen dafür, dass Ihr Immunsystem arbeitet.

Frage 11 von 12:

Was passiert, wenn Ihr Immunsystem schwach ist?

1. Sie könnten oft ziemlich krank werden. Ihr Immunsystem kämpft in Infektionen. Wenn es das nicht tun kann, haben Sie möglicherweise wiederkehrende Probleme mit Flus, Erkältungen oder anderen schweren Infektionen.

Während es stark variiert, werden die meisten Menschen 2 bis 4 Mal pro Jahr kranken.

2. Sie haben möglicherweise einige Verdauungsfragen. Krämpfe, Appetitlosigkeit, Erbrechen und Übelkeit Verluste sind alle mit geschwächten Immunsystemen üblich. Die Bakterien in Ihrem Darm spielen eine wichtige Rolle in der Gesundheit des Immunsystems, wenn sie aus dem Whack sind, kann es Ihr Immunsystem senken.

3. Sie könnten verkümmertes oder verzögertes Wachstum erleben. Dies ist oft ein Zeichen eines geschwächten Immunsystems bei Kindern. Wenn Ihr Kind für ihr Alter kurz oder klein ist, könnte es ein Zeichen sein, dass ihr Immunsystem nicht ordnungsgemäß funktioniert.

Verzögertes Wachstum kann ein Symptom für eine Reihe von Dingen sein, sodass Sie mit Ihrem Arzt für eine Diagnose sprechen sollten.

Frage 12 von 12:

Wie können Sie Ihre Immunsystemstärke testen??

1. Fragen Sie Ihren Arzt nach einem Bluttest. Sie können das Immunglobulin in Ihrem Blut überprüfen. Sie können sich auch die Anzahl der Blutzellen und Immunsystemzellen ansehen, die Sie in Ihrem Blut haben. Wenn eines davon abnormal ist, können Sie ein geschwächtes Immunsystem haben.

Ärzte verwenden normalerweise Blutversuche wie diese, um auf Immunodefizienz zu testen.

2. Verwenden Sie vorgeburtliche Tests auf einem Fötus. Wenn Sie ein Kind mit einem Immunschwäche haben, kann Ihr Arzt Ihre fremdliche Flüssigkeit testen, um zu sehen, ob Ihr Fötus auch Probleme damit hat. In einigen Fällen können sie auch Ihre DNA testen.

Immunodefizienz kann genetisch sein, weshalb Sie Ihr zukünftiges Kind testen wollen.